清蒸龙利鱼护眼健脑营养好

清蒸龙利鱼护眼健脑营养好清蒸龙利鱼护眼健脑营养好阅读原文营养特点：作为优质海洋鱼类，龙利鱼的脂肪中含有不饱和脂肪酸，具有抗动脉粥样硬化之功效，对防治心脑血管疾病和增强记忆颇有益处。特别值得一提的是，龙利鱼只有中间的脊骨，刺又少、肉又多，几乎没有任何鱼腥味，清蒸来吃味道真是棒极了。蚕豆中的蛋白质含量丰富，且不含胆固醇。不过有人会对蚕豆过敏，这些人群就不适合吃蚕豆啦！海带排骨汤是一道非常易做又美味的家常益精补血汤，此菜品汤鲜味美，海带含有丰富的钙，可防人体缺钙，还有降血压的作用。凉拌莴笋叶色泽清新，入口清爽，做法超简单，几分钟就能搞定。一般人...

清蒸龙利鱼护眼健脑营养好阅读原文营养特点：作为优质海洋鱼类，龙利鱼的脂肪中含有不饱和脂肪酸，具有抗动脉粥样硬化之功效，对防治心脑血管疾病和增强记忆颇有益处。特别值得一提的是，龙利鱼只有中间的脊骨，刺又少、肉又多，几乎没有任何鱼腥味，清蒸来吃味道真是棒极了。蚕豆中的蛋白质含量丰富，且不含胆固醇。不过有人会对蚕豆过敏，这些人群就不适合吃蚕豆啦！海带排骨汤是一道非常易做又美味的家常益精补血汤，此菜品汤鲜味美，海带含有丰富的钙，可防人体缺钙，还有降血压的作用。凉拌莴笋叶色泽清新，入口清爽，做法超简单，几分钟就能搞定。一般人群均可食用莴笋，老人儿童更适合。清蒸龙利鱼的做法如下：功效：瘦身减肥益智补脑补钙铁锌硒原料：龙利鱼；调料：柠檬；生姜；葱；料酒；橄榄油；蒸鱼豉油；【主菜】:清蒸龙利鱼步骤与做法：1、在鱼里加入一勺料酒，挤入几滴柠檬汁，加入生姜丝，均匀擦拭一遍，腌制15分钟；蒸锅里加水，煮开后放入鱼，蒸6分钟，把蒸出的水倒出；2、葱切成小段后撒在鱼上；锅中放入少量的橄榄油加热后倒在鱼上；3、加一点蒸鱼豉油即可。4、小贴士:1.龙利鱼基本没有鱼腥味，所以不用放很多料酒，加点生姜和柠檬只是提味；2.龙利鱼非常鲜嫩，容易熟，所以水开后蒸6分钟即可，我用的是龙利鱼柳，如果你买的好似整条鱼，那么8分钟也可以了；3.蒸龙利鱼后流出的汤汁不像普通的鱼有腥味，所以可以不用倒掉直接喝即可。5、龙利鱼。作为优质海洋鱼类，龙利鱼的脂肪中含有不饱和脂肪酸，具有抗动脉粥样硬化之功效，对防治心脑血管疾病和增强记忆颇有益处。同时，据营养测定，龙利鱼中的欧米加－3脂肪酸，可以抑制眼睛里的自由基，防止新血管的形成，降低晶体炎症的发生，这就是它又被称为“护眼鱼肉”的原因。所以它还特别适合整天面对电脑的上班族作为健康保健品。6、特别值得一提的是，龙利鱼只有中间的脊骨，刺又少、肉又多，几乎没有任何鱼腥味，清蒸来吃味道真是棒极了。

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