痰湿体质的胖子

1痰湿体质的胖子，那么你可能是腰粗肚圆屁股大，步伐沉重，不爱动弹，要记住想减肥首先要做的就是健脾利湿、祛痰化浊。饮食上首先要杜绝甜食，戒酒，且最忌暴饮暴食和进食速度过快。应常吃味淡性温平的食品，多吃些蔬菜、水果，尤其是一些具有健脾利湿、化淤祛痰的食物。 推荐食物：木瓜、白萝卜、大枣、红豆、山药、薏米、牛肉、羊肉、鲢鱼、柠檬、樱桃、栗子等。 禁忌食物：饴糖、石榴、柚子、枇杷、砂糖等 2湿热体质 特征：面垢油光、多有痤疮粉刺、常感口干口苦、眼睛红赤、性情急燥、容易发怒 减肥要点： 如果你是湿热体质的胖子，那么你不但体型肥胖，而且面垢油光，一脸痤疮，如果能够清化湿热，分消走泄，那么减肥祛痘便会一举两得。少吃肥腻食品、甜味品，以保持良好的消化功能，避免水湿内停或湿从外入。湿热体质的人适合做大强度、大运动量的锻炼，如中长跑、游泳、爬山、各种球类等，可以消耗体内多余的热量，排泄多余的水分，达到清热除湿的目的。 推荐食物：绿豆、黄瓜等排毒清热的食物。 禁忌食物：油脂含量很高的各种油炸、油煎食物;胡椒、辣椒、花椒、水煮鱼、羊肉串等辛辣助热的食物。 3气虚体质 特征：面色萎黄或淡白，唇色淡白，头发不太有光泽，平时不太爱说话，说话声音比较低，不洪亮，精神不是很振作，身体容易疲劳，容易出汗。性格内向、胆子小。易患感冒。 减肥要点： 如果你是气虚体质的胖子，那你可能是一个软绵绵，懒洋洋的胖子，习惯做一个胖子了吗?益气健脾，培补元气，马上让你活力四射。虚体质的人适合散步、慢跑及舞蹈等运动;也适宜练八段锦、五禽戏等中医养生功。运动的量以开始运动时较小，以后逐渐加大为目标。 推荐食物： 粳米、牛肉、鸡肉、鳝鱼、大枣、樱桃、葡萄、花生等有利于补气、健脾胃的食物。 禁忌食物： 生冷苦寒，辛辣燥热等食物，饮食不宜过于滋腻，难以消化的食品。 4阳虚体质 特征：疲倦怕冷，四肢冰冷、唇色苍白，少气懒言，嗜睡乏力 减肥要点： 如果你是阳虚体质胖子，那么你可能是白白胖胖，肉又多又软，缺乏弹性，而且再多肉也不保暖，那么采用温补脾肾，化湿通阳的办法就可以改善你的体型了。此外要要加强体育锻炼，春夏秋冬，坚持不懈，每天进行1～2次。具体项目，因体力强弱而定，如散步、慢跑、太极拳、球类活动和各种舞蹈活动等。 推荐食物： 补阳的茶材，例如冬虫夏草、人参、核桃、姜、肉桂、花生等;壮阳的食物如羊肉、狗肉、鹿肉、鸡肉。 禁忌食物： 清热的药材金银花、蒲公英、白茅根、车前草、苦茶、冬瓜等。 痰湿体质这一类型的人群 表 关于同志近三年现实表现材料材料类招标技术评分表图表与交易pdf视力表打印pdf用图表说话 pdf 现为： 平时喜欢吃肥肉和油多的东西；面少血色，白中常发青，且少光泽；人体好倦缩，手足冰凉，夏天好过，冬天难熬；口唇色淡，很少感觉口渴，不想喝水；舌质淡而胖嫩，舌边常有齿印成排；容易出汗，汗出后皮肤多凉；大便次数多，不成形，尤其是早晨大便急，一泻为快；一夜三四次小便，且尿量多而色清如水；易出现耳鸣，年过60 岁者中耳聋者多见；不能喝凉水，一喝冷饮就胃痛、腹痛或腹泻，喝热水后全身舒坦；妇女白带过多。 总体特征：痰湿凝聚，以形体肥胖、腹部 肥满、口黏苔腻等痰湿表现为主要特征。 形体特征：体形肥胖，腹部肥满松软。 常见表现：面部皮肤油脂较多，多汗且黏，胸闷，痰多，口黏腻或甜，喜食肥甘甜黏，苔腻，脉滑。 心理特征：性格偏温和、稳重，多善于忍耐。 发病倾向：易患消渴、中风、胸痹等病。 对外界环境适应 能力：对梅雨季节及湿重环境适应能力差。 ．痰湿体质养生法 （1）体质特点。 形体肥胖、嗜食肥甘、神倦、懒动、嗜睡、身重如裹、口中粘腻或便溏、脉濡而滑、舌体胖、苔滑腻。