初中：跑、跳、投专项技术教与学方法手段设计

跑、跳、投专项技术教与学 方法 快递客服问题件处理详细方法山木方法pdf计算方法pdf华与华方法下载八字理论方法下载 手段 设计 领导形象设计圆作业设计ao工艺污水处理厂设计附属工程施工组织设计清扫机器人结构设计 杨浩田径是由走、跑、跳、投等运动技能组成的实用性很强的身体锻炼手段，对促进学生的身心健康具有很好的锻炼效果，可以全面发展学生的体能和基本活动能力，为其他各类运动打下基础。所以，跑、跳、投应是中学体育课的重点内容，当然，也是《国家体育锻炼标准》、《南通市中考体育：技能与体能测试》的主要内容。田径教学与田径竞技相同点：身体文化活动的一部分，各自目标都要借助于走、跑、跳、投等身体活动完成。田径教学与田径竞技不同点：1.属性不同：初中田径属于基础性的教育范畴，主要表现出健身属性，田径竞技属于教育训练学范畴，主要表现出竞技属性；2.目的不同：田径教学是教育的组成要素，是培养全面发展的人，从增强体质、促进健康出发，各种运动形式只是达到目的的手段；3.对象不同：田径教学面向全体学生，对人体无选择，而田径竞技需要先天的运动条件和发展前途的运动员，对人体是有选择的。课程标准对田径教学的要求在体育与健康课程标准中的运动技能学习方面指出，学生应能够：基本掌握并运用田径类运动项目的技术，如基本掌握并运用短跑、中长跑、定向越野、跨栏跑、接力跑、跳远、跳高、投实心球等项目的技术。所以，我们的教学就应该从这里出发，去寻求与进行跑、跳、投专项技术教与学方法手段设计。第一部分：跑一、跑的分类1.快速跑：如：听突发信号的反应练习、匀速跑、加速跑、重复跑、弯道跑、50米全程跑等。2.耐久跑：跑走交替、匀速跑、变速跑、定时跑、定距跑、顺风跑、上坡跑、越野跑等。3.合作跑：迎面接力跑、拉手跑、圆圈接力跑、双人跳绳跑、合作游戏跑等。4.障碍跑：用跑、跳、跨、绕等方法，通过2-3个障碍物；自我设定障碍内容和顺序的“勇敢者之路”等。当然，在上述四种形式的跑中，都可以有各种生活化的、拓展形式的跑。二、跑的概述跑是主要依靠下肢的支撑与腾空相交替、蹬与摆相结合的周期性运动。跑是人类的基本活动能力之一，是日常生活所需要的运动技能，也是各项运动的基础。初中阶段是青少年发展耐力素质的最佳时期，因此以耐久跑的教学与练习为基础，并加强快速跑教学，提高学生快速跑反应能力和跑的能力；同时，通过接力跑、障碍跑教学，培养学生集体协作、协调配合的能力和快速、安全通过障碍的能力，是初中阶段跑的教材的综合要求。1.快速跑1）特性属于速度力量性项目。特点在于距离短，速度快，是人体在大量缺氧条件下完成的高强度运动。快速跑技术动作简单，但强调在相对高速运动中整体运动环节的协调配合，以及臂和腿以肩和髋为轴的快速摆动。快速跑具有极大的表现性和竞争性。2）重点与难点途中跑距离长、速度快，对掌握跑的正确技术，形成跑的合理姿势影响最大，因而它是快速跑的重点，难点则是蹬摆的协调配合和自然跑进及放松能力的形成。在对初中学生教学的开始阶段，就是帮助学生建立正确的快速跑技术概念，我们不妨可以自然放松跑教学实现目标。3）快速跑教学的建议A.在水平四学段，快速跑教学贯穿于各个年级，所以应该有整体安排，循序渐进，各有侧重。B.技术教学应侧重学生跑的正确姿势的养成和轻松、自然跑进能力的提高。跑的练习较为单调，可以将教材内容设计成各种游戏形式教学。C.