健美操专项课教案第1 课次教学任务1．通过对健美操概述的讲授，使学生 ...

健美操专项课教案 第 1 课次 教 学 任 务 1 ．通过对健美操概述的讲授，使学生了解健美操运动 的起源与发展，特点与功能。 2 ．通过常规教育，使学生了解本学期的教学任务、内 容及要求。 场 地 设 施 教 室 时间 教 学 内 容 组 织 教 法 基 本 部 分 90' 一、健美操的概述 1 ．健美操的起源与发展； 2 ．健美操的概念； 3 ．健美操的分类； 4 ．健美操的特点； 5 ．健美操的作用。 二、常规教育 1 ．介绍本学期教学任务、内容 及要求； 2 ．考核内容及要求； 3 ．早操、课外活动的要求； 4 ．上课着装，纪律要求。 室内理论课 第 2 课次 教 学 任 务 1 ．初步掌握基本站立姿态，手型及手臂基本动作。 2 ．初步掌握健美操基本步伐（1~3 ）及组合。 场 地 设 施 形体房 时间 教 学 内 容 组 织 教 法 基 本 部 分 5' 5' 20' 20' 20' 1 ．基本站立姿态 2 ．手型：并掌、分掌、拳 3 ．手臂动作及组合 4 ．健美操基本步伐（1~3 ）与 步伐变化 （1 ）踏步 （2 ）点地 （3 ）向前/向后走 5 ．身体素质 组织形式： △ 动作要领： 1 ．两脚并拢或两脚开立，略宽于肩； 2 ．直膝、大腿肌肉上收，收腹、夹臀、立腰、肩下 沉，头颈梗直，两眼手视前方； 3 ．两臂置于体侧，五指并拢。 动作要领：并掌五指并拢伸直；开掌、五指用力分开， 手腕保持一定的紧张程度，拳、五指弯曲紧握， 大拇指压在食指 弯曲部位。 动作要领：1×8 拍，并掌 1~2 ，两臂前举；3~4 ，上举； 5~6 ，侧举；7~8 ，还原。 2×8 拍：2~2 ，两臂经前交叉绕至斜上举； 3~4 ，还原；5~8 ，同 2~4。 3×8 拍（握拳）：3~2 ，握拳胸前交叉屈肘； 3~4 ，两臂侧 举；5~6 ，上举两手相握；7~8 ，保持。 4×8 拍：4~8 ，两臂屈肘于腰际，5~8 ，两臂 侧斜下举。 动作时，两脚开立 屈膝半躁。 组织形式： △ 动作要领： 1 ．落地时，脚尖过渡到脚跟着地，屈膝时，胯微收， 两臂自然摆动。 2 ．踏步种 类有：不离地，离地和高抬腿的大幅度。 3 ．形式有：原地，移动及转体。 4 ．方向有：向前、后、左、右走的踏步。 动作要领： 1 ．点地时，有弹性，腿自然伸直； 2 ．种类有：脚尖、脚跟点地； 3 ．形式有：原位点地，移动点地及转体点地； 4 ．方向有：脚尖向前、侧、后、斜方向的点地，脚 跟向前、侧、斜的点地。 动作要领：同踏步 教学方法： 1． 讲解、示范法； 2． 口令提示法； 3． 带教 法； 4． 重复对称练习法。 （参见有关素质练习部分） 第 3 课次 教 学 任 务 1 ．改进提高基本站立姿态手型及手臂动作组合（1~2）， 初步掌握组 合（3~5）。 2 ．改进提高基本步伐（1~3 ），初步掌握步伐（4~6）。 场 地 设 施 形体房 时间 教 学 内 容 组 织 教 法 基 本 部 分 10' 15' 10' 15' 20' 1 ．手臂组合 （1 ）复习组合(1~2) （2 ）学习组合(3~5) 2 ．健美操基本步伐与步伐变化 （1 ）复习步伐（1~3） （2 ）学习步伐（4~6） ①侧并步 ②侧交叉步 ③“V ”字步 3 ．身体素质 组织形式： △ 要求： 动作位置正确，每个位置要有制动感，上体应保持 收腹、立腰。 