接 道
文 ／霍文学 摄影／辛桂兰
必修课 ，这种拳法很吃功夫，非常
好，是打基础的拳术，我们天天习
练⋯⋯”八极小架能在中央南京国
术馆内作为必修课 ，说明了八极小
架在拳中的重要性一
青年时期 ，进入把式房，活动
腰腿 、两胯后，就开始打金刚八式
和蹲小架。蹲小架通常有两种练
法。一种是动作缓慢、不放劲，力求
姿势准确，以中平或低架为主。由
老师纠正动作，依学员掌握情况，
要求气沉丹田，沉肩坠肘，练好十
字劲。另一种是要求动作沉稳、迅
速、敏捷，而且要放劲，达到力与气
合，动作有力，干净利落：老师纠正
动作，同时对每个动作的间隔时间
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小架是八
极门的拳术套
路，共有三十二
个动作，是八极
拳最基本的拳
法，它同金刚八
式一样是霍 氏
八极拳 的基础
功法。2002年 5
月，我在北京召
开的亚太地 区
民间传统武术
交流大会上结
识了著名老拳
师季九如女士，
她曾是南京中
央国术馆的学
员。谈起那段学
拳历史，季老师
回忆说 ：“我们
在南京中央国
术馆时习练八
极拳和小架是
进行掌握。此种
练法要求学员
动作准确，精神
集中，以集体练
习为佳 (八人
左右 )。
蹲小架 入
门之后多采用
第二种方法，一
方面掌握动作
要领，一方面掌
握放劲的方法，
达到气与力合。
有的习练者练
了很长时问不
知道如何发力，
而习练霍氏八
簿穆‰ 孵 —
、j 羲 ；
极拳很重要的步骤就是掌握如何放劲 八极门中讲究六
合，其中气与力合是很关键的。蹲小架不断延长时间，就
是为加强基本功训练。
站桩功是八极门的一大特点 ，桩功要求沉稳，同时
要将八极拳中的十字劲、沉坠劲和缠绕劲贯穿到每个动
作中去。沉坠劲是把全身的劲通过下肢扎于两脚之中，
两脚抓地稳如泰山。缠绕劲
是缠绕上体，下肢以旋转的
劲逐步 “扎”入地面，意念一
种意想不到的热感流下地
面，而身体十分稳定。这种热
感既火辣辣又沉稳，且轻松：
有的习练者通常是利用小架
的几个动作进行蹲架子功法
练习，比如骑马蹲裆式中的
怀抱婴儿、两分掌、拿跌掌等
姿势。此功法习练时由于动
作少。可蹲的时间稍长一些
罗疃八极拳老前辈张玉衡老
先生在 练两分掌马步时，
一 个动作竞能坚持二三个小
时，青年人去推他都推不动，
真是稳重如泰山。当然了，在
习练时一定要牢记用丹田气
的功法，贯穿到每个动作中
去。 武
李波滨 男 35岁 有文事者，必有武备。文武兼备，刚柔并济，方可称人才
吉林省白山市总工会办公室 134300
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