太极拳十大腿法斟解

盛喾 一 霉 =穗 、、 ／ l I 王恙远 弩 ÷静”— 清代李亦畲 《各势白话歌》 “白鹤凉翅”。右臂上扬亮掌，左臂 另一臂下按分搂，或采或捋，而搂 云：“云手三下高探马，左右起脚 下落按掌，右腿坐实，左脚虚点， 采之手肘不离肋，肘不贴肋，腋下 谁敢拦。”“转身一脚栽捶打，翻身 舒臂提踵犹如白鹤亮翅，故名。 留有回旋之余地，以称其力，以衡 二起踢破天。”“披身退步伏虎势， 《太极拳体用全诀》中“白鹤亮翅 其身。两手有分意，有棚意，而又 踢脚转身紧相连。”“更鸡独立分 挤靠分，悬顶坐身寸腿踢”句，形 两膊相系。如此我之两臂展分浑 左右，倒撵猴儿又一番。”“云手高 象简明地说明了 圆，劲撑而力雄 ， 探对心掌，十字摆莲往后翻。”“再 白鹤亮翅式的体 故敌受我之分，其 拉单鞭从下势，上步就排七星 用要求。即架势 ll ·I 蠢 ■ 两手之力，即分散 双摆莲。”《牛连元转授之杨氏九 顶坐身，基本技 翻 ■ ■Ilj 豳茎 喜 诀》云：“高探马上拦手刺，左右分 法是挤靠分踢， ■ 步栽捶迎面冲。”“右蹬脚上软肋 劲，而又不拘泥 舅 簟 鬈 右蹬式，回身蹬脚膝骨迎。”‘‘单鞭 变，所谓悬顶坐 霜 豳 下势顺锋入，金鸡独立占上风。提 身，就是上顶劲 ● 圈’ 墨 膝上打致命处，下伤二足难留 虚领，精神提起， 一 蔷 —￡± — 、fI b “ t I t 口 n —1 — 蓄要阑 l n 青 盅凸上甘 I， 诏霸——一一 而 帚 云ff 下 盘 夕 两 跨虎闪正中。''‘‘转身摆莲护腿进， 尾闾敛垂 ，以竖 。 腿，一足虽提踵虚 弯弓射虎挑打胸。”文字虽然粗俗 其路线。这是因为百会虚领，会阴 点，而寓飞踢敌下部之意，且其提 浅近，却充分说明了太极拳腿法 敛垂，两点成一直线，“成上下之 踵踮足之劲输于两臂；另一腿虽 丰富，体用多变完备，也说明了腿 悬”。上虚领，感到头顶处有一股 坐实，而非占煞，意含周身气血川 法在太极拳中举足轻重的地位。 劲虚虚往上拔；下敛垂，小腹处感 流，通体无滞。精神团聚，含胸拔 为了使拳家和读者能直观、全面 到有一股劲甸甸往下沉 ，躯体好 背，劲贯两膊，意注四梢，心手双 的认识太极拳的腿法 ，现将太极 像被无形的两股恰到好处的劲对 畅，舒展安适 ，犹如白鹤展翅，信 拳中或暗或明使用腿法的具体招 拉拔长，即可避免前俯后仰’，使通 步夕阳。 法斟解如下： 体准直，外形上舒展安逸，精神上 综上所述，白鹤亮翅式之特 ． 虚灵自然，而符合立身中正安舒 点是上分下踢。分以开敌正门，暴 一 、白鹤亮翅斟解 之要求。攻防时，分展之两手，一 露其裆腹，我本坐身虚势，提踵踮 臂直线上提 ，挤靠架格，或拥或 足之虚脚乘隙起腿飞踢敌之裆腹 白鹤亮翅又叫“白鹤晾翅”或 截，而提拥之手沉肩、垂肘、坐腕； 或胫骨。因白鹤亮翅是稍起身飞 14 武当 2008．6(总214期) 维普资讯 http://www.cqvip.com 三⑧③③③ 踢，所以是以踢敌腹裆为主，以踢 胫骨为辅 ，散手之时亦常实施套 腿还踢。其腿法较为复杂。敌受我 之分，其劲已落空而倾侧 ，复受我 下部之攻击，必负痛而轰然倾跌 矣。故《太极拳体用全诀》云：“舒 臂提踵似鹤栖，着意随心肱贯气， 上分下展开敌门，信步攻防惊天 地。”(图 1、图 2) 图 1 图 2 二、退步跨虎斟解 退步跨虎势，转身撤步，两手 双分 ，其转身退步的形象酷似跨 上虎背，故名。在拳术上统称 “跨 虎式”。此式外形似白鹤亮翅，但 两手分开要 比白鹤亮翅展开得 多，腰胯下沉亦相对较低，以显示 其“跨”势。此外，左手在白鹤高翅 中只有分搂采按之劲，而本式又 含捋捌之劲，右手在白鹤亮翅中 只有提搠格截之劲，而本式又含 黏分之劲，这是两式手法区别之 所在。 《各势白话歌》说：“收身退步 拉跨虎”，《全体大用诀》说：“退步 跨虎闪正中”，《太极拳体用全诀》 说：“退步跨虎闪正中，如虎劲敌 受扼制。”都说明此势演练的关键 在于拉转腰胯，通过弧形撤步后 退，将正中点闪开，以引化改变敌 来劲的方向，使其全身之力落空， 扼制敌的来势 ，并乘隙伺机进 攻。退步跨虎式在十三势中占一 个 “退”字诀，以退为守，以退为 攻 ，以退为进，是一招“以走制敌” 的方法，即拳论所说的 “时而宜 退，即以退，退以鼓其进。”敌以双 按攻击，一时难以借力发放，那就 以退为进，以迂为直，顺势向斜撤 步闪身，用柔韧的走劲牵引对方 的刚劲，向我身侧引化，改变对方 的劲力方向，使其直来的按力落 空，此时敌虽生猛如虎，亦受我 制，从而达到以柔克刚，以柔弱胜 刚强的目的。但走也好，退也罢， 一 定要恰到好处。拳诀说：“斜退 得横，直退易溃。”所以退一定要 弧形向斜后撤，而不可以用消极 的直退法来解决 ，因这样既不能 改变敌直前而来的按力方向，亦 犯了瘪丢的毛病 ，势必为敌所乘 而长驱直人 ，使 自己处于被动的 地位。拳诀说：“得横即得势，得实 即得机。”机势皆得，有了有利的 形势，为后招创造了有利的反击 机会，则在全局上有了成功取胜 的把握。所以在退步斜闪 (化)之 后，右腿要屈膝坐实，腰胯下沉， 这样才能使下盘稳固，并要在放 松的基础上注意上体正直。不要 为直而直，硬往上挺拔，也不要为 沉而沉，硬往下压，以致影响腰部 的枢纽作用和腰部旋转的灵活 性，同样也影响了意气的贯穿，劲 力的完整和专注一方。只有做到 了以上这些，才能机势并得，制人 而不制于人。即拳诀所谓：“胜在 进步占势，不败在退步避锋。” 戚继光 《拳经三十二势》歌诀 日：“跨虎势挪移发脚 ，要腿去不 使他知，左右跟扫一连施 ，失手剪 刀分易。”