动作要领： 预备姿势：开立 1×8 拍：1~2 ，左臂斜上，右臂斜下；3~4 ，两臂胸 前手屈，5~6 同 1~2，7~8 ，还原； 2×8 拍：1~4 ，同以上 1~4；5~6 ，两臂两肘，胸前 相握 7~8 还原； 3×8 拍：1~2 ，握拳左臂肩上侧屈，3~4 ，右臂动作 同 1~2，5~8 ，胸前交叉向下外绕环至两臂肩上侧屈； 4×8 拍：1~2 ，左手转向下，3~4 ，右手向下，左手 向上，5~6 ，右臂肩上屈肘于左前，同时头右转，7~8 还原。 5×8 拍：1~2 ，左臂胸前手屈，右臂侧举；3~4 同 1~2 方向相反，5~6 两臂前交叉至 1~2 动作； 6×8 拍：1~2 ，右臂肩上屈，并掌于头侧，3~4 ，右 臂斜上举，5~6 ，左臂体前屈肘，动作时，两脚直立屈 膝半蹲。 组织形式：同上 要求： 1 ．动作有力而有 弹性，上体收腹立腰； 2 ．与手臂配合协调，动作位置正确。 动作要领： 1 ．一脚并于另一 脚，重心要随之移动，两膝自然屈伸； 2 ．形式：有原地并步，移动并步（“之”字步）；转 体并步； 3 ．方向：有向前、后、左、右。 动作要领： 1 ．一脚迈出，另一脚在前或在后交叉，重心随之移 动； 2 ．形式：有平移的交叉步，转方向交叉步，小幅度 的交叉步； 3 ．方向：有向前、向后。 动作要领： 1 ．一脚迈出，另一脚随之迈出成一条平线，两脚距 离略比肩宽，两膝自然弯曲，然后依次收回； 2 ．形式有平移，转体和小幅度跳的正“V ”和倒“ ”。 教学方法： 1 ．示范讲解法； 2 ．口令提示法； 3 ．重复对称练 习法； 4．带教 法。 第 4 课次 教 学 任 务 1 ．巩固提高手臂动作组合（1~5 ），初步掌握手臂动作 组合（6~7）。 2 ．巩固提高基本步伐（1~6）。 场 地 设 施 形体房 时间 教 学 内 容 组 织 教 法 基 本 部 分 10' 20' 20' 20' 1 ．手臂动作组合 （1 ）复习动作（1~5） （2 ）学习动作组合（6~7） 2 ．健美操基本步伐 复习步伐（1~6） 3 ．身体素质 组织形式： △ 要求： 1 ．动作位置准确，有力 度、有节奏，动作时收腹、 夹臀、立腰； 2 ．练习形式：可集体与分组交替进行，互相观摩， 互相学习并提出动作错误处。 动作要领： 1×8 拍（开掌）：1~2 ，两臂侧举，7~8 ，左臂胸前 手屈，右臂上举； 2×8 拍（开掌）：1~2 同上 7~8 ，左右臂交叉换位置， 3~4 ，前伸，5~6 ，两臂屈肘向内肘绕至前举，7~8， 两辟肩上屈肘，两手置于眼前； 3×8 拍（并掌）：1~2 ，右臂上举，左臂体前下举， 3~4 同 1~2 （左右臂位置交换），5~8 ，两臂经侧 举绕至胸前平屈肘相叠。 4×8 拍：1~2 ，两臂胸前，肩上屈，两手交叉，手背 相叠，3~4 同上 7~8；5~6 ，两臂侧举，7~8 还原。 动作时，两脚开立、屈膝、半蹲。 教学方法： 示范讲解法；口令提示法；重复对称练习法。 ××× ××× 组织形式： → ××× ××× △ ××× ××× ××× ××× 要求： 1 ．动作正确，每种步伐要有弹性； 2 ．与手臂配合要协调，动作要规范，保持“挺、拔” 的身体姿态； 3 ．每种步伐的衔接要连贯，动作形式变化要自然； 4 ．以排为小组，分四组进行练习，并以 6 种步伐各 组自编一组 组合。 （参见有关素质练习部分） 第 5 课次 教 学 任 务 1 ．进一步巩固与提高手臂动作组合（1~7 ），初步掌握 动作（8~9）； 2 ．