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武当太极十三杆

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武当太极十三杆 发力。演练时呈现出 “滑如冰凌粘似 胶,软如棉花硬似铁”的境界。大杆不 以花巧取悦于人,其动作招法朴实无 华,气势如拉弓出箭,杆杆皆无虚招, 攻防技击实战性强。可以单人练,也 可以双人对练。与敌交锋时,功夫深 厚者能将对方的衣服拧缠在杆子上, 把对方拖住或拖倒。 谱诀:朝天一柱香,推山填海, 龙蛇混缠。雪花盖顶,伏地虎,蟒蛇出 洞,浪里挑鲨,太公垂钓,毒蛇吐信,鲤 鱼跳龙门,孤注一掷,二郎担山,倒插 钓杆。 武当太极十三杆歌诀 武当太极十三杆,求仙朝天一柱香。 太公抡杆鱼勾上,推...

武当太极十三杆
发力。演练时呈现出 “滑如冰凌粘似 胶,软如棉花硬似铁”的境界。大杆不 以花巧取悦于人,其动作招法朴实无 华,气势如拉弓出箭,杆杆皆无虚招, 攻防技击实战性强。可以单人练,也 可以双人对练。与敌交锋时,功夫深 厚者能将对方的衣服拧缠在杆子上, 把对方拖住或拖倒。 谱诀:朝天一柱香,推山填海, 龙蛇混缠。雪花盖顶,伏地虎,蟒蛇出 洞,浪里挑鲨,太公垂钓,毒蛇吐信,鲤 鱼跳龙门,孤注一掷,二郎担山,倒插 钓杆。 武当太极十三杆歌诀 武当太极十三杆,求仙朝天一柱香。 太公抡杆鱼勾上,推山填海膝踝伤一 挥杆往返好几回。上击太阳下击踝。 敌戳杆来棍把缠,龙蛇放毒两头忙 雪花盖顶要转身,四面八方扫断根 田 武当2005·lo(总l82期) 手指向下,目视前方(图 1)。 要求:精神集中,处于静松状态。头 正顶平,下颏微收,肩臂松垂,含胸拔背, 呼吸自然,沉气于丹田,全身放松。 l、开步持杆 左脚向左缓慢开步与肩同宽,脚 尖向正南 ,右手持杆举至胸前与肩 平。同时左手握杆把,杆身垂直于地 面,目视前方(图2、3) 要求:持杆动作要自然放松,举 杆与接握把端要协调一致,身体保持 自然正直。 2、左、右弓步抖杆 ①上体微向右转,同时两手持杆 向右侧划弧,杆梢向右(图4)。 ②身体自右向左旋转,同时两手持 杆使杆梢至右下向左上划弧(图5)。 ③上体向右旋转,左脚宋于右脚内 侧,成丁步。同时两手持杆使杆梢经头 图 5 图 6 ● 蠢 图 7 图 8 ● 图 9 图 lO 维普资讯 http://www.cqvip.com 图 Il 图 l 2 } \ 豳一 图 23 图 24 上方至右下方,左手高于右手(图6)。 ④上体向左转,左脚向左前方上 一 步成左弓步;同时两手持杆向前下 推抖 ,左手高与肩平,右手在下,目视 杆梢方向(图7、8)。 ⑤身体重心后移 ,左脚尖外摆, 上体微向左转,同时两手持杆使杆梢 向上划弧,杆梢向上,左手在左侧下, 右手在前上(图9)。 ⑥重心前移,身体向左转 ,右脚 收至左脚内侧成丁步;同时右手滑至 杆把端与左手交换握杆向左划弧,左 手在上,右手在下(图 l0)。 ⑦右脚向右前方上一步,脚跟着 地;同时两手持杆使杆梢向左下划 弧,左手在左侧下,右手在上 (图 1 1)。 ⑧重心前移,上体微向右转成右 弓步;同时两手持杆向前下推抖,右 手高与肩平,左手在前下,目视杆梢 方向(图 l2)。 ⑨左弓步劈抖,重心后移,右脚 尖外摆,上体微向右转 ,左脚收至右 脚内侧成丁步;同时左手滑至把端与 右手交换,握杆使杆梢向上,向右上 划弧,右手在右上,高与肩平,左手在 左体侧下,高与胯平(图 l3)。 ⑩上体微向左转 ,左脚向左前方 上一步成左弓步;同时两手持杆向左 前下劈抖,左手在左体侧,高与腰平, 右手在前,杆身平直,目视前方 (图 l4、l5)。 ⑩右弓步劈抖杆 ,动作相同,方 向相反。 要求:杆梢要弧形云转 ,要旋腰 , 头部要随杆云转微有后仰 ,动作要缓 慢,抖杆要猛,两手滑杆左右交换要 协调。杆梢不触地。 3、上步绞戳杆、把 ①接右弓步劈抖,身体向右转, 左脚向前上一步,右脚向前上一步; 同时两手持杆使杆梢顺时针绞一圈 (图 l6、l7) ②上体微向左转,左脚提起向前 上一步成左弓步;同时两手持杆用力 向前戳杆,左手滑至右手贴紧,两臂伸 直,高与肩平,目视前方(图l8、19)。 ③上体微向右转,重心向后移; 同时两手滑杆 ,左手滑至杆梢 (图 20)。 ④身体向左转,右腿屈膝提起成 独立步,同时左手使后杆梢向上,向 左体侧划弧,屈臂置于腰间,右手滑 至杆中部贴右体侧向前上挑。高与膝 平 (图 21)。 ⑤上体微向左转,右脚向前上 步,左脚向右脚后插步;同时左手持 杆梢段固定左腰侧 ,右手持杆中段使 把逆时针绞一圈(图22、23)。 ⑥上体微向右转 ,右脚向右前方 上一步成右弓步 ;同时两手持杆向前 戳把,高与肩平,左手屈臂置于左腹 侧 ,右手直臂在前 。目视前方 (图 24)。 要求 :两手滑杆要灵活,上步与 绞杆 、绞把要协调一致。圈不宜过大, 约与本人上体宽。戳杆、戳把要蹬跟 拧腰发力短促勇猛。 4、转身平抡下扫杆 ①身体向右转,左脚向前上步, 脚尖内扣 ;同时右手滑至杆把向右平 抡至右侧平举,左手左侧平举,手心 向下(图25)。 ②身体向右转 l80度,右脚向左 脚后退一步成右弓步;同时右手持杆 向右上经头上方划一圆圈向右下方 扣击 ,杆梢触地,左手左侧平举,手心 向下 、目视杆梢方向(图26)。 要求:平抡转身360度,整个动 作要连贯、协调,一气呵成。 5、仆步下劈 ①身体向左转 90度 ,左脚向右 脚后退一步成右弓步;同时左手持杆 把端置于腹前,右手滑至杆中部向上 举杆 、右手高与头平,杆身斜向上(图 27)。 ②重心后移,上体向左转 90度, 左脚全蹲,右腿伸直成仆步,同时两 手指向前下劈抖,杆与地平行,杆梢 不触地,目视杆梢方向(图28)。 要求 :上体向左下拧转,以腰发 力抖劈 ,杆、手都不要触地。 武当2005·lo(总182期)日 濑 . , ■ 维普资讯 http://www.cqvip.com 毙曩篁纛 6、回身戳把、杆 ①上体向左转成左弓步,同时右 手滑至杆梢部,左手滑至杆中部向前 戳击,杆身高与胸平,右手屈臂贴右胸 部,左臂伸直,目视前方(图29) ②上体向左转 9O度,提右膝;同 时左手滑至把端,右手滑至杆中部, 两手使杆梢由后向下、向上挑,杆身 与腰平,左手屈臂于左腰侧,右手臂 微屈 (图 3O)。 ③右脚向前上一步成右弓步 , 同时两手持杆向左 、向右格,向前戳 击。左手屈臂于左腰侧 ,右手伸直, 高与胸平,目视前方(图31)。 要求 :两手滑杆要灵活,协调一 致。挑、格、戳要交待清楚,以腰发 力,要干脆勇猛。 7、丁步调、崩、点 ①身体向右转 18O度,左脚向左 前方上步。同时右手滑至左手杆把 端接握把端,左手接持杆中部 ,杆身 腰平(图32)。 ②上体微向左,再向右 ,再向 左,右脚收至左脚内侧成丁步。同时 两手持杆使杆梢向左下、向左上 、向 右划一圆圈再向左横崩,目视杆梢 (图 33) ③上体微向右,再向左,再向左 转,右脚向右前方上步,左脚收至右 脚内侧成丁步。同时两手持杆使杆 梢向下 、向右上、向左划一圆圈再向 右横崩,目视杆梢(图34、35)。(上述 两动作可重复一至二次) ④左脚向左开步 ,右脚收至左 脚内侧成丁步,上体微向左转;同时 两手持杆 ,左手持杆后部,手心向 上,右手持把端向左肩旁向上做点 杆梢动作(图 36)。 ⑤右脚向右开步,左脚收至右 脚内侧成丁步 ;同时两手持杆,左 手不动 ,右手持把端向下,向右上 划弧使杆梢划一圆圈向下点,目视 杆梢 (图37)。(上述动作可重复一 次)。 要求:左右调杆时要使杆梢划 弧.崩杆要腰发力,点杆梢时两手要 母 武当2005·l0(总182期) 一 上一下配合,这样才能点出力来 , 身要灵活,可以重复一二次。 第二段 8、跪膝上崩杆 ①身体向左转 9O度,左脚向后 退步;同时两手持杆由前下向左上 划弧,杆梢向左上方(图38)。 ②上体向右转 9O度成右弓步; 同时两手持杆使杆梢向后上经头上 向右划弧,杆梢在右侧着地,目视杆 梢(图39) ③上体向左转成左弓步,同时 两手持杆使杆梢触地由右向左划弧 至左侧,目视杆梢(图4O)。 ④上体微向右转 ,重心后移成 右弓步;同时两手持杆划弧向回抽 , 目视杆梢(图41)。 ⑤上体微 向左转成左弓步。同 时两手持杆向前触地戳出(图42)。 ⑥ 、上体向右转、两腿全蹲,左腿 膝部着地成跪膝步;同时右手持把 端回抽下推抖崩,右手置于裆下,左 手滑至杆中部伸直制动 ,目视杆梢 (图43)。 要求:腰要灵活转旋做拉转划 弧,崩抖杆要腰发力,整个动作要连 贯 、协调一致。 9、上步劈、戳、崩、点 ①身体向右转 18O度,右脚向左 脚后退步成开立式 ;同时两手持杆 使杆梢向下经左体侧向右上至左侧 上举,右手高于头,左手托杆与肩平 (图 44)。 ②身体向右转 18O度(杆向西), 左脚向右脚前上一步成偏马步 ;同 时两手持杆由上向下劈抖 ,杆身腰 平,目视前方(图45)。 ③上体微向左转 ,左脚尖外摆, 右脚蹬成左弓步;同时右手持杆把 端向前推扎 ,两手贴近,高与肩平, 目视前方(图46)。 ④右脚向左脚前盖步 ,脚尖外 摆,两腿屈膝下蹲成歇步。同时右手 持把端回抽下压 ,置于右胯侧使左 手直臂滑杆向上崩 ,杆 梢高 于头 部。目视杆梢(图47)。(上述动作可 - 豳 —■ - - - - ●- - 图 37 图 38 图 39 图 40 维普资讯 http://www.cqvip.com - ■ 图 42 - 图 43 图 44 ● ● ■ 豳 图 45 图46 图 55 图 56 重复 1至 2次。) ⑤左脚上步 ,两腿 微屈成虚 步。同时两手持杆向前下点。右脚向 左脚前上步,两手持杆再向前下点, 目视前下方(图48、49)。 要求 :劈 、戳 、崩 、点动作要连 贯,协调一致。要有沉劲。 10、跃步击把 ①上体微向左转,左脚向右脚 前上步。同时左手滑至杆梢部向左 拉于左腰侧,右手滑至杆把端向前 推,杆把端向前(图50)。 ②左脚蹬地向上跃起 ,左脚上 摆,身体腾空;同时两手持杆向上,向 左举起,杆梢向前 ,高与头平 (图 51)。 ③右脚先落地 ,左脚向右脚前 着地成左弓步 ,身体向左转,同时左 手向左拉于左腰侧 ,右手向前推把 , 把端向前 ,高与肩平。目视把端(图 52)。 要求 :接上式上步起跳要快速 有力,腾空要高,空中造型要美,击 把要 有沉劲。 11、马步上崩杆 ①右脚向左脚前上一步成右弓 步,上体微前俯 ,同时右手滑至把端 向下拉至左腋下,左手滑至杆中段 使杆梢向上,向前下划弧触地。目视 杆梢(图53)。 ②身体 向左转 180度成左弓 步,同时两手持杆使杆梢触地由前 向后划弧,右手屈臂于胸前,左手直 臂在前。目视杆梢(图54) ③重心后移,上体向右转成右 斜弓步,同时两手持杆使杆梢触地 向左,向后划弧回抽。目视杆梢方向 (图 55) ④重心前移,上体微向左转成 左弓步。同时两手持杆使杆梢触地 向前戳出。目视杆梢方向(图56) ⑤上体微向左转,重心后移成 马步 ;同时两手持杆 向左斜上方 崩。