[训练]大众健美操教案

[训练]大众健美操 教案 中职数学基础模块教案 下载北师大版¥1.2次方程的根与系数的关系的教案关于坚持的教案初中数学教案下载电子教案下载 大众健美操教案 健美操教学教案一 教学内容:1、基本练习:弹动、踏步、各方向的移动; 2、大众锻炼标准:一级动作? 教学任务:1、介绍课程基本情况和教学总体安排，让学生明确学习任务和努力方向; 2、学习弹动、踏步等基本技术，使学生明确正确的技术要求，初步体会动作感觉; 3、掌握大众锻炼标准一级的第一组动作，了解现代大众健美操每组32拍×2，从右边开始领做，右左对称的连接规律; 4、介绍伸展练习和伸拉放松的方法及重要性和理论依据，要求学生在以后的学习中引起重视。 教学过程: 一、准备部分(30′) 1、开始部分(1)整队，检查人数，师生问好; (2)介绍课程基本情况、总体安排。 组织:二列横队 2、热身练习 (1)弹动和半蹲 要点:双腿原地并拢伸直，身体正直，屈膝半蹲，同时髋关节稍屈，然后还原到直立。半蹲时，身体重心下降，臀部向后45?方向用力，膝关节不要超出脚尖的位置，腰、腹、臀部和大腿肌肉收缩，上体保持正直，重心在两腿之间，起落要有控制。分腿半蹲时，脚尖自然外开，特别注意膝关节弯曲的方向要与脚尖的方向一致。 要求:保持自然关节的正确位置，避免脚尖或膝关节内扣或过度外开，以及膝关节小于90?的“深蹲”。 (2)踏步 要点:两腿原地依次起落，抬腿时胯微收，小腿、脚尖自然下垂，下落时由脚尖先过渡到全脚，踝、膝、髋关节依次有弹性地缓冲，双臂屈臂在体侧前后摆动。 要求:自然、放松、协调用力。 (3)移重心 要点:由分腿屈膝半蹲开始，立起时两腿伸直，重心落在一侧腿上，另一脚点上体顺势自然侧倒，再经半蹲向反方向做。 要求:立起时上体直，不转体、耸肩。 教学过程:并腿弹动 ? 分腿弹动 ? 踏步 ? 踏步分腿并腿 ? 三个动作的连接练习? 移重心(先慢后快)? 四个动作的连接练习(并腿弹动 ? 踏步? 分腿弹动? 移重心 ? 踏步) 教法组织:(1)教师带领，以镜面示范为主; (2)三列横队，散开练习。 3、伸展练习 (1)大腿后群及小腿:分腿下压、并腿下压、勾脚尖下压; (2)大腿内侧:两脚尖向前，一腿屈膝，另一腿伸直向内侧下压用力伸展，两手扶膝; (3)大腿前群:一腿站立，另一腿屈膝，一手或双手扳住脚踝。 组织:教师讲解各练习的方法、要点，学生自行练习。 二、基本部分(50′) 1、各方向的移动 教法:向前 / 向后四步走 ? 侧交叉步(由慢至快)? 各方向移动 要点:向前走时由脚跟先落地、向后走时由脚尖先落地过渡到全脚，侧交叉步注意脚的滚动落地过程。 要求:放松、自然、有弹性。 组织:教师带领练习，镜面示范为主。 2、大众锻炼标准:一级动作? 教学步骤: 踏步1×8 ? 向前 / 后走四步 2×8 ? 并腿4次半蹲 1×8 ? 踏步1×8 ? 向前 / 后走四步 2×8 ? 并腿4次半蹲加手 1×8 ? 右脚领做 4×8 ? 完整组合反复练习。 要求:练习过程中开动脑筋，在教师提示下找出动作连接规律，逐步达到独立练习。 组织:教师带领连续练习，镜面示范。 3、伸拉整理 组织:教师讲解身体各主要部位的伸拉整理方法，学生练习(大腿前后群、小腿、躯干、手臂) 要求:学生了解伸拉练习的原理及其重要性，认真练习。 三、结束部分(10′) 1、宣布本课程的常规要求 (1)准备好宽松有弹性的服装和舒适的旅游鞋; (2)课上认真领会动作要点，用心练习，多动脑子; (3)加强课后复习练习，慢慢体会正确的动作感觉。 2、下课 组织:二列横队 健美操教学教案二 教学内容:1、基本步伐:走步，侧并步 2、大众锻炼标准:一级动作? 3、素质练习:跪卧撑 教学任务:1、复习上节课所做基本练习，并在此基础上加上手臂的配合; 2、进行简单的基本步伐组合练习，使步伐的移动更加灵活，体 会弹性和重心控制; 3、学会大众锻炼标准一级的第二组动作，并与第一组连接练习; 4、学习跪卧撑，掌握正确的动作方法，加强上肢力量和控制; 5、鼓励学生大胆释放练习时内心的激情，使练习更加富有活力。 