第五章戒睡眠《佛遺教經─證嚴上人講述》紙本154頁~162頁、電子書81頁~85頁項目單位(年)吃飯、玩樂睡覺、長大工作現在年齡汝等比丘，晝則勤心修習善法，無令失時；初夜後夜，亦勿有廢。中夜誦經，以自消息。無以睡眠因緣，令一生空過，無所得也。當念無常之火，燒諸世間，早求自度，勿睡眠也。明天先到還是無常先到？許多人常計畫未來─明日再做、明日再說，或者期待來年、來生，卻不覺察人生時時都在生滅中。《無量義經偈頌》P.309無常不可預料常對大家說「來不及」，是希望提醒大家人生短暫，要時時抱著「來不及」的心態，朝正確的方向好好地精進－趕快做利益人群的事，讓分秒不空過。《無量義經偈頌》P.413影片連結：菩提心要-來不及.wmv把握時間~勤心修善法佛陀時常叮嚀出家弟子要時時認真，精進修習善法，絕對不能浪費時間，要知道一切的善法都是時間累積來的，有好事就要趕快去做，不要讓時間空過。《佛遺教經─證嚴上人講述》P.155數十年的生命，真正能做事的時間有多少圖片摘自網路體力最好的20~80歲只剩20年能做事扣掉三分之一睡覺再扣掉三分之一休閒醫學觀點對睡眠的研究睡眠效率佳的狀態，只要三~四小時，就足以恢復一日的勞頓。晚上11點至凌晨3點是身體的修復期。資料參考自醫學常識網、圖片摘自網站上人與經濟系學生的對話世間的經濟，總是好壞起伏，有時虧損，有時還能盈餘，但是人生的時間若流失，則永遠無法挽回。《人生經濟學》〈分秒有效用〉無以睡眠因緣，令一生空過，無所得也。人命不久長，而我們要修的道業、要做的事還很多，千萬不要貪睡而浪費時間。《佛遺教經─證嚴上人講述》P.156生命沒有發生功能作用就叫做「睡中人」。要時時刻刻愛惜生命，更要應用生命良能，多多利用時間。《佛遺教經─證嚴上人講述》P.156如果這個人剛好又長的很美，不就是？當念無常之火，燒諸世間所謂「無常之火」就是災害，人生的災害時時刻刻都在損害世間。《佛遺教經─證嚴上人講述》P.157趕緊~早求自度，勿睡眠也這裡所說的「睡眠」，也引申為愚昧不覺，不能自我警惕生命無常，不能提起毅力、勇氣去精進。《佛遺教經─證嚴上人講述》P.157~158減少睡眠勿懈怠影片連結：悲智印記第169集大藏經.wmv蚖─ㄨㄢˊ，毒蛇常「伺」─ㄙˋ，暗中偵察警「寤」─ㄨˋ，覺悟諸煩惱賊，常伺(ㄙˋ)殺人，甚於怨家，安可睡眠，不自警寤(ㄨˋ)？煩惱毒蛇，睡在汝心。譬如黑蚖(ㄨㄢˊ)，在汝室睡，當以持戒之鉤，早摒除之。睡蛇既出，乃可安眠。不出而眠，是無慚人也。煩惱是自心的敵人，我們通常只知道身外有敵人，卻忽略內心和我們最密切、念念跟隨的敵人，那就是「煩惱惡」《救世救心八大人覺經》P.88諸煩惱賊，常伺殺人心中的煩惱常在毫無防範的情形下，不但毀了自己，也毀了別人。惡念生起時，就是被煩惱賊所侵，容易因此毀掉自己的善根慧命。《佛遺教經─證嚴上人講述》P.158~159常思~煩惱毒蛇，睡在汝心有人說:「我很喜歡修行，不過想到早上都要三點多起床，心裡就怕，睡眠這項實在沒辦法克服!」。睡眠對他來說有很大的挑戰，這就是心魔在作怪。《救世救心八大人覺經》P.92當~以持戒之鉤，早摒除之我們應該時時警惕自己，以戒法來防範煩惱入侵。修行也是一樣，必須把心中的貪瞋癡煩惱去除，才能安心行道。《佛遺教經─證嚴上人講述》P.159～160所以我們若要去除煩惱，唯一的辦法就是要修行，將雜念心、妄想心止息下來，這樣才能道理通達。