目视杆梢(图57)。 要求 :动作要连贯、协调一致。 身法灵活变换,上崩要颤抖有劲。 l2、半马步横崩、推 ①左脚向右脚后退一步成右弓 步,身体向左转 90度;同时两手持 杆使杆梢向右下触地,左手直臂在 前握杆把端,左手屈臂握杆把端置 于左腋下。目视杆梢(图58)。 ②上体向左转 180度,左脚尖外 摆,右脚尖内扣成左弓步,两手持杆使 杆梢触地向左划弧至左侧(图59)。 ③上体向右转,重心向右移成 横裆步;同时两手持杆使杆梢向左、 向右逆时针划弧向回抽(图60)。 ④上体向左转 ,重心向左移成 左弓步,同时两手持杆向前戳出(图 61)。 ⑤重心后移成半马步;同时两 手持杆由前下向左横崩 ,杆梢向左 , 杆把向右 ,杆身高与肩平。目视前方 (图 62) ⑥右脚蹬跟,腰胯拧转成左弓 步;同时两手持杆向前推抖,高与肩 平。目视前方 (图63)。 要求 :横崩、推抖要用腰发劲, 杆要有抖动,横崩时要做到右推、左 拉的制动。 13、右、左提膝下点、戳 ①身体向左转 90度,左腿支 撑 ,右脚屈膝提起成独立步,同时右 手滑至把端置于左腋外侧 ,使杆梢 由左向上,向右前下点 ,目视杆梢 (图 64)。 ②上体向左转.左脚在右脚旁 着地,左腿支撑 ,右脚屈膝提起成独 立步,同时两手持杆使杆梢由右下 向上,向左下戳,杆梢触地 ,右手握 把端高于头部,左手握杆中部。目视 杆梢(图65)。 要求:弓步转换支撑要稳健,支 撑腿要伸直 ,提膝要高,脚要扣。点 、 戳要拧腰。 收势:并步站立 ①左脚向右脚前上一步成左弓 步,身体微向右转,同时两手持杆使 杆梢由左下向前上挑起,右手在右 腰侧,左手在前,杆梢高于头部。目 视前方(图66)。 武当2005·lo(总182期)田 维普资讯 http://www.cqvip.com · 圈 57 图 5s 豳 ②右脚『 前卜芈步与左脚平行哦开 立步,脚尖正对南.两手持杆俺杆把端在有 脚外侧着地.杆身垂南于 体删,右手在 F,左手在上.日概前 (图67l @左脚m右脚井拢成并步,左手垂 干左体侧.手心向里.右手持杆于右体 侧 目视前方f囤681 要求:整个动作连贯、 删_一致.垒 身放铪,自然站立 (责任编辑 柯超I 珊藏当2005-10(总182期1 黧 ①接上式.腰向左旋拉,两掌随之向左—I, l叠 下划孤回收于左腰肋处,轻握拳,拳尖相 -一._ 对,同时.右足回收于左足内删,脚尖点 、L●r。 地 随即直睬向两北方向丹蹋右足,两臂髓’ 一 4 93 494 85 轻握拳回收于腹前.阿拳尖相对,敛劲下 .Z -!-, 沉 (囤 , _.● ■ -一l 、 】 ③直膝I甸西南方向丹踢左足.两臂随 量 l ]譬 _幼一字展开与左足方向齐f强 ) ■ , 狮子张嘴 两掌变拳,右膝路屈,引动身体下沉. —: 】 丑 器 罐 ☆,小臀直立.随即左晕向F顺蝮内旋, ■ _==量 尺骨为劲点.顺左腿内侧向前撩出。同时,】 ’--''I. 拳由下往右经身后上划弧至耳际:不●— 霹 停.弓左骧 左足掌渐踩实,身体重心左 l 蓁 495 496 497 4 98 It-.. 倾.内旋击出.高不过d.掌心朝下 同时, l 一■ 左拳在下顺左礤尖向前外旋击出,商j:过J誓‘-乏 晦.拳心斜朝上.与右拳心上下相对 左肘.— _ 、 轻台于左膝上{图 、 . ) ’ 、 黎87 83509--5 2 ⋯⋯图天 猛突手 ■匿量 与 式同 眭左 右差别而已(图J睡 ——■—_瞄酝 】). J,r 围 502 疋 匝 504 维普资讯 http://www.cqvip.com
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