眼睛保健常识
培训
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目的眼睛是人的灵魂之窗，它让我们看清世界，使生活变得多姿多彩。但是随着社会的进步，生活环境在不断的改变，侵害我们眼睛健康的外来因素越来越多，大家有想过怎么来保护自己的眼睛吗？通过这次的培训，我将教大家如何更好的保护自己的灵魂之窗！目录一、眼睛的五大敌人1.酒精2.干燥3.过度日晒4.空气污染5.睡眠不足酒精对眼睛有很大的刺激及伤害，若避免不了，一定要多喝水来抵消不良影响。干燥使眼睛变得没有神采，最好的办法就是补充水份。过多紫外线照射会导致眼周皱纹、白内障和其他眼部疾病。建议在户外是晒伤太阳眼镜保护眼睛。隐形敌人争取睡眠时间，摆脱眼袋、黑眼圈和皱纹形成的困扰。二、眼睛的常见疾病(1)倒睫毛下眼睑的睫毛倒向内侧，摩擦眼球的结膜与角膜，而经常流出少量的眼分泌物或泪水。即使病情严重，随着孩子的成长，即会自然痊愈。不过，十分严重的须进行手术。二、眼睛的常见疾病(2)结膜炎由各种细菌及病毒所引起。主要症状是流泪、眼分泌物多及结膜充血。治疗法是内服或点用抗生素。结膜炎极易传染，必须注意预防。手指应保持清洁，不可使用公共的毛巾。游泳后务必洗眼。二、眼睛的常见疾病(3)沙眼是由沙眼衣原体感染所引起的慢性结膜炎。眼睑结膜(眼睑的内侧)变红增厚，显得十分粗糙。使用抗生素点眼十分有效。二、眼睛的常见疾病(4)斜视双眼的视线无法一致，称之为斜视。也就是一只眼朝正前方，一只眼却朝侧方注视的情形。婴幼儿以内斜视最多，外斜视仅次之。*斜视的原因可能是屈光异常所引起(例如远视)或是眼肌异常。此外，一只眼睛的视力降低太多，也会引起斜视。如果对斜视症状置之不理，双眼视机能将无法发育，所以，在三四岁以前务必由医生诊断，有时可能须要手术。二、眼睛的常见疾病(5)屈光异常（近视、远视、散光）远视是指角膜或晶状体的曲折力微弱，使外界的光经眼的屈光系统屈折后，而在视网膜的后方呈现映像。近视是因晶状体的曲折力太强，使像呈现在视网膜的前方。散光是指眼球各径线的屈光力不同，光线不能在视网膜上形成焦点而形成焦线。二、眼睛的常见疾病(6)青光眼（牛眼）先天性眼压高称之为青光眼，角膜上皮水肿，促使整个眼球加大，突出如牛眼状，故称为“牛眼”。初期时看暗的光线会感到雾视、虹视。置之不理时，视神经会逐渐萎缩，以致失明。二、眼睛的常见疾病(7)麦粒肿（睑腺炎）是指睫毛根基的腺体发生化脓性炎症。眼睑边缘发硬、疼痛，结膜面局限性充血、肿胀。大多数是由葡萄球菌所引起的发炎。不久之后，硬处化脓软化，然后皮肤破裂，流脓而痊愈。一般而言不需切开治疗，一天只需热敷数次，以减轻疼痛，如果脓肿形成后，排脓不畅，应切开排脓。三、如何呵护你的眼睛三、如何呵护你的眼睛 转眼法：选定以安静场所，或坐或站，全身放松，二目睁开，头颈不动，独转眼球。先将眼镜凝视正下方，缓慢转至左方，再转至凝视正上方、至右方，最后回到凝视正下方。（顺时针5圈，逆时针5圈。）重复做4次。每次转动眼球都应尽可能达到极限。注：此方法可锻炼眼肌、使眼睛灵活自如，炯炯有神。三、如何呵护你的眼睛 眼呼吸凝神法：选空气清新处，或坐或立，全身放松，两目平视前方，徐徐将气吸足，眼睛随之睁大，稍停片刻，然后将气徐徐呼出，眼镜也随之微闭，连续做9次。注：此方法可加强眼部含氧，降低疲劳与眼睛干涩。三、如何呵护你的眼睛 烫眼法：此法最好坐着做，全身放松，闭上双眼，然后快速互相摩擦两掌，使之生热，趁热用双手捂住双眼，热散后两手猛然拿开，两眼也同时用力一睁，如此做3-5次。注：此方法可促进眼睛血液循环，增进新陈代谢。三、如何呵护你的眼睛 洗眼法：先将脸盘（高温）消毒后，倒入温水，调节好水温，把脸放入水里，在水中睁开眼睛，使眼球顺时针上下左右各移动9次，然后逆时针9次。刚开始，水进眼会较难受，但随着眼球的转动慢慢觉得会非常舒服。注：此方法能洗去眼中有害物质与灰尘，还对轻度白内障有效，并能改善散光、近视的屈光不正程度。三、如何呵护你的眼睛三、如何呵护你的眼睛 晶体操：转眼：双手托腮，让眼球按上、下、左、右的顺序转动10次，接着再逆时针、顺时针各转动10次。 找一幅3米外的景物（如：墙上的字画等），同时举起自己的左手距眼睛略高处伸直（约30厘米），看清手掌手纹后，再看清远物，尽量快速的在二者间移动目光，往返20次。 三、如何呵护你的眼睛 眼保健操（旧）三、如何呵护你的眼睛 眼保健操（新）第一节：按揉攒竹穴第二节：按压晴明穴第三节：按揉四白穴第四节：按揉太阳穴刮上眼眶第五节：按揉风池穴第六节：揉捏耳垂脚趾抓地办公区三、如何呵护你的眼睛三、如何呵护你的眼睛TipsTips 平时注意眼睛卫生、起居作息正常、少熬夜。 少吃辛辣、炸烤食物。 每工作30分钟让眼镜适度休息。 在冷气房里放一杯水，避免过于干燥、并且多喝水。 最佳工作距离要保持在60厘米以上（眼睛与注视物的距离）四、你的眼睛还疲劳吗（GAME）THANKYOU*斜视的原因可能是屈光异常所引起(例如远视)或是眼肌异常。此外，一只眼睛的视力降低太多，也会引起斜视。如果对斜视症状置之不理，双眼视机能将无法发育，所以，在三四岁以前务必由医生诊断，有时可能须要手术。
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