若病则胸脘痞闷，咳喘痰多；或食少，恶心呕吐，屎儿溏泄；或四肢水肿，按之凹陷，小便倒霉或浑浊；或头身重困，关节疼痛重着、肌肤麻木不仁；或妇女白带过多。 （2）养生要领。 环境调摄：不宜栖身在潮湿的环境里；在阴雨季节，要注重湿邪的侵袭。 饮食调理：少食肥甘厚味，酒类也不宜多饮，且勿过饱。多吃些蔬菜、水果，尤其是一些具备健脾利湿、化痰祛痰的食物，更应多食之，如白萝卜、荸荠、紫菜、海蜇、洋葱、批杷、银杏、大枣、扁豆、薏苡仁、红小豆儿、蚕豆、包菜等。 运动锻炼：痰湿之体质，多形体肥胖，身重易倦，故应持久对峙体育锻炼，散步、慢跑、球类、游泳、技击、八锦、五禽戏，以及各种舞蹈，都可选择。活动量应逐渐增强，让疏松的皮肉逐渐转酿成结实、密致之肌肉。气功方面，以动桩功、催进健康功、长寿功为宜，加强运气功法。 药物养生：痰湿之生，与肺脾肾三脏关系最为密切，故重点在于调补肺脾肾三脏。若因肺掉宣降，津掉输布，液聚生痰者，当宣肺化痰，方选二陈汤；若因脾不健运，湿聚成痰者，当健脾化痰，方选六居子汤，或香砂六君子汤；若肾虚不能制水，水泛为痰者，当温阳化痰，方选金匮肾气丸。 痰湿体质的调理： 形体肥胖，肌肉松弛，心宽体胖是痰湿体质人群的最大特点，腹部松软肥胖，皮肤出油，汗多，眼睛浮肿，容易困倦。喜欢吃肥肝厚味，四肢倦怠乏力没劲。这种人易头晕，心慌，手脚麻等症状的三高病、糖尿病等生活方式病。 调养方式：饮食以健脾利湿为主，要清淡，多食葱、蒜、海藻、海带、冬瓜、萝卜、金橘、芥末等食物，少食肥肉及甜、黏、油腻食物。 戒酒，且最忌暴饮暴食和进食速度过快。应常吃味淡性温平的食品，多吃些蔬菜、水果，尤其是一些具有健脾利湿、化淤祛痰的食物，更应多食。要注意保护脾胃，每餐只吃七八分饱为好，增加体育锻炼。 一、环境调摄：不宜居住在潮湿的环境里；在阴雨季节，要注意湿邪的侵袭。 二、饮食调理：少食肥甘厚味，酒类也不宜多饮，且勿过饱。多吃些蔬菜、水果，尤其是一些具有健脾利湿、化痰祛痰的食物. 适宜痰湿体质者食用的食物有芥菜、韭菜、大头菜、香椿、辣椒、大蒜、葱、生姜、蚕豆、木瓜、白萝卜、荸荠、紫菜、洋葱、枇杷、白果、大枣、扁豆、红小豆、蚕豆、包菜、山药、薏米、冬瓜仁、牛肉、羊肉、狗肉、鸡肉、鲢鱼、鳟鱼、带鱼、泥鳅、黄鳝、河虾、海参、鲍鱼、杏子、荔枝、柠檬、樱桃、杨梅、石榴、槟榔、佛手、栗子等。应限制食盐的摄入，不宜多吃肥甘油腻、酸涩食品，如饴糖、石榴、大枣、柚子、枇杷、砂糖等。此外，杏仁霜、莲藕粉、茯苓饼对该体质者是不错的食补选择。 运动锻炼：痰湿之体质，多形体肥胖，身重易倦，故应长期坚持体育锻炼，散步、慢跑、球类、游泳、武术、八段锦、五禽戏，以及各种舞蹈，均可选择。活动量应逐渐增强，让疏松的皮肉逐渐转变成结实、致密之肌肉。气功方面，以动桩功、保健功、长寿功为宜，加强运气功法 中成药物 参苓白术散 平胃散 二陈汤丸 山药薏米粥。人参健脾 丸 藿香砂仁厚朴花，苍术佩兰共一家，白蔻豆蔻恋草果，芳香化湿疗效佳。楼上诸君各六克，开水浸泡日四下，如若痰多饮食淡，麦冬玄参加法夏 陈皮橘络茶，3克橘络+12克陈皮煮水或者冲泡喝，陈皮可以有很强的化痰作用，橘络可以通经络，理气，治经络气滞。还能将身体的寒气去除。 如果是痰湿型肥胖者：12克荷叶加上3克陈皮,煮10分钟就行.当茶来喝.荷叶在这里可以起到祛湿的作用,用干荷叶就可以.当然还可以用沸水泡 运动减肥心得。第一招,运动减肥贵在坚持。如果没有持之以恒的心态和精神,第二招,运动前后一杯水。