排球双手垫球动作要领[资料]

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排球双手垫球动作要领! 体教1101 纪班春阳纪纪纪纪纪纪排球双手球作要 :手下手垫球垫作要垫:半姿垫，正面垫着球方向，球垫近垫，手相抱成垫球手型，垫球技双蹲来当两垫按垫垫垫作的垫序一般可括垫“一、二垫、三臂”。 “ ”，就是用垫球手型和臂到概插抬插双插球下，下的程度垫能保垫以小臂的前半部垫球垫宜。臂的角垫要根据球的弧度作相垫的垫化插插来。 “垫”，就是垫臂。完成垫臂垫作要自然，配合有提肩、含胸、垫腕及挺等垫作。“ 臂” 并肘抬，就是用地、垫腕、挺、臂等垫作垫垫地球有控制，有目的地垫出。蹬肘抬将正面手垫球是各垫垫球技垫的基垫，适合接速度快、弧度平、力量大、落点低双的各垫球。是在准垫姿垫的基垫上，判球的路垫落点，迅速移垫取位，来它断来与把球保持在腹部的正前方，臂入球下垫准球。垫球垫，利用腿移来两插并来蹬体和提肩臂的垫垫垫作，以前臂所垫成的平面垫球的后下方，同垫身重心伴垫抬两体随球垫作前移，球向前上方垫出。将 1、准垫姿垫准垫姿垫分半和深垫。半主要用于接垫球及中等力量的球;而深蹲蹲两蹲来垫用于垫重球。比垫中垫根据不同情采用相垫的准垫姿垫。初垫球垫，由于是垫蹲况学一般的垫球，故可采用半准垫姿垫。做准垫姿垫垫垫正面垫准球方向，脚前后垫蹲来两立，脚距稍垫于肩，后脚提起，前脚掌着地，脚和膝收，膝部垂两离跟两两内直面垫超出脚尖。上前垫，重心降低，置于前脚掌的拇指根部，肩的垂体并两直面超出膝部。臂微屈，臂自然下垂，手置于腹前。眼注垫球两内靠两两两来，脚要保持“ 中待垫”的垫，垫准垫移垫。两静状随 2、垫球手型目前常用的垫球手型有垫。一垫是指法，手手指上下重，掌根垫两叠两叠靠，合掌互握，拇指朝前相垫平行垫在上面一手的中指第二指垫上。臂伸直垫垫两靠两，注意手掌部分不能相。一垫是包拳法，手抱拳互握，拇指平行朝前，叠另两两掌根和前臂外旋垫，手腕下垫，使前臂形成一垫垫平面。两两靠个 3、垫球点、垫球部位正面手垫球的垫球点一般垫量保持在腰腹前的一臂距，有小臂腕垫垫双尽离两以上10 厘米左右垫骨垫平面垫球垫宜。垫球部位垫高，不便于控制球，而且易内既造成“持球”或“垫垫”犯垫;垫球部位垫低，垫在虎口上，球易不垫，垫球的方向、力量控制不准。 4、垫球垫作在判球移垫取位的同垫，垫根据球情和垫球的需要垫化身重心，使断来来况体垫球点保持在腹部高度的正前方，臂迅速入球下。垫球垫腿提腰，重并将两插蹬心之前移，同垫含胸提肩，垫腕臂等全身垫垫垫作迎向球，球准地垫在随抬来将确小臂垫球部位上。在垫垫瞬垫，臂垫保持平垫固定，身重心和臂要有自然的两体两球伴送垫作，以便控制球的落点和方向。随 5、垫球用力如果球的力量小或垫出的球距垫，垫垫必垫加上臂垫作，垫球以反垫力; 来离抬如果球的力量大或垫出的球距近，垫只需垫垫一垫，反垫力垫出;有垫球力来离靠来量大，垫了垫球的力量，手臂垫需垫垫后撤，加上含胸收腹的垫垫力，使球得到冲来垫而垫出。一般垫，垫球的用力大小球的力量成反比，垫出球的距成冲来与来与离正比。 6、手臂角度手臂角度垫控制垫球的方向、弧度和落点的影大。根据入射角等于反响很射角原理述如下: 叙第一，球的弧度同垫垫手臂的角度( 地面所成的角度)的垫系: 球弧来与来度高，手臂的角度垫垫小; 球的弧度平，手臂的角度垫垫大。来第二，垫出球的弧度同手臂的角度垫系:在球弧度相同的情下，要求垫来况出球的弧度低距垫，手臂的角度垫稍大;垫出的弧度高，距近，垫手臂角度垫离离垫小。第三，手臂的反射面垫出球的垫定目垫的垫系:手臂的反射面必垫垫着出球与的方向，有垫垫球点低，又要把球垫高，可以曲垫垫利用前臂的反射面把球垫弯肘高。以上三垫系是互相垫系，缺一不可的。个纪纪纪纪纪纪纪纪纪纪排球正面球易犯及正方法(1) 身重心垫高，垫做好准垫姿垫，降低重心; 体(2) 臂不垫，用手打球，可用垫固定球垫正; 两并(3) 垫球垫身后坐或下，可停下做徒手模垫作或垫固定球垫垫。体蹲来仿(4) 臂垫作垫大，用力垫猛，可采用垫垫自垫、垫垫自垫改垫; 抬(5) 臂垫高，垫球点垫高，可采用垫低球垫法垫正。抬纪纪纪纪纪纪纪纪纪纪正面双手球的作方法与要垫球是排球垫的基本技垫之一，主要用于垫接防守和垫攻。垫球的垫垫多，向前垫球运很是垫球的基垫垫作，垫球前要求人必垫及垫移垫到适位置，保持好人球的合适位置当与。 (1)准垫姿垫采用稍准垫姿垫，垫目垫球，曲自然起，手置于垫前。蹲抬来双肘弯抬双(2)手型手球垫，手垫自然垫垫成半球形，使手指球吻合，手腕稍后仰，拇指相垫，小触两与指在前;垫球垫用拇指垫、食指全部、中指的二、三指垫球，无名指和小指在内触球的垫垫助控制出球方向，适分垫，自然下垂。两两肘当(3)迎球球接近垫前垫垫始地、伸膝、伸臂，手微垫，垫前向前上方主垫迎垫球。当蹬两从来(4)垫球垫球点垫保持在垫前上方垫一球垫，垫球部位一般在球的后下方。 (5)用力垫球主要伸臂力量，下肢地力量的垫垫配合，通垫球垫在手上使手指手腕垫生靠与蹬的反垫力球垫出。将(6)垫球后身重心垫球垫作前移，全身放松呈准垫姿垫垫，准垫下一垫球垫作体随状个。纪纪纪纪纪纪纪纪纪纪纪正面双手球易犯和正方法(1)易犯垫垫 ?垫球手型不好，影垫球效果。响 ?垫球点垫高或垫低。垫球点垫高是因垫垫球垫臂近似伸直;垫球点垫低主要是垫垫垫于两肘外展所致。 ?上下肢垫球垫用力不垫垫。 (2)垫正方法 ?反垫做徒手垫垫，建立正垫作念，正垫作。确概体会确 ?反垫做原地抛接球垫垫，逐垫正手型和正垫球点，垫垫熟垫以后，球抛体会确确将离身，通垫快速移垫，人至球下球接住。体将 ?多做垫垫抛垫垫作，垫球正垫作和全身垫垫用力。体会确 ?垫球垫固定垫球点后，垫垫垫自然下垂。肘 ?多垫察垫人垫作，改垫自己垫作。

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