快速跑对学生的中枢神经系统兴奋性有较高要求，一般应安排在课的前段学生体力充沛、活动意愿强烈的时刻。D.结合快速跑教学特点，加强安全教育。4）教学方法示例A.观察与模仿。展示技术图片或视频，建立正确技术概念，学生模仿练习，学生评价：谁模仿的像，谁跑的轻松？教师点评。B.问题诱思。如:你会用前脚掌着地跑吗？你知道为什么要放松大步跑吗？C.介绍发展快速跑能力的方法。加速跑、变速跑、冲刺跑、上下坡跑。D.提高快速跑中蹬摆协调配合运动的能力。如让学生不摆臂跑15米，再接摆臂跑15米，体会两者的感受，引导思考有何不同。E.游戏形式的跑动练习。如：各种形式的走跑迎面接力游戏、让距跑等。5）学法指导A.让学生比较快跑和慢跑时脚着地的方法区别，体会合理摆臂的益处。B.提醒学生在进行各种放松快速跑练习时，把注意力集中在自己的动作和肌肉感觉上，练习时也可以请同伴观察自己的跑动。C.帮助学生学会做准备活动，掌握身体伸展性练习的方法。D.提醒学生在各种快速跑练习中注意自己的动作，如出现变形，那应适当减速、减少练习次数、缩短距离等。E.引导学生加强课外练习，并树立安全意识。2.耐久跑1）特性耐久跑是一种运动强度不大，但距离较长的有氧运动。耐久跑对场地器材没有过高要求，且技术简单。它是学生最容易掌握和开展的健身运动，是走向终身体育的较好方法。2）重点与难点初中学生练习耐久跑，要求一般掌握耐久跑的基本技术；重点掌握耐久跑的呼吸方法；了解“极点”和“第二次呼吸”；克服“极点”现象是耐久跑的难点。通过耐久跑，发展有氧耐力，促进身心发展；抓住耐久跑教材的特点，培养学生坚强的意志、坚强的毅力和坚持到底勇于克服困难的精神。3）耐久跑教学的建议A.耐久跑教学的重点应放在健康性体能上，如心肺功能、有氧耐力等，13-14岁是耐力发展的敏感期。B.耐久跑在水平四各个年级都有安排，技术结构与快速跑基本相同，但对提高跑的能力效果更为显著，也是快速跑的基础，应考虑它们间的横的联系。C.在教学开始阶段就应该给与足够重视的是让学生掌握正确的口鼻呼吸方法和呼吸节律。D.“极点”和“第二次呼吸”是耐久跑中的一种必然现象，应将技术练习与意志品质锻炼有机结合。E.采用多种教学手段，变换练习形式，通过竞赛、游戏的方式以及自然环境来培养学生的练习兴趣，保持必要的兴奋。4）练习方法示例A.匀速跑。B.游戏跑。C.健身跑。D.变速跑。E.伴同跑。F.自然地形跑。G.定时与定距跑。F.定向跑。5）学法指导A.让学生体验耐久跑的运动感受。B.引导学生发现自己的进步，加强成功的运动体验，如身体发生适应性变化等。C.指导学生根据自己的身体状况确定练习内容和练习方法，结合自己的身体状况制定有氧耐力的锻炼 计划 项目进度计划表范例计划下载计划下载计划下载课程教学计划下载 。D.帮助学生形成耐久跑锻炼时的自我医务监督的习惯，控制好运动负荷，运动强度控制在120-150次/分。E.加强课外练习的指导，树立安全意识，并向学生介绍安全的练习方法。3.合作跑1）特性是以合作的形式与同伴一起跑动的项目。由于合作的形式不一，其对合作的要求也不尽相同，但他们的共同特点都要求协调配合，并都以运动的流畅和速度来体现、反映合作的程度。2）作用合作跑能提高学生的合作意识、能力，发展学生的速度、肌肉力量、灵敏性、协调性和耐力，改善心肺功能。3）教学建议A.重点应放在培养学生寻求与他人合作的意识和能力上。B.