体育锻炼的准备活动

体育锻炼的准备活动null体育锻炼的准备活动体育锻炼的准备活动体育理论运动损伤的原因运动损伤的原因体育锻炼的步骤体育锻炼的步骤准备活动基本练习放松整理准备活动就是在基本练习前有目的的身体练习。使得在整个锻炼的过程中让人体有一个逐步适应的过程。也就是我们所说的循序渐进的过程。 1231.为什么要做好准备活动(why)1.为什么要做好准备活动(why)2.怎样做好准备活动(how)2.怎样做好准备活动(how)1.1肌肉的物理特性1.1肌肉的物理特性伸展性弹性粘滞性1.2氧的运输能力1.2氧的运输能力血管包括动脉、静脉及毛细血管...

null体育锻炼的准备活动体育锻炼的准备活动体育理论运动损伤的原因运动损伤的原因体育锻炼的步骤体育锻炼的步骤准备活动基本练习放松整理准备活动就是在基本练习前有目的的身体练习。使得在整个锻炼的过程中让人体有一个逐步适应的过程。也就是我们所说的循序渐进的过程。 1231.为什么要做好准备活动(why)1.为什么要做好准备活动(why)2.怎样做好准备活动(how)2.怎样做好准备活动(how)1.1肌肉的物理特性1.1肌肉的物理特性伸展性弹性粘滞性1.2氧的运输能力1.2氧的运输能力血管包括动脉、静脉及毛细血管人体内的血管长度至少也有9.6万千米以上，光只是身体皮肤上的毛细血管连接起来就有30多公里长。有很多毛细血管网平时并不通行，当人体剧烈运动时才开放，保证血液的运行。运动中心跳加速，血流速度加快。。 2.1准备活动的强度2.1准备活动的强度 2.2以跑步为例的准备活动形式2.2以跑步为例的准备活动形式慢跑并逐渐加速拉伸练习 1-3分钟1234小结小结为什么要做好准备活动肌肉物理特性、氧运输能力、神经系统怎样做好准备活动内容、强度、形式在以后的体育锻炼前或是在运动竞赛前，我们应该认真的做好准备活动，避免运动损伤，科学的锻炼。null

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