靜思晨語-法譬如水五停心觀〈流金歲月〉潘林珠師姊影片連結：菩提心要-潘林珠.wmv潘林珠師姊，平時幫人修改衣服賺生活費，去菜市場撿惜福菜曬乾義賣，忙完了做環保志工……為了把握時間精進，每天只敢「小死」四或五小時。克服睡眠薰法香影片連結：大愛新聞-薰法香克服睡意.wmv慚恥之服，於諸莊嚴最為第一。慚如鐵鉤，能制人非法。是故常當慚恥，無得暫替。若離慚恥，則失諸功德。有愧之人，則有善法；若無愧者，與諸禽獸無相異也。大家真的要起慚愧心，不要疏忽自己每天的一個小小動作，也不要任憑雜亂的念頭輕易浮現。如果沒有好好自我反省、深入思惟。最終還是不能脫離煩惱眾生的行列。《慈悲三昧水懺講記》上冊P.131一個人怎樣才能莊嚴此生、尊重己靈呢？唯有「慚恥」。慚恥，就是慚愧心，能時時反省自己。《佛遺教經─證嚴上人講述》P.160~161慚恥之服，於諸莊嚴，最為第一我們雖是凡夫，也要懂得精進學習，好好向佛菩薩看齊，這才是真正的「尊重自己」。《佛遺教經─證嚴上人講述》P.160~161慚如鐵鉤，能制人非法慚愧心好比是一支鐵鉤，毒蛇一進來，就可以立刻把牠鉤出去；一個人將犯法時，只要有慚愧心，自然不敢做喪理敗德的事。《佛遺教經─證嚴上人講述》P.161常當慚恥，無得暫替影片連結：大懺悔~出獄悔改當志工.wmv是故常當慚恥，無得暫替。能慚己─自愛，愧人─不使他人批評，就能樹立起自我的人格典範。《無量義經偈頌》P.486若離慚恥，則失諸功德娑婆世界是個堪忍苦難的世界，意志稍弱、背離慚恥的人，便會沉淪苦海，永難出離。《佛遺教經─證嚴上人講述》P.161~162有愧之人，則有善法每個人都有純真的善念以及慚恥之心，只要啟發出來，那麼堪忍的世界便無異於西方極樂世界，世間也就不會有災難。《佛遺教經─證嚴上人講述》P.162上人的叮嚀影片連結：菩提心要-上人的叮嚀.wmv在祈求上人長久住世，常轉法輪的同時，慈濟人能夠做的就是精進，再精進。承擔，再承擔。參考自：菩提心要-上人的叮嚀師徒之間《說法無量義無量》P.344一位師姊結束國際賑災返臺後表示:「此行體會到上人所說，長壽就是睡少一點、做多一點。」睡少做多即長壽《說法無量義無量》P.344上人:「有更多時間投入工作就是長壽，不然只是『睡著活』，沒有發揮生命良能。」佛陀的喝斥(天眼阿那律)阿那律雖然有心修道，但聽佛說法，立刻就會打瞌睡。佛陀為了鞭策他，當眾喝斥:「咄咄汝好睡，螺螄蚌蛤類，一睡一千年，不聞佛名字。」《無量義經講紀》P.120~121佛陀的喝斥(天眼阿那律)《無量義經講紀》P.120~121阿那律慚愧萬分，七天七夜不曾闔眼，不到開悟決不休息，雙眼因過度疲勞而失明。佛陀慈悲告訴他：用心眼觀世界，最後終於修得天眼通。百丈禪師睡遲懺悔的故事「一個叢林有五百人，我耽誤每個人五分鐘，五百人合起來有多少時間被我耽誤？」《人生經濟學》〈分秒有效用〉畫上年表(對折3次)：左邊標出自己現在的年紀(已活過的撕掉)右邊標出自己預估能活的年齡(來不及活的-撕掉)一天睡幾個小時?(除以24小時，撕掉這比例)扣除吃飯、休閒、發呆的時間(除以24小時，撕掉這比例)準備一張長條紙如何不再浪費生命?圖片摘自網路假設未來一星期，是您僅剩的生命，試試看~如何珍惜他？下回進度：《佛遺教經─證嚴上人講述》第六章戒瞋恚紙本P.164~175電子書P.86~091製作團隊：苗栗法繹團隊張煥奇、張東祥、鍾有海、劉數妹、王美葉、江昭瑢、廖菊珍宗教處精進培訓組編修
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