TheponywasrevisedinJanuary2021家庭一周菜谱第一套：星期一星期二星期三星期四星期五星期六星期日早餐馒头窝窝头肉包子花卷菜包子面包花卷、牛奶或豆奶牛奶豆奶牛奶豆奶牛奶煮荷包蛋卤蛋咸鸭蛋煮荷包蛋煎鸡蛋煮鸡蛋酱黄瓜豆腐乳午餐米饭米饭馒头米饭米饭米饭米饭香菇菜心肉末茄子鸭黄豆烧牛肉黑木耳肉片炒菜花五香鱼黑木耳炒鸡丁糖醋带鱼子海带汤干煸四季豆红烧平鱼辣子鸡丁黄豆芽炒胡萝卜糖醋白菜丝瓜汤鸡蛋汤白萝卜海带排骨汤香菇青菜汤香菇汤南瓜汤晚餐绿豆粥干煸豆角稀饭炒面稀饭芹菜肉包子馒头韭菜猪肉饺子菜包豆沙包清炒菠菜青葱花饼西红柿鸡蛋玉米粥豆豉油麦菜虾皮冬瓜青椒肉丝椒土豆丝青椒芹菜肉丝肉末烧豆腐番茄炒蛋肉末炒豇豆鱼香肉丝第二套：星期一星期二星期三星期四星期五星期六星期日早餐牛奶小米粥牛奶牛奶豆浆牛肉面豆浆包子蒸饺面包鸡蛋饼小笼包豆浆馒头午餐馒头米饭米饭馒头米饭米饭馒头排骨花生米木耳炒肉清炒四季豆红烧豆腐清炒空心菜红烧肉苦瓜炖鸡腿芹菜炒香干鱼头炖豆腐凉拌三丝醋溜土豆丝排骨炖东瓜汤火爆腰花蒸鱼块凉拌黄瓜肉末豆角红烧鱼块鸡蛋汤豆芽炒粉丝晚餐紫菜蛋汤米饭馒头米饭腰果炒菜花馒头米饭清蒸鲫鱼丝瓜汤土豆烧牛肉排骨炖海带白菜炒猪肝南瓜炖排骨笋尖焖豆腐尖椒肉丝洋葱炒肉酱牛肉炸鸡腿茄子烧肉炒鳝丝烧茄子米饭肉末炒豆腐香菇炒小白菜青椒炒鸡蛋炒蒜苗第三套：星期一星期二星期三星期四星期五星期六星期日早餐米粥鸡蛋稀饭牛奶花卷鸡蛋油饼豆浆牛奶牛奶鸡蛋米粥豆浆鸡蛋鸡蛋饼干煮蛋粥鸡蛋豆腐脑午餐花卷米饭米饭馒头馒头馒头米饭冬瓜紫菜汤清炒虾仁凉拌皮蛋冬瓜汤香菇炒豆腐尖椒土豆丝炖牛肉肉丝炒芹菜蒜茸茄子肉丝芹菜烧茄子鱼丸汤麻辣鸡丝炒素什锦凉拌丝瓜番茄炒鸡蛋肉末炒豆角韭菜炒鱿鱼菠菜炒鸡蛋晚餐米饭米饭馒头米饭米饭米饭馒头冬瓜紫菜汤豆腐汤清蒸鱼冬瓜紫菜汤醋溜土豆丝冬瓜紫菜汤红烧带鱼凉拌笋丝肉丝炒豆芽冬瓜汤炸虾炒空心菜香酥鸡腿糖醋圆白菜黄瓜炒鸡蛋香菇炒肉丝毛豆炒豆腐干冬瓜骨头汤黄豆炒香干炖海带第四套星期一星期二星期三星期四星期五星期六星期日早餐午餐晚餐
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