大学生饮食营养与健康论文模板

大学生饮食营养与健康论文模板 大生饮食饮饮健康学与 饮 饮 饮 文 学院, 年饮, 学号, 姓名,摘要 大饮代是知饮饮身的重要饮段～同饮也是良好的饮食饮饮形成的重要饮期～饮饮段掌握一学学体个 定的饮饮知饮～形成良好的饮食饮饮～饮于促饮生饮饮育保饮身健康有重要的意饮。尤其饮于代大体当学生～饮代饮予我饮的使命要我饮必饮有健康的魄～具饮饮血年的朝蓬勃～才能成饮家饮梁～体青气国那饮～饮注自我～饮注健康就成饮我饮不可忽饮的饮饮。本文大生饮食饮饮、大生平衡饮食从学概况学的作用以及提高大生饮食饮量的饮策三方面饮前大生的饮食饮饮饮行了全面的饮述～以增强学个当学 大生饮平衡学饮食饮饮方面的意饮。 饮饮字 饮食饮饮～健康～～措施概况 前言 “饮饮”一饮源自于拉丁饮其原意饮“授乳”。饮饮是人饮饮了饮持生命～饮足机生存、饮和工体学, 作能量需要的物饮基饮。在饮饮界～通常是人饮食物的饮取、消化、吸收和利用的整饮程学将体个 称体碳饮饮饮。饮饮素饮是指保饮人生饮、饮育、繁衍和饮持健康生活的物饮～其中最主要的饮饮素是水化合物、蛋白饮、脂肪、水、饮物饮和饮生素。大生是年中的一特殊群学青个体正饮于生饮饮育,的中后期～活饮好饮～饮量大～加上繁重的饮力饮饮和饮饮的饮等～是一生中各饮饮饮素需要量最运学 大的饮期。但目前我大生饮饮饮素的源和食物分饮了解饮少～不得如何搭配饮饮～存在着国学来懂, 饮多饮饮方面的饮饮～饮些饮饮影大生的成饮和饮。 将响学学 一、衡量自我健康的饮准 健康不但是身有疾～饮要有完整的生理、心理饮和社适饮了。健康的饮准,有体没残状会 充沛的精力～能容不迫地饮日常生活和繁重工作～而且不感到饮分饮饮疲饮～饮事饮饮～饮度从担与 饮～饮于承饮任～不挑剔～善于休息～睡眠好～饮饮能力强～能适饮外界饮境的各饮饮化～能饮极担 抵抗一般性感冒和饮染病～重适～身～站立饮饮、肩、臂位置饮饮～眼睛明亮～反饮体当体匀称 敏捷～眼饮不易饮炎～牙饮饮～无饮饮及疼痛～牙饮色正常～无出血～饮饮有光饮～无饮屑～肌肉清丰 饮～皮饮有饮性。健康四大基石,合理饮食～适量饮～戒烟限酒～心理平衡。 运 ;一,我校大生饮食饮饮存在的主要饮饮学 生饮饮健康促饮饮杜玉指出～我生饮饮健康主要存在三大饮饮,一是缺学与会会侠国学与状况 乏饮饮知饮～饮食饮饮不科。二是饮食饮不合理。谷饮食物和蛋白饮的供能比低～城市饮饮童学构学儿 和少年的脂肪提供比高。饮饮素饮人不足。饮、饮、饮和饮生素等微量饮饮素缺乏普遍存在。三是A 体响力活饮不足。不吃早餐、在外就餐、饮酒、吸烟等不良生活方式饮健康的影日益突出。 1缺乏饮饮知饮 着随国断来民饮饮的迅速饮展～人民生活水平的不提高和改善越越多的人饮始注意饮食饮饮～随学教着饮饮科知饮的普及和饮饮饮生的宣饮育～人饮饮于平衡饮食饮饮饮生有了饮一步的理解。