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跳远训练

本专题为跳远训练相关文档资料,可适用于二级分类(三级分类)领域,主题内容包含跳远训练方法.doc,立定三级跳远训练方法,立定跳远训练方法等
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    2017-09-15

    跳远训练方法.doc赵氏 跳远训练方法 组合训练 组合训练就是把耐力和协调性与纯力量练习结合起来进行训练。通过这种练习可以较好的发展运动员的爆发性反应动作~而它最大的作用在于提高起跳和腾起时肌肉的伸张反射能力。 跳跃练习是为了发展神经肌肉系[立即查看]

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    2017-09-18

    立定三级跳远训练方法立定三级跳训练方法 一、加强速度力量和专项弹跳力连续跳跃能力的练习 立定三级跳远是由三次连续的跳跃技术动作组成,要完成这个复杂的技术过程,就要求运动员具备良好的跳跃技能-----速度力量和专项弹跳力。因此,必须重视速度力[立即查看]

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    2017-09-17

    立定跳远训练方法立定跳远是测试下肢爆发力和全身协调能力的最简单有效的手段。在体育教学中,完整的立定跳远技术动作由预摆、起跳、腾空、落地四个部分组成。本人通过教学实践,不断改进训练方法,收到了良好的效果。现谈谈立定跳远的教学方法。 掌握动作技[立即查看]

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    2017-09-15

    三级跳远训练方法三级跳远的独特之处是他需要速度、力量和平衡能力的结合。三级跳远由三个不同但相互影响的部分所组成—单足跳(起跳和落地用同一只脚)、跨步跳(着地时用另一只脚)和跳跃(与跳远动作相似)。单足跳和跳跃较容易掌握,但跨步掌握好跨步跳并[立即查看]

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    2017-09-15

    对青少年跳远训练方法的探讨对青少年跳远训练方法的探讨 摘 要:跳远不仅需要学生具备正确的跑的技术和快速的助跑能力,同时还需要在高速运动状态下准确踏板和爆发性起跳的能力。训练中要尽量利用自然条件和游戏方式来提高青少年的技能和跑跳能力。探讨青少[立即查看]

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    2017-09-15

    跳远训练方法练习方法 (1)蹲跳起 这是主要发展腿部肌肉力量和踝关节力量的练习。 跳的方法:双脚左右开立,脚尖平行,屈膝向下深蹲或半蹲,两臂自然后摆。然后两腿迅速蹬伸,使髋、膝、踝三个关节充分伸直,同时两臂迅速有力向前上摆,最后用脚尖蹬离地[立即查看]

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    2017-10-14

    跳远训练计划-跳远训练计划 一、教学内容与技术要点 跳远的技术由助跑、起跳、腾空和落地四部分组成, 各部分的技术在跳远完整技术中是互相关联的。 (一)助跑 跳远的助跑是为了获得较高的水平速度,并为快速积极的起跳作准备。 1.助跑的开始姿势 [立即查看]

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    2017-10-15

    跳远训练计划跳远训练计划 一、 教学内容与技术要点 跳远的技术由助跑、起跳、腾空和落地四部分组成, 各部分的技术在跳远完整技术中是互相关联的。 (一)助跑 跳远的助跑是为了获得较高的水平速度,并为快速积极的起跳作准备。 1. 助跑的开始姿势[立即查看]

  • 跳高跳远一周训练计划 跳高跳远训练计划导读:就爱阅读网友为您分享以下“跳高跳远训练计划”资讯,希望对您有所帮助,感谢您对92to.com的支持! 跳高、跳远训练计划 训练内容 (一)素质训练:小跑步、高抬腿、后踢跑、后蹬跑、、跨步跑、行进间[立即查看]

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    2017-10-15

    立定跳远训练技巧立定跳远 动作要点:学生想要跳得远,必须选择正确的准备姿势:全身协调用力蹬地跳起,获得尽可能大的腾起初速度和适宜的腾起角度(45度)。 锻炼方法建议:平时可做一些相关练习,如立定跳过一定高度和远度,这种跳跃能训练学生精确控制[立即查看]

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    2017-09-18

    [汇总]跳远训练方法赵氏 跳远训练方法组合训练 组合训练就是把耐力和协调性与纯力量练习结合起来进行训练。通过这种练习可以较好的发展运动员的爆发性反应动作~而它最大的作用在于提高起跳和腾起时肌肉的伸张反射能力。 跳跃练习是为了发展神经肌肉系统[立即查看]

  • 立定跳远技巧_立定跳远训练方法不管是什么健身运动,都是有技巧的,跳远也是一样,以下是小编收集的立定跳远技巧,仅供大家阅读参考! 立定跳远技巧_立定跳远训练方法 完整的立定跳远技术动作由准备动作、空中动作、收腹动作、落地动作四个部分组成。 1[立即查看]

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    2017-09-05

    立定三级跳远是高考体育加试的重要项目之一,其训练程度、成绩优劣对体育专项成绩影响极大。在制订立定三级跳远全年训练计划时,我们应依据立定三级跳远项目特征,针对不同学生的具体情况,有计划、有目标地进行科学的训练,在有限的时间内迅速提高运动成绩。[立即查看]

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    2017-10-14

    [定稿]三级跳远训练计划范例三级跳远训练计划范例一、多年训练计划 1、目标和任务 ,1,培养良好的道德和顽强的意志品质 ,2,提高专项技术水平~三级跳远成绩达到运动健将,15.30米,3,掌握专项理论知识~具备实际指导专项训练的能力 ,2、[立即查看]