教学过程: 一、准备部分(30′) 1、开始部分 (1)整队，检查人数和服装; (2)宣布本课内容和任务。 组织:二列横队 2、热身练习 (1)基本练习 ? 并腿弹动 ? 踏步 ? 分腿弹动? 移重心 ? 加手臂动作(左右摆动，小臂屈伸;左右摆动至侧上;单臂上伸;双臂上伸;SSD) 要求:? 动作有弹性，有控制; ? 手臂摆动时肩、肘放松，有弹性，与重心配合协调。 (2)基本步伐 向前 / 后走四步 ? 向右 / 左侧交叉步 ? 侧并步 ? 加手臂(两 臂侧上伸、扩胸击掌) ? 向前走四步，侧并步 ? 向后走四步，侧并步 教法:? 侧并步由慢至快，同时讲解动作要点; ? 先两手叉腰练习，再加上肢配合，由慢至快; ? 先做单个动作练习，再加前后移动组合练习。 组织:教师带领下连续练习。 3、柔韧拉伸练习 组织:学生自主练习。 二、基本部分(50′) 1、 复习一级动作? 教法: (1)引导学生回忆动作连接规律(32拍组合，右左对称); (2)完整练习2—3遍。 2、学习一级动作? 教学步骤: 侧并步 2×8 ? 加手 2×8 ? 侧并两步 2×8 ? 加手 2×8 ? 侧并步1×8 ? 侧并两步 1×8 ? 侧并步 ? 侧交叉步2×8 ? 加手 2×8 ? 侧并步 ? 迈步后屈腿 2×8 ? 加手 2×8 ? 侧交叉步2×8 + 迈步后屈腿 2×8 ? 侧交叉步(1×8 + 4)+ 迈步后屈腿 (4拍)? 侧并步 ? 反方向侧交叉步(1×8 + 4)+ 迈步后屈腿(4拍)? 侧并步1×8 + 侧并两步 1×8 + 侧交叉步 (12 拍)+ 迈步后屈腿(4拍)? 反方向接着做。 组织: (1)教师带领连续练习，镜面示范; (2)给学生一定时间自主练习。 要求: (1)学习时注意动作的连接过程; (2)自主练习时认真领会组合动作的连接规律。 3、两组动作的连接练习 组织:(1)教师略做提示，学生反复练习; (2)给连接有困难的学生以鼓励，加强指导; (3)激发练习情绪，渲染课堂气氛。 4、素质练习:跪卧撑 组织:? 教师讲解动作要求，并做示范; ? 学生按要求练习，教师巡回指导，纠正不 规范 编程规范下载gsp规范下载钢格栅规范下载警徽规范下载建设厅规范下载 的动作; ? 完成三组，每组15次。 要求:? 以两手(同肩宽)、两膝及小腿支撑地面，脚背放平; ? 身体展开，屈臂时肩与肘平，推起时手臂顶直。 三、结束部分(10′) 1、拉伸放松练习 组织:学生自主练习。 要求:认真对待，全身放松。 2、小结，基础下课后分开练习。 3、下课。 健美操教学教案三 教学内容:1、基本步伐组合? —— GV、V step、mambo 2、大众锻炼标准:一级动作? 3、素质练习:仰卧起坐 教学任务:1、复习踏步、弹动、各方向移动等基本练习，体会步伐练习过程中重心的把握; 2、学习基本步伐组合?，初步进行几种步伐的连接; 3、复习改进一级动作?、?，使步伐更加规范、自如，能独立完成两组动作; 4、学会一级?，并能与?、?连接; 5、学习仰卧起坐，掌握正确的动作方法，加强腹肌力量。 教学过程: 一、准备部分(30′) 1、开始部分(略) 2、热身练习 教学步骤: 基本步伐(踏步、弹动、各方向移动)? walk forward + step touch ， walk backward + step touch ? 基本步伐组合?(?×8:1—4拍 grapevine，5—8拍 V step; ?×8:1—4拍 mambo, 5—8拍 mambo turn 360?) 