解除浮肿腿部烦恼

解除浮肿腿部烦恼解除浮肿腿部烦恼小编前言: 练习瑜伽动作强调的就是循序渐进，有些人刚接触可能会不管三七二十一随便看着图就练习，那就很难达到你要的效果，今天爱美网小编给大家介绍的是专门针对腿部减肥的瑜伽教程，想要练好它，你就要给自己定下一套好的计划，想穿裙子就要下苦心，每天坚持睡前几分钟，按照小编介绍的姿势正确练习，相信你会成功的～ (点击图片进入下一页) 第一步: 身体笔直站立，双腿双脚全部闭拢，双手放在身体两侧，自然呼吸，保持10秒。第二步: 双腿打开，左脚上前一步，右腿尽力往后伸直，右脚脚后跟抬起，身体稍往前...

解除浮肿腿部烦恼小编前言: 练习瑜伽动作强调的就是循序渐进，有些人刚接触可能会不管三七二十一随便看着图就练习，那就很难达到你要的效果，今天爱美网小编给大家介绍的是专门针对腿部减肥的瑜伽教程，想要练好它，你就要给自己定下一套好的计划，想穿裙子就要下苦心，每天坚持睡前几分钟，按照小编介绍的姿势正确练习，相信你会成功的～ (点击图片进入下一页) 第一步: 身体笔直站立，双腿双脚全部闭拢，双手放在身体两侧，自然呼吸，保持10秒。第二步: 双腿打开，左脚上前一步，右腿尽力往后伸直，右脚脚后跟抬起，身体稍往前倾，上身立直，双手自然垂放两侧，保持10秒。第三步: 双腿是一个大弓步姿势，深呼吸一下，双手举过头顶尽量往上伸直，双手是相对的，右脚脚后跟抬起，身体往前稍倾，保持10秒。第四步: 一边吐气，左脚在前，右腿尽量往后伸直，双手从上缓缓往下屈肘至于胸前，双手合十，眼睛目视前端，保持10秒。第五步: 慢慢呼气，上身慢慢往前弯曲，直到自己的胸部靠在左脚大腿上面，双手手臂保持合十手掌，右手肘部衬住左腿的膝盖位置，上身往左后方转，眼睛目视合十的双手，保持10秒。第六步: 回到第一步，身体笔直站立，双腿双脚全部闭拢，双手放在身体两侧，自然呼吸，保持10秒。第七步: 双手插放在腰骨上面，右脚往前上抬，膝盖不能弯曲，脚尖朝上，左脚站直不能弯曲，重心在左脚，保持10秒。第八步: 身体保持平衡后，慢慢地呼吸，上身向前倾，双手插好腰骨，右脚往后伸直，随着身体向下倾，右腿往后抬至一样高度，左脚站好重心，保持10秒。第九步: 左脚保持好重心，身体平衡，基本姿势与上一步一样，上身向前倾，右脚往后伸直，随着身体向下倾，右腿往后抬至一样高度，左脚站好重心，双手朝两侧打开伸直，保持10秒后换另外一只脚在重来一次。

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