发力。演练时呈现出 “滑如冰凌粘似
胶,软如棉花硬似铁”的境界。大杆不
以花巧取悦于人,其动作招法朴实无
华,气势如拉弓出箭,杆杆皆无虚招,
攻防技击实战性强。可以单人练,也
可以双人对练。与敌交锋时,功夫深
厚者能将对方的衣服拧缠在杆子上,
把对方拖住或拖倒。
谱诀:朝天一柱香,推山填海,
龙蛇混缠。雪花盖顶,伏地虎,蟒蛇出
洞,浪里挑鲨,太公垂钓,毒蛇吐信,鲤
鱼跳龙门,孤注一掷,二郎担山,倒插
钓杆。
武当太极十三杆歌诀
武当太极十三杆,求仙朝天一柱香。
太公抡杆鱼勾上,推山填海膝踝伤一
挥杆往返好几回。上击太阳下击踝。
敌戳杆来棍把缠,龙蛇放毒两头忙
雪花盖顶要转身,四面八方扫断根
田 武当2005·lo(总l82期)
手指向下,目视前方(图 1)。
要求:精神集中,处于静松状态。头
正顶平,下颏微收,肩臂松垂,含胸拔背,
呼吸自然,沉气于丹田,全身放松。
l、开步持杆
左脚向左缓慢开步与肩同宽,脚
尖向正南 ,右手持杆举至胸前与肩
平。同时左手握杆把,杆身垂直于地
面,目视前方(图2、3)
要求:持杆动作要自然放松,举
杆与接握把端要协调一致,身体保持
自然正直。
2、左、右弓步抖杆
①上体微向右转,同时两手持杆
向右侧划弧,杆梢向右(图4)。
②身体自右向左旋转,同时两手持
杆使杆梢至右下向左上划弧(图5)。
③上体向右旋转,左脚宋于右脚内
侧,成丁步。同时两手持杆使杆梢经头
图 5 图 6
●
蠢
图 7 图 8
●
图 9 图 lO
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图 Il 图 l 2
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豳一
图 23 图 24
上方至右下方,左手高于右手(图6)。
④上体向左转,左脚向左前方上
一 步成左弓步;同时两手持杆向前下
推抖 ,左手高与肩平,右手在下,目视
杆梢方向(图7、8)。
⑤身体重心后移 ,左脚尖外摆,
上体微向左转,同时两手持杆使杆梢
向上划弧,杆梢向上,左手在左侧下,
右手在前上(图9)。
⑥重心前移,身体向左转 ,右脚
收至左脚内侧成丁步;同时右手滑至
杆把端与左手交换握杆向左划弧,左
手在上,右手在下(图 l0)。
⑦右脚向右前方上一步,脚跟着
地;同时两手持杆使杆梢向左下划
弧,左手在左侧下,右手在上 (图
1 1)。
⑧重心前移,上体微向右转成右
弓步;同时两手持杆向前下推抖,右
手高与肩平,左手在前下,目视杆梢
方向(图 l2)。
⑨左弓步劈抖,重心后移,右脚
尖外摆,上体微向右转 ,左脚收至右
脚内侧成丁步;同时左手滑至把端与
右手交换,握杆使杆梢向上,向右上
划弧,右手在右上,高与肩平,左手在
左体侧下,高与胯平(图 l3)。
⑩上体微向左转 ,左脚向左前方
上一步成左弓步;同时两手持杆向左
前下劈抖,左手在左体侧,高与腰平,
右手在前,杆身平直,目视前方 (图
l4、l5)。
⑩右弓步劈抖杆 ,动作相同,方
向相反。
要求:杆梢要弧形云转 ,要旋腰 ,
头部要随杆云转微有后仰 ,动作要缓
慢,抖杆要猛,两手滑杆左右交换要
协调。杆梢不触地。
3、上步绞戳杆、把
①接右弓步劈抖,身体向右转,
左脚向前上一步,右脚向前上一步;
同时两手持杆使杆梢顺时针绞一圈
(图 l6、l7)
②上体微向左转,左脚提起向前
上一步成左弓步;同时两手持杆用力
向前戳杆,左手滑至右手贴紧,两臂伸
直,高与肩平,目视前方(图l8、19)。
③上体微向右转,重心向后移;
同时两手滑杆 ,左手滑至杆梢 (图
20)。
④身体向左转,右腿屈膝提起成
