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多吃番茄可起到防晒作用

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多吃番茄可起到防晒作用多吃番茄可起到防晒作用。专家发现,如果每个人每天食用40克番茄酱,被太阳晒伤的风险将减少40%;如果再加上10克橄榄油,那么防晒的效果就会更好。尽量少吃感光蔬菜,尤其是比较容易长斑的皮肤。芹菜、香菜、白萝卜等属于"感光"蔬菜,这些蔬菜让爱长斑的皮肤更容易冒出色斑。纤维素:粗纤维食物有通肠的作用,每天食用可将体内积聚的毒素排出体外,减低黑斑形成的机会。豆苗、芦笋、茭白等蔬菜,海带,各种菇类,杂粮都是补充粗纤维的首选。维生素B:维生素B的缺乏能引起色素沉着,夏季多吃一些富含维生素B的食物,如全麦、燕麦、花生等,可以提高...

多吃番茄可起到防晒作用
多吃番茄可起到防晒作用。专家发现,如果每个人每天食用40克番茄酱,被太阳晒伤的风险将减少40%;如果再加上10克橄榄油,那么防晒的效果就会更好。尽量少吃感光蔬菜,尤其是比较容易长斑的皮肤。芹菜、香菜、白萝卜等属于"感光"蔬菜,这些蔬菜让爱长斑的皮肤更容易冒出色斑。纤维素:粗纤维食物有通肠的作用,每天食用可将体内积聚的毒素排出体外,减低黑斑形成的机会。豆苗、芦笋、茭白等蔬菜,海带,各种菇类,杂粮都是补充粗纤维的首选。维生素B:维生素B的缺乏能引起色素沉着,夏季多吃一些富含维生素B的食物,如全麦、燕麦、花生等,可以提高肌肤对阳光的抵抗力,减少色素沉着。在维生素B群中,维生素B2也叫核黄素,能保持皮肤的新陈代谢正常,使皮肤光洁柔滑、展平褶皱、减退色素、消除斑点,它的主要食物来源包括瘦肉、奶类、蛋类、大豆及其制品和绿色蔬菜。维生素C:维生素C能中断黑色素生成的过程,可阻止已生成的多巴胺进一步氧化而被还原为多巴,并能干扰黑色素的生物合成。如果不想被晒黑,不妨多吃些富含维生素C 的食物,如西红柿、橙子、柠檬、山楂、柑橘等。维生素E:维生素E能减少和防止皮肤中脂褐质的产生与沉积,还能预防痘痘。各种坚果、小麦胚芽及鲫鱼、海虾、植物油等都是维生素E的良好来源。维生素A:含维生素A的食物如菠菜、南瓜、白薯、洋葱、木瓜、芒果、葡萄等具有促进新陈代谢、改善皮肤血液循环的功效,多食用可以防止黑色素的形成 排毒第1要物:水 早晨醒来应及早空腹喝水,晚上睡前30 分钟也请喝一小杯水,让细胞充分吸收,可有效排出宿便,排毒美容肌肤,并防止皱纹生成。(白开水、淡盐水、蜂蜜水、柠檬水、各种果汁、蔬果汁,甚或红葡萄酒)。柠檬水 早上喝一杯柠檬水,除了可以排出体内有毒物质外,亦有天然的美白肌肤功效,有助于消除脸部雀斑。柠檬能够促进新陈代谢、延缓衰老现象、美白淡斑、软化角质层及令肌肤有光泽。柠檬有漂白作用,对肌肤美白、抗老化,具有极佳的效果,对消除疲劳也很有帮助。与柠檬有相似作用的还有橙子、猕猴桃、彩椒和草莓。酸奶 含有大量的乳酸菌,积存在肠道的毒素会因为乳酸菌的作用而变得容易排出。酸奶还能降低黑色素形成,令肌肤白皙。蜂蜜水 自古就是排毒养颜的佳品,含有多种人体所需的氨基酸和维生素。常吃蜂蜜除了可以有效排出毒素,使皮肤红润细嫩有光泽,对防治心血管疾病和神经衰弱等症也有一定效果。而且,蜂蜜是自然界中屈指可数的含有雌激素的食品之一,这更使得它的美容功效加倍放大!排毒第2要物:地下“清道夫” 芋头是有名的“胃肠清道夫”、“血液净化剂”,能清除肠壁上的废物。而大部分与它一样藏在地下的块茎类食物,比如山药、红薯等历来都是排毒清便的不二选择。包括埋在泥下的藕也是,莲藕的利尿作用,能促进体内废物快速排出并借此净化血液,营造白嫩肌肤。 排毒第3要物:杂粮 排毒第3要物:杂粮 薏仁、糙米、麦片、小米、玉米等杂粮富含植物纤维,有不错的排毒效果,是美白肌肤的天然保养品。 排毒第4要物:茎秆类 蔬菜芦笋、竹笋等“腰身粗壮”的茎秆类蔬菜一样也富含植物纤维。芦笋所含的天门冬素与钾有利尿作用,能排除体内多余的水分,也有利排毒。 