[方案]哺乳期应该多吃的食物

[ 方案 气瓶 现场处置方案 .pdf气瓶 现场处置方案 .doc见习基地管理方案.doc关于群访事件的化解方案建筑工地扬尘治理专项方案下载 ]哺乳期应该多吃的食物 哺乳期应该多吃的食物 哺乳期的妈妈每天饮食一般应包括:粮食500-700克，蛋类200克(4个)，肉类200-250克，豆制品50-100 克，牛奶250克，汤水1000-1500毫升，蔬菜500克(其中绿叶菜不少于250克) 产妇分娩后的食疗，也应根据生理变化特点循序渐进，不宜操之过急。尤其在刚分娩后，脾胃功能尚未恢复，乳腺开始分泌乳汁，乳腺管还不够通畅，不宜食用大量油腻催乳食品;在烹调中少用煎炸，多取易消化的带汤的炖菜;食物以偏淡为宜，遵循“产前宜清，产后宜温”的传统，少食寒凉食物;避免进食影响乳 汁分泌的麦芽、麦乳精、啤酒等。 如果妈妈乳汁不足，可以试试采用下面这些食疗方法催乳。 木瓜鲫鱼汤 主料:青木瓜一个、鲫鱼一条 调料:食盐、料酒、鸡精、葱姜、精制油各少许 制作方法: 1、木瓜去仔削皮切块;鲫鱼洗净控干水，用油煎透煎黄。 2、锅里放水，放入煎好的鲫鱼，加入姜、食盐、料酒，煮沸后倒入木瓜一起煲，看到汤变得乳白浓稠再加入少许葱花即可。 特点:鲫鱼汤含有丰富的蛋白质，不但有催乳、下乳的作用，对母体身体恢复也有很好的补益作用;木瓜鲫鱼汤木瓜特有的木瓜酶对乳腺发育很有益处，两种食材搭配在一起催乳功效十分明显。 花生炖猪爪 主料:生猪爪2个、花生200克， 调料:葱、姜、黄酒适量 制作方法:猪爪洗净，用刀划口，加花生、葱、姜、黄酒与清水用武火烧沸后，再用文火熬至烂熟。 特点:益气养血，具有催乳功效。 丝瓜鲫鱼汤 主料:活鲫鱼500克、丝瓜2 00克 调料:黄酒、食盐、葱、姜少许 制作方法: 1、活鲫鱼处理后洗净、背上剖十字花刀，两面略煎后，烹黄酒，加清水、姜、葱 等，小火焖炖20分钟。 2、丝瓜洗净切片，投入鱼汤，旺火煮至汤呈乳白色后加盐，3分钟后即可起锅。 特点:具益气健脾、清热解毒、通调乳汁之功。 木瓜炖鱼头 主料:鱼头一个、青木瓜一只 辅料:料酒、姜丝、红枣、枸杞、龙眼干少许 制作方法: 1、油锅烧热，爆姜丝，然后让鱼头过下油，去掉鱼的腥味。 2、把过了油的鱼头放进沙锅里面，再加上之前准备好的木瓜，红枣，桂圆，枸杞先用武火煮沸，加少许料酒，再用文火炖一个小时。 特点:木瓜果肉厚实细致、香气浓郁、汁水丰多、甜美可口、营养丰富，有“百益水果”、“水果之皇”、“万寿瓜”之雅称，木瓜特有的木瓜酶对乳腺发育很有助益，有催奶的效果显著，乳汁缺乏的妇女食用能增加乳汁。 猪蹄通草汤 [原料]猪蹄1只，通草15克。 [制法] (1)猪蹄去毛刮净，剁块。 (2)通草用纱布包好。 (3)猪蹄和通草同放在沙锅中炖汤，先用中火把汤煮开，再改用文火炖，肉烂即可。 [服法]弃药，汤肉同食。 [功效]通络、催乳。 鲫鱼炖蛋 原料: 鲫鱼2条(约500克)，鸡蛋1个，生姜丝5克，精盐6克，植物油15克。 制作: 1、将鲜活鲫鱼去鳞、锶、内脏，用清水洗净，在鱼身两侧划几道斜刀花。 2、煲置火上，放入适量清水，旺火烧开，下鲫鱼及精盐5克，烧1分钟左右，连汤盛入碗内，等用。 3、鸡蛋磕入碗内，加清水125克、精盐1克，搅打均匀，上笼蒸至凝固，取出，随即将鲫鱼放上，浇入煮鱼原汤，撒上姜丝，淋上植物油，再放蒸笼里，上火蒸5-10分钟，即可取出食用。 