教法:(1)教师领操，练习已学动作; (2)学习基本步伐组合?: step touch ? double step ? grapevine ? GV + march ? GV + ,step ? GV +,step + march ? mambo ? GV +,step + mambo ? mambo turn ? GV +,step + mambo + mambo turn 组织:(1)教师领操，连续练习; (2)镜面示范，背面示范。 要求:练习时认真体会动作的连接规律。 3、柔韧拉伸练习 组织:学生自主练习。 一、基本部分(50′) 1、复习一级动作?、? 教法:(1)教师提示下，练习?、?组动作，重点是?; (2)完整练习,遍。 2、学习一级动作? 教学步骤: march ? easy walk ? with hand ? V step ? with hand ? easy walk 2×8 + V step 2×8 ? easy walk 1×8 + V step 1×8 ? step touch ? pony ? with hand ? easy walk 1×8 + V step 1×8 + pony 2×8 ? march ? step tap 1×8 + squat 1×8 ? step tap 4 + squat ? step touch ? pony 1×8 + step tap , squat ? left side ? from the top 组织:(1)教师带领连续练习，镜面示范; (2)给学生一定时间自主练习。 3、三组动作完整练习 组织:(1)学生练习，教师给予提示;(,遍) (2)有重点的给予个别指导; (3)学生独立练习; (4)激发练习兴趣，调动练习积极性。 4、素质练习:仰卧起坐 组织:? 教师讲解动作要求，并做示范; ? 学生按要求练习，教师巡回指导，纠正不规范的动作; ? 完成三组，每组15次。 要求:? 分腿同肩宽，屈膝90度，两手抱头; ? 坐起时肩和背离开，腰压住垫，肘关节打开; ? 慢起慢落，匀速练习。 二、结束部分(10′) 1、拉伸放松练习 组织:学生自主练习。 要求:充分放松，调整呼吸。 2、小结，要求加强课后练习。 3、下课。 健美操教学教案四 教学内容:1、基本步伐组合?——knee up, double knee 2、大众锻炼标准:一级动作?，垫上动作 教学任务:1、复习踏步、弹动、各方向移动等基本练习，加强基本步伐组合?的连接，重点练习mambo turn; 2、学习并能熟练掌握吸腿跳组合; 3、复习一级动作?、?、?，加强动作规范; 4、学习一级动作?，并初步连接垫上部分; 5、进行全套动作的连接。 教学过程: 一、准备部分(30′) 1、开始部分(略) 2、热身练习 教法:(1)各种基本练习按顺序连接一遍; (2)基本步伐组合?:(过渡动作法、叠加法、分解变化法) GV ? GV + march ? GV +,step ? GV +,step + march ? mambo ? GV +,step + mambo ? mambo turn360?? GV +,step + mambo + mambo turn360? (3)基本步伐组合?: march ? knee up ? march 4 + 2knee up ? double knee ? march 4 + double knee ? march 4 + double knee，march 4 +2 knee up ? walk forward double knee + walk backward 2knee up ? left side 组织:(1)教师领操，连续练习; (2)镜面示范为主，结合背面示范。 要求:练习时认真体会动作的连接规律。 3、柔韧拉伸练习 组织:学生自主练习 二、基本部分(50′) 1、复习一级动作?、?、? 教法:(1)教师带领，复习第?组动作; (2)教师提示，回忆复习?、?组动作; (3)将? , ?