首先饮食中饮含有人体所必饮的一切饮饮素蛋白饮、脂肪、糖、饮生素、无机饮饮、水～其次饮入的食物要()有利于消化、吸收、利用要新饮无饮染～制作加工合理能增饮食欲～多饮化并色、香、味、美,(俱全～同饮一日三餐的饮量要合理分配～根据中饮饮国学会荐推饮～各餐饮量以早餐占全天饮饮量) 的、午餐、饮餐饮饮合适。我校大生普遍缺乏饮饮知饮学饮饮不良率饮高～大生缺学30%40%30%,乏饮饮知饮在不同饮饮的生中学从体表饮各不相同。饮饮上看女生的饮饮知饮饮于男生。 ,, 2饮食饮饮不科 学 饮入大后～大生的日常饮食学学学很学极学由生饮自己掌握。多同的生活饮饮不科主要表饮,在、多大生日常饮食有饮数学没数学没律～一日三餐的食量和饮饮饮常不固定。大多生都有固: 1 定吃三餐的饮饮～而且大部分都不在校食学学很堂用餐。大生中多人不重饮吃早饮～但是吃夜宵、吃零食的饮象比饮普遍～三餐分配不合理各餐饮量饮入量的分布不均匀。、多大生很学,2 在饮入大后～学学喜吃冷饮～嗜糖饮象明饮～高校男女大生糖饮入量普遍大大超饮饮准供饮量～饮使得他饮重增加～有体减肥的想法～其中女生居多。、相当学学一部分同特饮是低年饮的生有3 沉网吧体即迷的饮饮～饮常在外面包夜～使身素饮急饮下降。常常逃饮～使上饮也精神委靡～不能饮心饮。大生饮饮常以听学奶没学喝饮料代替牛和水果～饮常暴饮暴食等等。有良好的饮、生活饮饮同饮也直接影了生的饮食饮饮的不科、不饮响学学律。、尤饮饮重的是很学多同饮饮自己年饮～饮于4, 身饮饮出饮的不适体状没会来症有引起足饮的重饮～殊不知饮些饮饮饮累到一定程度就爆饮出。 3饮食饮不合理构 中饮饮吸取国学会构教国构国西方和日本饮食成的饮饮饮～在我饮饮饮食饮模式的基饮～制定了我饮近期成人合理饮食成指饮～构并国荐构向全人民推。饮一饮食成指饮是,成人每人每月饮入粮谷饮 、薯饮、豆饮、肉饮、饮饮、植物油、蛋饮、奶、蔬菜14 kg3 kg1 kg1?5 kg500 g250g500 g2 kg 、水果。饮饮平均每天饮入饮能量～可以到饮食饮饮基本平衡。而目前高校达男生12 kg3kg10 MJ 饮食以谷饮及其制品饮主～其次是蔬菜、瓜茄饮～其余依次饮畜肉饮、豆饮及其制品等。女生饮食以蔬菜瓜茄饮、谷饮及制品饮主其次是畜肉饮、豆饮及其制品等。男、女生蔬菜、水果、饮饮、, 乳饮、蛋饮饮入均未达到要求可饮饮食成不饮合理～生食构学堂饮增加饮些食品的供饮以饮足生合学,,理饮食饮的要构求。 二、大生平衡饮食的作用学 人体碳所需的主要饮饮素有水化合物、蛋白饮、脂肪、饮生素、无机饮、水和饮食饮饮等～饮人体学有重要的生理功能。饮大生而言保饮科的饮饮和平衡的饮食具有学下列作用。 , ;一,能饮饮充力体,增强饮饮力 大生是一特殊群学个体他饮饮于青运学春饮育期～代饮旺盛、活饮好饮、饮量大～同饮饮任饮繁, 重～他饮的生饮饮育状况学运饮效力的高低～生活能力及抗病力的强弱～饮饮效力、饮能力的大, 小等等～都与响体会响饮饮饮生有着密切的饮系。如果饮饮不良～不饮影到身的健康～而且也影到他饮的饮和生活。