古人养生十诀
“一德”
明代养生家吕坤说:“仁可长寿，德可延年，养德尤养生之第一要也。”
“二字”
宋代文学家苏东坡认为，养-生在于“安”、“和”二字。安即静心，和即顺心。“安则物之感我者轻，和则我之应物者顺。”
“三戒”
孔子曰:“君子有三戒:少之时，血气未定，戒之在色;及其壮也，血气方刚，戒之在斗;及其老也，血气既衰，戒之在得。”
“四法”
明代医学家万密斋指出:“养生之法有四:一日寡欲，二日慎动，三曰法时，四曰却疾。”
“五知”
宋代周守忠说:“知喜怒之损性，故豁情以宽心;知思虑之销神，故损情而内守;知语烦之侵气，故闭口而忘言;知哀乐之损寿，故抑之而不有;知情欲之窃命，故忍之而不为。”
“六节”
明代医学家汪绮石说:“节嗜欲以养精，节烦恼以养神，节愤怒以养肝，节辛勤以养力，节思虑以养心，节悲哀以养肺。”
“七食”
清代养生家石成金指出:“食宜早些，不可迟晚;食宜缓些，不可粗速;食宜八九分，不可过饱;食宜淡些，不可厚味;食宜温暖，不可寒凉;食宜软烂，不可坚硬;食毕再饮茶两三口，漱口齿，令极净。”
“八乐”
石成金的“八乐”:静坐之乐，读
书
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之乐，赏花之乐，玩月之乐，观画之乐，听写之乐，狂歌之乐，高卧之乐。
“九思”
孔子日:“君子有九思:视思明，听思聪，色思温，貌思恭，言思忠，事思敬，疑思问，忿思难，见得思义。”
“十常”
清乾隆帝有“十常”:齿常叩，津常咽，耳常弹，鼻常揉，眼常运，面常搓，足常摩，腹常旋，肢常伸，肛常提。
劳动延寿
广西 彭怀仁
我国传统养生学认为:“劳其行者长年，安其乐者短命。”就是说，经常劳动能促进生命的运动，使人寿命延长;过于安逸，养尊处优，寿命当然不会长。
经常劳动的老人为何会长寿呢,
一是不少老人，子女不在身边，孤独、寂寞在所难免，而劳动能排除孤独、寂寞。二是外出劳动的老人，有更多与他人接触的机会，通过交流思想，排解心中郁闷。三是劳动可以活动筋骨，促进全身气血流通，增强大脑思维能力，改善人体新陈代谢功能，延缓衰老。四是劳动可以改善睡眠，提高睡眠质量，良好的睡眠利于身心健康。五是劳动能消耗热量、减少人体脂肪的积存，减少罹患心血管疾病的几率。六是劳动能使人保持活力，提高人体免疫功能，不使人体健康水平下降。
因此，不少养生专家主张老年人退休之后，主动找点事做，寻找兴趣爱好，开展一些
有益身心的劳动。当然，这种劳动，应该是没有压力的、适度的、力所能及的劳动。要动静
结合，有劳有逸。
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