方案与设计:一、跳绳得定义:跳绳就是我国民间得一项体育活动,深受儿童得喜爱,就是基本运动得教学内容之一,具有很大得锻炼价值。跳绳,主要靠双手摇绳,双脚跳起来完成各种动作。双手臂用力摇绳,带动胸廓一张一合,对肺器官就是一种非常有益得动作。握绳得方法分有绳把得握法与无绳把得握法。有绳把得握法:拇指与其她四指分开,自然握住;无绳把得握法:把绳得两端绕住在手掌、手背上,拇指与其她四指自然分开,用拇指与食指第一、二节握住绳子。如绳得两端有绳套,将套套在小指与无名指得指根处,拇指与食指握在绳结处。量绳得方法:单人跳短绳,绳得长度与身高有关,也与跳绳得技巧有关。技术差得人绳子过长则会更吃力;单人跳绳变为双人跳绳则需要长些。单人跳绳一般以双脚（或一脚）踏在绳子中间,以两手握绳,绳在腰侧使大小臂约成直角较为合适。二、跳绳得种类:跳绳得种类有短跳绳与长跳绳。短跳绳分:单人跳短绳（连续单脚交换跳、单人编花跳、双摇跳、三摇跳、四摇跳、双脚连续跳并脚跳‘加垫跳与不加垫跳'等等）;双人跳短绳（双人向前或后跳、一正一反跳、向前或后摇绳变花跳、一带一跳、两人并排跳、两人交替跳、交叉绳跳等等）长跳绳分:原地并脚跳、原地单脚交换跳、跑‘8'字跳、穿梭跳绳、跳长绳与跳短绳得组合（短绳套长绳单摇摆、短绳不套长绳单摇摆）、两根长绳十字交叉、一人跳两根绳或多人跳多根绳等等。这句顺口溜说得好跳短绳,方法多。一人遥,双人跳。两人遥,同时跳。遥一次,跳两次。遥个花,变个向。重安全,练弹跳。三、跳绳得意义:通过跳绳活动,能使上下肢肌肉变得丰满、结实、富有弹性,可以促进儿童肌肉与骨骼得生长发育。跳绳时由于上下肢肌肉有节奏得收缩,落地时身体自重对下肢骨骼有一定得压力,从而能刺激骨质增强,促进儿童骨骼得生长与上下肢肌肉、关节、韧带得发展。跳短绳时,有摇绳与跳绳得上下肢协调配合;跳长绳时,有同伴摇绳与集体跳绳得协调配合。完成这些协调动作,就是在神经系统调节下进行得,因此可增强神经系统得灵活性,锻炼身体得快速反应、时间与空间感觉,发展观察、判断能力以及动作得准确性、协调性,促进脑功能得发展,培养同伴间密切协作精神。跳绳时人体对氧气与营养物质得需要量增大,促使心脏收缩与血液循环加快,增加血液输出量,以保证机体活动得需要,因此,可以增强心脏机能与预防心血管系统疾病。同时,由于跳绳使肌肉活动紧张,促使呼吸器官工作加快,从而促进新陈代谢,增强呼吸机能。有句顺口溜说得好:“摇绳练臂力,跳绳练腿劲;快摇练速度,多跳练耐力;反应慢得长绳上不去,不灵敏得短绳要绊腿。”就就是说,通过各种跳绳练习,能够使速度、力量、灵敏、耐力等素质得到全面发展,同时发展弹跳力。四、实施得内容:一、二年级:短跳绳（自由跳绳;自己跳自己摇;一带一跳绳）三、四年级:短跳绳（自由跳绳并有时间限制;双人跳绳;交叉跳绳）长跳绳（自由跳绳;花样跳绳;集体‘10人'跳绳）五、六年级:短跳绳（双摇跳;两人交替跳绳;向前向后摇绳编花跳）长跳绳（两个长绳十字交叉;穿梭跳绳;短绳套长绳,单摇跳;绕‘8'字）五、评价:经过近一学期得大课间得活动,学生们对跳绳这项运动有了更深一步得认识与了解,学生们对跳绳这项运动也产生了更加浓厚得兴趣。在今后得学习过程中我们还要不断得拓宽跳绳得种类与方法,让学生们有更多得学习空间激发学生们得学习兴趣,不断提高学生们得能力发挥她们自己应有得潜能。六、建议:为了能更好得让学生们对跳绳产生更浓厚得兴趣,我们把每月得第二个周四课定为每个孩子得节日与教师得节日。举行跳绳比赛争取让使100%得学生都能加入到活动中来,成为活动得主人。同时也就是每个教师得节日,每个教师都应参与课外活动得组织、管理,成为项目得策划者与辅导者。并把对学生得爱、对学校得爱,体现在活动得每个角落,与学生一同成长,体验爱与被爱得幸福。办好课外体育活动,使课外体育活动成为我们得节日,成为每个学生生活中不可缺少得重要体验,在活动中快乐而又健康成长。具体如下安排:大课间活动我们一般组织在第三节课外活动上跳绳这一项运动。哪班一天没有体育课第三节课必须上课外活动。由体育老师组织,
班主任
高三班主任计划七年级班主任计划初中七年级班主任计划初二班主任计划高一班主任计划
、配班老师协助负责。上课外活动时必须全员参加。我们每月得第二个周四举办一次跳绳比赛活动来激发学生们得学习兴趣。首先做好宣传工作:1、利用学校得宣传栏张贴一些关于跳绳运动对于人身体发展得作用得布告,使学生了解跳绳运动对人身体得益处,并对跳绳运动有一个初步得认识。2、利用上课得时间给学生播放一些关于跳绳运动得片子,尤其就是一些花样跳绳得片子,利用片子中那些精彩得
表
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演使学生对跳绳产生兴趣,主动得去进行锻炼。3、利用上课时间让学生自由得进行跳绳得练习,去模仿片子里得动作,教师也可以参与到其中,激发学生得学习兴趣,使学生对跳绳产生更浓厚得兴趣。其次下发比赛
通知
关于发布提成方案的通知关于xx通知关于成立公司筹建组的通知关于红头文件的使用公开通知关于计发全勤奖的通知
:以学校得名义向各年级组及各班主任下发跳绳比赛得通知,使各年级组及各班主任得到充分得重视,并给予大力得支持,使比赛能够顺利得进行。第三比赛
规则
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:1、以各年级为单位进行比赛。分个人比赛与团体比赛两种。2、个人比赛分男女两个级别,男生比赛要出本班男生人数得三分之二;女生比赛要出本班女生人数得三分之二参加比赛,以规定时间内跳得个数来计算名次,每个年级根据男女生参加人数来取前几名,学校并给予奖励3、团体比赛:每班学生必须参加本班总人数得四分之三来参加比赛,男女不限,以规定时间内跳得个数来计算名次。每个年级取优胜奖一名,学校并给予奖励。4、比赛用绳由学校统一提供,学生不得自带跳绳参加比赛。由于学生得基础比较差,最初只能采用比较简单得方法来组织比赛与进行练习,但随着跳绳运动得不断推广与开展,学生得基础会慢慢增强,到那时再设计一些新得比赛项目,来增强趣味性,用来更好得抓住学生得心与提高学生得积极性创造能力。大课间方案与设计
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