母乳喂养:优质母乳何处来, 中国传统观念中有“坐月子”一说，这样可以让新妈妈的身体更快更好的恢复。事实上在中国绝大多数的新妈妈都是按照传统这么“坐”下来的。“坐月子”没错，但是现代医学研究表明，适当的多“动”，会提高新妈妈乳汁质量，有利于宝宝健康成长。 可提高乳糖含量 母乳中的乳糖对婴儿大脑发育、身体成长起到重要作用。当婴儿吃到含有足够乳糖的母乳后，孩子会很乖，性情非常好。糖分是可以通过食补得到提高的，如果再加上适当、适量运动，就会使哺乳妈妈的糖代谢能力提高，稳定血糖的水平从而提高乳汁中乳糖的含量。 可提高脂肪质量 宝宝刚出生的这段时间是脑细胞分裂、增殖的关键时期，而母乳中的脂肪对宝宝脑细胞发育有重要作用。 刚出生的婴儿每日从母乳中汲取脂肪量很大，约占总热量的40%左右。研究表明，如果新妈妈能参加适当的、有效的锻炼，那么奶水中的脂肪比例就会有所提高。所以说，适当的运动是提高乳汁中的脂肪含量和质量的关键。 可提高钙含量 钙是帮助孩子骨骼、肌肉和神经正常发育不可缺的营养元素之一。母乳中的钙含量多少直接关系着宝宝能获得多少钙。中国人“吃啥补啥”的观点认为母乳中钙的多少与哺乳妈妈食物中钙的多少有直接关系。事实上，母乳中的钙来源于骨骼中钙元素的分解，而绝不是单单依靠饮食获得。哺乳妈妈吃到的钙必须要经过骨骼这个中介才能补充到乳汁中。运动可以有效提高骨骼对钙质的吸收率，从而使骨骼分解到乳汁中的钙含量得到有效的增加。 注意:这里说的运动是适当、适量的运动。各位新妈妈千万别为了尽快恢复生宝宝前的身形而做大量的运动，如果运动量过大，在一定程度上对乳汁的质量是有负面影响的。 专家建议:母乳喂养是一个大量消耗能量的过程，同样可以起到“瘦身”的作用，适量的运动可以提高母乳的质量，也可以瘦身，两者相辅相成，从而形成良性循环，坚持母乳喂养和适量运动，有利于母婴健康。 理性对待宝宝十大“坏习惯” 坏习惯1:吃手指 四、五个月大的宝宝什么都不会，却总喜欢吃手指，发展到后来便会将自己能拿到的东西统统放到嘴里咬一咬。 根源探究 婴儿出生第一年为“口腔期”，宝宝通过吸、吮、咬等方式来认知事物。强制禁止宝宝吃手会给宝宝造成阴影，易发脾气，缺少安全感。 见招拆招 ?转移注意力:尽可能多的抚摸宝宝，转移注意力到玩具或图画上，让宝宝认识更多事物，开发宝宝大脑。 ?睡后拔手指:趁宝宝熟睡，轻轻地将他的手指拿出来，避免长期吸允手指习惯导致牙齿咬合不良。 ?水果替代法:如果宝宝见什么咬什么，可能是因为牙齿 引起牙龈痒，妈妈可将水果切成条，给宝宝去咬。 坏习惯2:扔东西 七个月大的宝宝，开始有了扔东西的“坏”习惯。他总是故意把手里的东西扔 到地上，然后让你捡起来递给他，他再扔到地上。 根源探究 扔东西对宝宝而言是个好玩的游戏，是成长必经阶段。在不断扔东西的过程中， 强化了对各种物体环境的认知，锻炼眼手协调能力。 见招拆招 ?了解原因:若宝宝因生气而扔东西，就要了解生气原因，理由正当可以哄抱， 不当的话要转移其注意力。 ?增加关爱度:有时宝宝扔东西是为了引起注意，所以要增加对宝宝的关爱程 度。 ?自己捡回来:让宝宝知道自己扔的东西要自己捡回来，这样可以有效减少宝宝扔东西的毛病。 坏习惯3:到处爬 宝宝长到七、八个月大时就已经能够爬来爬去了，而有些父母却有意无意绕过了这一环节，迫不及待地催熟孩子直接由坐进入行走。 根源探究 爬行可加强宝宝的手、眼、腰、腿等全身部位的协调，还能够较早地让宝宝主动接触和认识事物，促进认知能力的发育。 