经常揉腹部的6大养生奇效

经常揉腹部的6大养生奇效 经常揉腹部的6大养生奇效:有助减肥帮忙养肝 现代医学认为，揉腹可增加腹肌和肠平滑肌的血流量，增加胃肠内壁肌肉的张力及淋巴系统功能，使胃肠等脏器的分泌功能活跃，从而加强对食物的消化，吸收和排泄，明显地改善大小肠的蠕动功能，可防止和消除便秘。 一、促进肠蠕动，消除便秘 揉腹可增加腹肌和肠平滑肌的血流量，增加胃肠内壁肌肉的张力及淋巴系统功能，从而加强对食物的消化、吸收，明显地改善大小肠的蠕动功能，从而起到促进排便的作用，从而预防和消除便秘，对老年人尤其需要。 二、腹部按揉利于减肥因为按揉腹部能刺激末梢神经，通过轻重快慢不同力度的按摩，使腹壁毛细血管畅通，促进脂肪消耗，收到满意的减肥效果。 三、睡前按揉有助睡眠揉腹有利于人体保持精神愉悦。睡觉前按揉腹部，有助于入睡，防止失眠。对于患有动脉硬化、高血压、脑血管疾病的患者，按揉腹部能平熄肝火，使人心平气和，血脉流通，起到辅助治疗作用。 四、揉腹防疾病胃、十二指肠溃疡病。每天早、中、晚饭后各揉腹l次，每次约揉5分钟，可达到辅助治疗溃疡病的目的。因为胃溃疡病的发生与胃酸分泌过多有关。经常揉腹，可促使前列腺素分泌增加，阻止胃酸过量分泌，防治溃疡病。 五、慢性肝炎每天早、晚坚持揉腹，则舒肝解郁、调理脾胃，可解除肝区隐痛、腹胀不适、食欲不振等。 六、手术后肠粘连患者在伤口完全愈合后，进行自我腹部摩擦，可防手术后肠粘连的发生。一般应在每天早晨起床前、上午10点、下午3点钟和每晚睡前各揉1次。揉腹能促使肠道蠕动，有利于局部组织对手术后渗出液吸收。 水与生命 健康饮水时间 表 关于同志近三年现实表现材料材料类招标技术评分表图表与交易pdf视力表打印pdf用图表说话 pdf 6:30:经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250cc的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。别马上吃早餐，等待半小时让水融入每个细胞，进行新陈代谢后，再进食～ 8:00:清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250cc的水～ 11:00:在冷气房里工作一段时间后，一定得趁着起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，也有助于放松紧张的工作情绪～ 13:00:用完午餐半小时后，喝一些水，取代让你发胖的人工饮料，可以加强身体的消化功能。不仅对健康有益，也能助你维持身材。 15:00:以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧～喝上一大杯水，除了补充在冷气房里流失的水分之外，还能帮助头脑清醒。 17:00:下班离开办公室前，想要运用喝水减重的，可以多喝几杯，增加饱足感，待会儿吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。 22:00:睡前一至半小时再喝上一杯水，不过别一口气喝太多，以免半夜上洗手间影响睡眠质量。 这是在网上很流行的一个由香港美容专家推荐的“喝水美容行程表”，看看原来喝水也有这么多的讲究呢 各种饮用水及其利弊 1.自来水 自来水:是指天然水(江、河、湖水)在自来水厂经过净化和消毒灭菌处理后，达到饮用标准的水。但是，目前我国大多城镇用氯气或漂白粉对自来水进行消毒灭菌，因大肠杆菌等细菌没有全部杀灭，所以不能生饮。 2.矿泉水 矿泉水:所谓的矿泉水从严格意义上说是一种液态的地下矿床。