改进并提高基本步伐（1~6 ），初步掌握步伐（7~9）。 场 地 设 施 形体房 时间 教 学 内 容 组 织 教 法 基 本 部 分 10' 15' 10' 15' 20' 1 ．手臂动作组合 （1 ）复习动作组合（1~7） （2 ）学习动作组合（8~9） 2 ．复习基本步伐（1~6） 3 ．学习基本步伐（7~9） （1 ）弓步 （2 ）吸腿 （3 ）开合跳 4 ．身体素质 组织形式： △ 要求： 1 ．动作正确、舒展、有力度； 2 ．变化节奏练习时，动作连贯，与音乐配合协调。 3 ．上体保持紧腰、收腹、伸、屈膝要有弹性。 动作要领： 1×8 拍（开掌）：1~2 ，左臂屈肘，掌置于头后，右 臂斜上举；3~4 同上 1~2 ，方向相反；5~6 ，左臂 同 1~2 ，右臂上举，7~8 同 3~4； 2×8 拍（开掌）：2~2 ，右臂屈肘掌置于头后，左臂 体前屈掌置于右腹前；3~4 ，右臂前伸，5~6 ，右 臂体前屈肘，掌置于右腹前，左臂侧斜下举，7~8 同 5~6 方向相反。 3×8 拍(开掌)：1~2 ，左臂内侧经体前绕至肩上屈， 手腕外屈；3~4 ，左臂动作同右臂；5~6 ，两臂上 举，手相握；7~8 ，两手肩上角出屈； 4×8 拍：2~4 ，右臂在上，左臂在下胸前屈，相抱成 “O ”状，5~8 ，同 2~4 ，左、右臂位置交替。 动作时，两脚开立 → 屈膝半蹲。 ××× ××× 组织形式： ××× ××× → △ ××× ××× ××× ××× 要求： 1 ．步伐连接自然流畅，与手臂配合协调； 2 ．动作方向由原地过渡多方向，动作形式由单一过 渡至多形式； 3 ．动作时节奏感强，与音乐配合合协。 动作要求领： 1 ．一腿屈膝，脚尖与膝垂直，另一腿伸直，重心落 于两腿之间； 2 ．形式：有左右弓步移重心；移动的弓步，转体的 弓步，跳的弓步； 3 ．方向：有上步弓步，压撤弓步；向侧伸弓步。 动作要领： 1 ．大腿用力提，小腿 自然下垂； 2 ．形式： 有向侧吸腿及跳（跳）；移动的吸腿及吸跳 动作要领： 1 ．分腿时 ，两脚自然打开，膝关节沿脚尖方向弯曲； 跳起落地时，注意屈膝缓冲； 2 ．形式：有原地；移动和转体； 3 ．种类： 双起、双落（两次开开合合），有单起双 落； 4 ．方向：向前 教学方法： 1． 示范讲解法； 2 ．观察模仿法； 3 ．重复练习 4 ．协调教学法。 第 6 课次 教 学 任 务 1 ．巩固提高手臂动作组合（1~9）； 2 ．改进与提高基本步伐（1~9 ）；初步掌握基本步伐 （10~12）。 场 地 设 施 形体房 时间 教 学 内 容 组 织 教 法 基 本 部 分 20' 15' 15' 20' 1 ．手臂动作组合（1~9） 2 ．基本步伐 （1 ）复习基本步伐（1~9） （2 ）学习基本步伐（10~12） ①跑跳 ②弹踢腿跳 ③踢腿 3 ．身体素质 组织形式： △ 要求： 1 ．动作协调、准确、连贯、规范、姿态优美； 2 ．动作要最大幅度，并要有力度； 3 ．动作与音乐配合协调，并富有节奏和激情； 4 ．集体与分组练习相结合。 要求： 1 ．步伐的每种动作形式各做（1—2×8 拍）； 2 ．步伐的动作形式完成情况，由 1×8 拍—4 拍进行 变化； 3 ．先单个练习，后组合练习； 4 ．适当配以手臂动作。 组织形式： △ 动作要领： 1 ．髋和膝在一条线上，小腿尽量叠于大腿； 2 ．形式：有原地移动转体； 动作要领： 1 ．