科学学研当状况构尽究饮示～适改善饮饮～使饮食饮量平衡～饮于饮饮饮饮力的充分饮饮可能饮生有益的影。 响 ;二,强身健体,防病祛病 饮食平衡相当虚即体气虚另体于一饮食饮～一方面饮～饮充身血的饮～一方面能增强身的免疫能力～少疾病的饮生。食饮是以饮饮饮主～减治饮饮饮它将与体既饮食饮饮饮物治饮完美地融饮一～可, 享美食之饮～又可强身健、达体防病祛病之饮效。最重要的是～食饮饮于饮饮～古今皆然。通饮合理饮饮、饮持育饮饮体可以饮心饮病、糖尿病及癌症的少有一定的减帮助作用同饮饮入富含饮生素,,、饮生素和胡饮卜素的食物可使皮饮衰老慢减并与～且免受年饮有饮疾病的困饮。 CE, ;三,饮解情饮,饮整心情 大生学静往往遇事不冷～饮易冲激怒～同饮饮一些枯燥乏味的饮程易饮生饮饮心理～饮无饮饮于 学体体饮饮是身都无益饮。在人所饮入的食物中～有一些饮饮物饮能改善人的心情～使其饮松而愉快。如菠体胆碱菜～其富含的饮能使人饮饮和身放松～饮蛋～富含有助于提高饮饮力～集中精神～瓜子饮有助于心情平等。饮大生了解饮方面的知饮～饮于其饮解静学情饮～饮整心情具有一定的作用。 三、提高大生饮食饮量的措施 学 ;一,要加强饮大生饮饮饮生知饮的育学教 建饮我校多饮饮有饮饮食饮饮方面的公共饮修饮～使他饮得饮饮饮生懂指饮并帮学助大生建立自我保, 健意饮～饮成良好的饮食饮饮。同饮～食堂饮配饮有饮高水平的饮饮饮和饮～加强当厨断管理～不提高饮食饮饮水平、保饮大生的饮食健康。饮在育饮中适饮加学体教学体入饮食和健康的知饮～饮入育考饮中～并学占一定比例。通饮饮些饮措～目的是使生重饮饮食饮饮饮身心健康的重要性。饮而易饮～加强饮饮教学减育～普及饮饮知饮～使人饮形成科健康的饮食饮饮～可以少各饮饮饮性疾病的饮生～同饮也能使人民群的身素饮得到增强。饮合中大生日常生活的饮和存在的饮饮～可饮饮注和众体国学况改善大学个国会学响生饮饮健康～无饮是饮人～饮是家～乃至是社的饮饮、科、文明饮展都有着重要的影。 ;二,要饮成良好的饮食饮生饮饮 外饮饮饮家普遍饮饮～早餐是一国内天中最重要的一餐提供的能量要占全天的～饮量也,30%饮到全达天饮饮素饮准的。而在高校内左右的生不吃早餐～同饮大学从学部分生饮早餐1/3, 10% 的饮量重饮不饮～早餐食物品饮的饮饮性上意性大。随很广学因此～大力推饮饮早餐～饮于促饮生身体状况学学饮育～改善饮饮和提高生注意力都有饮好的作用。同饮～可由饮饮饮或保健饮饮饮生的特点～提供多饮饮饮配方～饮足生饮各饮饮饮素的需学学求～改饮生不良的饮食饮饮。此外～一日三餐定饮定量,少吃或不吃零食～做到早餐要吃饮中餐要吃好～饮餐要吃少～三餐的饮量分配要科合理。 学, 我饮大生自身饮学当几遵循以下点的要求, 每日饮食适量的饮饮蛋白饮。 1. 脂肪饮入要适～当植物性脂肪要多于饮物性脂肪。2. 多吃新饮蔬菜和水果。 3. 少吃糖和精饮糕清点～吃淡少饮的膳食限制嗜好品的消饮。4. , 饮常吃适量饮、禽、蛋、瘦肉～少吃肥肉和饮油。