“挪移”者，闪转腾挪也 ： “要腿去不使他知”，暗腿隐发也； “左右根扫一连施”，左右腿连环 实施扫荡 (蹬)也。所以有拳家认 为退步跨虎势，潜藏着扫荡 (蹬) 腿，只是少林扫荡 (蹬)腿的蜕变 和隐化。连环的“扫荡(蹬)”，只是 为了更好的“退步”，为最后“剪刀 分易”及暗腿起踢，一击制敌作铺 垫。同时说明退步闪化时要步随 身换，步法虚实的转换必须通过 身法的转换来实现。腰部动作通 过左右腰隙交替转换来分虚实， 下于两腿相随，这样才能使退步 “左右根扫”虚实分明，稳健轻盈 而“一连施”。 退步跨虎式两手之分谓“剪刀 分”，两手向左右分开要同时进 行 ，分开不宜过快，开始时分开幅 度较小，转腰撤步，左手尚在右臂 肘弯处，待对方按力动摇，我两手 进一步分开。两手的分开亦不宜 过早 ，过早就不能充分运用腰 力。对于对方直前而来的按力，光 用两手上下硬分是有困难的，应 该先转腰胯退步，引进闪化，改变 对方的劲力方向，使其直来的按 力落空，然后以我两腕黏对手两 腕里侧左右分之 ，方见引进落空 之妙。此外，应注意分时不能离身 过近，两手上下距离不能过小。否 则不足以使对手全身之力落空 ， 而且还容易为敌所乘 ，借我势随 机进攻。 退步跨虎势要 “轻灵活泼虚 实走，如圆似方意绵绵，四肢随腰 内外合，处处圆满任自然。”转腰 撤步，“左右根扫”，引进闪化，“剪 刀分易”要_起协调动作，上下相 随，不先不后。“左右根扫”撤步成 虚步时，虚非全然无力，气势要有 腾挪，有随时起踢敌之下盘裆腹 及胫骨之意。右腿坐实，非全然占 煞，重心不上下波动，左虚腿与右 胸侧有相吸相系之势，使虚腿不 致偏浮。精神贯注，紧要全在胸 中、腰问运化。心意帅率，百骸协 调运动，内则一心，外则一身，动 静在心，分合在形，起承转合，始 而意动，继而劲动，转接一气串 成，则其势可为也。此时敌虽生猛 如虎，其势亦必受我所制。故《太 极拳体用全诀》云：“退步跨虎闪 武当2008．6(总214期) 1 5 维普资讯 http://www.cqvip.com 盛当 图 3 图 4 图 5 正中，左捌右黏敌落空 虚步寓踢 势腾挪，以走制敌显神通。”(图 3) 三、高探马斟解 却 高探马是象形会意的拳式 ， 右掌横掌扑面身渐高起 ， 表 关于同志近三年现实表现材料材料类招标技术评分表图表与交易pdf视力表打印pdf用图表说话 pdf 示高 探马头，故名。一说形容其高高地 站在马镫上探路 ，一说因探身跨 马之势而得名，亦通。 《太极拳体用全诀》说：“高探 马上缠腕采，仰之弥高掌探鼻。” 充分说明了高探马的技击主要用 法是：左手缠腕沉采，是谓一拉， 右手高势探鼻，是谓一打，双手一 拉一打，先拉后打，中间有一个时 间差。顺势采拉即为引进，使敌落 空，然后乘势出击，高势探鼻一 打，后发先至。拉打之时，颈椎、脊 椎松沉直竖，背脊有探拔之意，但 上体切不可因“探”而前俯后仰。 《体用大全诀》说 ：“高探马上拦手 刺”，则又为左手 “拦”，右手 “刺”。技法看似和前者左手沉采， 右手横探大相径庭，其实并不矛 盾。因古代拦采是连词，刺探则是 同义的叠词，现亦有通用，如刺探 军情等。拦采在技击上往往是连 用的手法 ，“刺”技在此即是指 探。杨澄甫《体用全 书 关于书的成语关于读书的排比句社区图书漂流公约怎么写关于读书的小报汉书pdf 》明确地说 明了高探马技击用法：“设敌用左 手，自我左腕下绕过，往右挑拨。 我随将左手腕略松劲，手心朝上， 将敌腕叠住。往怀内采回⋯⋯同 时急将右手由后而上圆转向前 ， 往敌人面部，用掌探去。”这是对 两者矛盾统一的最好注释。“拦 采”的目的，是用粘黏之劲叠住敌 腕，往怀内沉采，以抑制其攻势， 并引进落空：“刺探”的目的，不在 直 “刺”敌之双目，而是横掌坐腕 高探敌面，能击则击之，不能击则 不勉强。因扑面横探的主要 目的 是遮障敌眼，使敌迷乱，惊慌失 措 ，为踢脚下取 ，创造条件和机 会，是太极拳上惊下取，上笼下提 的典型拳法。因人眼是双目平置 的，故探掌用横掌，掌缘与眉齐方 为得法，用 “探”比用 “刺”更为确 切，所以后人渐渐不用 “刺”了。 “高探马”一式谁也不会将它写为 “高刺马”。有的拳家不明所以，在 改编套路或行拳的时候 ，将高探 马式演绎为 “右掌经右耳侧向前 探出，掌心朝下，掌指朝前。”显然 是受了“刺”字的影响，以四指朝 前“刺”敌目了。这样一来 ，既失掉 了坐腕的意义，又达不到气垂、肩 垂、肘垂之“三垂”，亦不符遮挡敌 双眼的技击意义 ，更有违于拳 理。顾留馨说：“高探马式，以扑面 掌开始，以拧转头颈告终 ”以四 指朝前“刺”敌目，则何以拧呀?高 探马式也就有始无终了，殊为不 妥。 高探马下盘之形势亦是后坐 步，前 (左)脚提回，蓄势虚点，意 踢对方胫骨，后 (右)腿收胯稳坐， 膝关节屈而不直，劲似植地生根， 足劲下蹬而意上翻，劲起足跟，经 于腿，及于腰，终形于手指，由脚 而腰而手，总须周身一家，完整一 气，毋使有缺陷处，毋使有凸凹 处，致使高探马式叠采横探，手前 探劲前发而势后蓄；坐身起腿，脚 前踢势前冲而意后撑。两手两足 对拉拔长，曲中求直，源动腰脊， 劲贯四梢，心意圆满，劲气无亏， 高探马式之上探下踢，上笼下捉， 上惊下取，自能举重若轻，收放自 如。 高探马是太极拳中上惊下取 的经典拳势，套路中以右手探，左 脚踢的拗步形式出现，探以遮眼 蒙敌，使之惊慌，踢以踢敌胫骨之 迎面骨为主，也可踩敌脚面。敌受 我之探击，双眼受蒙蔽，必定惊慌 失措，复受我踢胫，势必向后仰 倒，此时乘势进身斜探，拧转敌之 “马”头 ，敌必受我之力偶而倒 地。