见招拆招 ?场地选择:宝宝爬行的场地最好能开阔一些，这样才能提高宝宝爬行的积极性。 ?排除危险障碍物:桌椅的尖角、电插头等位置要事先检查并排除其对宝宝的危险。 ?铺设胶垫:地毯清洁不当易滋生螨虫，而且地毯上的毛线易被宝宝吞食，最好用胶垫代替地毯。另外，弹簧床垫等弹性太好的垫子，或过软的垫子会令宝宝难以用力，同样不适合宝宝爬行。 特别提示:面对爬行这种带有危险性的游戏，作为父母不能一味阻止，而是应该鼓励宝宝自己去挑战。当然 坏习惯4:用手抓饭 10个月大的宝宝经常用手抓饭吃，这次阻止了还会有下次，这让很多妈咪不知怎办好～ 根源探究 宝宝喜欢抓饭其实是学吃饭的一种方式，用手抓饭不仅可以增加他们对食物的熟悉度，逐渐培养他们的兴趣，还能避免宝宝长大挑食的毛病。 见招拆招 ?限定时间:给宝宝一个规定时间，在时间范围内抓着吃，超过时间就把食物收走。 ?放任自流:只要手干净想抓就抓吧。 ?抓小块食物:8个月大的宝宝可以自己抓饭吃，家长挑些小块食物，例如香蕉、面包等，让他抓着吃。 ?玩食物游戏:1岁左右的宝宝可以让他接触些蔬菜、土豆等食物，一边玩一边加强他对吃的兴趣。 特别提示:在处理宝宝用手抓饭“坏习惯”时，要提前做好准备，以免宝宝弄脏衣物。 坏习惯5:认生 宝宝九个月大时，不知道为什么突然脾气变得很大，一有陌生人看他，就开始哇哇大哭，别人抱他更是不行。而之前，他对看到的每个人都会露出纯真甜美的笑容，谁抱都让。 根源探究 “认生”这种行为表明宝宝已经开始有惧怕、警觉反应，他会对熟悉的人表现出好感，对生疏的人表现出陌生感。 见招拆招 ?多接触陌生环境:在条件允许的情况下，多带宝宝去亲戚朋友家、逛街购物、外出旅游、饭店吃饭，目的是让他适应不同的环境，接受丰富的刺激，让他感受不同人的声音和男女老少的不同面孔。 ?与同龄人玩耍:鼓励他与小朋友们一起玩耍，通过各种方式让他长“见识”，减少对陌生事物的恐惧心理。 坏习惯6:走路撞头 1岁大的宝宝通常把头往床边撞，即便床头是软的，爸妈也免不了担心，害怕宝宝撞坏脑子。 根源探究 家长不必担心，这种行为通常是宝宝学习走步时练习身体协调性引起的，也可能是宝宝想让自己平静下来的方式，不会伤害他们的身体。 见招拆招 ?耐心等待:这种情况一般到宝宝18个月大以后就很少有了。 ?拒绝责罚:不要责罚宝宝的这种行为，这样会让宝宝认为可以引起爸妈的注意，更加重复撞头。 ?保证安全:把床周围包上衬垫，以免撞的更厉害。 坏习惯7:藏东西 1岁多的孩子喜欢藏东西，自己的玩具、爸爸的钱包、手机，搞得全家人到处找，很麻烦。 根源探究 15个月左右的宝宝特喜欢玩藏东西找东西的游戏，在这样的游戏中宝宝记忆力会增长，宝宝会记得东西藏在哪里。 见招拆招 ?物品远离法:将家中贵重物、易碎品收好。 ?玩具就近法:把宝宝玩具放到容易触摸到的地方，便于其藏秘。 ?亲子互动法:爸妈可以多和宝宝玩藏东西找东西游戏，这样可以摸清宝宝藏东西的地方。 坏习惯8:咬指甲 有些1岁的宝宝喜欢不停的咬指甲和表皮，父母尝试各种办法也不见效，不知如何是好, 根源探究 小宝宝有吮吸本能，断奶后依然习惯吮吸手指，自我安慰，这类宝宝有可能发展成咬指甲或手指皮肤的行为。 见招拆招 ?分散注意力:在刚要吃手时，提供些有趣的东西分散注意力，如睡前亲亲宝贝给他额外关注。 ?妙用绒玩具:给宝宝个绒玩具抱着入睡，这样便能占据他整个胳膊。 ?戴手套:睡前给宝宝带手套，能大大降低咬手的发生几率。 