健康之旅钙与人体——钙是人体的生命之本，是人体内含量最多的矿物质*占人体重的1.5%至2%，*其中99%贮存在骨骼和牙齿中*另1%则分布在血液和软组织细胞中钙的作用:构成骨骼和牙齿的主要成份帮助血液凝结强化神经系统，特别是刺激传达机能调节心率骨骼及肌肉的收缩我国居民营养状况中钙量摄取状况：根据1992年全国第四次营养状况调查结果
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明：我国居民膳食中营养摄入量以缺钙最为明显实际摄入钙量不足500mg/日缺钙的症状：婴幼儿缺钙：烦躁、多汗、厌食、夜啼、齿迟、龋齿、Ｘ型腿、Ｏ型腿、鸡胸、生长发育迟缓等。青壮年缺钙：乏力、倦怠、抽筋、过敏、精力不足等。（女士有痛经现象）中老年缺钙：抽筋、手足麻木或收缩、骨质疏松(易骨折为其表现的一种)、高血压、心血管疾病、糖尿病等，严重者还会得老年性痴呆症。孕产妇缺钙：盗汗、水肿、乏力、牙齿松动等。正常情况下，体内钙保持动态平衡，即骨钙与血钙平衡。如血钙不足，人体自我调节系统就会使骨钙转化为血钙，从而出现头晕目眩、腰酸腿痛、骨质增生、疲劳乏力等现象，长此以往会使骨密度降低，易发生骨折，会导致骨质疏松、骨质软化，严重者将长期卧床。特别注意：钙元素在各种钙剂中的含量：碳酸钙40％、磷酸钙39%和29%、醋酸钙22％、柠檬酸钙21％、乳酸钙13％、苏糖酸钙13％、各种牦牛骨钙10％、葡萄糖酸钙9％、泛酸钙8%。小知识问答：*人体中钙含量是多少？*钙元素在各种钙剂中含量最高的是哪一种？占百分之多少？*钙在人体中百分之几存在于骨骼和牙齿？其他的存在于哪里？*请说出5种以上的缺钙现象。镁与人体*骨骼中，镁的含量占人体镁总含量的60%，*其余的40%分散在肌肉、血液、肝脏和人体软组织中。——镁是人体的必需元素,是细胞内第二个重要阳离子,具有多种重要生理功能,参与细胞内与代谢有关的多种酶的激活(超过300种人体酵素的活化剂),与人体重要代謝有重要关系.镁的作用細胞新陈代谢的必须元素，可以假借其活化体內多种的酵素系統。如我們体內的脂肪儲存利用及体内蛋白质的合成。参与体內一些有关能量转移。如：高能量磷酸盐的转移。松弛神经，具放松神经的作用。骨骼的成分之一。调节心脏、脑、肾、肝与其它器官功能及血液循环。肌肉组织生长及收缩与体温调节。缺镁的症状：情绪不稳定、易激动、喜怒无常、神经紧张。精神错乱忧郁症幻觉面部、四肢肌肉颤抖、抽筋、心动过速、极度疲劳、身体虚弱、注意力分散、记忆力减退、头晕目眩、精神疲惫、面黄肌瘦、皮肤粗糙影响心脏骨骼及肠胃道等器官功能，镁与钙的关系：——钙镁是人体必需的微量元素.美国专家最新发现:镁是钙的伴侣,身体缺镁,钙的吸收会受到影响.身体对钙与镁的吸收比例是二比一.缺钙的人一般同时也缺镁,轻微缺钙镁是不容易被觉察的.钙镁好象母亲,麻醉药和氧气,对人有安慰,镇定,神经传导的作用.镁一般需求量：*成年男性日摄取量为350毫克*女性则为330毫克。小知识问答：*钙和镁的最佳比例是几比几？*镁是负责收紧还是放松？*人体每日需要镁的量是多少？*请说出5种缺镁的症状！锌与人体——锌是人体中最重要的微量元素之一，主要集中在肝内和肌肉、皮肤之中。