河南心意拳秘传十大真形归定把——鸡形偎膀偎靠式

河南心意拳 “十大真彤归定把”是· 意拳学的高层次修养 代 表 关于同志近三年现实表现材料材料类招标技术评分表图表与交易pdf视力表打印pdf用图表说话 pdf 的是 ‘十彤合一 十把舍一” 是为练好·心蠹把规定出具体的要求和 标准 excel标准偏差excel标准偏差函数exl标准差函数国标检验抽样标准表免费下载红头文件格式标准下载 归定谱中的‘‘同 田贯日”法要求每个人都有自己的 十大真彤归定把 如同从各种发动 (熟练掌握“溜鸡腿”拳式)后，个人练习 时，要有假想的同伴将“摇涮把”拳式中 的掌臂“摇”起，在想像中搭靠在一起并 按照“向心力”的旋转练法，一步一走、一 步一旋的“摇”起掌臂“搭靠”，也可以 “摇”起掌臂而不放下，好似在练习八卦 转掌；双人练习时，掌臂的“搭靠”是真实 的。为实战及双人在“向心力”碰撞练习 中打好基础。 一 、预鲁式 1．取轻扑站左式。轻扑站式为心意 门拳法技艺的主要身法，又是心意门拳 法的开门式，在长期的继承和发展中已 形成了不同特点和风格，形态各异，名称 不一，有叫老六合式、熊出洞或侵扑站 的，也有叫轻步站、身成六合的。我师承 尚学礼大师传至驻马店心意拳的一支， 得自白元星 (白元星老师是尚学礼传承 在回族圈内的大弟子，就学于周口市沙 河西岸清真寺老寺院内，因家紧靠清真 寺院，常常代尚师收取灯油茶水钱和代 管场子。且有较高的技艺功夫和一身漂 亮的拳架，是回族圈内的佼佼者，并收藏 有尚师所传心意拳古谱，又是文人，为当 时一代心意拳师共知)、张志禄、吕瑞芳 等老师的风格。 _厂l 14 JINGWU 2007．01 含，左手放置左胯里侧，手背朝外，腕部 微突，有护裆之意，右手 于左肩里侧护 心和头部，双掌防护上下，又有随时进取 对方要害之意；此时心宁气沉，浑身泰 然，轻灵无比，如遇敌欲扑而站 (图 1)。 二、鸡形偎膀偎靠式 1．接上式，屈身下蹲，左手炸掌(五 指分开)贴附于左膝里侧 卜方，右手炸掌 (五指分开)放于右胯处，两眼平视，高中 低架依个人功力情况而定；右脚蹬地摧 动左脚和身形前移，同时左手炸掌不变 经右胯、右肘、肩和耳处划圆向前停落在 眼前八寸左右处，高与眼平；右手炸掌跟 随左手臂运动，停落在左肘处(左肘尖顶 住右手虎口合谷穴)；身体重心前移至左 脚；动作不停，有脚越过左脚搓地．如掷 地风似卷起后落下；与此同时，左手向下 探按落至右小腹处，右手随同落到右胯 处；身形继续前移，重心落至右脚，然后 左脚再向前跨越右脚卷地而出，左手重 复经右胯、肘、肩、耳和面部向前划圆停 落在眼前八寸处，右手仍随同在右肋处 划小圆停落在左肘弯处，完成一个单式 拳架动作，如此反复进行(图2一罔4)。 步法要按“磨膝磨胫”法练习熟练后再按 自然的步法进行，整个身形在 步一摇 行走中按逆时针方向向中心旋靠走圈， 走圈的大小与练习的程度和个人的功力 有关，直至到在原地旋转能够忽快忽慢 而 眩晕地互换方向反转为止。 接前述动作反方向练习，行至将要 转身时，左脚与左掌及附在左肘处的右 手同时停止运动，左掌停在自己面门处， 有脚紧跟并行也立即停下，此时的定式 为双脚并步(左脚变实，右脚为虚)，然后 右转身18O度，重心变换在右脚，右掌往 左肘弯处向上、向前划圆，停在面前八寸 左右处，掌指与眼鼻同高，此时重心又变 换在左脚，再由左脚蹬地摧动右脚和身 形前移，与前述动作基本相同，惟方向相 反，如此旋转偎靠走圆至收功。 2．力的运用 (1)练习“偎膀偎靠”式要分别以步法 的落地轻重和快慢交替进行，轻表现为 落地无声之轻灵，可分为轻陕、轻慢两 种，如虎如猫行中的轻慢，如虎如猫扑食 时的轻快；重表现为落地有声之沉重，可 分为重快、重慢，如撼山动地。轻重快慢 应融为一体。 (21练此拳式要突出两个力点，成两 点成一线暗含在其中的“枪”劲，首先表 维普资讯 http://www.cqvip.com 现在后脚这个支撑点上。后脚这个支撑 点与地面形成的反作用力传至“摇涮”而 出的手掌，这只手掌便成为这个拳式中 的另一个力点。简单地说，后脚到前手的 两个力点间有力传递的过程所构成的看 不到的“一线”，这也是“枪”法暗含在拳 架中的含义，无论是快练和慢练，特别是 在发劲的一瞬间，是人体的整体体现。具 体的步骤练习是先由后脚支撑点蹬地反 弹后传送到前肩这个力点部位，依次按 熟练程度过渡到肘、手部位，即最后选定 的接触点。 3．呼吸配合 f1)采用快练之法中的轻、重两种方 法各用 A．取 自然呼吸法为主，不考虑呼吸； B．吸气时，双手向下、向后揉按小腹 部内收；双手由后向上、向前划圆摇出时 呼气，小腹随势自然松开鼓起。如此呼吸 与动作配合一致反复进行，此为鸡腿八 法中第二种方法“丹田鼓荡”法。 f2)采用慢练之法中的轻、重两种方 法各用 A．取 自然呼吸方法为主 ，不考虑呼 吸： B．与快练之法相反，在考虑与动作 配合一致的情况下，慢吸慢呼，循序渐 进，细长均匀。 4．意念运用 f1)意念下的内向型引力运动 以形体动作为基础，意念贯注体内 小腹丹田部位，使丹田的内气随同呼吸 和动作旋转，双手臂的摇动与丹田内气 的“涮”动一致，特别是在慢练中，双手如 同牵拉皮吊(富含弹性)似地引动腹部丹 田之气，做转轮似地随双手旋转，此为引 动丹田内转法，继尔带动周身。 f2)意念下的外向型引力运动 以形体动作和意念贯注体内为基 础，再行体外的意念运用。在双手臂翻转 摇涮引动丹田之气做周身旋转的同时， 周身如在水中行走，利用体内丹田之气 催动双手臂翻转摇涮引动四周之水，体 会双手臂在水中翻转划圆时的阻力，并 兼顾双脚和整个身形，使意念下的体内 外引力运动达到高度协调和统一。 f3)真假借物练意 A．以本拳架动作为基础，在意念贯 注体内气血充盈的情况下，围绕真实的 一 物体(最好是富含弹性的，过去有围绕 碗口粗小树偎靠撞树的方法，也有对老 式大木门贴靠撞击的“迎门贴靠”法等)， 在旋转走动中贴靠撞击，每撞击一次要 体会体内气血反应和生理感应的变化 后，再进行下一次。 B．以上述真假物体练意为基础，进 行意念中的想像借物练意法，体内气血 鼓荡会更真实更真切。 5．技击作用 此拳式为“摇涮把”旋靠式之练法， 有在旋转中向下采按回托的含意，在盘 练过程中走的是向下 、向后 、向上划大圆 的运行路线，熟练至精时只需到胸前走 小圈翻转而出，所以技击作用有两种： f1)走大囤时，与对方相交，伺机抢占 有利位置，从对方侧面进身，用手采住对 方手臂或胸部 ，移动身形向后利用离心 力带动对方重心，突然翻转手腕，用摇涮 之把进击对方胸部，是谓手(把)的打法， 另外要根据情况施用近距离肘打肩靠方 法。 (2)走小圈时，与对方交手。伺机抢占 有利位置，脚踏对方中门，利用自己手和 前臂贴粘对方手臂或胸部向自己方向下 沉旋转走小圈，引动对方重心，随机突然 翻转掌臂向对方的前上方猛然发力 击 出。 两种方法基本相同，只是根据远近 的距离走大 、小圈发放而已。 6．健身效果与有关机理 此单式盘功走架，通过双手臂 、双肩 和双脚的相互交换配合，在呼吸和意念 的引力共同作用下，引动丹田气的产生、 旋转、摇动和冲涮五脏六腑，使之更多地 产生内气，直达双手，增强手的击打功 能，另外，促进了脏腑气血的流通，进而 带动周身的气血充盈 。对五脏六腑的疾 病和肩、肘、手腕部的疾病均有较好的疗 效和健身效果，此拳式有针对五脏六腑 和肩、肘 、腕部的强化训练，效果更突出。 2007．01 JING WU 15 维普资讯 http://www.cqvip.com