独立步,同时左手使后杆梢向上,向
左体侧划弧,屈臂置于腰间,右手滑
至杆中部贴右体侧向前上挑。高与膝
平 (图 21)。
⑤上体微向左转,右脚向前上
步,左脚向右脚后插步;同时左手持
杆梢段固定左腰侧 ,右手持杆中段使
把逆时针绞一圈(图22、23)。
⑥上体微向右转 ,右脚向右前方
上一步成右弓步 ;同时两手持杆向前
戳把,高与肩平,左手屈臂置于左腹
侧 ,右手直臂在前 。目视前方 (图
24)。
要求 :两手滑杆要灵活,上步与
绞杆 、绞把要协调一致。圈不宜过大,
约与本人上体宽。戳杆、戳把要蹬跟
拧腰发力短促勇猛。
4、转身平抡下扫杆
①身体向右转,左脚向前上步,
脚尖内扣 ;同时右手滑至杆把向右平
抡至右侧平举,左手左侧平举,手心
向下(图25)。
②身体向右转 l80度,右脚向左
脚后退一步成右弓步;同时右手持杆
向右上经头上方划一圆圈向右下方
扣击 ,杆梢触地,左手左侧平举,手心
向下 、目视杆梢方向(图26)。
要求:平抡转身360度,整个动
作要连贯、协调,一气呵成。
5、仆步下劈
①身体向左转 90度 ,左脚向右
脚后退一步成右弓步;同时左手持杆
把端置于腹前,右手滑至杆中部向上
举杆 、右手高与头平,杆身斜向上(图
27)。
②重心后移,上体向左转 90度,
左脚全蹲,右腿伸直成仆步,同时两
手指向前下劈抖,杆与地平行,杆梢
不触地,目视杆梢方向(图28)。
要求 :上体向左下拧转,以腰发
力抖劈 ,杆、手都不要触地。
武当2005·lo(总182期)日
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6、回身戳把、杆
①上体向左转成左弓步,同时右
手滑至杆梢部,左手滑至杆中部向前
戳击,杆身高与胸平,右手屈臂贴右胸
部,左臂伸直,目视前方(图29)
②上体向左转 9O度,提右膝;同
时左手滑至把端,右手滑至杆中部,
两手使杆梢由后向下、向上挑,杆身
与腰平,左手屈臂于左腰侧,右手臂
微屈 (图 3O)。
③右脚向前上一步成右弓步 ,
同时两手持杆向左 、向右格,向前戳
击。左手屈臂于左腰侧 ,右手伸直,
高与胸平,目视前方(图31)。
要求 :两手滑杆要灵活,协调一
致。挑、格、戳要交待清楚,以腰发
力,要干脆勇猛。
7、丁步调、崩、点
①身体向右转 18O度,左脚向左
前方上步。同时右手滑至左手杆把
端接握把端,左手接持杆中部 ,杆身
腰平(图32)。
②上体微向左,再向右 ,再向
左,右脚收至左脚内侧成丁步。同时
两手持杆使杆梢向左下、向左上 、向
右划一圆圈再向左横崩,目视杆梢
(图 33)
③上体微向右,再向左,再向左
转,右脚向右前方上步,左脚收至右
脚内侧成丁步。同时两手持杆使杆
梢向下 、向右上、向左划一圆圈再向
右横崩,目视杆梢(图34、35)。(上述
两动作可重复一至二次)
④左脚向左开步 ,右脚收至左
脚内侧成丁步,上体微向左转;同时
两手持杆 ,左手持杆后部,手心向
上,右手持把端向左肩旁向上做点
杆梢动作(图 36)。
⑤右脚向右开步,左脚收至右
脚内侧成丁步 ;同时两手持杆,左
手不动 ,右手持把端向下,向右上
划弧使杆梢划一圆圈向下点,目视
杆梢 (图37)。(上述动作可重复一
次)。
要求:左右调杆时要使杆梢划
弧.崩杆要腰发力,点杆梢时两手要
母 武当2005·l0(总182期)
一 上一下配合,这样才能点出力来 ,
身要灵活,可以重复一二次。
第二段
8、跪膝上崩杆
①身体向左转 9O度,左脚向后
退步;同时两手持杆由前下向左上
划弧,杆梢向左上方(图38)。
②上体向右转 9O度成右弓步;