此即所谓：“高探马式，以扑面 掌开始，以拧转头颈告终。”即以 正探始，而以斜探终。一些拳家因 不明体用 ，或有始无终，或有终无 始，或始乱终弃，以致心、意、神无 以敛聚而迷昏，劲、力、气无由通 达而散乱。而太极散手之高探马 常以右手探，右脚踢的顺步形式 出现，此时之踢，常以踢膝为主。 太极拳《十六关要论》云：“纵之于 膝”。敌之膝受我踹踢，即丧失纵 腾挪移之能 ，自然受制于人。故 《太极拳体用全诀》云：“高探马上 缠腕采，仰之弥高掌探面，上惊下 取型典在，金针度众乐其成。”戚 继光 《拳经》说：“探马传自太祖， 诸势可降可变，进攻退闪弱生强， 接短拳之至善。”足见对高探马的 推崇了。(图4、图5)o (待续) (责任编辑 乔汉) 1 6 武当 2008．6(总214期) 维普资讯 http://www.cqvip.com 三⑧③◎⑧ (接上期) 桊 四、上步七星斟解 北斗七星 (斗、牛、女 、虚、危、 室、壁)因构图状如龟蛇 ，而被称之 玄武。《楚辞 ·退游补注》释日：“玄 武为蛇龟，位在北方，故日玄，身有 鳞甲，谓之武。”太极拳《各势白话 歌》云：“上步就排七星拳” 说明 “上步七星”势，上步后两拳交错封 棚架打 ，下盘成右虚步铲踢 ，从侧 面看，其头 、手、肘 、肩 、胯 、膝 、脚七 个出击点的位置，其形势布排恰似 北斗星座天枢 、天璇 (墙)、天玑 、天 权 、玉衡 、开阳、摇 (瑶)光七星 ，故 名。 上步七星之 “七星”除了头不 可乱动乱用外，手可以击 ，肘可以 顶，肩可以靠，胯可以靠，膝可以 撞，脚可以踢。是一着充满灵气和 凶险的着法。 上步七星之形势亦是后坐步 ， 两手交错封架，守则可以藏于九地 之下 ，使敌之劲力顺沿 “七星”循地 而消解于无形 ，使敌无法侦知我之 虚实；攻则能动于九天之上，两手 之棚打，虚腿之铲踢，随 “上步”逼 冲之势，“七星”突发，劲冲而势涌， 犹如转圆石于千仞之山，犹如天崩 地裂，浪涛汹涌，排山倒海而来，使 敌为之惊魂失魄，无所应从，敌受 我之 “七星”搅冲劈重，自然溃不成 军。故戚继光《七星拳决》日：“七星 拳手足相顾 ，挨步逼上下提笼，饶 君手快脚如风，我自有搅冲劈重。” 上步七星是太极拳中上笼下提 之经典拳式。“笼”者笼环 ，笼罩，虚 笼之谓。两拳交错，环臂圆满，笼环 逼化，将敌笼罩在我既圆且满的棚 劲之下，意气鼓荡 ，意远而劲长。虚 腿同时径直向前铲踢，直线踢敌胫 骨之正面，即迎面骨。因其劲短促， 起脚又低，故称之为“寸腿踢”。太极 散手 “上步七星”之踢亦有幅及裆部 的，只是以踢迎面骨为主罢了。敌受 我上之长劲笼环逼化 ，下之短劲铲 踢，必立仆 于地(图4A，图4B) “白鹤亮翅”、“退步跨虎”、“高 探马”、“上步七星”四式腿法小结 ： 该四式均为象形会意的拳式。其中 “白鹤亮翅”式与 “退步跨虎”式都 属分踢之式而归于一类 ，然其两手 之分法大有异处。白鹤亮翅以上下 垂直展分为主，以分开敌之胸腹正 门，以实施正面踢或套踢；退步跨 虎以左右展分为主，以分 、闪开自 己之正中，使敌来劲改变方向而落 空 ，以实施 “左右根扫”后之弧形起 踢 ，故又称之 “拐踢”。而 “高探马” 式与 “上步七星”式 因均属于 “上惊 下取”、“上笼下提”之式而又归属 一 类。其惊笼之手法亦完全不同、 “高探马”以一手叠采，一手横探遮 障敌眼，下虚步坐身踢敌胫骨，以 实施 “上惊下取”，而“上步七星”以 两拳交错封搠架打 ，下坐身虚步铲 踢敌胫骨之迎面骨 ，以实施 “上笼 下提 ”。此 四式之身法的共同之处 是都为虚步坐身，所以决定了它是 以守为主，以守为攻的招式。它的 身法又决定其主要的攻击手段是 防范 “短促突击”的踢，且是踢敌下 盘，尤其是踢敌胫骨之正面 ，即“迎 面骨”。因胫骨是人体 中最坚硬的 骨头，其 “迎面骨”成锐形，且附 (护 )肉最少 ，几乎就是 “皮包骨 头”，所以俗称 “讨饭 (乞丐)骨”，最 经不起击，此处受踢必 “蹶然负痛 而跌仆”。因此踢法，尤其注重踢胫 骨之迎面骨 ，起腿低而劲又突发短 促 ，故称 “寸腿踢”，属于跌技 ，征南 派 内家拳及 太极拳均注重 “寸腿 踢”，傅公钟文当年随杨澄甫老师 纵横天下，凭此技折服多少名手， 晚年仍对此技津津乐道。 |、赫 分髑觳镍 _ l “左右分脚”式 ，简称 “分脚”。 凡拳式中有 “左右”两字者，皆指 左式与右式而言。分脚，一名 “翅 脚 ”，系指两脚 以脚尖或脚背先后 上 步 七 星 定 式 一 钡4 面 图 4A 图 4B 上 步 七 星 一 正 面 武当2008·7(总215期) 21 维普资讯 http://www.cqvip.com 盛易 向左右分踢，伸展 自然，安适舒展， 身心双畅，其势如飞鸟展翅，翱翔于 蓝天 ；劲贯腿足 ，意注四梢，其像如 苍鹰搏击于长空，故名。此式原名 “踢脚”，乃是用脚尖向上踢，故《太 极拳体用全诀》说 “左右分脚胁下 刺 ，捋来架去伺隙袭”。一个“剌”字 形象地刻画了脚面绷平 ，以脚尖踢 出的特点。武式、孙式太极拳仍有 “踢脚”、“起脚”之名。起脚，原是武 术 使用腿法 的通称 ，此 处专指分 脚。吴、武、孙、陈等式太极拳另有 “二起脚”，别名“鸳鸯腿”，除陈式原 由外功拳的箭弹腿发展而来，其余 只是转身蓄势再起脚而已，难度均 不大。然虽难度不大，仍须注意若干 技术要领。首先右左分脚的方向要 正确，右分脚向东南，左分脚向东 北。为了使分脚的方向正确及发劲 得力 ，首先要注意独立支撑腿收胯 屈膝，拳桩稳健如植地生根，而又不 完全站煞，实中有虚。