锌的作用胰脏制造胰岛素所必须的元素。促进生長、性器官的发育、伤口愈合，参与皮肤、毛发、指甲，以及口腔.…粘膜等多处位置的修补作用。身体组织及体液的必须元素。参与DNA、RNA、组织蛋白的合成与修补。维持皮肤健康；维持血维生素A的正常水平。缺锌的症状：食欲不振（厌食）。骨骼生长速度减缓（造成生长迟滞）。青春期性发育迟缓；胎儿生长发育落后，多发畸形。免疫系統受損。毛发枯燥或掉发、夜盲、贫血等味觉降低或异常，如异食癖；。眼睛呆滞无神、视力下降、毛发枯燥，皮肤粗糙易感染、部分少女颜面痤疮、粉刺较多，也与锌元素缺乏有关。何为“伊朗村病”？世界上公认的一种最典型的缺锌病叫“伊朗村病”，因为发生于伊朗的农村而得名。其原因是因为这里是非常偏僻的乡村，以谷类食品为主，而谷类食品中六磷酸肌醇含量较高，与锌结合形成难溶的复合物，影响锌的吸收，而导致体内缺锌，产生一系列的病变。由于缺锌使儿童生长发育迟缓、身才矮小、智力底下、有的成侏儒状。还有严重贫血、生殖腺功能不足、皮肤粗糙干燥、嗜睡和食土癖（几乎每天吃一磅士）。再如，有一种以腹泻、秃发为特征的缺锌性常染色体隐性遗传性疾病，是由于胰腺内缺乏一种分泌低分子量的锌结合配体而导致锌缺乏。又如，孕妇需要较多的锌，锌缺乏可导致胎儿畸形，曾有研究报道，对34名妇女有分娩神经管缺陷儿病史的孕妇，补锌后全部娩出正常婴儿。高血压、动脉粥样硬化、血栓闭塞性脉管炎患者有的血清锌含量降低。铜的作用铜具有氧化与还原的功能，在血液输送時，铜会在体內形成一复合物蓝色胞质素，而这个物质是血液中的抗氧化物质。制造细胞与组织的主要成分之一。构成皮肤色质的要素。含铜的酵素具有抗氧化力，能减轻与预防发炎。促进铁的利用。维持结缔组织、神经和骨骼的发展。促进免疫系统、凝血系统、心血管系统的正常运作。缺铜的症状：铜含量在体内减少时，会影响铁的吸收，导致铁的利用障碍，最终发生缺铁性贫血。铜还与人体皮肤的弹性、润泽有密切的关系。铜缺乏时，会引起少女皮肤干燥粗糙、面色苍白、甚至影响今后的生育功能。中性白细胞减少,生长迟缓。神精系統失常，情绪易激动。免疫失调、失去色素沉著性。结缔组织不健全。锰的作用1.为许多酵素的组成成分，故参与一些代谢反应的行进。2.促进胰岛素的作用。3.维持正常血液凝固的机制。4.维系骨骼及结缔组织的发展。5.促进中枢神经的正常运作。缺锰的症状：——当锰缺乏时会导致骨骼不健全、生殖障碍、中枢神经失调、脂肪新陈代谢异常、生长迟至等情况。终点站：钙——216·7mg镁——108·3mg锌——3·3mg铜——0·7mg锰——0·8mg*60%的碳酸钙*25%的氧化镁*余下的是紫花苜蓿浓缩素和其它成份。小知识问答：1：纽崔莱钙镁片中含的钙是什么钙？占产品的百分之多少？2：纽崔莱钙镁片中含的镁是什么镁？占产品的百分之多少？3：纽崔莱钙镁片中每一片钙和镁的含量分别是多少毫克？4：纽崔莱是哪届奥运会哪国代表团唯一专用营养品？*您想知道如何增加身体抗体吗？*您想知道如何维持消化系统正常吗？*您想知道保持青春的秘诀吗？*您想知道肥胖是如何产生的吗？*您想知道更多有关健康的知识吗？请参加下一次的健康之旅
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