心理健康电子小报71019428

心理健康电子小报71019428 主编:朱婷 日期:2012/03/23 班级:11商务 的强这了你形 什化个解用成 1、了解自己，接纳自己、肯定 么自新才前各 都信工会三种 自己。 是心作害者各 2、对自己的生活负责。 从告或怕思样阶陌诉者所维逻 3、拥有一个伟大的梦想， 段生自新以方辑 形 设立明确的生活目标 到己境解式组 成有 熟逃决去合 4、学会自我控制，克服 的思机逐悉避这走。资维组步 诱惑活在现实当中。 相总个?这料定合通信不问别就 5、学会舒缓舒解愤怒、 或适起过自是题人是局者)来其有 低落、忧郁、厌倦 己办需很人部通不形四以人—— “ 你法要快的) 的情绪。 对自 过说成则的一人的就思局 熟定的联思 己要时常鼓 定活是会维部-人势完、维 行着多合规 励增强 整局多)整并规〃总了的律 体部- 自信 方思的联律是解来。)打想思的是整 心。 要你的没信探轨维方这体 面可人什息 迹规式 样、对以都么另状发律在的整 新先是害外态”展网强?体-东找因怕就 更?大它为局西一为的是 新并的是基部 些不? 中在人建础、只 ?一脑立 上局要 定中 ? 部 体 第一次上幼儿园，第一 次当小学生，第一次跨入中学 让 我 们 的校门，第一次离家去外地读 大学„„每一个“新人”都面 手拉手,心连心 临着一个熟悉和适应新环境的问题。 也许，作为新生，你有一点陌生，有一 开启一扇通向点紧张，有一点害怕，还有一点害羞， 对自己没多大信心，对未来有不少担忧， 您心灵的门, 但是，经过一段时间的熟悉，校园、同学、 老师，都逐渐融入了你的生活，成为你生活 共同步入晴空中的一部分。你呢，也很快找到自己的位置， 认准了自己的目标，开始了自如的校园新生活。 万里的明天。 慢吃 要留足够的时间吃饭，狼吞虎咽只会更加紧张。 通过想象 训练思维“游逛” 如“蓝天白云下，我坐在平坦 的绿茵草地上”，在短时间内放松、休息，恢复精力。让自 环境适应:作息时间、课时安 己得到精神小憩，你会觉得安详、宁静与平和。 排、生活环境、饮食、校风校 统筹安排时间 有许多事情我们 必须做、应该做和想 规、活动 内容 财务内部控制制度的内容财务内部控制制度的内容人员招聘与配置的内容项目成本控制的内容消防安全演练内容 做，但你是否发现，有许多 必须做的事却没 学习适应:教学内容加深了、 做。所以，应该 考虑时间上的 功课多、学习方法与初中不同、 统筹安排。 学习时间安排、竞争激烈、学 想哭就哭 哭能缓解压力，让人 习压力 类情感抒发 出来要比深埋在心里有益 人际交往:和新同学的相处、得多。 是否适应新老师的教学方法、 不要害怕需要时求助于别人 一生中总会有需 是否融入新班级 要别人帮助的时候。需要别人倾听，需要别人 提建设性意见时，尽管开口。 搞清什么原因使你紧张 对自己 和对别人的期望现实一些，要 拟定理智可行目标，须知我 3月11日下午～张渚中 们不能总那么完美。 专特别邀请宜兴市教师进修学 校陈冬老师来校作文学讲座。陈冬 老师从清华大学客座教授、中央党校客 座教授、徐州华夏传统文化学校校长易菁女士～ “亲而求同、顺而以德、虚而有容、乐而奋发”～ 他们以传承优秀文化、培养栋梁人才、淳善社会 心理健康 是指一种持续风气为己任～以“和合大同”思想为教育核心内 的积极发展的 心理状况，在涵～以“道德仁义礼智信”为主体教育内容～积 这种状况下主体能作出良好的适应， 极倡导“厚德载物、自强不息”的价值取向。 能充分发挥身心潜能，而不仅是没有 因此陈冬老师为学生带来了《文学〃人学 心理疾病。 〃心学》 从这一概念可以看出，心理健康有 两层含义:一是没有心理疾病，这是 心理健康最起 码的含义， 如同身体 陈 没有疾病是身体健康的最基本 海怀用 条件一样;其二是具有一种 是是航瑾王 修要一总蒙 积极发展的心理状态，这是 家身悲一个裁先先陈所养悯——心理健康最本质的含义， 个人的生生老 说性“人学生的对师它意味着要消除一切不 ?仁是历平事文”从升导 健康的心理倾向，使 否高?迹学文自入以就指最?学一个人的心理处 己?华可出更高讲的的“于最佳状态。 夏以文讲境述修文”传达学述界国养统到或的小字学?文的文学注出做大化?化毕解发到 师而不业?南儒 —— 心理老师:你好～ (1)充分的安全感 我看了上一期的《心晴》，于是给你写信。我觉得自己有 (2)充分了解自己，并对自己的 许多问题，但是我又怕同学们知道我在接受心理咨询，会认为 能力作适当的估价 我是一个不正常的人，会用特殊的眼光来看我，我很矛盾。我 (3)生活的目标切合实际 既希望你能帮我解决问题，又害怕，我该怎么办…… (4)与现实的环境保持接触 某某某 (5)能保持人格的完整与和谐 某某某同学: (6)具有从经验中学习的能力 首先，应该 表 关于同志近三年现实表现材料材料类招标技术评分表图表与交易pdf视力表打印pdf用图表说话 pdf 扬你能够积极的面对自己的问题，并能够采取 (7)能保持良好的人际关系 一定的方法来解决它。