早辰或者傍晚（科学 分析 定性数据统计分析pdf销售业绩分析模板建筑结构震害分析销售进度分析表京东商城竞争战略分析 ,傍晚运动更科学更有效）运动前,先喝一杯白开水。从小幅度轻轻的运动开始,至到大幅剧烈运动,满身出汗为止。运动后休息半小时,再喝一杯白开水。第三招,运动要有规律性。这里讲的规律性不是指运动的时间等,而是指运动的项目。这要根据自身的条件和情况去规划和不断 总结 初级经济法重点总结下载党员个人总结TXt高中句型全总结.doc高中句型全总结.doc理论力学知识点总结pdf 完善。 四、拔罐。 但有关脾胃运化理论,气血理论从心理病理对于肥胖的原理有着辨证论述。过食肥甘厚味,由脾胃运化,变为脂膏,积蓄体内,或变为痰湿阻塞气机。说明了肥胖与脾胃的瓜葛。 传统医学的保健瘦身 方法 快递客服问题件处理详细方法山木方法pdf计算方法pdf华与华方法下载八字理论方法下载 对单纯性痰湿体质瘦身肥胖有效,对遗传性肥胖今朝尚无显效方法。 拔罐操作： 1．中阳亢盛者症状为体质肥胖,胃纳亢进,善食多肌,面赤,苔多腻,舌质红,脉滑数。 疗治：清胃泻火。 取穴：饥点、胃俞、肺俞等穴及阳池、三焦俞等穴。 操作：瘦身宜将拔罐与耳压结合的方法综合进行。耳压饥点穴（耳屏前面中点,外鼻穴下方）,饥点可使胃脘胀满,食欲减低,系瘦身之经验效穴。单罐法留罐肺俞,是 水谷幽眇的宣发肃降而输布全身全赖肺主气。取阳池、三焦、胃俞等穴是从饮食的消化吸收输布与脾胃功效紧密亲密相关,上面所说的要穴出格是对于瘦身（包括其它瘦身法）出现的饥饿感等反应有调和作用。 2．痰湿阻滞者症状为体质肥胖或伴见嗜睡,易疲倦,纳差,口淡没有滋味,女子月经少或闭经,男子阳瘘,舌胖齿痕,脉沉或滑等症。 疗治：法湿化痰。 取穴：耳穴内排泄、肾上腺,体穴三焦俞、脾俞等。 操作：耳压内痰湿体质瘦身排泄、肾上腺穴点,取中枢神经器官对内排泄有调节作用之义。 体穴可结合用单罐法走罐,施术15～20分钟,取健脾祛湿化痰的作用。 传统医学瘦身的方法是现代的人在经络脏腑学说上加以推理的临床运用,多接纳泻法则寓意于抑制摄食功效,或调节脾胃亢进状态以达到瘦身目的。这里不应否认这些疗法具备的心理及暗示的作用,基于病人瘦身心切：这些疗法起到了一个暗示疗法作用,通过病人饥时或餐前的操作,起到提醒病人自觉控制食量的心理效应,同时也确实引起下丘脑摄食中枢的调节反应 1.香蕉 香蕉虽然卡路里很高,但脂肪却很低, 含有丰富钾,又饱肚又低脂,可减少脂肪在下身积聚,是减肥时候的理想食品。 2.苹果 内含苹果酸可以加速代谢,减少下身的脂肪, 它含的钙量比其它水果丰富,可减少令人下身水肿的盐分。 3.禽蛋 禽蛋内的维他命B2有助去除脂肪,除此之外,它蕴含的烟碱酸及维他命B1可以去除下半身的肥肉。 4.紫菜 除了含有丰富的维他命A、B1及B2,最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物质,可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分,从而收瘦腿之效。 5.羊肉 补中益气,味甘性热,具有利尿效果,是保健减肥的食物。 6.南瓜 味甘性温,补养脾脏及胃之元气,且润肺及利尿,食用既养身又减肥,可与虾仁、香菇、鸡肉等一起制作南瓜咸饭或南瓜粥,经常食用。 7.木瓜 含有独特的蛋白分解酵素,可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪；木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂,可减少废物在下身积聚。 8.