完整练习一遍。 要求:基本步伐规范，姿态好。 2、学习一级动作? 教学步骤: march ? step forward tap, march back ? step knee ? march ? jump jack (S.Q.Q) ? jump jack (S.Q.Q) + step knee ? march 1×8 + jump jack (S.Q.Q) 1×8 + step knee 2×8 ? jog 1×8 + jump jack 1×8 + step knee 2×8 ? march ? heel forward 1×8 + tap side 1×8 ? 2heel forward + 2tap side ? jog 1×8 + jump jack 1×8 + step knee 1×8 ? heel forward, tap side 1×8 ? double tap side ? from the top 组织:(1)教师带领连续练习，镜面示范; (2)动作完整连接后，给学生一定时间自主练习。 3、学习垫上动作 教法:(1)学生跟随教师的示范讲解，慢速练习; (2)教师提示，学生尝试完整连接。 4、全套动作练习 组织:完整练习，教师略作提示。 三、结束部分(10′) 1、拉伸放松练习 组织:学生自主练习。 要求:充分放松，调整呼吸。 2、小结，提出课后练习要求; 3、下课。 健美操教学教案五 教学内容:1、基本步伐组合?:弓步点地 2、大众锻炼标准:二级动作? 3、素质练习:踢腿，劈叉 教学任务:1、复习已学基本动作及基本步伐组合，学习和初步连接基本步伐组合?; 2、复习一级动作，动作规范、熟练，独立完成; 3、学习二级动作?，让学生在提示下完成动作; 4、尝试进行分组领操练习，初步体会领操技能。 5、进行素质练习，加强腿部柔韧性和力量。 教学过程: 一、准备部分(30′) 1、开始部分(略) 2、热身练习 教法:(1)教师领操，将基本练习和基本步伐组合?、?连接练习，组合动作略作分解再连接; (2)学生尝试进行领操; (3)基本步伐组合?:由慢到快，分解至完整 tap behind 1×8 ? tap side 1×8 ? GV tap side 2×8 组织: ? 教师领操，连续性练习; ? 学生领操，分组练习; ? 镜面示范，组合?结合背面示范 3、柔韧拉伸练习 组织:学生自主练习 4、踢腿，劈叉 要求:(1)踢腿时发力猛，有控制; (2)腿直、绷脚尖，上体立直。 二、基本部分(50′) 1、复习一级动作 教法:(1)复习第?、?组动作; (2)教师略作提示，回忆复习?、?组动作; (3)将? , ?完整练习2遍; (4)教师带领复习垫上动作; (5)垫上动作完整练习2遍; (6)全套动作练习1—2遍。 要求:动作规范，姿态好，独立完成。 2、学习二级动作? 教学步骤: march ? easy walk ? with hand ? march ? walk forward / backward tap ? with hand ? easy walk 2×8 + walk forward / backward tap 2×8 ? half ? march ? V step ? grapevine 1×8 + step touch 1×8 ? (grapevine 4 + step touch 4 )×2 ? V step 1×8 + grapevine 4 + step touch 4 ? march ? left ? march ?from the top A+B+C+D 组织:(1)教师带领连续练习，镜、背面示范相结合; (2)动作完整连接后，给学生一定时间自主练习。 要求:(1)学习过程中认真体会教学中的连接方法; (2)基本步伐清楚、规范。 三、结束部分(10′) 1、拉伸放松练习 组织:学生自主练习。 