坏习惯9:爱探索 在公共场所，宝宝总是爱乱摸东西，看见什么摸什么，似乎在他们的世界里根本没有脏的概念。就这样不一会儿功夫，他们的小手、小脸脏兮兮的不说，连衣服也是“惨不忍睹”。 根源探究 宝宝之所以喜欢到处乱摸，是因为他对未知世界充满了好奇，希望通过自己的双手亲自去探索、认识和了解世界。 见招拆招 ?不要怕脏:不要因为害怕宝宝变脏而对他说“不”，脏了洗干净就可以，重要的是要让宝宝自己在玩中学会思考和观察。 ?耐心讲解:对于宝宝绝对不能触碰的东西，要耐心讲解不让他摸的原因，切记不能大声哄吓斥责。 ?适时传教:对于宝宝特别感兴趣的东西，要适时传授更进一步的知识，加深印象，开发智能。 坏习惯10:挖鼻孔 3岁大的女儿在参加聚会时挖鼻孔，爸爸批评她说:“这样不是好习惯。”此时，令人尴尬的事情发生了，女儿无辜地说:“为什么呢,爸爸，你不是也经常这样做吗,” 根源探究 挖鼻孔行为无论对成年人还是小孩子都会存在，而小孩子的行为完全是仿照大人学来的哦。 见招拆招 ?递上纸巾:告诉孩子不要在公共场所挖鼻孔，如果不舒服要学会用纸巾擦拭。 ?保持鼻孔湿润:冬天天气干燥，尤其是北方的冬季，家里都有暖气;可以在卧室给孩子放个加湿器，有助于避免宝宝在睡觉时鼻子因发干而引起不适。 宝宝补钙的注意事项 0-3岁宝宝缺钙的7个危险信号 很多家长认为，宝宝缺不缺钙只要到医院做一下微量元素检查或者发钙检查就知道了。其实这样的检查结果是并不一定准确。比如肌体缺钙时，人体调节系统会把骨骼里的钙释放到血液中维持血钙浓度，所以有时检查结果血钙正常时宝宝仍有可能缺钙。通过头发检查微量元素就更不准确了，因为个体差异较大，发钙检查结果最多只能作为临床诊断的参考依据之一。其实，人体是个十分敏感的有机体，一旦缺失某种营养物质微量元素时，肌体都会有所反应表现出来。特别是宝宝，对缺钙症状会更敏感，只要我们掌握以下方法，平时留心观察，就很容易发现宝宝是否缺钙了。 1、宝宝睡觉多汗。如果宝宝刚刚睡下后，头部特别是后脑出汗明显，而且与温度和运动无关的话，是为盗汗。盗汗是缺钙的典型症状之一。有时候，家长还会发现宝宝后脑或者脑袋枕部一圈没有头发或者头发特别少，这也是缺钙的表现之一。这是因为宝宝睡下后，后脑出汗不舒服，使其头部不断磨擦枕头，时间久了头发摩擦掉了就形成了枕秃现象。 2、宝宝晚上哭闹不止，夜惊，醒后哭闹难以入睡，或睡觉翻来覆去不安稳。如果排除宝宝受到惊吓或尿床等身体不适原因的话，就很有可能是缺钙引起。 3、出牙延迟，牙齿参差不齐，呈锯齿状。 5、囱门闭合迟缓，到1岁半后仍不闭合。 6、前额高突，形成方颅，或珠肋串珠、外翻，或鸡胸。一岁以上可以站立走路的宝宝呈X型或O型腿。 7、厌食、偏食也有可能是缺钙。因为人体钙元素摄入不足，易导致食欲不振、智力低下、免疫功能下降。 很多家长可能还有这样的困惑:已经给自己的宝宝补钙了，为什么还是缺钙呢,这就是很多家长给自己的宝宝补钙的通病——很多家长在给孩子补钙的时候只知道吃了钙，而不知道吃了多少钙，补钙剂量不足不仅不利于孩子骨骼和牙齿的健康成长，使孩子忍受缺钙所带来的困扰，还会让孩子错过了补钙的最佳时间，无法为骨骼储存更多地钙，因此补钙一定要注意是否补够了量。 这个可以参考中国营养学会对各个年龄段制订的钙需求量，比如6-12个月的婴儿需要钙量为400mg/日;1,3岁儿童对钙的日需要量为600mg。 