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学练太极拳怎样观看教师示范.doc

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上传者: 跆拳震九洲 2018-03-13 评分 0 0 0 0 0 0 暂无简介 简介 举报

简介:本文档为《学练太极拳怎样观看教师示范doc》,可适用于保健养生领域,主题内容包含学练太极拳怎样观看教师示范 观察教师示范是初学者学习太极拳的重要途径。怎样观察示范呢?俗话讲ldquo外行看热闹内行看门道rdquo如果观察不得法可符等。

学练太极拳怎样观看教师示范 观察教师示范是初学者学习太极拳的重要途径。怎样观察示范呢?俗话讲ldquo外行看热闹内行看门道rdquo如果观察不得法可能只能看ldquo热闹rdquo。  观察教师示范的方法很多我认为主要有四种即整体观察、局部观察、重点观察和对比观察。  整体观察指对太极拳的完整动作进行全面观察了解动作的来龙去脉和基本运动过程。习练之初首先应该对拳法有一个完整的概念。  局部观察指对动作的某一部分进行观察了解其细节动作的健身作用以及动作要领和做法。  重点观察指对难点动作进行有目的的重复观察加深印象强化正确动作概念。  对比观察则是指在教师与学者之间、学者与学者之间、正确动作和错误动作之间进行对照观察找出差距取人之长补己之短。  从观察的内容和要领上看我认为有八个方面需要注意。  整体观察看配合。在观察完整动作时除了要了解动作顺序外应着重看身体的配合。太极拳动作虽简单但其含义却很深既有攻防意识又有健身的道理有规律可循。如果在习练过程中做到了手、眼、身、法、步协调配合就能使身正气顺疏通经络畅通气血达到强身健体的目的。  动态动作看路线。动态动作泛指活动性动作对这类动作主要看肢体的起止方位和运行路线。在掌握正确的动作方位和路线之后对动作便有了一个整体性的认识。  静止动作看姿态。静止动作是定势动作和局部定型动作。静止动作形态清晰可以仔细观察身体各部位基本姿势及停留的方位。如二十四式太极拳的双峰贯耳右弓步定势时百会穴上领会阴穴下沉舒胸拔背观察全身放松的姿态。  难点动作看关键。动作有难易之别每个人的接受能力和掌握动作的情况也有差异应将每个人不易掌握的动作定为ldquo难点rdquo。ldquo关键rdquo则是影响动作完成的某些技术环节。通常情况下教授者对此要做重点示范演示而初学者除认真观察外还要分析自己动作中存在的重要问题抓住关键对症观察。  精神意识看手眼。ldquo眼睛是心灵的窗户rdquo太极拳演练中表现出精、气、神贯穿于演练的始终又依附于每个动作比较集中地体现在手和眼的配合上。如二十四式太极拳中的ldquo左右穿梭rdquo在观察时要着重看示范者的ldquo眼随手动手到眼到rdquo上下左右对称与和谐的配合以及各种眼法眼神的运用。  动作衔接看首尾。两个动作连接有先后之分后者受前者制约前一动作的结尾即是后一动作的开始。有时后面动作会因为前面动作而改变起始方位所以要着重看两个动作间首尾如何连贯衔接。动作衔接可分动与静、静与动、动与动相接三种只要细心观察是不难掌握的。  正误示范看差距。以对比观察方法找出正误之差悟出ldquo为什么对为什么错rdquo的道理有利于尽快纠正动作并能提高分析动作的能力。  全套示范看节奏。ldquo节奏rdquo指演练中柔和缓慢、准确灵活、动静相间、圆活连贯几方面的对比而表现出的韵律。观察连贯时的节奏变化对提高演练水平有一定的帮助。

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