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美国纵跳计划

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    2017-09-17

    美国最著名纵跳训练计划.doc美国最著名纵跳训练计划, 练成预计纵跳能力可以提高20到30厘米以上, 锻炼过程很辛苦, 整个过程要15个星期.对身提要求太高,建议你用下列的计划: 如何提高弹跳力 一、弹跳力是全身力量、跑动速度、反应速度、身[立即查看]

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    2017-09-18

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    2017-09-17

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    2017-09-17

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    2017-09-30

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    2017-09-30

    美国纵跳计划美国纵跳计划 ### 练习表(修改)### 你将得到两张表。单数周和双数周的动作练习顺序是相同的,但是星期几练习是不同的。单数周在周一、周三、周五练,双数周在周二、周三、周四练。第十三周休息,充分恢复肌肉。所以第十三周一定不要练[立即查看]

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    2012-02-02

    美国纵跳计划AA4[立即查看]

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    2017-10-07

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    2017-10-07

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    2017-10-07

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    2017-10-07

    美国纵跳计划.txt第一项:半蹲跳 1(开始时,半蹲至1/4的位置,双手提起。 2(向上全力跳离地面,着地时,完成一次。 第二项:抬脚尖(提踵) 1(首先,找个梯级或一本书来垫脚,然后把两脚的脚尖放在上面,脚跟不得着地或垫着。 2(脚后跟抬[立即查看]

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    2017-10-08

    美国纵跳计划[最新]美国纵跳计划### 练习表(修改)### 你将得到两张表。单数周和双数周的动作练习顺序是相同的,但是星期几练习是不同的。单数周在周一、周三、周五练,双数周在周二、周三、周四练。第十三周休息,充分恢复肌肉。所以第十三周一定[立即查看]

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    2017-09-29

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    2017-09-29

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    2017-09-29

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    2017-09-29

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    2017-09-29

    [工学]美国纵跳训练计划练成预计纵跳能力可以提高20到30厘米以上, 锻炼过程很辛苦, 整个过程要15个星期. 对于每个动作项目,如果一种动作要作3组,组与组之间休息不能超过2分钟,若完成了,需直接做下个项目,记住不要休息~~ 第一项:半蹲[立即查看]

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    2017-09-30

    [原创]美国纵跳计划美国纵跳计划美国纵跳计划 美国最著名纵跳训练计划, 练成预计纵跳能力可以提高20到30厘米以上, 锻炼过程很辛苦, 整个过程要15个星期. 对于每个动作项目,如果一种动作要作3组,组与组之间休息不能超过2分钟,若完成了,[立即查看]

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    2017-09-30

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  • 美国纵跳计划训练时间表[方案]美国纵跳计划美国最著名纵跳训练计划, 练成预计纵跳能力可以提高20到30厘米以上, 锻炼过程很辛苦, 整个过程要15个星期. 对于每个动作项目,如果一种动作要作3组,组与组之间休息不能超过2分钟,若完成了,需直[立即查看]

  • 美国纵跳计划--迅速提高弹跳力美国纵跳计划 ### 练习表(修改)### 你将得到两张表。单数周和双数周的动作练习顺序是相同的,但是星期几练习是不同的。单数周在周一、周三、周五练,双数周在周二、周三、周四练。第十三周休息,充分恢复肌肉。所以[立即查看]

  • [教学]美国纵跳计划训练时间表美国纵跳计划美国最著名纵跳训练计划, 练成预计纵跳能力可以提高20到30厘米以上, 锻炼过程很辛苦, 整个过程要15个星期. 对于每个动作项目,如果一种动作要作3组,组与组之间休息不能超过2分钟,若完成了,需直[立即查看]

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    2017-10-07

    AA4美国纵跳计划训练表.doc?训练前先要热身,然后按摩Air Aert Advaced训练表 膝盖,对于每个动作项目,如果一种动作要作3组,组与组之间休息(奇数周1,3,5练,偶数周2,3,4练,周日不练) 不能超过2分钟,若完成了,需[立即查看]

  • 美国纵跳计划练习时间表[整理版]美国纵跳计划美国最著名纵跳训练计划, 练成预计纵跳能力可以提高20到30厘米以上, 锻炼过程很辛苦, 整个过程要15个星期. 对于每个动作项目,如果一种动作要作3组,组与组之间休息不能超过2分钟,若完成了,需[立即查看]

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    2017-10-08

    美国纵跳计划训练时间表单周1.3.5练 双周2.3.4练 第一周:半蹲跳2组,20。 提踵2组,10(双脚都完成10下才算1组). 跳台阶2组,10(双脚都完成10下才算1组) 纵跳2组,15. 脚尖跳1组,100. 蹲跳4组,15.(1-[立即查看]

  • 【精品】美国最著名纵跳训练计划47美国最著名纵跳训练计划 美国最著名纵跳训练计划, 练成预计纵跳能力可以提高20到30厘米以上, 锻炼过程很辛苦, 整个过程要15个星期. 对于每个动作项目,如果一种动作要作3组,组与组之间休息不能超过2分钟[立即查看]

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    2017-10-08

    美国最著名纵跳训练计划美国最著名纵跳训练计划, 练成预计纵跳能力可以提高20到30厘米以上, 锻炼过程很辛苦, 整个过程要15个星期. 对于每个动作项目,如果一种动作要作3组,组与组之间休息不能超过2分钟,若完成了,需直接做下个项目,记住不[立即查看]

  • 美国纵跳计划训练时间表[终稿]美国纵跳计划美国最著名纵跳训练计划, 练成预计纵跳能力可以提高20到30厘米以上, 锻炼过程很辛苦, 整个过程要15个星期. 对于每个动作项目,如果一种动作要作3组,组与组之间休息不能超过2分钟,若完成了,需直[立即查看]

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    2017-09-29

    精华资料美国纵跳训练计划美国最著名纵跳训练计划美国最著名纵跳训练计划, 练成预计纵跳能力可以提高20到30厘米以上, 锻炼过程很辛苦, 整个过程要15个星期. 对于每个动作项目,如果一种动作要作3组,组与组之间休息不能超过2分钟,若完成了,[立即查看]

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