同时两手持杆使杆梢向后上经头上
向右划弧,杆梢在右侧着地,目视杆
梢(图39)
③上体向左转成左弓步,同时
两手持杆使杆梢触地由右向左划弧
至左侧,目视杆梢(图4O)。
④上体微向右转 ,重心后移成
右弓步;同时两手持杆划弧向回抽 ,
目视杆梢(图41)。
⑤上体微 向左转成左弓步。同
时两手持杆向前触地戳出(图42)。
⑥ 、上体向右转、两腿全蹲,左腿
膝部着地成跪膝步;同时右手持把
端回抽下推抖崩,右手置于裆下,左
手滑至杆中部伸直制动 ,目视杆梢
(图43)。
要求:腰要灵活转旋做拉转划
弧,崩抖杆要腰发力,整个动作要连
贯 、协调一致。
9、上步劈、戳、崩、点
①身体向右转 18O度,右脚向左
脚后退步成开立式 ;同时两手持杆
使杆梢向下经左体侧向右上至左侧
上举,右手高于头,左手托杆与肩平
(图 44)。
②身体向右转 18O度(杆向西),
左脚向右脚前上一步成偏马步 ;同
时两手持杆由上向下劈抖 ,杆身腰
平,目视前方(图45)。
③上体微向左转 ,左脚尖外摆,
右脚蹬成左弓步;同时右手持杆把
端向前推扎 ,两手贴近,高与肩平,
目视前方(图46)。
④右脚向左脚前盖步 ,脚尖外
摆,两腿屈膝下蹲成歇步。同时右手
持把端回抽下压 ,置于右胯侧使左
手直臂滑杆向上崩 ,杆 梢高 于头
部。目视杆梢(图47)。(上述动作可
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图 37 图 38
图 39 图 40
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图 42
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图 43 图 44
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图 45 图46
图 55 图 56
重复 1至 2次。)
⑤左脚上步 ,两腿 微屈成虚
步。同时两手持杆向前下点。右脚向
左脚前上步,两手持杆再向前下点,
目视前下方(图48、49)。
要求 :劈 、戳 、崩 、点动作要连
贯,协调一致。要有沉劲。
10、跃步击把
①上体微向左转,左脚向右脚
前上步。同时左手滑至杆梢部向左
拉于左腰侧,右手滑至杆把端向前
推,杆把端向前(图50)。
②左脚蹬地向上跃起 ,左脚上
摆,身体腾空;同时两手持杆向上,向
左举起,杆梢向前 ,高与头平 (图
51)。
③右脚先落地 ,左脚向右脚前
着地成左弓步 ,身体向左转,同时左
手向左拉于左腰侧 ,右手向前推把 ,
把端向前 ,高与肩平。目视把端(图
52)。
要求 :接上式上步起跳要快速
有力,腾空要高,空中造型要美,击
把要 有沉劲。
11、马步上崩杆
①右脚向左脚前上一步成右弓
步,上体微前俯 ,同时右手滑至把端
向下拉至左腋下,左手滑至杆中段
使杆梢向上,向前下划弧触地。目视
杆梢(图53)。
②身体 向左转 180度成左弓
步,同时两手持杆使杆梢触地由前
向后划弧,右手屈臂于胸前,左手直
臂在前。目视杆梢(图54)
③重心后移,上体向右转成右
斜弓步,同时两手持杆使杆梢触地
向左,向后划弧回抽。目视杆梢方向
(图 55)
④重心前移,上体微向左转成
左弓步。同时两手持杆使杆梢触地
向前戳出。目视杆梢方向(图56)
⑤上体微向左转,重心后移成
马步 ;同时两手持杆 向左斜上方
崩。目视杆梢(图57)。
要求 :动作要连贯、协调一致。
身法灵活变换,上崩要颤抖有劲。
l2、半马步横崩、推
①左脚向右脚后退一步成右弓
