《学会调控情绪》
武汉市吴家山二中 赵群立
教学目标：
（1）情感态度价值观目标
懂得调控自己的情绪对于个人行为和生活的重要性。
合理宣泄不良情绪，保持积极、乐观、向上的情绪状态。
尊重他人，关注他人的感受，适时适当地
表
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达个人的情绪。
（2）能力目标
逐步掌握一些情绪调节的有效方法，形成自我调适、自我控制的能力，能够较理智地调控自己的情绪。
（3）知识目标
了解青少年时期情绪易于波动、不稳定的特点，明白情绪需要个人主动调控的道理。知道情绪调控的一些有效方法。
教学重、难点：
重点：学会调控情绪的方法。
难点：喜怒哀乐，不忘关心他人。
教学准备：多媒体课件、色板。
授课方法:直观演示法、活动探究法、集体讨论法、说学法等。
教学用时：1课时
导入：（情绪调色板）
问：老师这里有几种不同颜色的卡片，每一种颜色代表一种心情。你会选择什么颜色来表达你现在的情绪？
（学生回答）
新课教学：
过渡：同学们，我们在生活、学习中有时会开心得开怀大笑，有时会难过得潸然泪下，不过一旦让不良的情绪缠绕着我们，长久不能释怀，就会影响我们正常的学习和生活，所以我们要学会调控情绪，做情绪的主人。
今天老师和大家共同学习——《学会调控情绪》。
1、 情绪是可以调适的
过渡：青少年阶段是人生的花季，我们拥有五彩缤纷生活，也经历着丰富的情绪变化。积极地情绪带给我们勇气、信心和力量，消极的情绪让我们冲动、忧郁。然而情绪是可以调控的。只要我们能调控好的情绪，就能生活在快乐中。
1、小
故事
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——一梦双解
问：灰太狼一会沮丧一会兴高采烈的情绪变化，说明了什么？
喜羊羊和懒羊羊对这个梦的解释，你认为谁更有道理呢？
（生答）
问：我们应该用什么样的生活态度，来看待我们的学习和生活呢？
答：乐观、积极
2、小结：情绪是可以调控的，拥有乐观的生活态度才会有积极健康的情绪。
二、如何排解不良情绪
过渡：哲人说——人生是条河，有顺流而下，也有逆流而上，有水波荡漾，也有岩石险阻。所以生活中挫折、困难不可避免，烦恼事、伤心事谁都会遇到，那么如何保持乐观的心态呢？这就需要我们学会调控自己的情绪。那么应该如何排解不良情绪呢？
1、想一想（播放视频）
问：喜羊羊在大家的心目中总是机智、勇敢的形象，可如今他却遭遇了麻烦，被大家冤枉了的喜羊羊现在是一种什么情绪？请大家想想办法，帮喜洋洋调控一下他的情绪，让他从难过中走出来。
(小组讨论、回答)
2、谈一谈
问：生活中你还遇到过哪些让你情绪低落的事？你又是怎么让自己从郁闷、伤心中走出来的呢？
（学生回答）
3、方法归纳
（1）注意转移法。
（2）理智控制法。
（3）合理宣泄法。情绪宣泄要合理
问：哪些方式最合理？
（多媒体展示图片）
答：砸桌椅、打架绝对不行。破坏财务，违反了校纪校规。
生闷气、吃东西，虽能宣泄自己的情绪，但会损害自己的健康。
大声唱歌、打球、跑步是比较好的宣泄方式。
4、小结：调节情绪的方法有三种分别是：注意转移法、合理发泄法和理智控制法。
5、小游戏。
（1）、现在请大家坐直，跟着老师一起，闭上眼睛、深吸气，然后慢慢呼出来。再试一次。闭眼——深呼吸——慢慢呼出。
这叫呼吸调节法。
（2）、如果还感到紧张的同学在和老师一起做第二个游戏：
请你对你的同桌做一个鬼脸。
H:\fanwen caiji two\绿叶对根的情意(储蓄员演讲）征文演讲.doc这叫表情调节法。
三、喜怒哀乐，不忘关心他人。
1、（播放视频）
问：高分同学和发卷同学说话都太不注意，但低分同学的离去，也让另两位同学非常尴尬。那么怎么做才更合适呢？（生答）
小活动：请同学们自编自导，四人一组，修改刚才的短片，然后表演。
（温馨提示：）
如果你是高分同学，怎么说才不会伤害到低分的同学？如果你是低分的同学，怎么做才不会让高分的同学为难？如果你是发卷子的同学，怎么说才会不让低分的同学难过呢？
（请学生表演）
2、 时事链接：前不久中央电视台播了一则消息，荆州市长江大学的三位学生，为救落水儿童献出了自己年轻的生命。
（1） 获救孩子的父母见到自己死里逃生的孩子一定非常激动、非常高兴。但面对着为了救自己孩子而献出了年轻生命的这三位大学生的父母，你认为他们可以把自己的喜悦表现出来吗？（生答）
（2）如果你是获救孩子中的一员，你会向救自己的人，尤其是献出生命的大哥哥的父母们说什么？（生答）
四、
1、 小结：今天老师和大家一起学会了调控情绪，懂得了调控情绪的关键是应该有一个积极良好的生活态度；调控情绪的方法有注意转移法，合理发泄法和理智控制法；尤其是调控情绪要注意时间和场合，要注意喜怒哀乐不忘关心他人。
2、最后老师送给大家一段话，希望在今后的学习、生活中对你有所帮助：
人生是水中行船，善于驾驭自己情绪的人，才能迎激流躲暗礁，到达理想的彼岸！人生是不断攀登，善于驾驭自己情绪的人，才能攀悬崖登绝壁，感受一览众山小！
3、 请同学们和老师一起拍着手，唱着幸福的歌，让快乐永远陪伴着我们！
唱《幸福拍手歌》。
下课！谢谢同学们！
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