阳光心态：开心工作、幸福生活

阳光心态：开心工作、幸福生活阳光心态开心工作幸福生活一、压力与情绪对人的影响健康：管好压力，就管好健康行为表现：发挥卓越对生理的影响1：头疼对生理的影响2对生理的影响3对生理的影响4压力和情绪对行为的影响压力水平行为绩效二、阳光心态：压力与情绪调节的方法一.认知调节归因针对压力源的分析社会比较二.行为调节呼吸放松训练倾诉寻求社会支持体育运动归因：引导的技术事件认知情绪针对压力源的分析来自自身的压力源：对自己过高的期望（设置合理的目标）来自外在的压力源：家人、环境对自己过高的期望、过分的关注社会比较进行社会比较有利于降低焦虑1.跟不如自己的人比...

阳光心态开心工作幸福生活一、压力与情绪对人的影响健康：管好压力，就管好健康行为表现：发挥卓越对生理的影响1：头疼对生理的影响2对生理的影响3对生理的影响4压力和情绪对行为的影响压力水平行为绩效二、阳光心态：压力与情绪调节的方法一.认知调节归因针对压力源的分析社会比较二.行为调节呼吸放松训练倾诉寻求社会支持体育运动归因：引导的技术事件认知情绪针对压力源的分析来自自身的压力源：对自己过高的期望（设置合理的目标）来自外在的压力源：家人、环境对自己过高的期望、过分的关注社会比较进行社会比较有利于降低焦虑1.跟不如自己的人比较2.跟比自己强的人比较呼吸技术在紧张的时候，进行深吸气，然后用5秒钟把所有的气呼出，直到平静为止。如果过于紧张、大脑空白，进行1分钟这样的呼吸来平静。这种呼吸技术对于：压力、焦虑、抑郁、肌肉疲劳、过于兴奋和紧张有效。坦白自己的焦虑：倾诉抑制者患病可能性更大，白细胞水平更低。坦白自己的焦虑能有效降低焦虑。坦白的方式：写日记、向他人倾诉。寻求社会支持寻求社会支持：任何一个与你有着明显关系的社会关系的人－家庭成员、邻居、朋友、同事等都可能给你提供情感支持和实质的有形支持。体育锻炼安慰和满足、快乐积极自我知觉，接纳自己自信心和自尊心降低肾上腺素感受体的数目和敏感性降低心率和血压而减轻灾难事件对生理的影响锻炼人的意志，增加人的心理坚韧性培养合作精神，锻炼人的人际交往能力放松武汉大学张荣华

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