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平顶山民政医疗讲解素食主义女性如何吃得健康.doc

平顶山民政医疗讲解素食主义女性如何吃得健康

hu美丽h
2019-06-12 0人阅读 举报 0 0 暂无简介

简介:本文档为《平顶山民政医疗讲解素食主义女性如何吃得健康doc》,可适用于医药卫生领域

平顶山一名老专家的健康养生资料第一篇《国内素食主义女性健康分析》女性的月经是反映身体健康的一个晴雨表,对于月经经常出现紊乱的女性除了要到正规医疗检查和治疗之外,也可以自我在生活中总结一下,是不是哪些不正常的生活习惯导致的呢专家表示:对于女性来说,绝大多数的爱美女性为了身材体型的苗条,成为了单一素食者,虽然可以减少脂肪的摄入,但是您知道吗这样反而对健康造成了危害!吃素不等于只吃蔬菜。平顶山民政医疗表示,所谓素食,就是在饮食中排除源于动物的成分。简单说来就是不吃肉,不吃鱼,不吃动物性食物。素食,不仅仅就是蔬菜。那么单一素食对于女性健康来说一定是有益无害吗不可否认,素食主义女性更美丽除了蔬菜,素食还包括瓜果等其他植物性食物。在素食包含的种类中,大家比较常见的谷物(包括水稻、小麦、大豆等)和坚果(包括核桃、花生、瓜子等)也属于素食的两项分支。事实上,五谷杂粮、绿色蔬菜、美味水果、各色干果、食用菌类、豆类制品……这些都是素食的源头活水【平顶山民政医疗】。健康吃素有哪些好处、素食易消化素食主要是指以蔬菜、水果、豆类、谷物、种子和坚果等植物类食品为主的饮食习惯。平顶山民政医院的专家介绍说,这些素食营养容易被消化和吸收,而肉食在胃中不易消化,甚至进至大肠时尚有大部分未消化或只是一半消化。从人体的解剖结构讲,人体的肠道与草食动物相似,而与肉食动物不太一样,肉食动物的胃酸是人类的二十倍,如此强酸环境才足以消化肉与骨头。专家认为,动物被屠宰时,因愤怒、恐惧、哀伤、痛苦、挣扎,会产生大量有毒的分泌物,人吃了这样的肉,会把毒素也吃进自己体内,加重肾脏、肝脏等排毒器官的负荷,使人易患病及容易衰老。另外,素食中含有大量纤维素,能刺激肠蠕动加快,利于通便,使体内有害物质及时排出,降低了有害物质对肠壁的刺激损害。、素食嫩皮肤清口气长期吃肉类、蛋类这些动物性食物的人,体内酸性成分会增加,皮脂腺分泌、油脂旺盛,容易让肌肤油腻、毛孔增大,痤疮发作等,影响美丽。肉食中富含蛋白质,其代谢产物是氨,这种有毒物质不仅损伤肾脏,让皮肤粗糙黯淡,还会使我们的口气、体气丧失清爽,异味浓浊。每周素食一天,总脂肪含量的摄入量减少,长久下去利于保护心脏,降低血压。素食还可以改善肉食者的酸性体质,使血液中的酸性毒素减少,使人体焕发活力,让皮肤柔嫩有光泽。、素食控体重排毒素每周素食一天,能帮助爱美的女性朋友保持适当的体重。植物性食物热量低,属于碱性食品,富含膳食纤维、抗氧化剂以及有益健康的生物活性素,能促进人体新陈代谢,利于排出体内毒素,有瘦身的效果。长期单一吃素,带来女性健康隐患、长期吃素易骨折研究发现,素食能降低患癌症的风险,尤其是患白血病的几率将大大降低。这项结果在国外研究中得到证实。研究发现,比起吃肉的人来说,素食者的骨头更脆。“他们的骨骼较细,摄入的卡路里和蛋白质较少,体重指数较低,身体脂肪含量也低,”专家在研究报告中写道,“他们骨折的风险更大。”有一个新发现就是,青少年素食者更容易出现饮食紊乱症,受访者中有的人就有暴饮暴食的倾向。更多的青少年素食者由于缺乏指导,体内铁、锌、钙、维生素B严重匮乏。他们还自以为很健康。【平顶山民政医疗】、长期吃素月经紊乱从女性生理角度来看,左右的受访者出现月经紊乱,还有部分女性出现贫血。女人到底能不能只吃素食呢由于脂肪摄入量少,导致雌激素分泌过少,极大地影响了这些女性的性欲和生育能力,并容易长皱纹,促使女性加速衰老。、长期吃素容易缺钙虽然素食有诸多的好处,但完全素食可导致缺铁性贫血和缺钙。摄入过多的蔬菜也会有危害,比如菠菜、青菜、芹菜、番茄等含有较多的草酸,与其他食物中的钙结合,容易形成草酸钙结石,这就是很多喜欢吃素的女性易患结石病的原因之一。同时,素食者往往维生素A、维生素E摄入不足,这两种维生素缺乏,使胆囊上皮细胞容易脱落,从而导致胆固醇沉积,也容易形成结石。(您的健康,我们的责任平顶山民政医疗,百姓家门口的医疗)平顶山民政医疗专家支招,吃素女性如何吃出健康对现在的高压白领而言,偶尔吃素可以作为一种调剂,但长期吃素并不是上策。女性在三个时期不宜长久吃素、育龄期若常吃素,可致雌激素水平降低而引发孕育障碍、青春期长久素食可致雌性激素水平不能“达标”而导致第二性征发育不良或发育迟缓,有碍女性乳房、性腺发育并影响女性形态美、更年期更年期妇女由于卵巢萎缩,雌激素生成及分泌量已减少或缺乏。此时若长久素食,其发生“更年期综合征”的症状尤为显著。雌激素水平缺乏极易形成骨质疏松、是酿成骨折的祸根。如何健康吃素如果你是为了健康而选择素食,那么专家认为可以适度地、有“弹性”地食用动物性食物。具体的做法是:在大量食用植物性食物的基础上,根据个人情况适度食用动物性食物,一般一周一次,最多不超过三次。同时,动物性食物主要以鱼类为主,尽量避免肉类。鱼类富含蛋白质及不饱和脂肪酸,因而更有益健康。最重要的是,保持健康的烹饪方式,同时注意食物品种的多样化,以实现营养均衡。而对于那些体态已经很不错的女性,或者刻意减肥瘦身的女性则应该适量进食一些禽蛋、海鱼、肉食的产品,要知道,人本身的健康需要更多外界物质的补给,只有这样才能保证自己更健康,更美丽!

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