它是由地面上的雨水或冰雪渗透到地下，透过页岩层、沙岩层和石灰岩层，流到很深的泉眼，然后又从那里透过断层，以泉流的形式自然溢流到地面。这种水虽然是地下水，但其不同于一般的地下水。由于泉水经过上下两次长期的过滤，除去了水中的大部分杂质，故比普通水要清洁卫生。另外，矿泉水在地下的时间漫长，深层地下所特有的温度、压力、浮力等，使得水中含有大量人体必需的矿物质，如钾、钠、钙、镁、铁、锌等多种元素，这就是某些地区的矿泉水对人体具有特殊治疗及保健作用的原因所在。 能饮用上矿泉水真是人类一大幸事，比起饮用自来水也是一大进步，但是，饮用不当也有弊端 3.天然泉水 天然泉水:是指地下涌出的泉水或山中流出的浅层地表水，因其流量不稳定，易污染，故有些不能生饮。 4.井水 井水根据提取地下水水位不同，分浅井水和深井水两种。 浅井水是指打在地表以下第一个稳定水层以上的水井，所提取的地下水，含有少量矿物质，但因距地表较近，容易受到污染。 深井水是指打在两个隔水层之间含水层的水井，所提取的地下水一般是承压水，水中含有较多的矿物质，对人体有一定的保健作用，基本不受污染，是较优良的饮用水。 5.电解水和富氧水 目前市场上一些名为“电解水”和“富氧水”等饮用水，严格地说，这些水都属于医疗用水，不能作为正常人群的饮用水，不宜作为生活饮水大量饮用。 电解水就是通过电解作用，把水分子分解成阳离子和阴离子的水。阳离子水是医疗用水，必须在医生指导下饮用，阴离子水则常被用于消毒等方面。 而富氧水是指在纯净水里，人为地加入更多的氧气，这种水中的氧分子到了体内，会破坏细胞的正常分裂作用，加速衰老。 6.磁化水 当自来水以一定的流速通过磁化器得到高磁场处理时，能瞬间变大分子团水为小分子团的磁化水，但其本质不是“磁化” 。准确地讲，水流是通过磁场垂直切割磁力线，将其动能转化成了水的内能，所以磁化水的本质是“能化”，变大分子团水为小分子团水，变低能态水为高能态水，变退化水为活化水。其能化的能力在净水的基础上决定于水的流速、磁场强度、磁程长短和水的导电率。 科学家认为，水分子本身就是一个小磁体，由于异性磁极相吸，因而普通水中许多水分子就会首先相吸，连结成庞大的“分子团” 。这种“分子团”会减弱水的多种物理化学性质。当普通水经过磁场作用后，冲破了原先连接的“分子团”，使它变成单个和有活力的水分子。 磁化水能保留人体健康所需的锌、铁、钴、锰、铬等微量元素。补充人体因缺磁而引起的各种病症。利用磁化原理将水磁化，可降低水的硬度，消弱水中钙和镁的结垢能力，并分解水中细菌体、化学残留物、裂解石灰质及逐渐溶解水中任何结垢积存的腐蚀，同时也能除去水中的氯，进而活化水。 水是生命的清泉 水是构成人体组织的重要成分。 水占一个成人体重的60,。 我们到了老年之后，随着年龄增长，体内原有水分，以及细胞中水分，就会逐渐减少，出现了失水现象。所以，老年人的皮肤就会干燥，皱纹就会增多。由于长期皮肤干燥，皮脂腺分泌减少，以致对病菌的抵抗力减弱，就容易引发皮肤病症，如湿疹、皮肤炎等。又因体内水分减少，相对肠内正常的粘液分泌也减少，若大便不能正常，在肠内过久，就会使细菌产生有害的物质，人体吸收后，会发生头痛。头晕、精神不振等现象。所以，水对老年人是非常重要的。 如果老年人能每天早上喝一杯水(指冷、温开水)，并能持之以恒，对健康而言，至少有下面所述几种好处: (一)利尿作用:早上空腹喝一杯水，大约15分钟至30分钟，就有小便，效果迅速。 (二)促进排便:早上空腹喝一杯水，不但可预防便秘，且可清洗肠胃，使肠胃加强蠕动，所以利于排便。 (三)排毒作用:因为我们晚餐吃得都比较丰富，摄取的蛋白质和盐分自然增多。动物蛋白质在体内分解代谢时，会产生一定的毒性物质。