HessenwasrevisedinJanuary2021健康知识讲座中医要养生之夏季养生
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7月份健康知识讲座---夏季养生三伏天冬病夏治正当时什么是冬病夏治“冬病夏治”，是我国传统中医疗法中的特色疗法，它是根据《素问四季调神论》中“春夏养阳”原则，结合天灸疗法，在人体穴位上进行药物敷贴，以鼓舞正气，增强抗病能力，从而达到防治疾病的目的。通俗而言，就是冬天好发的疾病，选择在夏天治疗。为什么要冬病夏治‘中医认为，夏天建的阳气旺盛，在盛夏之际，外界是暑热骄阳，里面是心火正盛，这时，积寒躲在后背的膀胱经和关节处，最易被驱赶出来。若是阳气衰弱，里面没有推动之力，就会错过排寒的大好时机。倘若不在夏季去除积寒，等到秋风一起，外寒复来的时候，就又会内外交困了。通过“冬病夏治”有利于改善体质，增加免疫力和抗病能力，使病情好转，控制冬病发作或减轻冬病发作的程度。三、哪些病适合冬病夏治肺系统疾病中如慢性支气管炎、支气管哮喘、肺气肿，慢性阻塞性肺病、慢性肺源性心脏病、变异性咳嗽、过敏性鼻炎等中医辨证属阳虚为主者，这些疾病发作时表现为“咳、痰、喘”等症状，故常称之为“咳喘病”，这些病大多随季节变化呈现冬种下轻的特点。此外冬季易发感冒、平时怕风冷属于虚寒体质者，在夏天里应进行预防性治疗也有较好的效果。四、夏季人体阳气最为旺盛，抵抗力也最佳，人体许多慢性疾病如常在冬天加重的慢性支气管炎、膝关节炎、慢性结肠炎、腰腿痛等往往在夏季缓解。1、夏季多湿夏季天地之气相交，酷热当空，湿气上蒸，经常出现暴雨与暴晒交替，气温越高，空气中水分越多，所以湿热较重，常常让人感到头痛如裹，胸闷、不清爽。2、脾胃易伤一方面夏季天气炎热，常常出现贪凉饮食，暴饮暴食等损伤脾胃阳气，一方面饮食不洁损伤脾胃之气；另一方面夏季的湿热邪气也会阻遏胃的运化功能。湿热困阻脾胃会出现胃部胀闷，口黏舌苔白厚，不欲饮食，便黏不爽等症状。3、心肝火旺夏季属于五行中的火，通用与五脏的“心”。心主血脉，所以人体的血液循环加速，热血沸腾，阳气主动，所以夏季人性格往往会变得开朗、热情、好动。但也会出现急躁易怒、失眠早醒。4、昼长夜短、睡眠不足这是夏季的特征，而由于天热大脑兴奋，人晚睡早起，睡眠时间相对缩短，是符合自然的养生原则。夏季睡眠最好等暑热之气消散以后，人的浮躁之气趋于平和之后在睡觉。时间可以稍微晚一些，但不宜太晚，一般晚上11时为宜。五、夏季养生宜与忌1、宜养阳气忌伐阳气夏季炎热的气候有助于促进人体的阳气。人体内的阳气就如同天上的太阳，“阳气者，若天与日，失其所则折寿不彰”意思是说常常抵抗力差、体弱多病。所以夏天宜保持适度的热，适量出汗符合夏季的养生特点。空调不要低于25摄氏度。温度过低一方面损伤阳气，导致抵抗力下降；另一方面毛孔闭塞体内的热气出不来会引起周身不适甚至感冒。2、饮食宜营养丰富忌一味清淡在夏天由于昼长夜短容易出汗的缘故，人体的消耗很大，加上人在夏季人睡眠往往不足就更需要增加营养来支撑。多吃水果多饮水是很好的。3、饮食宜温忌寒凉夏季的冷饮、冰啤酒、凉皮这些寒凉食品易伤及脾胃阳气，很容易导致“胃中虚寒”。很多人此时就容易腹泻、拉肚子。所以民间有“冬吃萝卜夏吃姜”的谚语。生姜可以升阳助阳，又有温中怯寒的功效，此时吃上几片生姜，既能够顺应夏季阳气的生发，就如一句俗语“夏天一日三片姜，不劳医生开药方”。4.适度午睡忌硬抗夏天天热，昼长夜短，晚间睡眠不足，人体经过一个上午的劳动和工作，体力和精力消耗较大，午饭后有昏昏欲睡，通过短暂午睡小歇，可以避开中暑高峰，又可以补充夜间的睡眠不足。所以午睡对保障身体健康、减少某些疾病的发生起着关键作用。相反，不午睡的人下午昏昏沉沉，工作、生活极易出错。5、养心宜畅忌急躁夏季养生重在精神调摄，保持愉快而稳定的情绪，切忌大喜大悲，以免以热助热火上浇油，心静人自凉。要及时调整自己工作和生活节奏，适当的减缓速度，并留有一定余地。业余时间听听音乐，想想美好的事情，或去公园散步，尽可能地让机体和精神获得充分的放松。此时节还要节欲守神，善于满足，应保持淡薄宁静的心境，处变不惊，遇事不乱，凡事顺其自然，静养勿躁。
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