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高考考生备考注意防噪音 消除精神紧张 考研屋 www.kaoyanwu.com 提供各大机构考研、公务员、四六级辅导视频课程 噪声,从物理学的观点讲是指各种不同频率和强度的杂乱声音。对于处在紧张复习迎考阶段的考生来说,噪声不仅对其学习和生活都会造成直接影响,而且也会对健康带来损害。因此,减少噪声对考生健康与学习的影响非常重要。 一、注重心理调节,保持愉快乐观的心态,尽可能适应环境。研究发现,人在心情愉快时,对噪声的适应能力较强,心理反应较小,心绪不佳时则对噪声的心理反应大。 二、从生理上提高对噪声的耐受力。一般来说,体质越好,对噪声耐受力就越强,并且恢复噪声疲劳也较快。在噪声环境中学习一段时间后,可采取相应的 措施 《全国民用建筑工程设计技术措施》规划•建筑•景观全国民用建筑工程设计技术措施》规划•建筑•景观软件质量保证措施下载工地伤害及预防措施下载关于贯彻落实的具体措施 ,进行机体和精神调节。如两手摆动大步走15分钟以上,使全身发热,就会感到神清气爽,大脑疲劳程度就会大为减轻。有条件的还可洗20分钟的温水浴,用毛巾或手搓洗全身,这使周身体表毛细血管扩张,血液循环加快,改善肌肤组织的营养,降低肌肉张力,对大脑具有抑制作用。 三、采取相关措施,把家庭噪声降低到最小限度。可在院内、阳台或室内养植适宜的花草,既可绿化美化环境,又可吸收、疏散和消除部分噪声。 四、进行饮食调理。噪声对蛋白质和维生素代谢具有明显的影响,它能使体内色胺酸、赖胺酸等的消耗加大,会使谷胺酸含量显著减少。这可能与噪声使中枢神经系统中氨的生成增加,需谷胺酸与氨结合解毒有关。噪声还能增加机体多种水溶性维生素B、维生素C的消耗,使其在组织中含量减少,尿的排出量增加而致使有关维生素缺乏。因此,减少噪声的危害也可在营养方面下功夫,平时要多摄取富含蛋白质的肉、鱼、禽、蛋、乳等动物性食物及营养,增加摄入粗粮、豆制品、蛋黄及动物内脏等富含维生素B以及维生素C含量较高的山楂、鲜枣、橙、柠檬、番茄、绿色蔬菜等食物,有助于提高在噪声环境中学习、生活的耐受力,缓解机体疲劳和精神紧张。 噪声,从物理学的观点讲是指各种不同频率和强度的杂乱声音。对于处在紧张复习迎考阶段的考生来说,噪声不仅对其学习和生活都会造成直接影响,而且也会对健康带来损害。因此,减少噪声对考生健康与学习的影响非常重要。 一、注重心理调节,保持愉快乐观的心态,尽可能适应环境。研究发现,人在心情愉快时,对噪声的适应能力较强,心理反应较小,心绪不佳时则对噪声的心理反应大。 二、从生理上提高对噪声的耐受力。一般来说,体质越好,对噪声耐受力就越强,并且恢复噪声疲劳也较快。在噪声环境中学习一段时间后,可采取相应的措施,进行机体和精神调节。如两手摆动大步走15分钟以上,使全身发热,就会感到神清气爽,大脑疲劳程度就会大为减轻。有条件的还可洗20分钟的温水浴,用毛巾或手搓洗全身,这使周身体表毛细血管扩张,血液循环加快,改善肌肤组织的营养,降低肌肉张力,对大脑具有抑制作用。 考研路上必备的网站----考研屋 www.kaoyanwu.com 考研屋 www.kaoyanwu.com 提供各大机构考研、公务员、四六级辅导视频课程 三、采取相关措施,把家庭噪声降低到最小限度。可在院内、阳台或室内养植适宜的花草,既可绿化美化环境,又可吸收、疏散和消除部分噪声。 四、进行饮食调理。噪声对蛋白质和维生素代谢具有明显的影响,它能使体内色胺酸、赖胺酸等的消耗加大,会使谷胺酸含量显著减少。这可能与噪声使中枢神经系统中氨的生成增加,需谷胺酸与氨结合解毒有关。噪声还能增加机体多种水溶性维生素B、维生素C的消耗,使其在组织中含量减少,尿的排出量增加而致使有关维生素缺乏。因此,减少噪声的危害也可在营养方面下功夫,平时要多摄取富含蛋白质的肉、鱼、禽、蛋、乳等动物性食物及营养,增加摄入粗粮、豆制品、蛋黄及动物内脏等富含维生素B以及维生素C含量较高的山楂、鲜枣、橙、柠檬、番茄、绿色蔬菜等食物,有助于 考研屋 www.kaoyanwu.com :提供各大机构考研、公务员、四六级辅导视频课程 考研路上必备的网站----考研屋 www.kaoyanwu.com
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分类:生活休闲
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