乒乓球训练计划

乒乓球训练计划乒乓球训练计划一、任务与目的：1、通过本期的训练，发展学员的身体素质，学习和改进专项技术，随时纠正学生们的握拍方法；2、进一步加深训练，让学员初步掌握打乒乓球的基本步伐，并且能够在训练中学习和提高理论知识以及思想素质；3、培养学员四肢的协调性、灵活性。增进学员的四肢力量，加强学员的身体素质。使学员获得较高的运动成绩，组织学员出外参赛。二、训练时间：周二下午16：30---18：30。每月4个课时，每个课时2小时。寒暑假培训班时间另行安排。三、训练要求：学员训练的内容、形式，要求多种变化，各种练习手段与游戏活动相...

乒乓球训练计划一、任务与目的：1、通过本期的训练，发展学员的身体素质，学习和改进专项技术，随时纠正学生们的握拍方法；2、进一步加深训练，让学员初步掌握打乒乓球的基本步伐，并且能够在训练中学习和提高理论知识以及思想素质；3、培养学员四肢的协调性、灵活性。增进学员的四肢力量，加强学员的身体素质。使学员获得较高的运动成绩，组织学员出外参赛。二、训练时间：周二下午16：30---18：30。每月4个课时，每个课时2小时。寒暑假培训班时间另行安排。三、训练要求：学员训练的内容、形式，要求多种变化，各种练习手段与游戏活动相结合，以激发学员对乒乓球的兴趣。主要以培养学员的球性和基本功，提高竞赛水平和心理素质。四、具体训练要求：（一）、基础训练阶段1、初步掌握、简单了解乒乓球的基本知识。2、初步掌握打乒乓球的握拍方法和基本技术动作，在新学期里将学会正、反手攻球。3、简单的对打训练4、发球练习5、进一步加强正、反手攻球的训练，让学员基本掌握打乒乓球的基本步法，并结合到训练与实践当中。6、通过一段时间的训练，组织学员参加内部比赛，培养学员对学打乒乓球的兴趣，也通过比赛，锻炼学员们的心理素质，增进学员们的心理健康。（二）、巩固与提高阶段1、学员相互推挡以及正手攻球；2、以开火车的形式进行球性练习，提高学员的运动兴趣。3、单球多球结合，学会步法移动，以正手攻球位先，辅以反手拨球，动作组合，以掌握击球时间和动作的协调性；（三）、专项训练阶段1、主要讲解发球的技术动作；掌握正确的发力攻球动作；学着打左拨右攻，推侧打，正反手变拍。2、发球包括下旋、侧旋及奔球；3、接发球要求站位正确，注意力集中。（四）、辅助训练1、通过体能训练，培养学员们身体的灵活性、柔韧性以及反映能力和平衡能力等，增进学员们的身体素质，加强学员们的身体健康。2、心理素质训练针对不同阶段逐步提高训练要求，适当给学员施加一点压力，通过不断引导总结，让学员逐步提高承受压力的能力。海师附小体育组

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