大腿抬起至一定角度后，小腿自然弹直； 2 ．形式：有原地、移动、转体； 3 ．方向：有向前、向侧、向后； 动作要领： 1 ．腿上踢时，须加速用力；立腰，上体尽量保持不 动； 2 ．形式：有原地、移动和转体； 3 ．方向：有向前、向侧、向斜前。 教学方法： 1 ．示范讲 解法； 2 ．观察模仿法； 3 ．乐曲激情法； 4．分层 教学法。 （参见有关素质练习部分） 第 7 课次 教 学 任 务 1 ．巩固提高基本步伐（1~10）； 2 ．初步掌握拉丁健身操（上）。 场 地 设 施 形体房 时间 教 学 内 容 组 织 教 法 基 本 部 分 30' 20' 20' 1 ．基本步伐 （1 ）复习步伐（1~9） （2 ）复习步伐（10~12） （3 ）复习步伐（1~12） 2 ．拉丁健身操（上） 3 ．身体素质 ××× ××× 组织形式： → ××× ××× ← △ ××× ××× △ ××× ××× 要求： 1 ．熟练并规范动作位置路线、方向； 2 ．凡是脚离地面并做一定暂短停留的动作，均要绷 脚背； 3 ．踢腿时，脚是自然状态，踝关节放松； 4 ．分组在 12 个基本步伐中，用七种步伐编基本步 伐组合； 5 ．动作要对称，步伐及形式转换要自然，与手臂配 合协调。 × × ×× ×× 组织形式： ×× △ ×× → ×× ×× × × △ 动作要领： 1×8 拍：1~4 ，快步向前（右）（向前恰恰），5~8， （右）后交叉+ 小跳； 2×8 拍：动作同上，方向相反； 3×8 拍：1~4 ，（右）桑巴向左；5~8 ，踏步向前； 4×8 拍：（左）恰恰×4 ，每次左转 90 度； 5×8 拍：同 3×8 拍，方向相反； 6×8 拍：同 4×8 拍，方向相反； 教学方法： 1 ．示范讲解法； 2 ．分解、完整法； 3 ．健美激情法； 4 ．串连教学法。 （参见有关素质练习部分） 第 8 次课 教 学 任 务 身体素质测试 场 地 设 施 田径场 时间 教 学 内 容 组 织 教 法 基 本 部 分 90' 1. 一般身体素质： 100 米、 跳短绳、 引体向上（男）/ 仰卧起坐（女）。 根据每学期身体素质教学日历，安排考试内容。 第 9 课次 教 学 任 务 1 ．改进提 高拉丁健身操（上），初步掌握拉丁健身操（下）； 2 ．初步掌握大众健美操四级（1）； 3 ．发展柔韧腰腹力量素质； 场 地 设 施 形体房 时间 教 学 内 容 组 织 教 法 基 本 部 分 15' 15' 20' 20’ 1 ．复习拉丁健身操（上） 2 ．学习拉丁健身操（下） 3 ．大众健美操四级（1） 4．专项素质 （1 ）柔韧练习：拉伸肩、胸、 腰；拉伸前、侧、后腿 （2 ）仰卧起坐（30×2—3 组） 组织形式： △ 要求： 1 ．步伐变化清晰，手臂动作自然； 2 ．动作协调、轻松、欢快； 3 ．用串连法进行教与练，在练习时，举一反三，熟 练动作； 3 ．强化单个动作的练习，体会恰恰、桑巴动作特性。 动作要领： 1×8 拍：1~2 ，（右）快步向右；3~4 ，（左）后点， 5~8 同 1~4 方向相反； 2×8 拍：1~4 同上 1~4，5`8 髋部旋转×4。 动作要领： 预备立正：2×8 拍原地踏步； 1×8 拍开并跳+ 原地跳步； 1×8 拍，easy walk+one step toueh., to stop touch +“V ”字步。 教学方法： 同上次课。 □□□□□ 组织形式： △ □□□□□ 要求： 1 ．