其次，分脚前 一 定要先提膝，再出腿，同时分手 ， 否则无法调节和维持身体重心的稳 定。而分脚起腿的膝(盖)头只能朝 向起腿分出的方向，这样起脚提膝 出腿 ，不仅方向正确 ，而且劲力完 整，专注一方，不致因膝部所对的方 向不对，而造成“横摆腿”的现象，引 起身体摇晃，从而破坏立身中正。右 分脚结束，接左分脚，亦同样先使左 腿屈蹲，重心下降，在坐腿的过程中， 右腿先下落再迈向斜方 (东南)。既 不能手停滞，也不能脚停顿，动作的 虚实、开合 、起落 ，都要 “意气相连” “上下相随”“一动无有不动”，充分体 现以腰为轴的太极拳特点。做到腰 既要像中军大旗那样直竖，不俯仰倾 侧，又要以腰为轴，带动四肢协调运 转，做到四肢随腰，内外相合，足随手 运 ，圆转如神。分脚时，起腿分出的 脚应和与之相应分出的前手方向要 一 致，两臂与分脚腿上下成一线，从 几何学的角度来看，应成一平面。两 手分开时的动作基本上由里往外分， 而不是由上往下分(微有弧形起落则 允许 ，因这是维持拳术圆润之需要)， 也不是两手往外推。两手的左右分 开，和独立腿的起立 (仍微屈膝)，分 出腿的提膝、出腿分出相一致。做到 眼到身到手到足到，一齐俱到。起腿 分脚不能过高或过低 ，也不能直腿踢 起 ，应该是先提膝 ，膝头对准分脚方 向，把劲力集中在膝关节 ，然后节节 贯串地通达足尖，径直向敌胁踢去 ， 避免摆腿现象，以加强发力。左右分 脚，起脚提膝出腿不能过快，快则易 牵动身体，使之失去平衡。也不能以 后仰的方法维持平衡 ，以致破坏了立 身中正。出腿后膝部仍须保持一定 的弯曲度。每一次分脚的完成，眼要 和身体转动的方向相一致 。眼神要 随主要手的转动而向前平视，同时， 环顾上下左右。要以眼领手 ，眼随手 转，手眼相随，四梢相应 ，神形合一。 《全体大用诀》说：“左右分脚手 要封”，则说明我以分脚踢对方胁部 的时候，一手必须压住敌肘捋回，一 手暗采敌腕 ，寓有一个“十字手 ”法 ， 棚 “封”住敌手后再行施着，这样就 可以避免我腿被敌搂住的危险。陈 鑫《太极拳经谱》说：“上行下打，断 不可偏”，又说 “声东击西 ，左右威 宣”。所以提膝分脚踢出的同时 ，两 手即左右分开 ，一齐俱到 ，同时到 位，以称其势，以取得 “上惊下取” “闪惊巧取”的战术效果。而此时敌 则难兼顾上下 ，要想抄搂我腿已失 先机，为时已晚。 有拳家认为 ，左右分脚要 “先分 后踢 ，两手分完到位后才踢脚，不是 边分边踢，也不是分一半就踢 ，不分 完不能踢”。认为 “不分开别人击来 的手不能踢脚 ，因为对方还有防守 右 分 脚 之 提 膝 一 寓 十 字 手 和攻击的机会”。这样的说法，粗看 似有道理，实则似是而非。主要的原 因是对用法不甚明了。杨澄甫著《体 用全书》叙述右分脚用法 ：“⋯⋯随 将右脚提起 ，脚尖与脚背平直 向敌 人左胁踢去 ，同时两手侧立，向左右 平肩分开，以称分脚之势。”这段话 是写得明明白白的。“同时”两字明 确说明，两手向左右平齐分开，是和 踢脚同时进行的。两手向左右平肩 分 开的主要 目的是 “以乘 分脚之 势”，其次是扰乱对方视线，起分散 对方注意力的作用。因为手脚同时 从同一方向出击 ，对手的 目光首先 接触到的是离脸面较近的手 ，于是 上面“分手”的动作迷惑了对方的攻 防，而有利于我下面 “分脚”的真正 进攻。充分体现了《拳经总歌》所说 的“声东击西”“上笼下提”，即“上惊 下取”“闪惊巧取”的战术运用。而绝 不是用来 “分开别人击来的手”，亦 不是“按击进攻”。所以不存在“先分 后踢”的理论和实战依据。当然“先 踢而后出手”的说法更令人莫名其 妙。故《太极拳体用全诀》日：“左右 分脚手须封，捋来采去伺机攻，上惊 下取胁下踢 ，手脚齐到始成功。” (图 5A、图 5B、图 5C、图5D) 某 却哮 “转身蹬脚”，转身后用脚跟蹬 人，故名。蹬脚，陈式作“蹬一根”，陈 式古谱作“庄(桩)根腿”。杨式太极 拳属于蹬脚范围的拳势有转身蹬脚、 右蹬脚 、回身右蹬脚、左蹬脚、转身右 蹬脚，及杨澄甫最后修订定型的 “十 左 分 脚 之 提 膝 一 寓 十 字 手 左 分 脚 定 式 图 5A 图 5B 图 5C 图 5D 22 武当 2008·7(总215期) _ _ 。 一 一 维普资讯 http://www.cqvip.com 三⑧③③③ 字腿”，共计六式，可见蹬脚之重 要。因其技术要领及用法大致相同， 除个别势式因有变异及特殊而需另 作斟解外 ，其余皆以 “转身蹬脚”为 准 ，以作“蹬脚”之斟解 。 “转身蹬脚”是太极拳难度较大 的动作 ，它的特点及技术的重点 、 难点就是旋转 。难在一脚悬空 ，单 腿支撑的情况下旋转 135度，即由 分脚后的东北方向转向蹬脚的正西 方向。完成这一动作主要靠腰胯的 带动，腰为一身之主宰，是上体转 动的关键，对协调全身动作、调整 重心 、平衡身躯 、输送劲力，都起主 导作用。但并不意味着可忽视全身 其他方面协调一致的配合，须知要 完成这样难度较大的动作，不可能 光靠一腿支撑及腰胯 的局部动作 ， 而是需要整体的协作配合。要做到 “神为主帅，身为驱使”，“内动导外 动，外形合内动”。转身之前 ，心意 先行，心识先定向 、定位 、定速及协 调诸多的内外配合。转身前 ，左腿 下落虚悬 ，继而松腰胯 ，尤其是左 胯向左松开，配合四肢自然产生向 左旋转的拧动力 。以右足跟为轴旋 转时，为了旋转稳定，须头容正直， 上虚领顶劲 ；含胸拔背 ，中守重 t3； 收敛闾臀，下把正间舵。