形 意 ／ ＼ 卦
形意还 行
扩
‘ 天 津 郭树璞 董克敏 郭 云 鹏
形意五 行拳绝学是形 意拳大师郭云 深 家
族内部代代相传的手抄本 ， 是形意的精髓 ， 武学绝
技 。 我辈借武当武学振兴之机 ，将此手抄秘法原文献
于武林 同仁研学 。 ．
形意拳演理歌
束身下 气 ， 吸 气开胸 ， 意 勿外驰 ， 诚 心 守中。
起式 ：图 一
善气浩 然 气 ， 多颂 般 若 经 ， 上 中下 总 气把 定 ， 身
手足 ， 规 矩 绳 墨 。
演理歌 ：
头若顶 天 ， 项 须 直竖 ， 闭 口 藏舌 ， 津液 还 丹 。
第 一 日劈 ：图二
其形似 斧 ， 五 行 属金 ， 五 脏 养肺 。
用 拳要 卷 紧 ， 用把 把 有气 ， 不 前俯 后 仰 ， 不 左斜
右 歪 。
劈拳起落论 ：
两拳以 抱 口 中去 ， 拳前上 横如 齐眉 ，
最后运用 自如 。
试力时 ，周身 一 举 一 动皆以舒
适得力为原则 ， 而要达到此 目的 ，
则必须保持身心 的 自然放松 ， 因为
要想增加力量就不可用力 ， 一 用力
反而没有增长力量的希望 ， 因为在
发力 的瞬间就是肌 肉瞬间的紧张 ，
如果你本身是 紧的 ， 发力时如何再
紧呢? 所 以 ， “ 用力则气滞 ， 气滞则
意停 ， 意停则神断 ， 全 身皆非矣 ” 。
试力虽不 主张用拙力 ， 但并非是不
用力 的松懈从事 ， 应该是形松 意
紧 ，肌 肉含力 ， 骨中藏棱 ，周身骨骼
支持 ，关节松灵 ， 筋肉弛张 ，似松非
松 ， 如杂技演员
表
关于同志近三年现实表现材料材料类招标技术评分表图表与交易pdf视力表打印pdf用图表说话 pdf
演走钢丝 一 般 ，
始终保持力的平衡均整 ， 不 可有丝
毫偏颇之力 。 有些初学者试力时总
是慢不下来 ， 思想上 老是浮躁 ， 此
时我们可 假设周 身如在烂 泥 中行
走 ， 粘稠 的泥 水阻力非常大 ；亦可
想像周 身在运 动时劲力如抽丝 一
般 ， 丝 线非 常细 ， 所 以 劲 力 一 定要
均整 、 细致 、 缓慢 、 柔 和 ， 因为稍有
不 慎 ， 丝 线就有被抽断的危险 。 试
想 ， 在这种状态下 ， 我们能快得起
来吗 ? 故试力时 ，周身必须 自始至
终的 自然 、 放松 、 柔 和 、 缓慢 ， 细微
地 去体察身体在大气 中的缓缓 运
动 。 “ 思全体毛孔 ， 每根无不有穿堂
风 经 过往还 之感 ， 然 而 骨骼 、 毛发
都要 支撑 ， 遒放 、 争敛互 为 ，动愈微
而神愈全 ， 慢优于快 ， 缓胜于急 。 ”
王 芗斋此话说明 ， 在试力时身体运
动越缓慢精神就越能集中 ，神意也
就越真切 ，也就越能有效地激发神
经 系统 ， 使其越发的与肌 肉协调统
一
， 如此则身体所表现 出来的劲力
也就越浑厚饱满 。
所 以 ， 无论站桩还 是试力 ，其
初期阶段 的摸劲最忌快速急躁 ， 因
为意拳重精神 ， 重 意感 ， 重 自然力
的培养与运用 。
练习
飞向蓝天的恐龙练习非连续性文本练习把字句和被字句的转换练习呼风唤雨的世纪练习呼风唤雨的世纪课后练习
试力时如果肢
体运 动快 了 ， 思 想上 急躁 了 ， 都会
使摸劲 的体会和认识蓦然滑过 ，使
神经 肌 肉不能处 于最佳协调 统 一
状态 。 其效果会很粗糙 ， 而影响浑
圆力的形成 。 Q
(
责任
安全质量包保责任状安全管理目标责任状8安全事故责任追究制幼儿园安全责任状占有损害赔偿请求权
编辑 若愚)
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21
易 2009·12(总232期)
后拳随跟紧相连，两手抱肋如心齐。
气随身法落丹田，两手齐落后脚随。
四指分开虎口圆，前手高低与心齐。
后手只在肋下藏，手足鼻尖三对尖。
小指翻上如眉齐，劈拳打法向上攒。
脚手齐落舌尖顶，进步挟式阴掌落。
演理歌：
意贯周身，运动在步，两手往来，势如连珠。
第二日崩：图三
不横。
其形似箭，五行属木，五脏养肝。
前足不宜里扣，不可外横。后足似顺不川页，似横
崩拳起落论：
崩拳出式尖对，虎眼朝上如心齐。
后手阳拳肋下藏，前脚要顺后脚丁。
后脚稳要人字形，崩拳翻身望眉齐。
身站正直脚提起，脚起膝下横脚足I比。
脚手齐落剪子股，前脚要横后脚顺。
崩拳打法舌尖顶，前手掳肘往上托。
进步出拳先打肋，后脚是连紧跟随。
演理歌：
肘不离肋，手不离心，攒翻进步，总要齐全。
第三日横：图四
其形似电，五行属水，五脏补肾。
“两股两肱，似直非直，似曲非曲，有阴有阳，中
气稳也。”
攒拳起落论：
前手阴掌向下扣，后手阳拳往上攒。
出拳高攒如眉齐，两肘抱心后脚起。
眼看前拳四梢停，攒拳换式身法动。
前脚先步后脚随，后手阴掌肘下藏。
落步总要三尖对，前手阳拳打鼻尖。
小指翻上肘护心，攒拳进步打鼻尖。
前掌扣腕往下横，进步翻掌打虎托。
演理歌：
气聚中脘，机关在腰，两肩松开，取其虚中。
第四日炮：图五
§罐
|墨
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炮拳起落论：
其形似炮，五行属火，五脏养心。
刚则虚浮，柔则沉实，沉重如山，气透腠理。
两肘紧抱脚提起，两拳一紧要阳拳。
前手要横后手丁，两拳高低肚脐抱。
气就身法入丹田，脚手齐落三尖对。
拳打高低与心齐，前拳虎眼朝上顶。
后拳上攒眉上齐，虎眼朝下肘下垂。
炮拳打法脚提起，落步前拳往上攒。
拳脚齐落十字步，后脚是连紧随横。
演理歌：
胸膛开展，小腹下垂，臀弗欠起，谷道上提。
第五日横：图六
其形似弹，五行属土，五脏养脾。
扭身要步行同拧绳，内开外和是谓扣胸。
横拳起落论：
前手阳拳后手阴，后手只在肘下藏。
换式出手脚提起，身法一站气能通。
舌尖上卷气外发，横拳换式剪子股。
斜身要步脚手落，后手翻阳往外拔。
落步阳拳三尖对，鼻尖脚尖紧相连。
横拳打法后拳阴，前手阳拳肘护心。
左右开弓往外拔，脚手齐落舌尖卷。
演理歌：
既学拳术，只可养成精气，不可养成刚气。
(责任编辑 柯超)
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