充分伸展，每个部位，控 4 拍至 1×8 拍； 2 ．动作位置要正确，保持良好的身体姿态。 要求： 1 ．每二组进行练习，每张垫子上二人同时练习； 2 ．两手置于脑后，两肘张开，靠腹部收缩起体； 3 ．仰卧与起体、节奏平稳。 第 10 课次 教 学 任 务 1 ．巩固提高拉丁健身操（上、下）； 2 ．改进提高大众健美操四级（一），初步掌握大众健 美操四级（二）； 3 ．发展柔韧 及下肢力量素质。 场 地 设 施 形体房 时间 教 学 内 容 组 织 教 法 基 本 部 分 15' 20' 15' 20' 1 ．复习拉丁健身操（上、下） 2 ．复习大众健美四级（一） 3 ．学习大众健美操四级（二） 4．专项素质 （1 ）垫上柔韧练习 ①直腿坐体前屈（8×8 拍） ②弓步压腿（8×8 拍） ③单腿跪、后踢腿（16 次） （2 ）俯卧撑 ①直体卧撑 30 秒×2 次 ②跪卧撑（15 次×2） 组织形式： △ 要求： 1 ．开并腿跳时，收腹、紧腰，使动作轻盈； 2 ．并步，屈、伸膝要富有弹性； 3 ．上肢动作充分打开，手型要清晰。 动作要领： 1×8 拍：向前走，臂向前大绕环+ 前点、臂肩上屈+ 胸前抱+ 侧举； 2×8 拍：向后走，臂体侧摆动+ 吸腿（臂向前点）； 3×8 拍：左转 90 度半蹲+左转 90 度半蹲，臂一屈一 侧举；（右）交叉步+ 小跳侧前摆腿； 4×8 拍：同 3×8 拍方向相反。 教学方法： 1 ．示范讲解法，分解完整法； 2 ．口令提示法。 要求： 1 ．手臂动作自然，脚步变化协调 、连贯、正确； 2 ．动作欢快、活泼、富有激情； 3 ．分组与 集体练习要相结合，用对比示范，纠正动作。 × × × × 组织形式： □ □ □ □ △ □ □ □ □ × × × × 要求： 1 ．一人练习，一人帮助； 2 ．充分拉伸、踢，保持身体姿势； 3 ．卧撑时，沉肩、收腹、立腰，保持体直； 4 ．跪卧撑时，节奏要平衡，动作要充分。 第 11 课次 教 学 任 务 1 ．巩固提高拉丁健身操，初步掌握芭蕾健身操（上）； 2 ．改进提高大众健美操四级（1~2 ）；初步掌握大众 健美操四级（3）； 3 ．发展 腰、腹肌力量素质，培养锻炼能力。 场 地 设 施 形体房 时间 教 学 内 容 组 织 教 法 基 本 部 分 15' 10' 15' 10' 20' 1 ．复习拉丁健身操 （放于准备部分练习） 2 ．复习大众健身操四级（1~2） 3 ．学习大众健美操四级（3） 4 ．自编操 5．专项素质 （1 ）仰卧起坐（30×3） （2 ）踩“自行车”练习（30 ×3） （3 ）背肌练习（30×3） 组织形式： △ 要求： 1 ．每种类型的动作先练习 1×8 拍至 2×8 拍，再逐 渐减至 2 拍至 4 拍； 2 ．先脚步练习，再配手臂与身体动作练习； 3 ．动作时，收腹、立腰，上体姿态挺拔，使下肢步 伐轻盈，体现动作的欢快； 组织形式： ← △ 要求：强化难点动作练习，使“滑地”动作与地上动 作衔接连贯。 动作要领： 1×8 拍：（右）侧摆小跳+ 地滚，直腿坐姿+屈膝抱 头仰卧； 4×8 拍：仰卧撑×4； 1×8 拍：体前屈后坐+ （左）单跪+ （右）支撑，（左） 腿后点地（两臂依次成姿态）。 组织形式： 要求： 1 ．创编要做到四性。即：针对性、科学性、全面性、 创新性； 2 ．介绍创编的具体要求； 3 ．分组进行初步创编。 教学方法： 讲解示范法；带教法；口令手势提示法；分解完整法。 □□□□□ 组织形式： △ □□□□□ 要求： 1 ．分二组进行练习与帮助； 2 ．抱头时，两臂打开，起体 30 度，节奏平稳； 3 ．踩“自行车”练习时，前蹬节奏平稳。 第 12 课次 教 学 任 务 1．改进提高 芭蕾健身操（上），初步掌握芭蕾健身操（下）； 2 ．巩固提高大众健美操四级（1~3 ）；初步掌握大众健 美操（4）； 3 ．发展 上、下肢力量素质，培养勇于克服困难意志品质。 场 地 设 施 形体房 时间 教 学 内 容 组 织 教 法 基 本 部 分 15' 15' 20' 15' 20' 1 ．复习拉丁健身操（上） （放于准备部分） 2 ．复习大众健美操四级（1~4） 3 ．学习大众健美操四级（5） 4 ．自编操 5．专项素质 1 ．俯卧撑（6×3） 2 ．姿态跳（4×8 拍×3） 组织形式： △ 要求： 1 ．小踢恰恰、膝要松、腰要立紧； 2 ．动作欢快、舒展、连贯； 3 ．位置要正确。 要求： 1 ．集体与分组练习相结合； 2 ．分段与整段练习相结合； 3 ．针对难度动作强化练习相结合。 动作要领： 2×8 拍：侧弓步+ 后弓步； 2×8 拍：向前（向后）踏步+ 开合跳； 2×8 拍：向前跑跳+原地分腿跳+侧并步跳+ 后跑跳。 教学方法： 示范、讲解法；分解、 完成法；音乐激情法； 重复练习法。 要求：进一步确定分组，发扬学生的创造精神和团结 协作精神。 组织形式： △ 要求： 1 ．一组练习，一组观摩与帮助； 2 ．动作时，保持正确的身体姿态； 3 ．跳跃时，空中保持良好的身体姿态。 第 13 课次 教 学 任 务 1 ．巩固提高芭蕾健身操成套组合动作； 2 ．改进提高大众健美操四级（1~4 ），初步掌握大众健 美操四级（5）； 3 ．发展与提高柔韧，与腰腹力量素质。 场 地 设 施 形体房 时间 教 学 内 容 组 织 教 法 基 本 部 分 15' 15' 15' 20' 1 ．复习大众健美操四级（1~4） 2 ．学习大众健美操（5） 3 ．自编操 4．专项素质 （1 ）压、肩、胸、腰（4×8 拍×2） （2 ）仰卧起坐（30×3） （3 ）背肌练习 组织形式： △ 组织形式： → ← △ △ 要求： 1 ．动作规范、连贯，有力度和幅度； 2 ．针对难点动作进行强化练习； 3 ．采用正误对比法改进动作。 动作要领： 2×8 拍：踏步+侧点+ 侧弹踢； 2×8 拍：“三”字形并步跳+ 后退滑步； 1×8 拍：右转，左吸腿立+左脚后退一步下坐+左转 90 度侧卧。 要求： 进行动作与动作组合的选编，了解音乐选择的原则与 要求。（每 10 秒 22 拍~24 拍） ××× ××× ××× ××× 组织形式： △ ××× ××× ××× ××× 要求： 进一步确定分 组，积极参与讨论和动作与组合选编。 组织形式： □ □ □ □ □ △ □ □ □ □ □ 要求： 1 ．分二进行练习； 2 ．一组进柔韧练习，另一组进仰卧起坐练习，然后 二组交换练习内容； 3 ．背肌练习，一人练，一人压脚。 第 14 课次 教 学 任 务 1 ．进一步改进提高健美操四级（1~5） 2 ．初步掌握大众健美操四级（6） 3 ．发展提高柔韧和力量素质。 场 地 设 施 形体房 时间 教 学 内 容 组 织 教 法 基 本 部 分 15' 20' 15' 20' 1 ．复习大众健美操（1~5） 2 ．学习大众健美操（6） 3 ．自编操 4．