同时两臂 外旋，两掌向胸前合拢，左腿微里 合，使身体保持上下一条线，既不 前俯后仰，又不左右歪斜，并使重 心不偏离右脚支撑点。然后要转得 恰到好处 ，既要转到想要转到的理 想方位 ，又要转得稳定 、轻灵 ，为蹬 脚等发劲创造良好的条件，除用力 转 身 蹬 脚 之 前 势 图 6A 得 当外 ，还须有一个 良好的制动机 制。所 以须头脑明清 ，右腿以足跟 为轴旋转后 ，右腿下沉 ，即刻全掌着 地 ，足心涵空 ，落地固定 ，如植地生 根，左腿微里合。旋转由心，煞停随 意，就能在取得相对稳定性的情况 下，取得最大的灵活性，以确保稳定 与灵活的统一 旋转时左脚不可以落地。有的 拳家因站立不稳而左脚落地，或用 上体右倾来作为补偿，以取得 “平 衡”。这不符合拳论说的 “百会、中 极，一体管键”及 《用武要言》所说 的 “心要 占先 ，意要胜人 ，身要攻 人，步要过人，头须仰起，胸须现 起，腰须竖起，丹田须运起，自顶至 足 ，一气相贯”的拳理。久而久之 ， 拳也就越打越歪，到时考究全身，就 一 无是处 了。此外 ，转动时左脚不 可直腿摆动。有的拳家认为 ，转动 应两手左右分开 ，左腿分脚后即直 腿摆动，“呈大字式旋转”，并说“含 有连消带打之意”。这样做法的原 因，可能是想利用手脚摆动的势力 来转动身体，其实这样转动既不稳， 又不易控制方向，也失去 了蹬腿的 技法意义，易受制于人，也不符合基 本的物理常识。 旋转后应起腿即蹬，而不能在 动作停顿后再蹬脚 ，从而失去 “机 势”。太极拳，机势并得 ，服手服脚； 机势皆失，绑手绑脚。所以转身蹬脚 的整个过程是不可以身僵腿涩、气 滞血淤、神驰意迷、力板劲散、失机 失势的，而是要做到静、松、稳、匀、 缓、合、连，一气贯串，周身一家。 图 6B 图 6C 转 身 蹬 脚 定 式 太极拳的分脚或蹬脚之始，都 寓有一个“十字手”法，即所谓“十字 手法变无穷”。凡分脚或蹬脚，出哪 条腿则哪只手在外。两手交叉合十 要圆润饱满，不要瘪，两腕不可松懈 弯曲，也不要抬肘露胁，蹬脚要劲贯 足跟，提膝后出腿，先把劲力集中膝 关节，然后节节贯串地通达脚跟，均 匀地蹬 出。发劲则快速 出腿 即 收。太极拳的分、蹬脚不是用腰胯 的劲 ，而是提膝出腿弹劲瞬间分 蹬。因用腰胯的力量发劲分、蹬，反 而易使身体失衡，导致劲力分散不 整。这一踢法 与武禹襄 《十三势说 略》“其根在脚，发于腿，主宰于腰， 形于手指，由脚而腿而腰，总须完整 一 气”的论述是吻合的。分、蹬踢出 之脚的根，在于另一支撑腿。换句 话说，分、蹬脚的关键，在于站立支 撑之腿，支撑腿、脚、腰、胯相连坐 稳，是踢出之脚的基础和所发之劲 的源泉。以支撑腿为根本，立定根 力，劲起脚跟 ，两腿相合相随 ，根跟 相连，劲劲相贯 ，劲于内换 ，节节贯 串，则分、蹬起处，敌必应腿而仰跌 了。故《太极拳体用全诀》日：“转身 蹬脚打敌援，悬腿蹬伸腹上踹，上惊 下取桩根腿，立身中正最得势。” 《全体大用诀》说：“转身蹬脚腹 上 占”，又说 ：“右蹬脚上软肋踹” “左蹬脚踢右蹬式 ，回身蹬脚膝骨 迎”，“十字腿法软骨断”。《太极拳 体用全诀》说 ：“转身蹬膝腹占，轻黏 慢捌猛飞腿”，“十字腿起分手拦，上 惊下取最得势”等等，都说明蹬脚的 攻击部位是敌肋、腹、胁、膝等中、下 部。所以蹬脚高度以腰肋部为限， 不宜过高，否则宜为人所制。和左 右分脚一样，它是上惊下取的典型 拳势。蹬出发劲之势要 “猛飞腿”， 而平时演练只需缓缓蹬出。故 《太 极拳体用全诀》又歌日：“右拳被擒 绕敌腕 ，两臂合抱须圆满 ，双手分处 伊心乱，轻黏慢捌飞腿踹。”(图6A、 6B、6c)o (责任编辑 乔汉) 武当2008．7(总215期) 23 维普资讯 http://www.cqvip.com 盛毒 (接上期) 360度大转身后，以脚背缘 摆踢敌人，柔腰百折若无骨，撒去 满身都是手，脚过似疾风摆荡莲 叶，故名“转身摆莲”。又名“摆莲 脚”或 “摆莲腿”，简称 “摆莲”。 “摆莲”是武术中的通用名称，有 单、双之分。前之“十字腿”，早年 杨澄甫练此势就是 “单摆莲”，即 以左掌单掌横侧仰着拍击右脚 面，形成拗步“单摆莲”。而本势 是左腿展开先行摆转 ，此为一 摆。摆转后，右腿 自左向上、向右 外摆，以横劲摆踢，此为第二摆。 双手左掌稍先，右掌略后迎着拍 击脚背，故又名“转身双摆莲”，简 称 “双摆莲”。其转身时两手上 刮，左腿下扫，意含扫腿 ，当源于 外功拳的 “扫蹬腿”，只是至今仪 留有演变前的某此痕迹罢了。左 腿扫膛之后 ，右腿即起以横劲摆 踢，使敌上下受攻而难以招架。 可见所谓“双摆莲”之“双”是指左 右两腿之 “摆莲”，有拳家理解为 以双手先后拍击之 “双”以为“双 摆莲”，则是张冠李戴，莫名其妙 了。 《太极拳体用全诀》说 ：“转身 大腿法斟解 摆莲带刮扫 ，前后应敌旋风势。” 充分说明了转身摆莲势依靠上下 刮扫的技法 ，以旋风之势应击前 后夹击之敌。而若无左腿向右后 向下一摆的助势，则右腿的摆踢 绝无可能有 “脚过似疾风摆荡莲 叶，所谓柔腰百折若无骨，撒去满 身都是手”这种境界和效果。所 以，要使右摆腿有旋风之势 ，必须 先做好转腰左摆腿。首先左摆腿 的方向要正确 ，为西北角 ，如左腿 摆转过多，落地超过西北方向，造 成右腿摆踢方向越超东南，就用 法上说 ，左腿落地已过于接近正 面(东)对手 ，致使右腿难以摆踢， 摆踢也就失去威力；如左腿摆转 不足，则左腿落点在西面，造成右 腿摆踢方向为东北，就用法上说 ， 左腿落地已过于偏离敌手，致使 右摆腿无法触及正面 (东)对手 ， 摆踢也就失去了作用。