这是值得肯定和鼓励的。但是，老师所 (8)适度的情绪表达与控制 要说的是，你并没有正确地认识心理咨询。当然，我们的许多 (9)在不违背社会规范的条件下， 同学对心理咨询的本质和内涵仍存在一些观念上 对个人的基本需要作恰当的满足 的错误，在这里，我们对同学们做一个解释 ，澄清 (10)在不违背社会规范的条件下，能作 同学们对心理咨询的误解。 有限的个性发挥 其一，心理问题?心理变态 心理咨询的对 象主 要是在日常生活中 遇到困难 或挫折而产生心理困扰的正常人群。心理障碍患者只是咨询的一小部分而 发病期的精神病人是不属于心理咨询的范畴的。我们每一个人在成长的不同阶段都会遇到各式各 的心理问题，就这些题求助于心理咨询并不意味着不正常或心理变态。不要轻易给自 己贴标签。 其二，心理咨询?无所不能 有的人认为心理咨询是万能钥匙，什么样的“心锁”都能随之而开，所以有时咨询一到两次，就觉得没有达到预期的效果，就大失所望。其实，心理咨询是一个连续的、艰难的改变过程，咨询的效果是与来访者的个性和经历息息相关的，就象在心中久久堆积的冰雪，如果没有强烈的求助、改变的动机，没有持久的决心与之抗衡，是难以守得云开见月明的。 其三，心理咨询?同情安慰 有的人把心理咨询看作安慰和同情，充其量是分担他人的痛苦。其实不然，心理咨询的目标是助人自助，帮助来访者经历痛苦，战胜痛苦，走出困惑，是共情而非同情。共情需要步入对方的精神世界，理解和分担他的精神负担，是一种精神帮助，可以启发他更好的面对困难，寻求自助良方。 其四，咨询老师?救世主 有些来访者把咨询教师当作了“救世主”，把问题和包袱丢给他们，认为只要求得一剂良方，便可万事大吉。实际上，心理咨询的成效30%取决于咨询教师，而70%取决于来访者。咨询教师只是对来访者进行分析、引导、启发、支持，促进来访者的改变和成长，他无权把自己的价值观和愿望强加给来访者，更不能代替来访者去思考、改变和决定。真正的“救世主”只会是来访者自己。 过度讲究卫生也是病， 据英国《观察家》报报道，美国 犹他大学的几位科学家近日表示，他 们发现了导致某些人患上洁癖的遗传原因， 在工作和生活中，压力虽会诱发各种 一种名为Hoxb8的基因就是“罪魁祸首”。科 疾病，但并非一无是处，因为有时候 学家在利用老鼠进行实验后发现，这种基因发 我们需要某种程度的压力，要不然就 生突变后极可能使人患上洁癖，这种无法控制的 会发生呆滞现象和神经衰弱。有心理 爱洁净的表现在某些情况下会导致病人自残。 学家做过这样的试验:隔断一切容易 科学家表示，基因主要控制人体对清洁的认知 引起受试者精神压力的刺激，我们仍程度，这种基因发生突变后导致一些人会过度讲究 无法解决压力所带来的问题，那么究 卫生，每天花在清洗上的时间以及清洗的频率都 竟怎么做才好呢,我们必须避免过多 远远超过正常的人。有些患有洁癖的病人每隔 的刺激，但如果刺激太少，我们还是 几分钟都要洗一次澡或是用力梳洗自己的 设法增加一些适当的刺激，并常给自 头发，有时甚到将头发直接从头 己的未来设定一些目标，以免造成精 上扯断。 神危机。 心理健康的重要性1946年，世界卫生组织提出: 健康是在身体上、心理上和社会功能处于完满状态，而不仅仅是 没有疾病和虚弱状态。 目前健康的内涵拓展到关注个体的生活质量。世界卫生组织 认为影响人们心理健康水平的重要因素有三方面:变化、贫困和老化。 今天，三分之二的疾病发生与人们的生活方式有关，一般在综合医院中，三分 之二的疾病发生也与心理社会因素相关。因此，健康的心理对于适应环境的变化、 增进身体健康是十分重要的。 从世界卫生组织对于健康的定义来看，健康应该包括生物、心理和社会三个层面。只有当这三个层 面同时处于完好状态时，才可以说是健康的。相反，疾病是指个体在身体上、心理上或社会功能方面出 现的各种障碍或异常。这就需要临床医生在工作中遇到病人时，不仅要考虑病人的身体是否有病，同时 还要注意病人的心理及其社会功能是否也同时受到了损害。例如脑卒中后，病人在身体上出现了偏瘫， 同时在心理上还可能同时存在记忆力下降、情感脆弱、焦虑、抑郁、易激惹、人格改变等，这些又会导 致病人生活、工作能力的下降，使之无法胜任原来的工作，无法承担照顾家人的义务，病人可能因此认 为自己成了“废人”，对生活失去信心，甚至会出现自杀行为。这就要求医生一方面要积极治疗病人的躯 体疾病，同时也注意帮助病人恢复其心理和社会功能，而且心理和社会功能的恢复，对躯体疾病的康复 也会产生积极的影响。 按照世界卫生组织对健康的定义，如果个体在身体上没有疾病，这只能说他具备了身体健康;如果 个体在心理和社会功能方面处于完好状态，则可称为心理健康。实际上，在疾病过程中，病人的 身体、心理和社会功能这三个层面受到损害的程度经常是不均等的，而且是以某个层面的 损害为主，或者某个层面的损害是原发性的，进而影响了其它层面，使其它层面也出现异 常，最终导致生理、心理和社会功能的全面异常。