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健康减肥饮食小窍门(1)

健康减肥饮食小窍门(1)为了减肥很多女性都会选择吃减肥药、甚至节食的方法，大量的吃减肥药与不量的节食都会给我们带来许多许少的伤害….今天给大家介绍下最健康的节食减肥方法.教你如何的健康减肥！1. 从小时候起就一直被教育着“浪费可耻”，可其实更好的策略是吃到一个健康的份额，然后就停止动作。毕竟浪费一些食物比增加你的身体负荷要划算很多哦！2. 控制热量的快餐。很多消费者买100千卡(或多或少)的小吃，如土豆片或者是其他休闲小食品。实际上，我们往往会一不留神就吃得更多。请注意甜品食物对牙齿的腐蚀，注意热量的摄入以及富含营养成分的食物。请查阅食物...

为了减肥很多女性都会选择吃减肥药、甚至节食的方法，大量的吃减肥药与不量的节食都会给我们带来许多许少的伤害….今天给大家介绍下最健康的节食减肥方法.教你如何的健康减肥！1. 从小时候起就一直被教育着“浪费可耻”，可其实更好的策略是吃到一个健康的份额，然后就停止动作。毕竟浪费一些食物比增加你的身体负荷要划算很多哦！2. 控制热量的快餐。很多消费者买100千卡(或多或少)的小吃，如土豆片或者是其他休闲小食品。实际上，我们往往会一不留神就吃得更多。请注意甜品食物对牙齿的腐蚀，注意热量的摄入以及富含营养成分的食物。请查阅食物标签上的成分，了解食物里的营养素。应该是少于3克的脂肪，15克或更少的糖，2克?3克的膳食纤维和7克的蛋白质。这样的比例较为理想。3 如果在外面买了外卖食品，不要直接从购物袋中拿了就吃，换好舒服的拖鞋，把手洗干净，然后把食物放到盘子里再慢慢享受吧。4 像蔬菜和水果沙拉这样的健康食品，再怎么多都不过分。盛上满满的一大盘，或是一大碗的汤汤水水，这些食物含有丰富的水分和很低的卡路里，即使多吃也不会危害到减肥大计哦。5 记得M在家里吃饭的时候，经常吃晚饭依然坐在餐桌旁和老爸老妈聊天，聊着聊着就不自觉地拿筷子去夹菜吃，无意识地增加了好多卡路里呢。所以JMS注意咯，饭后就把剩菜收起来，如果不行，就把筷子收走吧。嘿嘿！6 科学研究显示，饭后45分钟是减肥的最佳时间。因为这个时候刚好是小肠开始对食物进行分解吸收的时间，因此这是我们的血糖浓度会逐渐上升，吃完饭后不要马上坐下，站立30到45分钟，或者可以选择和朋友一起散步哦。7 现如今，旧时流行的饮料居于健康饮料排行榜的前列。如果你需要喝得更多，需要选择那些无热量的饮料。本文章有1314购物最新淘宝热销商品导购（）网络收集

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