其次，左 腿展开向右摆动的路线要长，要 随腰旋转摆动。腰一转向西面 ， 左腿随势摆转 ，足尖内扣落地，右 腿即变虚提起 ，以旋风之势摆踢， 虚实分明，这样右腿单独支撑的 时问不长，身法也较稳定，右腿摆 踢的劲力也就大了。加上左腿摆 转扫括，右腿摆踢扫荡，着着贯 串，相连不断，中间几乎没有停 顿，就不致产生旧力已尽，新力未 ■ 王志远 四 生这种情况，敌也就难有所乘。 此外 ，左腿摆转，右腿 自左向上、 向右摆踢，用的是横劲。除须以 腰的转动来带动右摆动外 ，右腿 摆踢的弧度不宜过大 ，过大动作 易散，所费的时间就长，踢到正面 之敌的机会就相应减少，不符合 实际的用法要求。右腿摆踢的高 度也不宜过肩，同时右腿不要挺 直，要微屈，这样就能充分运用腰 部力量，达到横劲的要求，而且所 发出的右脚背劲力也更大 。反 之，右腿伸直，摆踢的高度超过肩 部，则势必强化了胯部力量的运 用，而弱化了腰部的力量 ，也就无 法达到横劲的要求 ，“摆”击就大 打折扣而不成为横摆 ，变为高踢 了，从而失去了“摆莲”的意义。 《全体大用诀》说：“转身摆莲 护腿进”，《太极拳体用全诀》说 ： “若要摆腿显神奇，疾如旋风莫忘 捋”。说明应用摆腿时的注意点 ， 即如前有敌，而又有敌自身后用 右手打来 ，我摆腿还击之前，我之 双手须黏住敌右腕，随绕其腕里， 往左捋带捌开，方可掩护起右腿 横劲摆击，以免被敌捞住我之摆 腿。旋转时，要注意两捋手的高 低随之变动，但不可突变，以免造 成断续。要意牵劲连，两手随腰 捋转 ，圆润无滞。又要注意身法 22 武当 2008·9(总217期) 维普资讯 http://www.cqvip.com 三 ⑧⑧③⑧ 稳沉，裆劲圆撑，为两掌的捋捌 和起腿横劲摆踢打下牢固根基， 不致使发劲飘浮无力 ，劲力分 散。 因“双摆莲”动作有 “疾似旋 风摆莲”的要求，故练来易于刚 劲外露 ，刚劲有余而柔劲不足 ， 右腿硬摆猛踢 ，拍脚噼啪声响， 故作威猛，终而有违于 《太极下 乘武事解》关于“太极之武事，外 操柔软 ，内含坚刚，而求柔软。柔 软之于外，久而久之，自得内之 坚刚，非有心之坚刚，实有心之 柔软也。所难者，内要含蓄坚刚 而不施 ，外终柔软而迎敌，以柔 软而应坚刚，使坚刚尽化无有 矣”的论说。亦有违于陈长兴在 《太极拳十大要论 ·刚柔第十》 中 “然刚柔既分 ，而发用亦 自有 别。四肢发动，气行诸外而内持 静重，刚势也；气屯于内而外现 轻如 ，柔势也。用刚不可无柔，无 柔则环绕不速；用柔不可无刚 ， 无刚则催逼不捷。刚柔相济 ，则 粘 、游、连、随、腾、闪、折 、空 、棚 、 捋 、挤、按，无不得其 自然矣!刚 柔不可偏用 ，用武岂可忽耶”的 关于刚柔的论说。陈鑫说 ：“运动 之功久，则化刚为柔，练柔为刚， 刚柔得中，方见阴阳，故此拳不 可以刚名，亦不以柔名，直以太 极之无名名之。”“太极者，刚柔 兼至，而浑于无迹之谓也。”杨澄 甫老师说 ：“太极拳 ，乃柔中寓 刚，绵里藏针之艺术。”又说 ，“软 太极法 ，方是真太极法。”拳诀 云：“以柔用刚方是真疾，以柔用 疾方是真刚。”所以，傅钟文 、沈 寿、赵安洲等宗师平时演练摆腿 时疾如旋风摆莲 ，虽迅捷而作声 甚微。有时干脆不作声，行若微 风拂莲，徐徐而来，缓缓而至。其 神情韵味真正显示了 “柔腰百折 图 9A 图 9B 图 9C 若无骨 ，撒去满身皆身手”的太极 虚无境界 ，因而也更切合 于拳 论。(图 9A、图 9B、图 9C、图 9D、 图 9E) l十：兰皇兰 兰 竺 金鸡独立，象形也。一手上 托，一手下按 ，一腿屈膝提起，一 腿支撑独立 ，其姿势恰似金鸡独 立，故名。而武式、孙式作 “更鸡 独立 ”。 《太极拳体用全诀》说：“金鸡 独立随势起”，《全体大用诀》说： “单鞭下势顺锋入 ，金鸡独立 占上 风。”又说：“提膝上打致命处 ，下 伤二足难留情。”说的是敌以由 上而下的着法向我击来 ，我应以 下势 ，顺其来势向下黏随，待其落 空，即用黏随之手，借腰、胯、 膝 三节前进之势，随势而起，撩击其 裆部；或以手向上挑 ，闭托其手 肘 ，同时提膝撞击其裆部；或以一 腿抬起即落，以脚跟猛踏跺其脚 面，同时另一腿上抬，以增加下踩 的力量。使全身重力落在脚跟 上，以全身之力踏击敌脚 ，这就是 “千斤坠”的典型用法，也是独立 势又名“千金坠”的原因。 金鸡独立前后动作的衔接过 程，从单鞭的高姿势，到下势的低 姿势，再到左右金鸡独立的高姿 势。波起波落 ，波峰波谷 ，形若波 图 9E 澜 ，吞吐汪洋，气势跌宕磅礴。在 实施的过程中，由下势的左仆腿 接左独立 ，应先以左脚尖外撇 ，继 而上体平行前移，重心慢慢前置， 左腿渐屈弓，成左弓步 ，先要左腿 屈膝坐实 ，下盘稳固，然后右腿， 以右膝带领向前上渐渐提起，不 可在两腿伸直的情况下起立，切 忌借助上体的前倾力量。当右脚 下落变右独立时，应注意左腿必 须同时落胯、屈膝下蹲。也即是 说右脚的下落是随着左腿的屈膝 下蹲渐渐 “送”下的，不可右脚下 落而左腿依然直立。这样才能两 腿虚实分明，劲路顺达。如果独 立支撑腿僵直站煞 ，气滞血淤，劲 路不畅，腰腿分家，自己站立不 稳 ，则又如何以提起之腿足，近则 以膝撞击，略远则以足尖弹踢敌 下部?又如何进可以攻，退可以守 呢?独立时 ，要虚领顶劲 ，要沉 肩 、垂肘、坐腕、舒指，要气沉丹 田，意定桩稳。头顶项竖，立身方 能中正；沉肩、垂肘、坐腕而又舒 指，则可得全身完整之劲 ；气沉丹 田，百骸 自然舒适 ；意定桩稳，不 惟支撑八面，足当十面埋伏，而发 劲之时更能专注一方。 