三级蛙跳的技术教学三级蛙跳的技术教学 三级蛙跳是考查学生弹跳力与身体协调性的项目,对学生的弹跳素质与技术要领有很高的要求。三级蛙跳强调三步之间协调用力,在教学过程中常总结为“一快、二平、三高”。第一步主要考查学生的爆发力,要求在起跳时准备充分,手臂用力上摆,下肢蹬地快而有力,以便在起跳时获得足够的初速度;“二平”要求在起跳时高度不能过高,速度保持平缓,要求充分利用第一步的惯性,并能把第一步的速度有效过渡到第三步。在第二步落地时,重心不能低于膝关节,着地时间不能过长,第三步起跳要快;“三高”要求起跳一定要向上跳,落地前挺身收腹,重心...