刘翔110米栏技术特点分析

刘翔110米栏技术特点分析 刘翔110米栏技术特点分析 【摘要】 通过“刘翔”在世界级大赛的技术参数以及他的其 他比赛技术资料进行分析和研究,从中探索当今高水平男子110米栏 的技术特点和发展趋势。刘翔在男子110米栏保持了良好的心理素质 和精湛的跨栏步技术,在前段跑的速度和稳定性上存在问题,并且平 跑速度明显不足。运动员的选材、技术、速度、心理素质是男子110 栏取得优异运动成绩的关键。 【关键词】 刘翔;110米栏;分析与研究 Analysis on Technical Character in Liu Xiang's 110 Meter Hurdles CHENG Liang (Physical Education College of Zhenzhou UniversityZhengzhou Henan450044) 【Abstract】With the study on "Liu Xiang" in the world-class race of the technical parameters and technical information of his other game, this essay explodes the technical features and trends of current high level men’s 110 meter hurdles. Liu Xiang has maintained a good psychological quality and superb technical hurdle step in the men’s 110 meters hurdles, but he also has problems in the preceding run on the speed and stability, and his level running speed is obviously inadequate. For the selection of athletes, technical, speed, psychological is a key for men to achieve outstanding results in 110 hurdles. 【Keywords】Liu Xiang ; 110-meter hurdles ; Analysis and research 一、前言 110米栏是属于一项极限强度非对称的周期性运动,是田径运动中技术复杂的项目之一,它不仅是要求跨栏者具有一定的力量、速度、弹跳力、柔韧性、耐力等素质,而且要求其跨栏动作必须协调,讲求实效〔1〕。在1979年,美国著名运动员内赫米亚将跨越和奔跑平滑融合,开创了现代跑栏技术。这项技术要求在高速奔跑的同时,以必要的角度腾起,用大幅度劈叉动作使身体以最低重心越过栏架,落地后瞬时转入栏间跑,力求把跨栏动作对水平奔跑速度的影响降到最低。内赫米亚也因此成为历史上冲破110米栏 13秒大关的第一人。1993年英国选手科林?杰克逊创造了12秒91的世界记录,并将这个记录保持了11年。直到2004年,来自中国的刘翔第一次出现在雅典奥运会的红色跑道上,奇迹般地平了这个记录,并以绝对优势夺冠,人们称刘翔为亚洲飞人和打破定律的黄种人。黄种人劣势明显,那么,刘翔靠什么赢得了这枚沉重的金牌呢?本课题将对刘翔在世界级比赛中的技术参数以及他的其他比赛技术资料进行分析和研究,从中探索当今高水平男子110米栏的技术特点和发展趋势。 二、研究对象和方法 (一)研究对象 对刘翔从2004年奥运会到2006年洛桑世界田径超级大奖赛期间的运动成绩进行分析研究。 (二)研究方法 1.文献资料法 在中国期刊网、郑州市图书馆、郑州大学体育学院图书馆、电子期刊等查阅了1998年以来跨栏训练中有关男子110米栏方面的相关书籍和文献资料,以及与本研究相关的心理学等资料,为研究提供了重要理论基础。 2. 数理统计法 在研究过程中,根据研究目的和研究内容的需要,对2004年至 2006年刘翔在欧洲、美洲的110米栏比赛成绩进行处理,运用体育统计知识对调查结果的均数和标准差进行分析与研究,使结果得到量化,保证研究的客观性和科学性。 3. 逻辑分析法 在详实资料的基础上,归纳、分析、导出结论。 三、结果与分析 (一)克托莱指数 克托莱指数是跨栏运动员选材的一项重要指标,是以运动员的体重除以身高乘以 1000 得出的,它反映了运动员体重和身高的关系。据测算,我国青年男子跨栏运动员的克托莱指数在374,414之间。国际优秀男子110米栏运动员为407。 由表1调查结果分析得到,阿兰?约翰逊指数太高,意味着体重过大,影响运动员腾空过栏的速度;指数太低,则说明身材过高,步长太大,在两个栏之间跑不快。刘翔身高189cm,体重74kg,克托莱指数392,比较符合跨栏选材的要求。 (二)刘翔在欧洲、美洲的比赛成绩分析 刘翔在欧洲、美洲的110米栏比赛的最好成绩是在2006年7月11日瑞士洛桑国际田联大奖赛创造的12秒88( 见表2)。8站比赛平均成绩是13″0325?0.1231。 刘翔从起跑到第三栏始终很难达到一个高速度, 往往只是从跨越三栏后才开始真正发力, 因此如果起跑出发没有解决好, 后面速度又跟不上, 刘翔的成绩就要打不少的折扣。而在洛桑破纪录的那次比赛中, 刘翔少有地在二栏和三栏之间就达到了0.96秒的速度, 最后意外地破了纪录。这充分说明, 如果刘翔能解决好在前段跑的速度和稳定性问题, 还将可以令其在成绩上实现更大的突破。