太极拳金鸡独立如 日之升， 全赖于蹬劲。拳论云 ：“其根在 脚”，是劲起足根之谓 ，足有蹬 劲，则下盘稳固而扎实。上“虚领 顶劲”，就是“六阳”之首，百会朝 武当2008·9(总217期) 23 l； ‘ T ^ 一 寸 ．．囊 ， 舔 ⋯ 夕 ： ， 孽 女 维普资讯 http://www.cqvip.com 盛易 天，不偏不倚 ，不俯不仰，喉头不 抛。能虚领顶劲，才能 “神贯顶” 而 “满身轻利”。下足有蹬劲 ，就 是 “足踩涌泉”，即涌泉含空，掌 缘着地 ，五趾微抓 ，也就是俗说 的 “足踩太极”。能劲起脚跟，则 劲有根源。上领而下蹬 ，内则一 心，外则一身，拳弥六合。内则心 与意合 意与气合 ，气与劲合；外 则手与足合，肩与胯合 ，肘与膝 合。鼻尖、指尖、足尖三尖相照， 向前的方向一致，加之支持身体 重量的腿收胯微屈 ，不动如山， 则金鸡独立 自有顶天立地之气 概。 《太极拳体用全诀》说：“金鸡 独立随势起 ，撩撞闭踢任我为。” 充分说明此势手、膝、足是并用， 且变化多端的，是一着以手法为 辅 ，腿法为主的，一着多用的招 式，其主要用法除撩、撞、闭、踢 外 ，尚有手的托、采、搂、按和脚 的踩踏。其手法的托、采、搂 、按、 闭都是为牵制敌手，而为顺势蹿 起，实施腿的撩、撞、踢、踩服务 的。左右独立势所用的 “上托”， 是就该动作 的技击作用而设立 的，实际演练时，不要为了 “上 托”一词的含义而将掌心朝上 ， 而是应该手指朝上。上托手的作 用是闭敌手或托敌肘部，而独立 提膝的技击意义是，近则以膝撞 击敌裆部，稍远则以足踢敌裆或 腹部 ，或提膝保护自身的裆部和 腹部 ，皆因膝和足的用法是多变 的，或撩踢，或撞闭，或沉踩。而 其攻守往往是双向的，因而拳论 有 “足来提膝”“近便加膝”的说 法。所以实际的演练中足虽未踢 出，但须寓踢意。有拳家在眉批 杨澄甫 《体用全书》“金鸡独立 势”时指出：“此势本为以膝盖冲 击对方之裆部外肾。今云以脚尖 踢去殊有未合也，否则何以脚尖 未往前出也。”请先敬贤后学“博 学之，审问之，慎思之 ，明辨之， 笃行之”。 金鸡独立一势，根据杨公澄 甫早年演示的拳照来看，肘与膝 是相贴的，但晚年演此势时则肘 与膝离开约数寸，杨南宗弟子曾 昭然解释为 ：“盖其晚年胖甚，腹 大如鼓 ，膝提太高未免太辛苦 也。”笔者曾以此式请教傅钟文 老师，答曰：“杨老师所谓晚年亦 只有五十左右，虽胖 ，但因长年 练拳还不至于肘无法贴膝，也不 至于太辛苦，这一点辛苦对练拳 的人算什么呀!只因不贴膝更自 然，更顺势，更从心而已，因而其 晚年定型之拳照为肘不贴膝，应 按此演练。”笔者所收藏之杨守 中 (振铭)、董英杰、牛春明等先 贤此势拳照亦是肘不贴膝的。故 应以肘不贴膝为准。 《太极拳体用全诀》日：“金鸡 独立随势起 ，撩踢撞闭任我为， 腿起脚落千斤坠，不见阎王亦见 鬼。”可见此势是一招非常厉害， 致对手死命的着法，纯系毒招 ， 非不得已切莫轻易使用。此势类 如的腿法，尚有双峰贯耳一势 ， 因该势以捶法为主，以腿法为 辅 ，且腿法类同，故已归人捶法 斟解 ，而不再作斟解。(图 IOA、 图 lOB、图 10C、图 IOD、图 IOE) 总结：综上所述，可知太极 拳有十分丰富的腿法，可分为： 踢脚 、分脚、蹬脚 、摆 (寓扫蹬) 腿、踩脚 、顶 (撞)膝六大类。其 中踢脚有 ：白鹤亮翅、高探马、上 步七星、退步跨虎四势；分脚有 ： 左右分脚一势 ；蹬脚有 ：转身蹬 脚 、右蹬脚 、回身右蹬脚、左蹬 脚 、转身右蹬脚，及定型后的十 字腿六势；摆腿有单摆莲 、双摆 莲二势；踩脚有金鸡独立 ，进步 搬拦捶二势；顶膝有金鸡独立 ， 双峰贯耳二势；共计有十七势明 显的使用腿法 ，此外尚有如揽雀 尾的左 、右搠式等诸多暗藏腿法 的拳势，充分说明在三十七势太 极拳中，腿法具有举足轻重的地 位 ，也足以证明太极拳并非像一 些拳家所说的那样 ，太极拳重手 不重腿。恰恰相反 ，太极拳特别 注重腿法 的锻炼和运用 ，这是 “手是两扇门，全凭腿打人”的技 击性使然。笔者将六类腿法 ，有 的虽属同类 ，但因其使用有其特 殊性 ，故以十大腿法进行斟解 ， 以期纠正拳家，尤其广大群众对 ， = ：一 庐山真相的玄秘，而热爱传统的 太极拳。这也是笔者矢志不渝 ， 终身为之奋斗 的动力和心愿 。 o (完) (责任编辑 乔汉) ＼风I 刑愕 l。，^， 24 武当 2008．9(总217期) 维普资讯 http://www.cqvip.com 文易 ≮一 誊 一 (接上期) “转身右蹬脚”本应列入“蹬 脚”范畴。但因其与前势 “左蹬 脚”组成连环腿法，这是太极拳 的一种特殊腿法，且此势的转身 是以脚掌为轴转动，完全有别于 他势蹬脚以脚跟为轴的转动，故 另作斟解。 《太极拳体用全诀》说：“形似 松鹤单腿立．上卸下取常蹬膝 ， 足掌为轴转自由，转身蹬脚连环 踢。”《各势白话歌》说：“踢脚转 身紧相连 ，蹬脚上步搬揽 (拦) 打。”《全体大用诀》说：“左蹬脚 踢右蹬势，回身蹬脚膝骨迎。”充 分说明转身右蹬脚是以脚掌为轴 旋转的，其目的是 “转自由”，既 轻盈且灵活，有利于连环腿法的 实施，这是为连环进击专门设计 的，也是太极拳中唯一的 “枢纽” 旋转方法，这一点是要引起注意 的。同时说明转身右蹬脚与前势 左蹬脚组成连环腿法，也说明一 个连环腿后紧接下一个腿打连环 的“进步搬拦捶”。着着连环，步 步进逼 ，显示了太极拳 “如长江 大海，滔滔不绝”的气势和特点， 敌受此上卸下取，连环进击，莫 不仓皇失措。