要求:认真练习，充分放松。 2、小结，提出课后练习要求; 3、下课。 健美操教学教案六 教学内容:1、基本步伐组合?:迈步并步跳 2、大众锻炼标准:二级动作? 3、素质练习:收小腿的跪卧撑 教学任务:1、学习基本步伐组合?，并与?连接起来; 2、复习一级动作，改进动作细节，提高质量; 3、学习二级动作?，让学生能完成，并复习?，将?、?连接起来。 4、进行改编组合的演示和讲评，初步体会创编过程。 教学过程: 一、准备部分(30′) 1、开始部分(略) 2、热身练习 教法:(1)已学基本动作和组合的练习; (2)迈步并步跳:由慢到快，分解至完整; (3)将基本步伐组合?、?连接练习。 组织:(1)学生领操，连续性练习; (2)步伐组合?先背面领操，再镜面领操。 (3)分组进行改编组合的演示，进行组间互评和集中讲评，提出修改建议。 3、柔韧拉伸练习 组织:学生自主练习 二、基本部分(50′) 1、复习一级动作 教法:(1)全套动作完整练习一遍; (2)根据完成情况进行有重点的讲评、纠正; (3)再完整练习一遍。 2、复习二级动作?教法: (1)教师带领下复习，采用金字塔法、叠加法和连接法; (2)学生完整练习2—3遍。 要求:基本步伐转换清楚，连接自如。 3、学习二级动作? 教学步骤: march ? march out ，4 swing huckle，march in ? half V，4 swing huckle，half V ? step tap forward / backward ? step kick,， step tap (back) ? with hand ? A+B ? step touch? GV ? tap side ? GV + tap side ? march ? double knee ? with hand ? C+D ? march ? A+B+C+D 组织:(1)教师带领连续练习，镜、背面示范相结合; (2)动作完整连接后，给学生一定时间自主练习。 要求:(1)认真体会各动作之间的连接方法; (2)各步伐连接过程清楚。 4、将?、?连接练习 组织:教师略做提示，学生练习2—3遍。 5、素质练习:跪卧撑 组织:? 教师讲解动作要求，并做示范; ? 学生按要求练习，教师巡回指导，纠正不规范的动作; ? 完成三组，每组15次。 要求:? 以两手(同肩宽)和两膝支撑地面，小腿收起; ? 身体展开，屈臂时肩与肘平，推起时手臂顶直。 三、结束部分(10′) 1、拉伸放松练习 组织:学生自主练习。 要求:充分伸拉，调整呼吸。 2、小结，提出课后练习要求; 3、下课。 健美操教学教案七 教学内容:1、基本步伐组合?:小马跳、后屈腿 2、大众锻炼标准:二级动作? 3、素质练习:俯卧抬上体 教学任务:1、学习基本步伐组合?，并将已学动作连接起来; 2、复习二级动作?、?，重点练习?，让学生能将步伐清楚地连接起来; 3、学习二级动作?，使学生能初步完成; 4、进行?、?、?的完整练习。 教学过程: 一、准备部分(25′) 1、开始部分(略) 2、热身练习 教法:(1)已学基本动作和组合的练习; (2)基本步伐组合?:线性渐进法、金字塔法、叠加法 step touch ? pony ? with hand ? step touch ? step curl ? pony 2×8 + step curl 2×8 ? pony 1×8 + step curl 1×8 ? double curl ? step curl SSD ? step touch ? pony 2×8 + step curl SSD 2×8 ? (pony 1×8 + step curl 1×8)×2 组织:(1)学生领操，连续性练习; (2)步伐组合?镜面示范与背面示范相结合; (3)改编组合 表 关于同志近三年现实表现材料材料类招标技术评分表图表与交易pdf视力表打印pdf用图表说话 pdf 演，组间评比。 