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关节疼得厉害怎么办.doc

关节疼得厉害怎么办

素问食坊1
2017-10-12 0人阅读 举报 0 0 暂无简介

简介:本文档为《关节疼得厉害怎么办doc》,可适用于社会民生领域

素问食坊关节疼得厉害怎么办?人在三四十岁以后脑垂体分泌生长激素减少身体也停止生长人体的所有器官都会进入一个维持期并开始走向老化。所以每个人都可能是骨关节炎患者的ldquo后备军rdquo。那我们应该怎样避免膝关节的损伤呢?适当运动要多走路、晒太阳远离退化性关节炎同时需强调适度的运动可增强软骨的海绵作用借着不断流进流出的关节滑液既可带给软骨营养又可保持湿润同时关节周围的肌腱也会增强减少软骨磨损的几率。避免一些损伤关节的动作膝关节炎患者要时刻注意避免一些容易损伤关节的运动膝关节长期承受高强度压力很容易患膝关节炎而太极拳的标准动作重心较低并且要缓慢进行这样会使关节的负荷过大加速了关节软骨的磨损。建议选择骑自行车、游泳这两项体育活动对膝关节的影响最小。生活中的细节很重要膝关节炎患者还要避免跪着擦地板、坐矮板凳等深度屈膝的动作。避免搬、抬重物如厕时应避免蹲厕改为坐厕床铺也最好以硬木床为主。居住房间应该向阳、通风温度和湿度适宜避免关节受凉受潮。积极治疗原发病避免关节炎加重对于有膝关节炎的患者要积极治疗各种原发病如肥胖、甲状腺功能减退、糖尿病、骨质疏松等等这些病都有可能加重关节炎的发生日常要坚持服药定期复查。保持心情愉快骨关节炎多发于老年人且病程较长缠绵难愈病人最容易情绪低沉总觉得自己什么也做不了。因此一方面要树立战胜疾病的信心解除顾虑。另一方面要生活规律坚持锻炼配合治疗。饮食健康很重要多食用一些含钙丰富的食物如鱼、虾、鸡蛋、黄豆、猪骨等患病期间要控制脂肪和动物食品多吃坚果、奶类、鱼类、豆类、新鲜蔬菜和水果等富含维生素、矿物质、高蛋白、高热量、低脂类食物忌食生冷油腻肥厚之品。关节炎的患者要防摔倒岁以上的老年患者跌倒的发生率高达跌倒会造成老年患者身心上的伤害。科学的佩戴护膝冬季使用护膝来保护膝部是十分有必要的。不过护膝的使用方法一定要恰当否则还不如不用。人们佩戴护膝通常有两个目的一是减少膝关节弯曲降低关节磨损保护已患病的关节。这种情况最好贴身佩戴护膝比较好因为稳定性更好可以最大程度地起到ldquo制动rdquo作用有效维持膝部的稳定。想要了解更多请关注素问食坊

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