此外也说明蹬脚主 要是踹敌肋、腹、胁、膝，尤其是 膝：《十六关要论》曰：“(太极拳) 行之于腿，纵之于膝⋯⋯”。“行 之于腿”即举步行动发之于腿之 意 太极步变换在腿，出步落腿 有缠绵意，有屈伸势 ，柔和利滑， 绵绵不断，节节贯串。动势之时， 以足领膝，以膝领胯；静势之前， 以胯催膝，以膝催足。以致动静 一 源，不知谁之为领，孰之为催， 而又领之为催，催之为领。轻轻 提起，慢慢潜行，默默催止 ，弧进 弧退，全神贯注，气势腾挪。可见 膝之于太极步之重要。膝由股 骨、胫骨及髌骨 (膝盖骨，即半月 板)构成，其有纵身之灵，闪展纵 跳之赋，盘旋屈伸之功，蹿奔腾 挪弹腿之能。在走架行功中，根 节胯，中节膝，梢节踝足，相联相 制，其中膝起屈伸、传导、回转、 纵腾之作用，而使太极行步，气 势腾挪，神行连绵如行云，恍若 身置太虚 中，故谓之 “纵腾于 膝” 膝之为功。内曲而外直，其势 虽曲而伸，裆深而藏，忽然而采， 倏然而往，此纵腾之妙也，太极 之步法，模拟五行，进、退、顾、 盼、定，回转扶势，都须先提大 腿，蓄劲于膝，膝曲而伸，虚实渐 变，脚下自有自尔腾虚之感：出 步落腿，纵膝投足，动必有源，而 使膝寓有伸缩弹动之活力，犹如 猫之蹑足而行，沉着轻灵，虚实 分明。虚，非空，其势仍未断，而 留有伏而后起，起而后伏 ，伸缩 变化之余意存焉 ，是谓纵。实，确 实而已，非用劲过分，用力过猛 之谓，行拳运步，足起望膝，膝起 望怀，合而即离，离而即合，有缠 绵意，有曲伸势，由根到梢，节节 贯串，是谓腾。能纵腾，则气势腾 挪，见象而闪，见形而化，飘若凌 云，形迹杳然；能纵腾，则能支撑 八面而稳固厚重，八面转换而轻 灵圆活。如是则精气神贯注，意 透脊背，劲发于根，注于丹田，形 于足趾 ，千变万化由我运，行之 于腿，而蹲伸；纵之于膝，而连 腾；蹬之于足，而踩沉。气之鼓 荡，劲之纵腾，周身全局，脚打踩 意。一呼而纵，一吸而敛，伸可成 1 8 武当 2008·8(总216期) 维普资讯 http://www.cqvip.com 三⑧⑧③◎ 曲，住亦能行 ，曲如伏虎，伸比腾 龙，行住无迹 ，曲伸潜踪 ，犹如猫 行，轻灵 、沉着、稳固，兼而有之， 则太极功成矣。故膝之于太极至 关重要，蹬脚以踹膝为主，可谓 是击中要害。敌膝受创，即如解 除武装 ，而听任宰割。 转身右蹬脚的连环腿法是 前势左蹬脚后，敌转从后左侧翼 袭击，我迅速右转 ，左足落地站 稳，即起右腿蹬其腹胁膝等处， 此起彼落，连环进击。拳谚说： “手是两扇门，全靠腿打人”。转 身右蹬脚，上以两手左右分展以 称蹬脚之势兼惊敌，下以连环蹬 身 4-- 一 一 蹬 脚 z 一 过 程 L 、 图 7B 霉 r “ 一喜事 转 一⋯ 身 ÷ 右 f 雾～ 71 之 过 翟 i 图 7D 爹 萎垂 募 图 7C ．一} 藤 =譬 一 ⋯ 一 转 身 右 》 蹬 脚 图 7E 式 脚以击敌。而进步搬拦捶则以右 足向前横蹬下踩，左足前迈踢臁 或套脚以击敌，亦属腿打连环之 法。太极拳的腿打连环法并非罕 见，岂止仅此二式而已。《沈子拳 法》中指出：“因敌用术，最要变 通”，“兵无常势，水无常形，临阵 拳斗，宛如水行”，“自古手搏，原 无定法 法即是变，通即是法”， 又说 ：“着变手变，神活在先”， “神龙隐现，瞬息万变；克敌制 胜，全在一变”，什么时候用什么 着 ，什么时候用什么腿打连环， 一 切都要视敌我双方的形势来 变通。(图 7A、图 7B、图 7C、图 7D、图 7E) 杨公澄甫晚年修订定型的 “十字腿”是顺式蹬脚势，属于蹬 脚的范围，本可不再作斟解。但 原式及散手中却是以 “单摆莲” 方式演绎的，故斟解如下： “十字腿”势，傅钟文老师生 年记述：“杨澄甫老师在 《太极拳 体用全书》第一版 (1934年版)， 只是一张十字腿定势动作图，过 程图没有列出，原来的练法是单 摆莲，本书的这种练法 (指顺式 蹬脚势)是杨澄甫最后修订定型 的，早已普遍推广，因之作为目 前最后的定型动作。”(见傅钟文 著 《杨式太极拳教法练法》227 页) 顾留馨著 《太极拳术》亦记 述：“十字腿这个拳势，原来的练 法是单摆莲腿 ，现在名称未改， 仍是 ‘十字腿’，但练法改为右蹬 脚的动作。这是当年杨澄甫老师 南下到上海授拳为了 ‘十字腿’ 练法对年老体弱者不能适应，就 修订为右蹬脚的动作”(见 《太极 拳术))224页)。 李雅轩老师也曾说 ：“我学 拳时此处(指十字腿)是踢脚 ，不 是蹬脚 ，不知何又弄错也!”(见 李敏弟《关于杨氏太极拳的几个 名称注释》)。其实并非郑曼青 “又弄错”，而是杨澄 甫在一路 中，初改十字摆莲为蹬脚时，原 系拗势即拗腿踢 ，故名 “十字 腿”，为了顺势得力(而非为适合 年老体弱者)而最终修订为顺 势 ，便与“蹬脚”式无异 ，仅仅保 留“十字腿”之名而已，也就 “名 不副实”“名存实亡”“徒具虚 名”了 故 《太极拳体用全诀》 日：“十字腿法昨非今，不是弄错 为改进 ，上行下打无偏废，徒具 虚名更流行。”现行的 88式则改 为 “转身十字蹬脚”，其形式为 “两手合抱胸前 ，右手在外，手心 均向里 ，成十字手势；然后两臂 向左右分开，手心转向外；右脚 向前方蹬出，眼看前方”。改成 了既非拗步又非顺步的正面蹬 脚法，想是为名实相符使然。然 而如此改动，改则改矣，是否符 合拳理 ，是否顺势得力，则是值 得推敲的。现行的吴、武 、孙 、陈 式仍有 “十字摆莲”即单摆莲 式 。 为了使拳家对原来 的练法 有所了解，并有更多的选择，兹 将原拗式单摆莲介绍如下