如何能够达到这个数字,这首先关系到钙的类型问 题 快递公司问题件快递公司问题件货款处理关于圆的周长面积重点题型关于解方程组的题及答案关于南海问题 。1克碳酸钙含400毫克钙，而1克葡萄糖酸钙 只含90毫克钙。所以如果选择葡萄糖酸钙，那显然需要补充大剂量，才能达到 标准 excel标准偏差excel标准偏差函数exl标准差函数国标检验抽样标准表免费下载红头文件格式标准下载 所需。而宝宝的胃的容量又是有限的，新生儿的胃的容量约为30-60毫升。显然应选择碳酸钙作为钙源。而且，相比于从动物骨骼、海洋生物等原料中提取的钙，由于环境污染问题而容易含有铅，长期服用会危害宝宝的健康。由矿石加工提纯的精制碳酸钙安全性较好。 维生素D摄入是否足够也是关键。因为维生素D可以帮助肠道内钙的吸收，促使钙在骨骼中沉积，减少钙经过肾脏的排泄。缺少了维生素D，再吃多少钙，钙也吸收不了多少。所以在春夏季节应让孩子多晒太阳，孩子的皮肤经日光照射后可以生成维生素D，而秋冬季节日光照射不充足，孩子户外活动少的情况下应注意额外补充一些维生素D，但每天补充的剂量以400国际单位为宜，最高不宜超过800国际单位。 另外，由于宝宝的味蕾正处在快速发育期，其在舌面的分布比成人更广，味觉更敏感、更丰富，娇嫩的味蕾细胞对味觉变化非常敏感。过重的味觉刺激会导致味蕾反应迟钝，宝宝因而会变的挑食偏食，也不利于成年后的健康。因此，给0-3岁宝宝选钙，应结合其味蕾发育特点。不要选口味太甜的，太甜会引起口味偏好，影响宝宝正常喝奶、喝水，淡奶味是妈妈的首选。 结合以上原则，记者发现，全美医生案头推荐的补钙产品是来自美国的补钙专家迪巧钙片。迪巧特别针对0-3岁孩童 设计 领导形象设计圆作业设计ao工艺污水处理厂设计附属工程施工组织设计清扫机器人结构设计 了小儿碳酸钙D3颗粒。其原料选自全球50个最佳钙源之一，经过极其严格的纯化 工艺 钢结构制作工艺流程车尿素生产工艺流程自动玻璃钢生产工艺2工艺纪律检查制度q345焊接工艺规程 ，品质优异、无污染、安全性高、还不含糖，是宝宝补钙的极佳之选。迪巧小儿碳酸钙D3颗粒是国内唯一淡奶口味设计的钙，不影响宝宝味蕾发育。而且极易冲调，仅需一小勺水(5毫升)即可冲调均匀，服用方便，不给宝宝的小胃造成负担;而且其含钙高，每袋含元素钙300毫克，更添加维生素D3 100国际单位，有效促进钙吸收。 老话:山西省太原市张女士:我刚生了宝宝，在医院里，医生交代让孩子侧睡，但我婆婆非要让孩子平躺，再枕个小米装的枕头，说这样睡出来的头形好看。 重提:北京大学第一医院南亚华:让新生儿睡硬枕头，如豌豆、小米、绿豆甚至用书作枕芯，认为能睡出好头形的老话，其实没有科学依据，甚至会出现宝宝头皮硌伤。这些年来我在工作中经常遇到因睡“定型枕”而致宝宝的头皮损伤的事例。因此，我不建议给新生儿使用较硬的枕头。 新生儿颅骨易变形，主要是由于颅骨的钙化不完全，骨缝尚未闭合，枕硬枕头受到挤压时，会出现骨缝重叠或分离，加之小宝宝活动能力差，反而使头形容易变偏。 宝宝头部的生长速度在出生后的前几个月是一生中最快的时期，如:新生宝宝头围平均为34cm，1岁时为46cm，两岁时为48cm。早期头骨的这种急剧生长，很难左右对称，因此，家长对宝宝头部形状不必紧张，即使头面部有些偏斜，在1岁时也会变得不明显了。另外头形主要与遗传有关。 妈妈们要记住，宝宝出生三个月前，没必要睡枕头。此阶段婴儿颈部较短， 头部的宽度大于肩部，头的枕部与脊柱成直线平行，用较高的枕头会影响宝宝的 呼吸通畅。