红豆 含有的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动,促进排尿及减少便秘,从而清除下身脂肪。 9.茶 饭后喝茶有去除体内脂肪的作用。 萝卜海带冬瓜 人体在冬季更容易肥胖,更容易出现三高（高血压,高血糖,高血脂）,更容易发生心脏病和脑中风、降低三高、预防心脏病和脑中风。你在冬季比在夏季更需要减肥！ 冬季比夏季容易肥胖有四大原因：食欲增加,睡眠增多,代谢下降,运动减少,即“两增两减”。冬季气温下降,你的皮肤血管收缩,胃肠供血增强,导致食欲增加。冬季夜长,睡眠增加。细胞在37摄氏度时,酶的活动和代谢最为活跃；在35摄氏度以下时,酶的活性开始明显下降。一旦气温下降,表皮细胞接触到外面的空气,代谢随之下降,皮下脂肪的燃烧速度下降,以保持体温。当气温进一步下降,你的户外活动减少。,你冬季发胖的风险最大！ 在冬季,你不仅容易肥胖,且更容易出现三高、心脏病和脑中风。为什么呢?在冬季,你的维生素C的摄入减少,有氧运动也减少,而血压和血糖相对升高,即“两少两高”。 在冬季,特别在北方,新鲜蔬菜和水果的供应减少,因此维生素C的来源下降。维生素C参与胶原蛋白的合成和自由基的清除,对于维护心脑血管的健康起决定性作用。冬季户外活动减少,有氧运动减少。大量研究表明,有氧运动对于降低三高和预防心脏病有显著作用。寒冷刺激交感神经兴奋,体内儿茶酚胺类物质分泌增加,血压和血糖上升。你现在应该明白：为什么心脑血管病死常常发生在冬季?又为什么世界卫生组织和联合国把11月14日定为糖尿病日?没错,这是胰岛素发明人班廷的生日。但更重要的是：糖尿病人最容易在冬季并发心脑血管等病变。 那么,有没有一种减肥法,同时能够降低三高,又满足你的冬季胃口呢?你很幸运,有——露卡素减肥法！你可以吃肥牛火锅和涮羊肉。不过你不能吃太多麻酱,但你可以吃香油。为了更有效,你可以同时补充多种维生素矿物质和脂肪燃烧剂,例如左旋肉碱。当然,羊肉本身含丰富的左旋肉碱,是牛肉的3-4倍,猪肉的5-7倍。左旋肉碱 在帮助脂肪燃烧的同时,可以产生大量热量,用于御寒和运动。,牛羊肉是卓越的减肥、御寒和运动食品。 肥胖和三高的人血粘,性功能下降。减肥和降三高可以让你雄风迭起,不分男女。羊肉富含维生素A、锌、精氨酸和胆固醇等,这些是制造性激素的关键原料。,吃羊肉既减肥保健,又滋阴壮阳 水煮蔬菜的烹制： 1、准备好新鲜的蔬菜（大白菜、小白菜、娃娃菜、菜心、白菜苔、红菜苔、豆苗、汤菜、生菜、莴笋叶、西兰花、空心菜、苋菜等）带叶子的蔬菜均可在此列。 2、烧大半锅汤。加水时即加入调料、盐、及少许的植物食用油。 3、汤开加入准备好的蔬菜,销许即将蔬菜捞起装盘,汤倒掉不用。 水煮蔬菜要想烹制得可口一点有以下几点要注意： 1、 汤要多,要比平常喝的汤咸一些。汤多是为了加入的蔬菜在短时间内比较均匀快速的受热；汤味要咸一些,是为了让水煮的蔬菜不会淡而无味。 2、加水即加入应加的作料,是为了将烫菜的汤的味道煮出来。 3、调料可用好一点的,如超市里出售的鲍鱼汁、牛肉汁、肉汁、鸡汁等,各人可根据自已的口味选择。如果不方便,一般的鸡精也可以。 4、蔬菜水煮,娃娃菜、菜心、豆苗、西兰花、苋菜、生菜特别好,有一股蔬菜本身的清甜。尤其是西 兰花和菜心,好象天生就是水煮着吃的。各人口感不同,女性朋友们可以根据自已喜好选择。 