排毒第5要物:黑白二雄 排毒第5要物:黑白二雄 黑白二雄不容小觑--木耳能够消除血液中的热毒,此外具有很强的滑肠作用,经常食用可将肠道内的大部分毒素带出体外。而且,木耳还是抗辐射食物。银耳更是历来宫廷与民间共享的美白肌肤选择,一道莲子银耳羹代代相传。排毒第6要物:醋 醋的美容功效简直说都说不尽,它利尿通便,可排出体内的酸性物质,利于人体的新陈代谢,并消除疲劳。不管是早、晚餐后喝一杯稀释过的醋,还是用醋炒菜烹饪,总之“想美白、多吃醋”。不光是吃,用醋洗脸白、用醋洗头发黑,这是早已得到验证的。 美白功课2“击退黑色素” 美白功课2“击退黑色素” 没有了毒素的干扰,还要提防一不小心就上脸的“黑色素”。黑色素在皮下沉淀,小则形成一粒两粒的“痣”,多则小范围聚成雀斑、再或形成大面积斑块。有过经历的人都知道,“斑”一上脸就难办了,与其事后麻烦,不如提前做好预防。黑色素沉淀,常常来自两个原因:皮肤氧化(就是皮肤衰老了)和紫外线照射。一年四季出门都要做好防晒,这是大家已有共识的,除此之外,我们能从食物里找到哪些可以以内养外,全面对抗紫外线和自由基的好帮手呢? 1号阻击手:维生素C 1号阻击手:维生素C 维生素C 能中断黑色素生成的过程,将已生成的多巴氨还原为多巴以阻止其进一步氧化,并能降低血清铜氧化酶含量,影响酪氨酸酶的活性,从而干扰黑色素的生物合成,减退以至去除皮肤的黑斑和雀斑,加快皮肤的还原变白,使肌肤更有光泽,焕发健康光彩。同时,皮肤的弹力,也需维生素C 来保持。 长期有规律地摄入维生素C,以有效防止黑色素的产生,这是美容专家都提倡的方法。草莓、西红柿、橘子等,含有大量维生素C,能有效美白肌肤,淡化和分解已形成的黑色素。奇异果的维生素C 含量多到食物界不可多得,一定要重点摄取。酸甜可口的草莓富含 人体所需的维生素、钙、磷、铁、膳食纤维,不仅有助消化、通便的功效,还可以美白肌肤。此外,草莓的防晒、防辐射功效也慢慢为人们所了解。所以,你尽可将草莓作为自己的常备水果。 维生素C不能在体内储存,要天天吃才能满足需要。而且尽量生吃,因为维生素C受热便遭破坏,又易溶于水。如需热食,以快炒至半熟为佳。 2号阻击手:铁 2号阻击手:铁 易氧化的蔬果,就是切开后遇到空气很容易变色的蔬果,通常,这类食物含有高成分的铁质。铁可是血液中维生素C的“搬运工”,帮你把维生素C 搬到全身各个角落,起到间接阻断黑色素的作用,而且铁还辅助促进造血机能,帮助肌肤实现白里透红的“桃”面肤色,使皮肤充盈,避免皱纹的早期出现。含铁冠军水果自然是樱桃,蔬菜就是大家熟知的菠菜了。菠菜的草酸会影响身体对钙质的吸收,咱不能顾此失彼,所以吃菠菜前先要焯水,让草酸溶在水里就没关系了。还有,如果想让身体更好地吸收铁质,就要少喝含咖啡因的饮料,因为咖啡因会中和掉部分铁质。 3号阻击手:维生素E 不要小看小小一粒的芝麻,它可是维生素E 的“仓库”。维生素E 为抗氧化剂,可以帮助消除体内的自由基,防止皮下脂肪氧化,增强皮肤 关于同志近三年现实表现材料材料类招标技术评分表图表与交易pdf视力表打印pdf用图表说话 pdf 皮和真皮细胞的活力,避免皮肤早衰。亦能抑制黑色素在皮肤上的沉积,加速黑色素从表皮或经血液循环排出体外。富含维生素E 的还有卷心菜、菜花、芝麻油、葵花子、葵花子油、花生等。防晒高手→西红柿和芦荟 有些食物能阻挡阳光,让我们远离紫外线的攻击。最好的防晒食物为富含番茄红素的熟西 红柿,英国研究发现,每天摄入16毫克番茄红素可将晒伤的危险系数下降40%。 芦荟是上世纪90 年代发掘出的令人惊喜的美容植物,保湿、美白、防晒、祛斑、除皱、防衰老、护发--几乎全能的它,自发现之初就被美白护肤产品锲而不舍地追随,它能减轻紫外线刺激而带来的皮肤黑化,并对晒后皮肤有很好的护理作用。
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分类:医药卫生
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