采用情境教学，加强教学情境的创设。C.结合其它教材内容，注意合作跑教材内容的改造和创编。D.应确保安全的进行练习，防止摔倒和踩踏。4）合作跑的基本方法A.传接物品的方法。传接物品是指借助器械，如接力棒、手绢、火炬等完成传接动作的各种接力跑。B.动作配合的方法动作配合是指通过动作配合或协助进行协同跑。动作配合的方法有拉手、并足、背人、抬人、抱腰、搀扶、协同等方法，如两人拉手跑、两人三足跑、两人跳绳跑、向后跑等。5）学法指导A.引导学生体验合作跑的运动感受。B.帮助学生发现自己的进步。C.指导学生按照自己的身体状况确定合作的形式和方法。D.提醒学生在合作跑时注意安全，并向学生介绍怎样做才是安全的练习方法。E.在教学中启发学生观察同伴的学习行为表现和健康状况。现场作业:用十分钟时间，设计一个新颖的“**之路”，发展学生跑的能力。（例如勇敢者之路）要求：1.结合运用快速跑、合作跑、障碍跑、接力跑、……2.其他自定。第二部分：跳一、跳的内容（水平四）1.跳高：跨越式。2.跳远：蹲踞式。3.发展跳跃能力的多种练习：二、跳的概述学习跳跃基本基本动作，应掌握跳跃基本原理，学习跨越式跳高、蹲踞式跳远技术，通过多种多样的发展跳跃能力的练习，发展弹跳力，使下肢肌肉富有弹性，培养学生果断进取的优良品质；战胜自我，体验成功的乐趣，获得自尊和自信，促进身心健康发展。跳跃动作来源于生活，与日常生活密切相关，如跳过一定宽度的水沟，越过不太高的篱笆等，以促进社会适应能力的发展。1.跨越式跳高1）特性跳高是人体通过快速助跑和有力的起跳，采用合理的过杆姿势和动作，使身体越过垂直障碍的运动项目。不但具有活动性、趣味性，而且具有竞争性和观赏性。跨越式跳高技术简单自然，容易掌握，对场地器材的要求也不高。2）方法与要点完整技术包括：助跑、起跳、腾空过杆、落地几个环节。助跑与起跳相结合的技术是跨越式跳高的重点。动作要点：助跑轻松自然，最后一步稍小，速度快；起跳迅速蹬伸髋、膝、踝关节。3）跨越式跳高教学的建议A.摒弃“以竞技为中心”的影响，注重实用价值，充分发挥活动性、趣味性强的特点，使学生在快乐的活动中掌握基本技能。B.跳高教学主要是发展学生的弹跳力，提高跳跃能力。因此要把教学重点放在助跑与起跳相结合上。同时，应避免局部负荷过重。C.改造场地器材，如：用松紧带或橡皮筋代横杆，消除学生的心理障碍，节省时间。D.注意防止伤害事故的发生。4）助跑与起跳练习方法参考助跑与起跳要求学生在跑动中，能用单脚快速、自然地将人体从水平方向的移动转变为向前上方的运动，对学生跑动时控制速度、跑动中的起跳能力提出了较高要求。A.4--6步助跑起跳摸高。B.4--6步助跑起跳摸高。C.2步助跑“之”字形跳橡皮筋（即让学生沿橡皮筋“之”字形移动）D.……5）学法指导A.建议学生学习用自己有力的腿起跳，尝试异侧腿起跳。B.启发学生感受起跳时摆臂和不摆臂的运动实效。C.引导学生观察跳的好的同学的动作及自己的实践，体会跑、跳过渡时重心的变化及助跑的节奏特点，在头脑中建立技术表象。D.指导学生在成功进行练习后，努力回忆助跑、起跳及过杆的完整过程，力求在头脑中再现，并反复想象。E.帮助学生在多种环境中提高心理的调节能力。2.蹲踞式跳远1）特性跳远是人体重要的基本活动能力。初中田径教学中的急行跳远就是要求学生在快速助跑之后，起跳后充分利用已经获得的水平速度使身体跃过尽可能远的距离。