3、柔韧拉伸练习 组织:学生自主练习 二、基本部分(55′) 1、复习一级动作 教法:完整练习一遍 要求:动作规范，有弹性、控制，有激情。 2、复习二级动作?、? 教法:(1)教师略做提示，将?练习2遍; (2)教师带领下复习?，采用叠加法、连接法; (3)将?、?连接起来练习2遍。 要求:步伐清楚、规范，动作舒展。 3、学习二级动作? 教学步骤: step touch ? double step ? double step jump ? with hand ? step touch ? step knee ? double knee ? four knee repeater ? march ? mambo ? with hand ? mambo 1×8 + four knee repeater 1×8 ? step touch ? double step jump 2×8 + mambo 1×8 + four knee repeater 1×8 ? other side ? double step jump turn 90? 组织:教师带领连续练习，镜面示范。 要求:步伐轻巧，连接流畅。 4、将?、?、?连接练习 组织:学生练习2—3遍。 5、素质练习:俯卧抬上体 组织:? 教师讲解动作要求，并做示范; ? 学生两人一组，按要求练习; ? 完成三组，每组20次。 要求:两手放于腰后，以背肌力量将上体用力抬起。 三、结束部分(10′) 1、拉伸放松练习 组织:学生自主练习。 要求:充分伸拉，调整呼吸。 2、小结，提出课后练习要求; 3、下课。 健美操教学教案八 教学内容:1、基本步伐组合?:弹踢腿跳 2、大众锻炼标准:二级动作? 3、素质练习:踢腿，劈叉 教学任务:1、学习弹踢腿跳，让学生掌握规范的弹踢腿跳技术，并连接成组合动作; 2、复习二级动作的前三组，让学生能将三组连接完成; 3、学习二级动作?，并进行初步的连接; 4、进行创编组合的交流，体会创编过程; 5、进行素质练习，加强腿部柔韧性和力量。 教学过程: 一、准备部分(25′) 1、开始部分(略) 2、热身练习 教法:(1)基本动作和基本步伐? —?的练习; (2)弹踢腿跳:分解至完整，由慢至快。 组织:(1)学生领操，连续性练习; (2)基本步伐组合?镜面示范与侧面示范相结合。 3、柔韧拉伸练习 组织:学生自主练习 4、踢腿，劈叉 组织:教师提出练习要求，学生自主练习，教师进行指导、纠正。 要求:踢腿发力猛，有控制，身体姿态好。 二、基本部分(55′) 1、复习二级动作? —? 教法:(1)复习?并进行纠正、规范动作; (2)教师提示?的动作，并用连接法(A+B)+(C+D)进行领操复习; (3)教师领操，用分解变化法、连接法复习?; (4)将?—?连接起来完整练习2遍。 要求:步伐连接清楚、流畅。 2、学习二级动作? 教学步骤: march ? flick front ? march 4 + 2 flick ? step touch ? walk forward + 2 flick + 4 step touch backward ? step leg lift side + 6 march ? (step leg lift side + 2 march ) ×2 ? (step leg lift side + mambo) ×2 ? (jump leg lift side + mambo) ×2 ? A+B+C ? step touch ? step curl ? double curl ? leg curl SSD 2×8 ? step touch ? C+D ? march ? from the top ? left side 组织:(1)教师带领连续练习，镜面与背面示范相结合; (2)给学生一定时间自主练习，体会动作的连接。 