这一点对于指导我国男子110米栏运动员今后的专项训练具有非常重要的指导 意义。 四、影响刘翔110栏运动成绩因素分析 (一)刘翔110米栏跨栏技术特点的分析 110米栏的成绩主要取决于起跑速度、栏间跑速度以及最后的冲刺速度。一般来说,选手之间的起跑和最后的冲刺速度相差不大,所以栏间跑的速度就成为决定男子110米栏成绩的关键因素。 跨栏时,运动员身体重心的运动轨迹,主要由身体重心的水平移动速度和垂直移动速度来决定,身体重心的水平移动速度越快,垂直移动的速度就会越慢,所以要想快速跨过每个栏架,就应该尽量减低身体重心的垂直移动速度来加快水平移动速度。刘翔为了实现这一点,在训练的时候有意识地加强了跨栏步技术的训练。攻栏时,刘翔头部最大程度地向前倾斜,上体微微前倾、腰正直、髋前移,这样就减低了身体重心上升的高度,减慢了重心的垂直移动速度,从而提高了过栏的速度;下栏时,刘翔保证了脚在身体重心下方着地,身体重心快速前移。在下栏着地时,刘翔的摆动腿的脚尖微上翘,然后用后扒式着地,利用踝关节及脚掌的力量充分后蹬,起跨腿快速带髋向前提拉,同时两臂前后用力摆动,使跨栏动作迅速过渡到跑的动作,这样就使身体重心前移加快重心向水平移动过渡,增加栏间跑的速度。 (二)刘翔110米速度因素的分析 速度是跨栏运动员取得优异成绩所必需的重要素质之一,特别是 110 米栏,速度可称其为“灵魂”。且速度又是跨栏跑的核心,平跑速度和过栏速度快慢是决定全程跑速度快慢的重要因素。同时跨栏运动员平跑速度的快慢又直接影响了跨栏技术的发挥,且两者相互促进、相互制约。因此,现代跨栏跑技术特点和发展趋势是:强调以速度为核心,全面提高周期运动速度和跑动速度,跨栏跑过程中要进一步发挥与利用速度。 有研究表明,110 米栏成绩和 100 米成绩相关。 100 米成绩的优劣直接影响着专项速度、60 米跨栏成绩和栏间节奏,它们之间的相关系数为 0.836、0.803和 0.687,且以上几项指标的显著性检验结果均为 P<0.001。优秀的运动员,保持速度的能力也很强,优秀 100 米运动员可以将最高速度保持 50 米左右。同样,优秀的男子 110 米跨栏跑运动员可以将最大栏间速度保持在 40-46米(科林?杰克逊在创造 12.91s 的世界纪录时,将最大栏间速度保持了 5 个栏周期,共计 45.7 米),这足以说明 100 米跑有和 110 米跨栏跑相似的特点。100 米是 110 米跨栏跑的典型指标,是运动员综合速度水平的反映,也是 110 米跨栏跑成绩的决定性因素之一。所以各国训练学专家和优秀教练员在训练中越来越重视运动员速度素质的发展。国外优秀男子 110 米栏运动员的 100 米成绩一般都在 10.11,10.13 s 之间,而我国的跨栏运动员的 100 米成绩很少有在 10.13 s 以内的(如表3),我国两名优秀110 米栏运动员仍然与世界优秀选手的均值 10.22s 存在一定的距离,然而刘翔的差值却低于世界优秀运动员的差值,说明刘翔的跨栏技术已经弥补了在平跑速度方面的不足,也说明如果刘翔能加强平跑速度的训练,那么对提高自身的 110 米栏成绩是十分有帮助的。这一点同时还提示我们,由于身体素质等各方面的限制,我国的跨栏运动员应当把跨栏的技术训练放在第一位,缩小差值,这样才能使我国的跨栏整体水平再上一个台阶。 跨栏跑速度利用率是指运动员在跨栏过程中,对自身最高速度的使用水平,我们用运动员跨栏跑中的平均速度与反映运动员最大速度水平的 110 米跑的平均速度的比值来表示。〔2〕在努力提高 100 米成绩的同时,重视跨栏步技术和栏间跑技术的衔接,提高速度利用率将是教练员和运动员所追求的目标。从速度利用率来看(如表3),世界优秀男子 110 米栏运动员平均速度利用率为 87.65%,我国选手刘翔为 88.57%,而史东鹏只有 86.85%,这说明史冬鹏不仅平跑速度不如国外选手,在跨栏速度的发挥上也不如国外优秀选手。由于平跑速度和在跑进过程中的过栏速度是决定全程跑速度的基本因素,所以我 国选手整体的过栏速度有待于提高,过栏技术也有待于完善。现代跨栏跑就是要求运动员在更高的跑速中发挥技术,同样技术的发挥好与坏也影响着速度的发挥,所以要提高我国男子 110 米栏的成绩,就要求我国选手在更高的跑速中更好地发挥跨栏技术。 1.克托莱指数对于男子110米栏的选材具有重要的指导意义;在跨栏运动员的选材过程中,要注意选取那些身材较高,体形匀称的运动员。因为这种类型的运动员有利于获得较适宜的步长和快速的步频,有利于加快过栏的动作频率和过栏速度。 2.解决好“刘翔”在前段跑的速度(下转第45页)(上接第38页)和稳定性问题, 将可以令其在成绩上实现更大的突破。这对于指导我国男子110米栏运动员今后的专项训练具有非常重要的指导意义。 3.“刘翔”在训练的时候有意识地加强了跨栏步技术的训练,并且在比赛中极少撞倒栏架,总是以最贴近的方式掠栏而过,他在快速奔跑的过程中,速度、跨栏角度和力量都掌握得精确到位。 4.刘翔的跨栏技术已经弥补了他在平跑速度方面的不足,这也提示如果刘翔,如能加强平跑速度的训练,那么对提高他的 110 米栏成绩是十分有帮助的。同时还提示我们,由于身体素质等各方面的限制,我国的跨栏运动员应当把跨栏的技术训练放在第一位,缩小差值,这样才能使我国的跨栏整体水平再上一个台阶。 参考文献 〔1〕高祖云.田径技术教法新编〔M〕.北京:高等教育出版社, 1991. 〔2〕车保仁等.田径〔M〕.北京:高等教育出版社, 2000. (责任编辑:赵 环)