以水煮蔬菜作为减肥餐,与吃水果餐相比有以下好处： 1、水煮蔬菜的糖份没有水果高； 2、水煮蔬菜维生素的成份更丰富更全面,且维生素的成份保存得更完整； 3、水煮蔬菜比较接近正常餐饮,对于需要大幅度减重的女性朋友来说,更能够持久坚持； 4、人体每天需要一定的盐份,一味的水果餐会让人觉得口里淡出鸟来,间以菜蔬可以调剂口感,补充身体正常需要的盐份； 5、水煮蔬菜只是在烫菜的汤里加入少量的植物油,增加的脂肪、卡路里之类是非常之少的,几乎可以忽略不计；加入的调料也许是高脂高热量的,但它只是调料,一点点就可以了,会让你觉得你的减肥餐是鲜美可口的,可以让你将减肥餐作为正常饮食坚持下来； 6、在秋冬季节,人都想吃一口热乎乎的食物,水煮蔬菜可以满足你这一基本要求。 跳绳减肥优点 跳绳减肥操 瘦腿 提臀 1：简便,有趣,不受气候的影响 2：使呼吸系统,心脏,心血管系统得到充分的锻炼。 3：可消除臀步,和大腿部的多余脂肪。 方法：1：平稳,有节奏的呼吸 2：身体上部保持平衡,不要左右摆动 3：人体要放松,动作要协调。 4：开始双脚同时跳,然后过渡到双脚交替跳。 5：跳绳不要跳得太高,绳子能过去就可以了。 跳绳减肥运动量控制 初练者：每天60- 100跳。分2- 3次,间隔1分钟。 正常：每天400- 500次。分2次,间隔1分钟。 跳绳减肥注意事项 运动减肥视频:跳绳操1.跳绳长度要合适 跳绳不宜过长,双手握绳保持在肩部偏下一点即可。 2.不要全脚掌落地 跳绳时应该用前脚掌起跳和落地,这样可以缓解冲力,减少对软组织的损伤以及对踝骨的震动与伤害,切记不要用全脚掌或脚跟着地,这会使脑部受 到震荡。 3.不要在水泥地上跳绳 跳绳是一项比较剧烈的运动,最好不要直接在水泥地上跳绳,可选择软硬适中的草坪、木质地板和泥土场地,也可以在水泥地上铺上一块毯子或塑胶,减少对关节和大脑的冲击 力。 4.身体较重,应采取双脚起落 假如你的体质指数被列入过重行列,跳绳时就要注意, ,不要单脚跳,否则全身重量压在一只脚上,很容易损伤膝盖和踝关节,要尽量选择双脚同时落地或跑步跳的方式;其次,跳绳时间不宜过长,跳2—3分钟就要休息一下。 5.过度肥胖不宜跳绳 过度肥胖的人不太适合跳绳减肥,他们在跳跃时,体重很容易会对腿部关节造成过大的压力,导致运动损伤,大家可以通过体质指数来判定自己是否适合跳绳。假如你的体质指数超过30,那最好不要选择跳绳运动,可以改用其他比较缓和的方法 荷叶山楂薏米减肥茶-所需材料  分量：2－3人份 荷叶干：10克（大约半块）  山楂干：15粒  薏米：10克  陈皮：10克 土冰糖：3小块  水：4碗 荷叶山楂薏米减肥茶-制作方法 1. 将荷叶干、山楂干、薏米和陈皮清洗干净；陈皮泡软后刮去白瓤； 2. 将上述材料放入锅中,注入4碗水,大火煮开,转小火煲30分钟； 3. 放入冰糖,待冰糖融化后即可关火饮用。 荷叶山楂薏米减肥茶-功效 调理脾胃,清肠排毒,降脂减肥,美白、改善肤质。适合胃肠负担过重,或想减肥人士饮用。 荷叶山楂薏米减肥茶-美食科学堂 荷叶 荷叶的美不孤傲,放下身段后它也能走入百姓的寻常生活,荷叶蒸田鸡、荷叶粉蒸肉、糯米鸡（用新鲜荷叶包裹的一种小吃）是不可多得的美味佳肴,食材里渗入荷叶的清香,连大俗的猪肉也不禁清雅起来。荷叶不止香,中医认为荷叶“色清色香,不论鲜干,均可药用”,能“散瘀血,留好血,令人瘦”,可消暑利湿,健脾升阳。现代研究则证实,荷叶含有一种荷叶碱,有良好的降血脂、降胆固醇和减肥的作用。难怪现在市售的减肥茶,大部分都有荷叶的成分在内。 家庭用膳不妨多采用荷叶,可清热解暑、增味解腻。有条件的用鲜荷叶,碰不到的选干品也无妨,荷叶蒸鸡、荷香饭、荷叶粥,荷香满溢。 荷叶山楂薏米减肥茶-小提示 1. 荷叶干、山楂干和薏米在中药店或超市有售。 2. 此方可去冰糖,加块瘦肉（最好是猪展肉）煲成咸汤