专业的血管病医疗服务平台 运动也会影响血脂,高血脂患者健身有
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高脂血症患者在进行锻炼前应进行全面的身体检查,以排除各种可能的合并症或并发症,以此确定自己的运动量。健康者、无严重合并症的高脂血症患者、低HDL一胆固醇血症患者均可参加一般体育锻炼。合并有轻度高血压、糖尿病和无症状性冠心病及肥胖的患者,可在医生指导下进行适量的运动。
高脂血症患者合并下列疾病时禁止运动:
●急性心肌梗死急性期;
●不稳定型心绞痛;
●充血性心力衰竭;
●严重的室性和室上性心律失常;
●重度高血压;
●严重糖尿病;
●肝、肾功能不全。
高脂血症患者合并下列疾病时应尽量减少运动量,并在医疗监护下进行运动:
●频发室性早搏和心房颤动;
●室壁瘤;
●肥厚型梗阻性心肌病、扩张型心肌病和明显的心脏肥大;
●未能控制的糖尿病;
●甲状腺功能亢进;
●肝、肾功能损害。
高脂血症患者合并完全性房室传导阻滞、左束支传导阻滞、安装固定频率起搏器、劳力型心绞痛、严重贫血、严重肥胖以及应用洋地黄或p一受体阻滞剂等药物时也应该谨慎地进行运动。体育锻炼应采取循序渐进的方式,不应操之过急,超出自己的适应能力,加重心脏负担。运动量的大小以不发生主观症状(如心悸、呼吸困难或心绞痛等)为原则。
运动疗法必须要有足够的运动量并持之以恒。轻微而短暂的运动对高脂血症、低HDL一胆固醇血症以及肥胖患者不能达到治疗的目的。只有达到一定运动量,对血清脂质才能产生有益的作用并减轻肥胖患者的体重。
运动方式则要强调呼吸运动,例如轻快的散步、慢跑、游泳、骑自行车和打
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网球等。这
些运动方式会对心肺系统产生一定的压力,从而改善心肺的健康状况。以每小时64千米的速度轻快散步1小时将消耗1.67千焦的热量。每天进行这种运动量的轻快散步可以使体重减轻。但是,运动强度和持续时问应在数周后逐渐增加。对于肥胖患者和惯于久坐的患者也应在数月后逐渐增加运动强度和持续时间,较高强度的体育锻炼会导致更大程度的体重减轻。
总之,持之以恒、有规律的锻炼计划对高脂血症患者是非常有益的。
高血脂症患者的健身方案
健身运动能促进机体代谢,提高脂蛋白酶的活性,有效地改善高血脂患者的脂质代谢,促进脂质的转运、分解和排泄,使血清胆固醇、甘油三酯及低密度脂蛋白的含量降低,而使高密度脂蛋白的含量增高,对预防动脉粥样硬化病变的发生和发展非常有利。
高血脂患者健身时应注意几个原则:
●选择合适的运动项目:根据自身情况,选择长距离步行或远足、慢跑、骑自行车、体操、太极拳、游泳、爬山、乒乓球、羽毛球、网球、迪斯科健身操及健身器等。
●掌握运动强度:运动时心率为本人最高心率的60%一70%,约相当于50%~60%的最大摄氧量。一般40岁心率控制在140次/分;50岁130次/分; 60岁以上120次/分以内为宜。
●适当的运动频率:中老年人,特别是老年人由于机体代谢水平降低,疲劳后恢复的时间延长,因此运动频率可视情况增减,一般以每周3~4次为宜。
●合适的运动时间:每次运动时间控制在30~40分钟,下午运动最好,并应坚持长年运动锻炼。
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