3、二级动作?—?的完整练习 组织:教师提示，有重点地示范领操，学生练习2遍。 4、创编组合的演示、交流 组织:(1)分组演示创编的组合; (2)进行组间互评，教师集中讲评; (3)提出修改建议。 三、结束部分(10′) 1、拉伸放松练习 组织:学生自主练习。 要求:充分伸拉，调整呼吸。 2、小结，提出课后练习要求; 3、下课。 健美操教学教案九 教学内容:1、基本步伐组合?:匹萨基本步、开合跳 2、大众锻炼标准:二级动作垫上部分 教学任务:1、学习匹萨基本步和开合跳，让学生掌握规范的动作技术，并连接成组合动作; 2、复习二级有氧部分四组动作，让学生能较流畅地连接完成; 3、学习二级动作垫上部分并进行初步的连接。 教学过程: 一、准备部分(25′) 1、开始部分(略) 2、热身练习 教法:(1)基本动作和基本步伐?—?的练习; (2)基本步伐组合?:叠加法、连接法、分解变化法。 pizza ? jump jack ? (jog FW + jump jack turn 180?) ×2 组织:(1)学生领操，连续性练习; (2)基本步伐组合?镜面示范与背面示范相结合。 3、柔韧拉伸练习 组织:学生自主练习。 二、基本部分(55′) 1、复习二级动作有氧部分 教法:(1)逐组复习?—?的动作; (2)教师略做提示，完整练习?—?; (3)学生独立完成?—? 2遍，教师有重点地指导。 要求:(1)步伐连接清楚、规范; (2)尽量独立完成，想练结合。 2、学习垫上部分 教法:(1)学生跟随教师的示范和讲解，慢速分段练习; (2)教师带领，学生尝试完整连接; (3)学生跟随音乐完整连接，教师适当提示。 3、全套动作练习 2遍 组织:完整练习，教师略做提示。 4、创编组合表演、评比。 三、结束部分(10′) 1、拉伸放松练习 2、小结，提出课后练习要求; 3、下课。 健美操教学教案十 教学内容:1、基本步伐组合?:后踢腿跳、踢腿跳 2、大众锻炼标准:二级动作 3、素质练习:俯卧撑 教学任务:1、复习连接已学基本动作和基本步伐组合?—?，学习踢腿跳组合; 2、复习二级全套动作，加强规范性，提高熟练性; 3、进行二级成套动作的队形创编 设计 领导形象设计圆作业设计ao工艺污水处理厂设计附属工程施工组织设计清扫机器人结构设计 ; 4、进行俯卧撑练习，规范技术，加强力量。 教学过程: 一、准备部分(25′) 1、开始部分(略) 2、热身练习 教法:(1)基本动作和基本步伐?—?的练习; (2)基本步伐组合?:由慢至快，逐步连接成组合。 组织:(1)学生领操，连续性练习; (2)基本步伐组合?镜面示范与侧面示范相结合。 3、柔韧拉伸练习 组织:学生自主练习。 二、基本部分(55′) 1、复习二级成套动作 教法:(1)由后向前即???逐组复习 各组动作采用叠加法逐步连接即:?? ? ? ? + ? ? ? ? ? + ? + ? ? ? ? ? + ? + ? + ?; (2)各组动作进行纠正、规范; (3)复习时教师略作提示; (4)教师带领练习垫上部分; (5)垫上部分完整练习; (6)成套动作练习; (7)分组练习成套动作。 要求:(1)按规范动作要求认真改进动作; (2)想练结合，尽量独立完成。 2、创编设计二级成套动作的队形 教法:(1)设计成套动作的队形; (2)成套动作及队形变化的表演; (3)进行互评和集中讲评，提出修改建议。 组织:分组进行创编，教师巡回指导。 3、素质练习:俯卧撑 组织:? 教师讲解动作要求，并做示范; ? 学生按要求练习，教师巡回指导，纠正不规范的动作; ? 完成三组，每组10次。 要求:? 以两手(同肩宽)支撑地面，身体伸直; ? 屈臂时肩与肘平，推起时手臂顶直。 三、结束部分(10′) 1、拉伸放松练习 组织:学生自主练习。 要求:充分伸拉，调整呼吸。 2、 小结，提出课后练习要求; 3、 下课。