[宝典]不含淀粉的食物[宝典]不含淀粉的食物
1,:南瓜 紫菜 生菜
2,:小白菜、小油菜、波菜、芹菜、青韭、蒜黄、窝笋、黄瓜西红柿、西葫芦、冬瓜、菜瓜 茴香、卷白菜。
3,:大白菜、黄韭、鲜雪里红、茄子、小红萝卜、角瓜、瓠子、鲜蘑菇、豌豆苗酸菜 塌棵菜
4,:洋白菜、韭菜、绿豆芽、豆角、西瓜、甜瓜、菜花 扁豆荚 茭白春笋 油菜 空心菜 臭豆腐。
5,:丝瓜、小葱、金花菜、青椒、青蒜、青梅 酱豆腐 韭菜花。
6,:白萝卜、青水萝卜、心青、大葱、韭菜苔、冬笋、草梅 桃 枇杷豆腐干 黄豆芽
7,:香椿、香菜、毛豆、黄桃子、黄胡萝卜...
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[宝典]不含淀粉的食物
1,:南瓜 紫菜 生菜
2,:小白菜、小油菜、波菜、芹菜、青韭、蒜黄、窝笋、黄瓜西红柿、西葫芦、冬瓜、菜瓜 茴香、卷白菜。
3,:大白菜、黄韭、鲜雪里红、茄子、小红萝卜、角瓜、瓠子、鲜蘑菇、豌豆苗酸菜 塌棵菜
4,:洋白菜、韭菜、绿豆芽、豆角、西瓜、甜瓜、菜花 扁豆荚 茭白春笋 油菜 空心菜 臭豆腐。
5,:丝瓜、小葱、金花菜、青椒、青蒜、青梅 酱豆腐 韭菜花。
6,:白萝卜、青水萝卜、心青、大葱、韭菜苔、冬笋、草梅 桃 枇杷豆腐干 黄豆芽
7,:香椿、香菜、毛豆、黄桃子、黄胡萝卜。 8,:生姜、洋葱头、红胡萝卜 樱桃 柠檬
9,:橙子、波萝、李子、莲蓬 榨菜 蒜苗
10,:葡萄、杏
11,:柿子、沙果
12,:梨子、桔子 豌豆 橄榄
13,:柚子、苹果
14,:荔枝 山药
15,:苹果
16,:土豆
17,:石榴
20,:香蕉、藕
22,:红果
85,:粉条
蔬菜水果不含淀粉，米面淀粉最高 ，但是水果中的果糖也是转变成可吸收的糖，
淀粉最终也是转化成单糖被人体吸收利用，所以只能比较谁含量较少
淀粉含量多的:藕，土豆，山药，地瓜
少的:含水较少的，如黄瓜，绿豆芽，胡萝卜(生吃只可以吸收10%左右，还有增加肠蠕动的功效，排除毒素)
像一些菌类也不含淀粉，瘦肉也不含(奶类制品也不含，可放心食用
控制下半身发胖的食物
1、芝麻:
芝麻提供人体所需的维他命e、b1、钙质，特别是它的亚麻仁油酸成分，可去除附在血管壁上的胆固醇。
2、香蕉:
香蕉含丰富的钾、脂肪，而钠的含量很低，符合美丽双腿的营养需要。
3、苹果:
苹果所含水溶性纤维质果胶可清肠，防止下半身肥胖。
4、红豆:
可增加肠胃蠕动，减少便秘促进排尿，所含纤维素可帮助排泄体内水分、脂肪等，对美腿有百分之百的效果。
5、西瓜:
西瓜利尿，钾含量也不少，它修饰双腿的能力不可小瞧。 6、沙田柚:
卡路里低，含钾量丰富，若想成为美腿小姐，可先尝尝沙田柚。
7、芹菜:
芹菜含有大量的胶质性碳酸钙，可补充笔直双腿所需的钙质，还含有丰富的钾，可预防下半身浮肿。
8、菠萝:
多吃菠萝可促进血液循环，将新鲜的养分和氧气送到双腿，恢复腿部元气。
9、奇异果:
奇异果含有丰富的纤维素，吸收水分膨胀，产生饱足感，并增加分解脂肪酸素的速度，避免过剩脂肪让腿变粗。
10、西红柿:
西红柿有利尿及去除腿部疲劳的效果，长时间站立的美女，可以多吃西红柿保证腿部的力量。
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