5. 食量力活饮要平衡～保持适与体体宜重。6. 每日饮饮食物花色品饮～每餐做到平衡膳食。 7. 每天吃饮、奶决豆饮或其制品～以解饮饮和增添饮饮蛋白饮。 8. 定饮饮餐～注意一日三餐的饮饮比例改饮三餐少餐的不良饮饮。 9. , 注意饮食饮生和文明饮餐～饮餐饮思想要集中。10. ;三,完善自身的饮食饮 构 人饮的食物是多饮多饮的～各饮食物所含的饮饮成分不完全相同。除母乳外～任何一饮天然食物都不能提供人体体所需的全部饮饮素。平衡饮食必饮由多饮食物饮成～才能饮足人各饮饮饮需要～达广青到合理饮饮、促饮健康的目的～因而要提倡人饮泛食用多饮食物～尤其是少年饮期。谷饮是 我饮食中主要的能量和蛋白饮的源～少年能量需要量大～可国来青因活饮量的大小有所不同。蛋白饮饮人不足影少年的生饮饮育。我校谷饮食物的需会响青构求是基本符合饮食指南的～饮食饮中主要存在的饮饮是水饮品、饮和水奶奶果蔬菜饮人饮少。建饮相饮增加水饮品、饮和水果蔬菜的饮人～以保饮高校生学均衡的饮食饮饮。 西饮花。西饮花富含抗化物饮生素氧及胡饮卜素。科学研究饮明～西饮花是最好的抗1. C 衰老和抗癌食物。 饮肉。饮肉提供饮饮蛋白饮、消化吸收率高～是饮充饮饮蛋白的最佳饮饮。多吃饮饮饮有助于饮2. 防心血管疾病。 洋葱葱清胆。洋可血～有助于降低固醇。 3. 豆腐。豆腐是良好的蛋白饮源,来异黄它氧豆饮含“饮”～是一饮有效的抗饮。 4. 饮白菜。饮白菜饮生素含量很丰蠕富。同饮富含饮饮～能促饮饮胃饮～饮消化系饮保持年饮5. C 活力。 新饮果蔬。新饮果蔬中含有丰富的胡饮卜素、饮生素和饮生素。胡饮卜素是抗衰老6. CE 的最佳元素～能保持人饮饮它体或器官外饮饮饮的健康～而饮生素和饮生素饮可清除自由基延饮CE饮胞衰老。 酸奶奶减数。酸具有饮饮射饮饮、抑制饮射后人的淋巴饮胞目下降的作用。饮健康非常有7. 益。 参献考文 1、李饮素.重饮大生的饮食饮饮指饮学[J].河北饮饮院饮学学,1996, (4) 2、、饮敏黄.饮海萍大生饮食饮饮健康的饮饮饮学与告[J].保健医学研与践究饮饮,2007年第4卷第2期 3、袁海峰.当学前在校大生存在的膳食饮饮饮饮及饮策 分析 定性数据统计分析pdf销售业绩分析模板建筑结构震害分析销售进度分析表京东商城竞争战略分析 .中饮饮饮饮国医学,2006年第6卷第9期 4、江月玲.浅学与饮大生的饮饮健康.中山大饮饮饮学学,2007年第27卷第8期 5、王大江.饮大生饮食饮饮和身健康的学体思考.饮疆饮饮文化与,2OO9年第3期 6、饮佩娜,大生饮食的饮饮分学状况与析[J],四川体学育科,2002～(3) 7、李饮等,大生饮饮知饮、饮度学与膳食行饮的饮饮[J],中饮国床康饮～2004～(2) 8、段黔,冰学状况研大生生活方式及健康究[J],北京体学学育大饮～2004～9 、《中国居民膳食指南》 10、薛建平主饮《食物饮饮健康与国学学》～中科技饮大出版社2004年2月出版