早上起床后及时喝杯水，可通过促进大小便，尽快把毒物、杂质排出体外。 (四)可预防高血压、动脉硬化:水除了前面所说有排毒作用外，还可以把头一天晚餐吃进体内的氯化钠，很快排出体外。所以平时喝水多、或有饮茶习惯的人，高血压及动脉硬化的发病率较低。 (五)预防心绞痛:人经一夜睡眠后，体内水分随尿液、汗液和呼吸减少了很多，血液变得粘稠，血管腔也因血容量减少而变窄，这常使供给心脏血液的冠状动脉发生急性供血不足，甚至发生阻塞。因此，心绞痛和心肌梗死多发生在清晨或早上八、九点左右。老年人如果在清晨喝杯水，就能补充水分，降低血液粘稠度和扩张血管，藉以减少心绞痛及心肌梗死的危险。 但喝水亦不宜过多，一般应在200,400毫升左右。 多喝水不如会喝水 地球70%的表面和人体70%的成分，都由水组成。这个惊人的重合充分说明了，水对人类有多重要。但在日常生活中，你可能为吃一顿饭绞尽脑汁，却不会为喝一杯水煞费心思。大多数人觉得，喝水是件再简单不过的事，拿起杯子“咕嘟咕嘟”一杯水下肚不就完了吗,其实，喝水的学问远不止这些。喝水的时间、量的多少，都会对健康产生重要影响。近期，美国“梅奥诊所网”就撰文，揭露了11个喝水中不为人知的小秘密。 保健水应该怎么喝 感冒:喝更多的水。《纽约时报》2011年1月21日撰文指出，感冒时多喝些水或纯果汁，对于疾病康复很有帮助，因为有助于冲走呼吸道上的黏液，让人感觉呼吸舒畅。此外，如果发烧了，人体出于自我保护机能的反应要自身降温，这时就会有出汗、呼吸急促、皮肤蒸发的水分增多等代谢加快的表现，需要补充大量水分。多喝水不仅促使出汗和排尿，而且有利于体温调节，促使体内病菌迅速排出。 便秘:大口喝水。便秘的成因简单地讲有两条:一是体内有宿便，缺乏水分;二是肠道等器官没有了排泄力。大口大口地喝水，吞咽动作快一些，这样水就能尽快到达肠道，刺激肠蠕动，促进排便。北京中医药大学东直门医院内科教授姜良铎告诉记者，中医认为便秘的原因之一，是人体缺少津液，大口喝水能起到迅速补充津液的作用，从而刺激肠蠕动，促进排便。上海华东医院营养科主任营养师陈霞飞建议，便秘的人在补充水分的同时补充些膳食纤维效果更佳，所以最好每天喝一杯高纤蔬菜汁。 肥胖:餐前餐后喝杯水。人体内的很多化学反应，都要在“水”里进行。有了足够的水分，才能保证身体的代谢机制正常运转。对于肥胖的人来说，可以在饭前半小时左右喝一小杯水，增加饱腹感;饭后半小时，再喝一小杯水，加强身体的消化功能，有助于保持身材。 呕吐:喝点淡盐水。呕吐是人体吃了不洁食物后，自我保护的一种表现。为避免严重呕吐或腹泻后引起的脱水症状，可以适当喝些淡盐水来补充体力，缓解虚弱状态。 上班族需要四种水: 排毒:清晨一杯水。很多人都知道早晨喝杯水对身体有好处。人体经过了一宿的代谢，体内的垃圾需要外力的帮助才能排出，水就是最好的“清洗剂”。此时的细胞像一个干燥的海绵，会捕捉喝进的水，并在40分钟左右排出。这是个重要的排毒过程。淡盐水、蜂蜜水、白开水都非常适合早上喝。姜良铎提醒，早上别喝太凉或太热的水，温度以40摄氏度左右为宜。 烦躁:多多喝水。大脑制造出来的内啡肽被称为“快活激素”，而肾上腺素通常被称为“痛苦激素”。当一个人痛苦烦躁时，肾上腺素就会飙升，但它如同其他毒物一样也可以排出体外，方法之一就是多喝水。如果辅助体力劳动，肾上腺素会同汗水一起排出，或者大哭一场，它也会随着泪水排出。 减压:做决定前喝杯水。英国东伦敦大学的研究发现，学生在考试前喝杯水，可以提高认知能力，使他们在考试中的表现更出色。而对于上班族，在压力过大或需要做决定之前喝杯水，可以帮助头脑变得清晰。 不渴:也得喝水。香港卫生署曾做过一项调查，有1/3成年人每天喝水少于6杯。上班族工作忙碌，常常半天也顾不上喝一口水。