专项素质 （1 ）压腿（前、侧、后）（4 ×8 拍） （2 ）姿态跳（左、右各 10 次 ×3） 组织形式： → ← △ △ 要求： 1 ．整段与分段练习相结合； 2 ．强化难点段落的练习，提高动作准确性与姿态； 3 ．强调动作的正确位置，口令与音乐配合相结合进 行练习。 动作要领： 1×8 拍：侧卧右举腿+ 后举腿； 2×8 拍：屈膝收+侧上踢+直膝落后转 180 度；（另 一侧重复） 1×8 拍：单腿跪立起； 2×8 拍：屈膝后踢，转体 180 度×2+左右移重心屈 膝后踢+半蹲+ 开立。 教学方法： 示范、讲解法；分解、完整法；重复练习法；口令 提示法。 三 三 三 组织形式： △ 三 三 三 要求：继续自编动作并确定音乐及进行队形排练。 组织形式： △ 要求： 1 ．原地或扶 把压腿时，膝要直，上体保持立腰、紧腹； 2 ．配音乐进行踢腿练习，踢腿膝直，有加速度； 3 ．用力蹬地，空中保持身体姿态。 第 15 课次 教 学 任 务 1 ．巩固提高大众健美操四级成套； 2 ．进一步完善自编操的动作，队形及与音乐的配合； 3 ．发展学生柔韧素质。 场 地 设 施 形体房 时间 教 学 内 容 组 织 教 法 基 本 部 分 20' 30' 20' 1 ．复习成套大众健美操四级 2 ．自编操 3．专项素质 柔韧练习 （1 ）肩、胸、腰柔韧练习 （2 ）下肢柔韧练习 组织形式： △ 要求： 1 ．整套与分段练习相结合； 2 ．强调正确的动作位置，路线、节奏； 3 ．强化薄弱环节的练习； 4 ．集体与分组练习相结合； 5 ．正、误动作对比、示范及时纠错； 6 ．动作整齐、规范、连贯，有力度，富有 表 关于同志近三年现实表现材料材料类招标技术评分表图表与交易pdf视力表打印pdf用图表说话 pdf 现力。 三 三 三 组织形式： △ 三 三 三 要求： 各组进行成套的练习，教师对各队分别予以指导、 启发，学生进行修改。 组织形式： △ 要求： 1 ．每一组拉伸动作的控制应保持 1×8 拍~2×8 拍； 2 ．动作时，开立的腿、膝微屈，收腹、立腰； 3 ．下肢拉伸手最大幅度，保持正确的动作位置。 第 16 课次 教 学 任 务 专项达标考试：坐位体前屈 场 地 设 施 形体房 时间 教 学 内 容 组 织 教 法 基 本 部 分 20' 50' 1 ．复习大众健美操四级 2 ．专项达标：坐位体前屈 组织形式： 三 三 三 △ △ 三 三 三 要求： 1 ．集体练习时，体会动作与音乐的致性（1~2 遍）； 2 ．分组练习时，动作要规范，并强化薄弱环节； 3 ．成套动作完成要富有激情与表现力。 × × 组织形式： × △ 考试要求： 1 ．按点名删顺序进行考试，每位学生有二次测试机 会。 2 ．前一位学生考试，后一位准备。动作时，前推要 轻，膝要直。 3 ．动作要符合要求，否则不予记成绩。 第 17 课次 教 学 任 务 1 ．通过对自编操的考核、检查学生编操的能力及掌握 程度； 2 ．提高学生自我锻炼的能力和培养协作精神。 场 地 设 施 形体房 时间 教 学 内 容 组 织 教 法 基 本 部 分 90' 健美操 1 ．复习自编操 2 ．考核自编操 三 三 三 组织形式： △ 三 三 三 要求： 1 ．每组按抽签顺序上场练习； 2 ．练习中加强要注意保持动作的整齐一致性、动作 的力度与幅度及表现力； 3 ．每组练习 2~3 次。 组织形式： × × × × × × △ 要求： 1 ．每组按抽签顺序进行考试； 2 ．练习的同学在考场外进行。