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    2017-10-15

    会计学院女子跳远训练计划计划模板 第十届运动会女子跳远训练计划 一、训练练习 星期一 早晨训练时间6:20——7:20 1. 慢跑三圈 2. 一般性练习(做操) 3. 柔韧性练习:活动脚手腕,压腿 4. 专门性练习:摆腿2次、高抬腿走2次、[立即查看]

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    2017-10-15

    [修订]三级跳远训练计划范例三级跳远训练计划范例一、多年训练计划 1、目标和任务 ,1,培养良好的道德和顽强的意志品质 ,2,提高专项技术水平~三级跳远成绩达到运动健将,15.30米,3,掌握专项理论知识~具备实际指导专项训练的能力 ,2、[立即查看]

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    2017-10-14

    立定跳远训练动作技术要领立定跳远动作技术要领 1.预摆:两脚左右开立,与肩同宽,两臂前后摆动,前摆时,两腿伸直,后摆时,屈膝降低重心,上体稍前倾,手尽量往后摆。 2.起跳腾空:两脚快速用力蹬地,同时两臂稍曲由后往前上方摆动,向前上方跳起腾空[立即查看]

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    2017-09-18

    蹲踞式跳远训练方法汇总反思 :本节课坚持“健康第一”的指导思想,把促进学生的健康放在第一位,同时注重教学中培养学生的创新能力。在课的基本部分中,教师安排学生在上节课的基础上练习,让学生们明白蹲踞式跳远中每个动作的重要性,从建立一个完整概念,[立即查看]

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    2017-09-18

    研究报告跳远训练方法赵氏 跳远训练方法组合训练 组合训练就是把耐力和协调性与纯力量练习结合起来进行训练。通过这种练习可以较好的发展运动员的爆发性反应动作~而它最大的作用在于提高起跳和腾起时肌肉的伸张反射能力。 跳跃练习是为了发展神经肌肉系统[立即查看]

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    2017-09-16

    急行跳远及训练方法急行跳远(以下简称跳远)分为助跑、踏板起跳、腾空展身、落地四个环节,要求动作连贯要一气呵成。助跑是跳远很重要的部分,一般分为12步助跑和24步助跑,中小学生一般采用12步助跑。在助跑过程中,步伐一定要均匀,不得有小碎步,一[立即查看]

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    2017-11-12

    李朝阳三级跳远训练方案三级跳远是田径比赛中较难的项目,需要有良好的身体素质,特别是速度和力量,下面就李朝阳同学的三级跳远成绩。做出如下方案: 一、保持三跳的水平速度,注意跳跃的节奏,第一跳不要用全力,尤其不要跳得太高、太远,否则第二跳就跳不[立即查看]

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    2017-10-25

    跳高、跳远周训练计划曹丿中学体育组 郑乃群 2012.2 周一 1(准备活动:慢跑4圈,各种拉长活动2(30米×3组、60米×3组3(全程助跑起跳练习×8次4(腰腹肌练习各20-30个×4-6组或肋木举腿10×4组、沙坑团身跳10个×3-4[立即查看]

  • 试析三级跳远速度——力量训练试析三级跳远速度——力量训练 2005年第4期 总第21期 海南广播电视大学学报 JoraofHaiaRadio&TVUiversity 2oo5No.4 GeeraSeriaNo.21 试析三级跳远速度[立即查看]

  • [立定跳远训练方法]初中学生立定跳远训练方法的初探[立定跳远训练方法]初中学生立定跳远训练方法的初探 篇一 : 初中学生立定跳远训练方法的初探 原文地址:转初中学生立定跳远训练方法的初探作者:探索 初中学生立定跳远训练方法的初探 王雁 摘要[立即查看]

  • 立定跳远提高40cm 提高立定跳远的训练方法提高立定跳远的训练方法 提高立定跳远的训练方法及要求:(男生满分为2.38米、女生为1.89米) (一)、动作技术要领 完整的立定跳远技术动作由预摆、起跳、腾空、落地四个部分组成。 1、预摆:两脚[立即查看]

  • 如何提高立定跳远成绩的训练方法 一、掌握动作技术要领 预摆:两脚左右开立,与肩同款,两臂前后摆动。前摆时,两腿伸直,后摆时,屈膝降低重心,上体稍前倾,手尽量往后摆。要点:上下肢动作协调配合,摆动时一伸二屈降重心,上体稍前倾。建议预摆次数不要[立即查看]

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    2017-09-05

    立定三级跳远训练的八个要点 网络搜集整理 立定三级跳远不是正式的田径比赛项目,人们对它的研究并不多,但它常作为高校选拔体育人才的一个素质测试项目,也常作为发展身体素质的训练手段,因此,对立定三级跳远进行探究是很有必要的。笔者在多年指导体育类[立即查看]

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    2017-09-19

    三级跳远运动员的弱腿训练    三级跳远是一个对身体素质要求较高,技术比较复杂,身体素质与技术高度统一的项目。正是由于它的这一特殊性,该项目自二百多年前出现以来,技术一直在不断发生着变化。三级跳远技术水平近20年来有了较大的发展,世界纪录多[立即查看]

  • 提高三级跳远薄弱环节的训练效果研究, 在年第五届世 界 锦 标 赛 上英国运动员爱得华兹 这样才能提高起跳的 效 果,只有上下肢配合 协 调 成 为 一 体, ,,,,,,, , 才能使身体重心平稳,达到合理有效的起跳。以米的优异成绩打破了[立即查看]

  • 非常有效果的跳远训练计划[试题]跳远训练计划总目标: 通过本次集训,使学生基本掌握挺身式跳远的完整技术动作,在原有的成绩基础上有一定的提高。 学生总体情况: 参加本次跳远集训身体素质条件一般,跳远的技术动作十分粗糙,不知道什么是挺身式跳远,[立即查看]

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