步,身体向左转 90度;同时两手持
杆使杆梢向右下触地,左手直臂在
前握杆把端,左手屈臂握杆把端置
于左腋下。目视杆梢(图58)。
②上体向左转 180度,左脚尖外
摆,右脚尖内扣成左弓步,两手持杆使
杆梢触地向左划弧至左侧(图59)。
③上体向右转,重心向右移成
横裆步;同时两手持杆使杆梢向左、
向右逆时针划弧向回抽(图60)。
④上体向左转 ,重心向左移成
左弓步,同时两手持杆向前戳出(图
61)。
⑤重心后移成半马步;同时两
手持杆由前下向左横崩 ,杆梢向左 ,
杆把向右 ,杆身高与肩平。目视前方
(图 62)
⑥右脚蹬跟,腰胯拧转成左弓
步;同时两手持杆向前推抖,高与肩
平。目视前方 (图63)。
要求 :横崩、推抖要用腰发劲,
杆要有抖动,横崩时要做到右推、左
拉的制动。
13、右、左提膝下点、戳
①身体向左转 90度,左腿支
撑 ,右脚屈膝提起成独立步,同时右
手滑至把端置于左腋外侧 ,使杆梢
由左向上,向右前下点 ,目视杆梢
(图 64)。
②上体向左转.左脚在右脚旁
着地,左腿支撑 ,右脚屈膝提起成独
立步,同时两手持杆使杆梢由右下
向上,向左下戳,杆梢触地 ,右手握
把端高于头部,左手握杆中部。目视
杆梢(图65)。
要求:弓步转换支撑要稳健,支
撑腿要伸直 ,提膝要高,脚要扣。点 、
戳要拧腰。
收势:并步站立
①左脚向右脚前上一步成左弓
步,身体微向右转,同时两手持杆使
杆梢由左下向前上挑起,右手在右
腰侧,左手在前,杆梢高于头部。目
视前方(图66)。
武当2005·lo(总182期)田
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圈 57 图 5s
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②右脚『 前卜芈步与左脚平行哦开
立步,脚尖正对南.两手持杆俺杆把端在有
脚外侧着地.杆身垂南于 体删,右手在
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干左体侧.手心向里.右手持杆于右体
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要求:整个动作连贯、 删_一致.垒
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(责任编辑 柯超I
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黧 ①接上式.腰向左旋拉,两掌随之向左—I, l叠 下划孤回收于左腰肋处,轻握拳,拳尖相 -一._ 对,同时.右足回收于左足内删,脚尖点 、L●r。 地 随即直睬向两北方向丹蹋右足,两臂髓’ 一
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蓁 495 496 497 4 98 It-.. 倾.内旋击出.高不过d.掌心朝下 同时, l 一■ 左拳在下顺左礤尖向前外旋击出,商j:过J誓‘-乏 晦.拳心斜朝上.与右拳心上下相对 左肘.— _ 、 轻台于左膝上{图 、 . ) ’ 、
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围 502
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匝 504
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