课堂目标导航1．掌握调节情绪的方法。2．运用调节情绪的方法，做个快乐少年。课前预习方案○说一说：用一句话概括本课的学习内容，就是：学会调节自己的不良情绪，做个快乐少年。○填一填：我们可以学会有意识地调节和控制自己的情绪，使自己成为情绪的主人。调节情绪的方法有：转移注意力、合理宣泄、理智控制、理性升华、改变认识、幽默等。○查一查：通过资料和上网查询，健康情绪的标志是什么？１、情出有因。２、表现恰当。3、反应适度。4、情绪稳定。5、心情愉快。6、能自我控制。课堂导学方案[来源:Zxxk.Com]【关注现象】生：学习活动从自己懂事以来，有过一些什么样的情绪体验？面对消极情绪，自己又是怎样做的呢？请写在这里：师：教学建议1．教师可以通过访问学生以前是否过得快乐来导入，从而直奔主题。[来源:Z.xx.k.Com]2．适当引导学生再现经历过的情绪体验，或者一同参与回忆自己学生时代的情绪体验，然后反思和交流。3．点评，然后小结：所以，我们要学会调节情绪的方法，争做情绪的主人。【感悟生活】学习方法：1．联系自己的生活体验进行思考；2．主动尝试解决学习、生活方面存在的情绪问题。生：学习活动请同学们体验以下情境：苗苗的妈妈因病去世，苗苗常常触景生情，睹物思人，陷于悲伤的情绪中。每天除了学习，其余时间总躲在自己的小屋里看着妈妈的照片落泪。如果你是她的同学，你会怎么帮助她？结合课本知识，谈谈帮助的理由。帮助：和她一起散步、听歌等，转移她的注意力；引导她倾诉或写日记来适当宣泄；也可以开导她理智控制、理性升华、改变认识；甚至可以运用幽默来让她化解悲痛。理由：过度悲伤和消沉，必然影响她的学习、生活以及身体健康，甚至影响到她的人际关系。所以，我们应该想办法使她的情绪逐渐好起来。[来源:Z_xx_k.Com]问题探究：除课本上介绍的之外，还有哪些调节不良情绪的好方法？师：教学建议1．指导学生阅读课本，提炼归纳。2．教师展示自己归纳的观点，并要求学生整理完善。3．师生共同探究：除了课本上介绍的方法，还有哪些调节不良情绪的好方法？◎小贴士：一定要采用小组合作学习的形式，联系自己的情绪调节的体验来探究哦！观点提示：反向思维法、心理咨询与心理治疗、自我鼓励法、语言暗示法、环境调节法、愉悦术（努力增加积极情绪，具体方法有三：一是多交友，在群体交往中取乐；二是多立小目标，小目标易实现，每一个实现都能带来愉悦的满足感；三是学会辩证思维，可使人从容地对待挫折和失败）。【深层体验】生：学习活动1.当你和同学闹矛盾时，不要选择伤心，选择一个好心情，要；2.当你在学习上遇到困难时，不要选择灰心选择一个好心情，要；3.当你面对他人批评时，不要选择发怒，选择一个好心情，要。[来源:学|科|网Z|X|X|K]我会这么做：师：教学建议[来源:学科网]1．“体验”提示：①转移注意力。把注意力转移到自己感兴趣的事情上，使情绪逐渐好转。②合理宣泄和理性升华。先进行合理地宣泄，释放自己的不良情绪，然后更努力地学习。③理智控制。需要主动、正确地管住自己。2．点评，然后小结：学会调节自己的不良情绪，做个快乐少年。【自主成长】生：学习活动制作忠言卡片，写上有关调控情绪的名言贴在自己桌上或者送给要好的同学。我的忠言：师：教学建议1．此环节重在“导行”，所以，教师应鼓励学生采取各种方法来控制不良情绪。2．教师要注意引导学生调节自己的情绪，不能影响他人的生活与工作。3．点评，然后小结：希望同学们都能成为情绪的主人。课堂小结方案生：学习活动通过学习，我明确了本堂课的：知识点是；；重点是难点是易错点是◎小贴士：通过学习，你还有疑问吗？若有，请记录在这里：师：教学建议1．注意环节过渡。2．最后，教师要强调运用今天所学主动尝试解决学习中存在的情绪问题。课堂评价方案1.人们在灾难中创造了一个又一个生命奇迹。一名被压在废墟里的女孩在手脚受伤的情况下，一遍遍哼着乐曲“钢琴梦想”激励自己，最终战胜了死神，从培养良好的心理品质角度看，这启示我们要（）①增强自我调控情绪的能力②培养直面困难的积极心态③克服人际交往的闭锁心理④磨砺坚韧不屈的顽强意志A、①②③B、①②④C、①③④D、②③④2.把快乐告诉别人，一份快乐就成为两份；把忧愁告诉朋友，一份忧愁就成为半份。这种调节情绪的方法属于（）A．注意转移力B．理智控制C．理性升华D．合理宣泄3．面对成长过程中遇到的学习与生活上的压力，很多中学生都会发出“郁闷”的感慨，有的同学甚至好长时间一蹶不振。调节此类情绪的良好方法有()①任意放纵②注意转移③合理发泄④理智控制A．①②③B．①②④C．②③④D．①②③④4．小霞每遇考试就过度紧张，心慌气短、记忆空白，大脑不听使唤。下列有助于小霞克服考试焦虑的是（）①采取自我暗示、自我激励的方法来调节控制自己的情绪 ②考试时可以分散一些注意力，做到漫不经心 ③做好充分准备，胸有成竹地参加考试 ④要认识到考试成绩是检验我们学习的唯一标准A.①②B.①③C.①④D.②④5.美国历史上一位总统曾告诫自己的孙子说：“当你气恼时，先数到十；假如怒火中烧，就数到一百。”这种调节情绪的方法属于()B.理智控制C．合理宣泄D.改变认识6．材料一：王洁是七年级学生，有几次回答问题时都答错了，有个同学悄悄说她是“笨熊”，王洁听后非常伤心，她担心别人也会这样看她，变得非常敏感，心情郁闷。材料二：小明是个火气大的人，平时遇上点儿小事，就会和同学争得面红耳赤，有时甚至想动手，他知道自己不对，却总是控制不了自己的情绪。你建议他用哪些方法控制不良情绪？参考答案：1．B．2．D．3．C．4．B．5．C．6．（1）王洁可以这样做：合理宣泄和理性升华；她应该先进行合理地宣泄，释放自己的不良情绪，然后化悲伤为学习的力量，更努力地学习，争取以后回答问题少出错误。（2）小明可以这样做：理智控制；他需要主动、正确地管住自己。
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