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四季心情.doc

四季心情

青柠梦娜
2019-05-29 0人阅读 举报 0 0 暂无简介

简介:本文档为《四季心情doc》,可适用于综合领域

一直认为人的心情是受季节影响的,或者说季节左右着人的心情。时下已深秋即将入冬,秋天是伤感的季节。枯黄的落叶带着伤感的滋味铺满整个街道,秋风吹过脸颊泛起一丝丝久违的感伤……冬天是沉醉的季节,这是本能的反应。动物需要冬眠等待春天,人需要沉醉感受一年的收获。雪,就象童话一样包裹着我们的心情,虽然寒冷却有梦幻般的舒适……春天是迷茫的季节。各种生物开始复苏却无法预知成长,总想有一个新的开始却不知那里是终点……夏天是焦躁的季节。熙熙攘攘的人群顶着炙热的阳光,虽然轻装上阵内心却总是焦躁不安……由于春天气候多变,阴雨比较多,阳光又不够充足,人的大脑内松果体素分泌增多,从而使机体内其他激素分泌不均衡,出现代谢紊乱,导致人体的认知、情感、行为和意志等异常。再加上一年之始工作的压力加重,学生面临的竞争激烈的中高考,心理、精神出现问题的人员就开始增多。环境对人的情绪的确会产生一定的影响。阴雨天气的气压往往比较低,会对人的身体产生一系列的影响,并导致烦躁不安、易怒等情绪,加上户外活动减少、人际交往受限,更容易陷入沮丧状态。“一般心理素质好的人,天气对他的影响不明显,甚至可以说没有。但对那些本身就具有敏感多疑、焦虑抑郁特质的人来说,季节交替是一个危险时期。但可以采取一定的预防措施,比如培养并保持良好的兴趣爱好等。”多变的气候对人的生理和心理影响较大,阴雨天气气压低,对人的血压、尿量等产生影响,有些人出现沮丧、抑郁情绪,抑郁症病人则会出现症状恶化,导致并发抑郁和失眠的病人大为增加。当空气湿度大于时,人的精神容易出现疲惫、烦躁不安、极易发怒等症状。再加上阴雨天,人们的户外活动减少,人际交往受到限制,更容易陷入沮丧的情绪中。季节性情绪失调”(SeasonalAffectiveDisorder),简称SAD,通常发生于秋季末和冬季,也就是白天越来越短,黑夜越来越长的季节。正因为如此,在国外经常把它俗称为“冬季忧郁症”(WinterBlues)。SAD的主要症状是:忧郁、犯困、没精神、浑身无力、体重增加,等等。在春季,随着日照时间的增加,“冬季忧郁”得到一定缓解,但有些人会出现与忧郁相反的症状,比如烦躁、狂躁、焦虑、失眠、浑身不舒服、坐立不安、情绪大起大落等。还有不少人在春天仍然持续这种冬季忧郁。春夏躁、冬天郁闷的现象很普遍,不少人也有自己特有的“季节性情绪失调”规律。季节性情绪失调(英文:SeasonalAffectiveDisorder,或SAD,以下简称SAD)也叫做“冬季忧郁症”,是一种感情的,或者情绪的失调。大多数的SAD患者在一年的大部分时间都有良好的健康状态,但冬季或者夏季会感到忧郁的症状。在热带,SAD即便存在也很少见。但在北纬度以北或者南纬度以南,SAD显著存在。进入冬季以来,一些医院经常接诊有这些症状的咨询者:自述干什么事都打不起精神,还经常烦躁,周围的人总是“惹”得自己不高兴,最后弄得自己都开始烦自己。心理专家指出,其中有些人是患上了冬季“心理流感”,需要及时调适,防止发生更为严重的抑郁症状。所谓冬季“心理流感”,其实就是季节性情感障碍。由于季节变化产生的迷茫、孤独和忧郁之感,易导致注意力分散、打不起精神、工作效率下降。冬季气温明显降低,日照少,人体由于褪黑激素分泌增加,再加之冬季户外活动减少,情绪就更容易感到低落,是季节性情感障碍的高发季节。这种症状也称之为冬季忧郁,是一种常见的心理障碍,每个人都可能在生活中的某一时期处于这种心理状态中。专家介绍,季节性情感障碍有三个标志性症状:心慌、无所事事、坐立不安。可表现为人变得倦耽注意力不集中、记忆力减退、疲劳感加重、思维迟缓,有时还自责内疚,而生活习惯也会有所变化,比如饮食失控、睡眠时间明显增长,进而导致心情烦躁、自信心减弱等一系列问题。性格敏感的人更容易心情抑郁,冬季因周围环境萧瑟,是抑郁心理的人比较难过的季节。有的人在不够放松的心态之下,会出现工作和生活中判断失误,造成人际关系紧张,反馈到内心导致自己更加烦闷和忧郁。因此在冬季要主动积极地调整好自己的情绪,并采取适当的措施加以调适,具体可采取以下四种方法:延长光照时间。因为冬季光照时间短,是情绪抑郁的重要原因。研究发现,当黑夜来临时,人体大脑松果体的褪黑激素分泌增强,它能影响人的情绪,而光照可抑制此激素分泌。加强体育锻炼。通过体育锻炼能调整机体的植物神经功能,减轻紧张、激怒、焦虑、抑郁等状态。用色彩调节心理。从服饰到家中、办公室的环境,在冬季有意识变换或增加一些鲜艳、温暖的颜色,有助保持开朗、自信的状态。适当调节饮食。多吃富含维生素C的新鲜蔬菜和水果,以及富含维生素B、B的豆类、乳类、花生、动物内脏等。若维生素C和B族维生素缺乏,可影响大脑的功能和情绪。

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