美国“水健康”网站指出，当人们觉得口渴时，身体已经流失了至少1%的水分。因此，上班族应该形成良好的喝水和排尿习惯，每1小时喝一次水，每2—3小时排尿一次。 老人的水要小口喝: 睡前:抿上两口水。当人熟睡时，由于体内水分丢失，造成血液中的水分减少，血液黏稠度会变高。老人临睡前适当喝点水，可以减少血液黏稠度，从而降低脑血栓风险。此外，在干燥的秋冬季节，水还可以滋润呼吸道，帮助人更好的入睡。但要注意，睡前喝水不能过多，老年人有起夜的习惯，如果因喝水而造成睡眠不好，反而得不偿失。 洗澡后:慢慢喝水。很多人洗完澡觉得渴，会端起杯子一饮而尽。北京医院心内科主任医师沈瑾说，老年人体质较弱，心脏承受能力没有年轻人强。特别是洗完热水澡后，身体受热血管扩张，血流量增加，心脏跳动会比平时快些，喝水应特别小心。最好小口慢速喝下一杯温水，否则容易增加心脏负担。 运动后:跟着心跳喝。沈瑾说，老人在运动过后，也不宜一次性大量饮水。因为这时胃肠血管处于收缩状态，需要一个恢复过程。如果立即大量饮水，水分积聚在胃肠道里，会导致肚子发胀，影响消化。最好过几分钟，等心脏跳动稍微平稳后，再接着小口小口地喝些温开水。喝水时，尽量保持速度平缓，喝水的频率最好与心跳频率接近，再间歇式地分多次喝。这样，才能使心脏有规律、平稳地吸收进入体内的水分。 走出饮水的误区 近年来，国外许多营养专著在阐述膳食宝塔时，都把“水”列为膳食宝塔的重要组成部分。而在我国，居民健康饮食的膳食宝塔都不包括水。现实生活中，饮水误区是很多的。主要有: 1、随意喝水，不渴不喝水。渴了才喝水，往往会渴过头，反而不渴了。身体建立这种适应机制后，就会经常处于缺水状态。 2、适量饮水，切勿暴饮。 人体内的水份必须处于相对平衡和稳定的状态，若体内水份突然大量增加，重者会出现水中毒，头痛、嗜睡、视力模糊、抽搐、呕吐。轻者会增加肾脏负担，加速肾脏衰老。 暴饮还会加重胃肠负担，使胃液稀释，妨碍食物消化，增加患胃下垂的隐患。对患有心脏病的人，暴饮会使心脏负担过重诱发心衰。 3、用饮料代替饮水这是很多人，尤其是孩子的饮水误区饮料中添加了人工色素、含糖量较高。孩子长期饮料代水，会造成糖分摄入过多，热量过剩成为小胖墩。而摄入人工色素过多，会引起多动症，影响肠胃及肾脏功能，重者会导致脑萎缩。 4、冬天忽视补水。有些人，误认为冬天很少出汗，补水并不重要。实际上冬天人们锻炼、取暖、睡热炕等均会增加水份流失。所以，冬天定时定量补水是有好处的。 5、剧烈运动之后马上喝凉水 运动后马上喝凉水是有害的。运动后，体温升高，胃肠道及全身血管扩张，马上喝凉水，会使胃肠道血管突然收缩，血流量减少，引起腹痛，腹泻等症状。咽部也会因受冷刺激而发炎、疼痛、声音嘶吓。应待体温恢复正常后，喝些含盐的清凉饮料或绿豆水。 6、特殊人群不注意及时补水 。。 a、腹泻时要多补水。很多腹泻病人认为多喝水大便会更稀，其实腹泻会使人脱水，必须通过及时补水纠正体内脱水 。 b、泌尿系统炎症和补水 磁化水代谢力强，急性膀胱炎、肾盂肾炎等泌尿系统炎症的病人多喝磁化水，能加速排尿，对消炎大有好处 。 c、便秘和补水便秘的根本原因是水和纤维素摄入不足。用药物治疗便秘，一旦停下来就反弹。饮磁化水，10天就可以解决便秘问题。多饮水，饮好水才能治本。 d、发热和补水很多疾病能使体温上升，发热时一定要多饮水。多喝水不仅能加速代谢，通过排便、排汗等形式降低体温、排泄有毒物质，有利于疾病的康复 。语言工作者、服药、吃营养品、作理疗的人，都应多喝水、勤喝水，对保养嗓子，缓解不适症状都有好处。 7、泡茶、冲营养品方法不正确用开水泡茶、冲营养补品，营养物质会遭到破坏。用磁化水泡茶，60摄氏度就可以，不仅茶味更香，而且节省资源。