落枕，用醋热敷落枕，用醋热敷
入水中浸泡510分钟,同时可配合按摩. 自己在家做,足浴液的配制可简单些,但 仍可根据不同需要加人各种精油:比如加入可 以安眠的薰衣草,能提神醒脑的柑橘等,有助 于脚上的皮肤变得光滑滋润;也可根据需要在 足浴液中加人中药煎液,一般而言,多选择有 通经活络,开窍透骨,祛风除湿,拔毒祛邪的药 物,如艾叶,白芷,细辛,透骨草,桂技,五加皮, 木瓜,海风藤,当归,川芎,防风等.
用茄子叶或茄子根约250克,加干辣椒 (越辣越好)3,5枚,桂技30克,熬水后泡脚洗 脚,对防治冻伤有显着疗效.用老鹳草5O克...
落枕，用醋热敷
入水中浸泡510分钟,同时可配合按摩. 自己在家做,足浴液的配制可简单些,但 仍可根据不同需要加人各种精油:比如加入可 以安眠的薰衣草,能提神醒脑的柑橘等,有助 于脚上的皮肤变得光滑滋润;也可根据需要在 足浴液中加人中药煎液,一般而言,多选择有 通经活络,开窍透骨,祛风除湿,拔毒祛邪的药 物,如艾叶,白芷,细辛,透骨草,桂技,五加皮, 木瓜,海风藤,当归,川芎,防风等.
用茄子叶或茄子根约250克,加干辣椒 (越辣越好)3,5枚,桂技30克,熬水后泡脚洗 脚,对防治冻伤有显着疗效.用老鹳草5O克熬 水泡脚,可治疗关节麻木痉挛及骨折恢复期肿 胀.用白果(银杏)叶熬水泡脚,可防治心血管 病与tl~JL腹泻.用桉树叶熬水泡脚,可治疗脚 臭与湿疹.用苏叶,薄荷,生姜熬水泡脚,可治 疗感冒鼻塞.用香榧树叶一把,水煎煮,外洗可 治脚气.用大黄,黄连,黄芩,黄柏,野菊花各 10克,水煎取汁泡脚,可防治春夏疖病.取苦 参,白癣皮,蛇床子,蝉衣,紫草,防风各10克, 水煎取汁泡脚,可防治皮肤搔痒.
进行足部按摩时,宜先用双手掌交替在双 足底部及足背部稍用力揉搓2,3分钟,先足 心再足背.再重点用五指揉按敏感点(哪里疼 相信多数人都有同感,"落枕的滋味并不好 受:某天早晨起床后,突然感觉颈背疼痛,活动受
限,不但不能低头,仰头,就连左顾右盼,也需要挪 动整个身体.
事实上,"落枕多由躺卧姿势不良,枕头高度,软 硬不当,使一侧的肌群长日寸间处于高度伸展状态而发 生痉挛所致.此外,睡眠时,颈背部受寒风侵袭,气血 凝滞引发局部肌肉僵直,也是诱发"落枕的一个重要 原因.所以,为了预防"落枕",不仅要注意睡姿,避免 枕头过高,还应注意避免颈部受凉,睡眠时切勿让风 直吹颈部.
其实,一旦出现落枕,如果症状不严重的话,完 全可以在家中就地取材治疗,用米酯热敷就是一个不 }{磊;刚鬻l巾家庭医生
痛哪里就是敏感点).若找不到敏感点可进行 整体按摩,或重点按摩涌泉,公孙,太溪等穴, 直至皮肤微红发热为止.但要注意,按摩足部 穴位时,用力要连贯,缓慢,柔和,但并非力道 越大越好,以免损伤骨突部皮肤.
关于选择穴位,不必太较真,一般而言,足 心,脚底内侧缘,五个足趾和踝关节后内外侧 的两个窝窝处,都是重点部位.而且只要足疗 后感到舒适,解乏,就能达到健身目的.
足疗的注意事项.进行足疗不宜时间太
长,一般不宜超过40分钟.用中药泡脚最好用 木盆.饭前,饭后30分钟内不宜进行足浴.女 性在月经期间,最好不要按摩.妊娠期足浴应 请医生指导,不可使用有可能引起胎动作用的 中草药.患有出血疾病的人(如咯血,吐血,便 血,血小板减少性紫癜等),不宜进行足部按 摩.足部有炎症,化脓,破溃,糜烂,伤口,疥疮,
水肿等异常情况时,不宜进行足疗.患有急性 传染病或急性中毒,以及烧伤,穿孔,大出血等 外科急症,也不宜做足疗.肾衰竭,心力衰竭, 心肌梗死等各种危重病人,不宜做足疗.长期 进行足部按摩的人,双脚可能会出现痛觉迟钝 现象,只要用淡盐水浸泡双脚半小时,就可使 痛觉敏感度增强.
错的选择.由于米醋具有活血化淤,散寒止痛的作用, 局部热敷后可有效缓解落枕"带来的不适.具体做法 为:取米醋300—500毫升,准备一块棉纱布浸入米醋 中,然后将浸湿的棉纱布平敷在颈部肌肉疼痛处,上 面用,个7O一80?的热水袋热敷,保持局部温热 20—30分钟.热水的温度以局部皮肤感觉不烫为度, 必要时可及时更换热水袋中的热水,以保持温度.热 敷的同时,也可以配合活动颈部,一般治疗I一2次,疼 痛即可缓解.如果家中没有棉纱布,也可用纯棉毛巾 代替.
需要提醒的是,有些朋友不仅落枕频繁发生, 还伴有头晕,手指发麻,手臂发沉等症状,这很可能是 由颈椎病诱发的经常性落枕,需要尽早到医院诊治. 45I养生保健研究
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