对于学生的速度、弹跳力和其他身体素质的发展都有十分积极的作用。在多种姿势中，蹲踞式跳远的空中动作简单、自然、易掌握。2）重点与难点助跑与起跳相结合的技术是蹲踞式跳远的重点，在教学中必须贯彻始终，踏跳的准确是难点，但是，在教学中不应过份追求这个难点的突破，以免影响其他技术的完成。动作要点：助跑快速、步点准确、重心平稳、上板积极、起跳充分，空中姿势平衡，落地安全。3）蹲踞式跳远教学的建议A.初中应以掌握快速助跑起跳和安全落地的技能与方法为重点，空中蹲踞式动作只要求能自然完成，维持身体平衡即可。B.培养学生良好的助跑节奏和按规定区域放脚起跳的习惯，例如加大起跳区域。C.充分发挥学生的主体作用，教会他们如何互相观察实际起跳点以及调整的方法。D.沙坑有限，可以与改进技术结合起来“循环练习”，用体操垫设置成简易落地区。E.发展跳远能力和助跑能力的教学内容可结合教学任务，根据需要在课堂教学的各个部分尽量以游戏或者比赛的方式进行。F.教会学生预防和处理伤害事故的方法。4）学法指导A.启发学生体验和 总结 初级经济法重点总结下载党员个人总结TXt高中句型全总结.doc高中句型全总结.doc理论力学知识点总结pdf 出跳远起跳与跳高起跳的不同，可用一些简单语言表示。B.通过各种跳远练习，帮助学生掌握积极、安全的落地方法。C.建议学生通过电视等观看优秀运动员的技术动作，不断建立正确的技术表象。D.学习跳远技术的同时，通过多种跑的练习，提高水平速度。E.建议学生运用默诵与自我暗示法进行学习。F.引导学生了解不同技术环节或动作的观察位置，学会互相观察指导，互相评价。G.创设练习的不同条件和环境，提高学生的应变与适应能力。现场作业:跳高、跳远有共同点吗？为什么？您可以把它们其中之一，加以改造、拓展，变成一个更为吸引学生的教学内容吗？如何做呢？（15分钟）第三部分：投一、投的概述投掷是人体的基本运动形式，通过各种投掷练习，发展投掷能力，发展上下肢力量和腰背力量，以及全身协调用力等身体素质。初中投掷教材包括实心球和其他多种发展投掷能力的练习。二、投的特性投掷是通过一定的运动方式，协调地运用全身的力量，通过手将器械抛射出去的运动项目投掷器械的远度主要取决于肌肉的力量和爆发力，以及器械的出手初速度、出手角度和出手高度。双手向前投掷实心球1.动作方法：双手持球于头上后方，两脚前后开立，出手后身体制动，维持平衡。2.动作要点：两腿用力蹬地，送髋展胸，两臂用力掷球。3.教学建议A.注意教学方法的多样化,采用游戏法和竞赛法教学,提高学生的兴趣。B.应加强场地器材的布置、管理和组织教学，严防伤害事故的发生。C.教学的重点应该放在提高学生用力的协调性上。D.提高力量是学生获得运动成就感的保证，所以体能的练习应与技能的教学同步展开，并有选择的介绍一些力量练习供学生们课外练习。4.投掷练习参考A.各种方式的俯卧撑。B.手持哑铃或沙袋做各种屈、伸、举、展等动作。C.各种实心球练习。D.游戏性力量练习。（挽臂拔河、重保龄球、推小车、……）5.学法指导A.引导学生体验双手向前投掷实心球的运动感受。B.引导学生发现自己的进步。C.指导学生对比不同运动方法的区别，自己得出验证正确的运动方法。D.加强投掷教学的组织，让学生在安全练习的氛围中养成安全练习的习惯。现场作业:双手向前投掷实心球是女生的一个薄弱环节，经验丰富的您，在教学中又有什么窍门，可以帮助女生呢？请写出来，与大家分享。（10分钟）