800米项目的营养方案1

800米项目的营养方案1800米项目的营养方案一、项目特征项目种类800米项目是以肌肉工作为主的周期性速度耐力项目，项目特点是速度比较快、运动持续时间比较长，对于速度耐力有极高的要求。训练和比赛特征800米项目的训练根据参加比赛时间的不同以及运动员力量素质等不同而有较大的变化，总的训练距离以及训练内容也会有很大变化。平时训练包括低强度长距离训练，间歇训练和循环训练等。另外，许多运动员更加重视肌肉力量及肌肉耐力的训练，采用伸展练习来促进恢复。800米项目比赛的特点与短距离项目类似，在重大比赛中，具有赛次多，延续时间长，机体负担重等特点。因此...

800米项目的营养方案一、项目特征项目种类800米项目是以肌肉工作为主的周期性速度耐力项目，项目特点是速度比较快、运动持续时间比较长，对于速度耐力有极高的要求。训练和比赛特征800米项目的训练根据参加比赛时间的不同以及运动员力量素质等不同而有较大的变化，总的训练距离以及训练内容也会有很大变化。平时训练包括低强度长距离训练，间歇训练和循环训练等。另外，许多运动员更加重视肌肉力量及肌肉耐力的训练，采用伸展练习来促进恢复。800米项目比赛的特点与短距离项目类似，在重大比赛中，具有赛次多，延续时间长，机体负担重等特点。因此，根据不同情况正确进行比赛的具体指导，对运动员发挥水平取得好的成绩是十分必要的。此外，还需要运动员在多轮比赛中均能够发挥出较好水平，尤其是最后决赛。二、800米项目常见问题的运动营养解决方案营养分类营养品名称每天服用量作用与方法提高睾酮类力佳胶囊4-6粒/天提高血清睾酮，保证运动员旺盛的合成代谢。需要提高睾酮的运动员，尤其是测试结果睾酮值较低的（男队员低于580ng/dl，女队员低于38ng/dl）需要及时补充。每天分两次，2-3粒/次，在早、晚服用。细胞保护类活性糖4-8粒/天训练强度较大时可补充活性糖以保护细胞膜。每天训练和比赛前后服用，若有两次训练，选训练强度大者服用，训练前2小时服用2粒，训练后即刻用2粒。每一次比赛前后或训练中强度特别大的课运动前后各吃4粒。提高血色素类比特铁3粒/天血色素是有氧代谢能力的重要指标，测试结果血色素值较低的（女队员低于13g/dl）需要及时补充。比特铁每日3粒，早、中、晚饭前各1粒。促进恢复类肽能冲剂40克/天恢复不好的，肽能冲剂能快速修复肌肉损伤、减轻肌肉酸痛，促进肌肉疲劳消除。每天40克，运动后即刻饮用。

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