减肥秘笈：吃了就躺着，也能瘦下去的妙招减肥秘笈：吃了就躺着，也能瘦下去的妙招
冬天寒冷的空气是让你大吃大喝最好的借口。如果保护好前一
阶段减肥的成果？如何找到既能享受美食又能有效减肥瘦身的方
法？生活家小编辰晨现在为您贴心推荐一系列从减肥食谱到减肥方
法的所有实用资讯。让你过完这个冬季，也能依然拥有傲人的身材！
吃饭后就不想动
一吃完饭就觉得浑身懒懒的，不想出去散步，喜欢呆在家里，固
定在某一处,或聊天或看电视。
吃完饭就浑身懒洋洋
长时间饭后不运动容易引发虚胖，而且食物会长期滞留在胃内，
会引发消化不良。
长时间饭后不运动容易引发虚...
减肥秘笈：吃了就躺着，也能瘦下去的妙招
冬天寒冷的空气是让你大吃大喝最好的借口。如果保护好前一
阶段减肥的成果？如何找到既能享受美食又能有效减肥瘦身的方
法？生活家小编辰晨现在为您贴心推荐一系列从减肥食谱到减肥方
法的所有实用资讯。让你过完这个冬季，也能依然拥有傲人的身材！
吃饭后就不想动
一吃完饭就觉得浑身懒懒的，不想出去散步，喜欢呆在家里，固
定在某一处,或聊天或看电视。
吃完饭就浑身懒洋洋
长时间饭后不运动容易引发虚胖，而且食物会长期滞留在胃内，
会引发消化不良。
长时间饭后不运动容易引发虚胖
懒人懒招：饭后开胃食品+饭后简单运动
饭后开胃食品
? 饭后开胃水果：苹果、草莓、甜橙、西瓜、香蕉、梨等。
?水果茶：杏茶、枣茶、梨茶、山楂茶、香蕉茶、荸荠茶都有不
同的健康疗效。
?橙汁：对饭后分解脂肪很有好处。
饭后不用刻意地去做运动，做一些简单的家务。
饭后不用刻意地去做运动
简单家务：饭后不用刻意地去做运动，做一些简单的家务，刷刷
碗、扫扫地都是锻炼身体的好方法。
饭后在房间里溜达也是好的
房间内走动：正所谓“饭后百步走,活到九十九”，不想到户外散步，那么在房间里溜达溜达也是好的。
1
腹部用劲，吸气后慢慢将上身向后仰，反复做3次。
2
双脚分开与肩同宽练习蹲桩
双脚分开与肩同宽，两臂自然下垂，两手掌轻贴于腿两侧，眼平
视前方。然后两手臂抬起成抱物状，手高不过肩。两腿屈膝下蹲约
130度，上身挺直，保持15秒。当下肢出现酸、麻、胀感时，缓慢站起来，自然呼吸。
运动后泡澡瘦身效果更好
运动后泡澡：运动后泡澡，瘦身效果更好。泡澡能将体内老旧废
物排出，提高新陈代谢率。水温以38度为宜，如果你泡在水中若能
够加上扭腰、伸展运动的话，更能提高新陈代谢，减肥效果更好。
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