实习生:梁应钊指导老师：黄波上课时间 班级 第周 场地器材 浮板 人数 人 第次课 课型 练习密度 中等 运动负荷预计 中强度 教学内容 蛙泳腿技术动作教学 目标与任务 通过本次课的学习，使学生了解蛙泳腿技术要领，初步掌握蛙泳腿技术动作 教学重点 蛙泳腿的收腿，外翻，弧形蹬夹技术 教学难点 蛙泳腿的外翻技术 课的部分 教学内容 教学组织与方法 时间 次数 开始部分 1．集合整队,检查人数,师生问好2．宣布本堂课的内容与要求,以及布置安全
措施
《全国民用建筑工程设计技术措施》规划•建筑•景观全国民用建筑工程设计技术措施》规划•建筑•景观软件质量保证措施下载工地伤害及预防措施下载关于贯彻落实的具体措施
处理请假事宜 队形：▲××××××××××××××××××××××要求：快、静、齐 5 准备部分 一．徒手操1.头部运动2.扩胸运动3.体转运动4.膝关节5.弓步压腿6.扑步压腿7.踝关节二．专项准备活动与模仿练习1．专项准备活动⑴屈伸踝关节⑵转动踝关节⑶跪坐蛙泳腿 队形：两列横队散点列队▲××××××××××××××××要求：动作整齐，充分活动关节和肌肉群两列学生原地坐在浮板上，听口令进行准备活动要求：充分活动开踝、膝关节；跪坐蛙泳腿时勾脚，两膝内扣，屁股坐在浮板上 15 基本部分 一．学习蛙泳腿部技术动作1．讲解蛙泳腿的技术要领2．示范蛙泳腿部技术动作3．陆上蛙泳腿模仿练习4．陆上蛙泳腿模仿练习半陆半水蛙泳腿练习5．水中蛙泳蹬腿练习 讲解技术要领：1.收腿：小腿藏在大腿后面收紧，脚踝放松，大腿微收，与身体成钝角；收腿要慢2.翻脚：膝关节内扣，腿外翻，勾脚；小腿内侧与足弓向后对水，脚掌向天3.蹬夹：大腿带动小腿与脚依次发力并充分伸直髋、膝、踝三关节；外－后－内方向成弧形路线蹬水4.滑行：腿放松伸直并拢学生成横列队形观看背面与侧面示范组织：将学生分为两组，让练习者坐在地上，双手往后撑地，学习"收翻蹬夹"技术,一组练习，一组帮助与纠正错误；20次／组，4组要求：先按“收－翻－蹬夹－滑行”四个步骤练习；接着按“收翻－蹬夹－滑行”三个步骤练习；最后衔接到完整动作“慢收快蹬”组织：将学生分为两组，一组学生爬在池岸上，将腿放入池中做蹬水练习，另外一组坐在岸上做蛙泳腿模仿练习30次／组，3组第三组全体学生半陆半水练习要求：蹬水练习按照模仿练习的步骤逐渐建立水中动力定型组织：学生两手扶住浮具，带背包，低头憋气蹬蛙泳腿练习；分两组循环练习；蹬到对岸休息，完成20次呼吸再蹬腿返回；要求：身体放松，平放在水面，头切不可因怕喝水而抬高；蹬腿时，扣膝翻腿勾脚尖，慢收快蹬长滑行 55 结束部分 一．起水，集合整队，清点人数二．小结本堂课的情况三．布置课后作业四．组织收还器材 队形：▲××××××××××××××××××××××××××要求：快、静、齐 5
浙公网安备 33021202002483