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高考在即,专家提醒:晚餐太丰盛,记忆力下降.doc

高考在即,专家提醒:晚餐太丰盛,记忆力下降

萧侠文
2018-12-17 0人阅读 举报 0 0 暂无简介

简介:本文档为《高考在即,专家提醒:晚餐太丰盛,记忆力下降doc》,可适用于影视/动漫领域

高考在即专家提醒:晚餐太丰盛记忆力下降高考在即专家提醒:晚餐太丰盛记忆力下降高考即将来临考生的膳食营养搭配成了家长关心的头等大事。有关专家建议考生膳食除了考虑营养、全面、适量、均衡、卫生外仍然要遵循“早餐要吃好、午餐要吃饱、晚餐要吃少”的原则“开夜车”别贪吃晚餐晚餐不宜太油。专家指出早饭不仅要吃还不能马虎因为吃好早餐才可保证供给大脑充足的能量否则容易导致考生晕厥。午餐要丰盛一些如果考生因焦虑、紧张导致食欲不振可考虑翻新菜肴花样并适当增加清淡的荤汤如排骨冬瓜汤、骨头白菜汤等。晚餐应以谷类食物和蔬菜为主。很多家长心疼考生“开夜车”常将晚饭做得比午餐还要丰盛其实这样不仅会导致考生胃肠不适而且血液过久地积存于胃肠道内还会造成大脑缺血缺氧导致大脑迟钝、记忆力下降。一般家庭晚餐应安排在:左右此时紧张学习了一天的考生们已多感疲惫。晚餐后考生还要学习个小时复习总结白天的课程所以晚餐应成为考生的精力加油站。学生的晚餐吃得要适量既不能太饱也不应太少菜饭要求清淡、易于消化有利于抗疲劳和养神醒脑。晚餐中各种营养素的提供应占全日各种营养素参考摄入量的,。晚餐小时后可补充适量的时令鲜果。晚餐不应安排得太晚以免消化不良另外如果晚餐吃得晚学生势必因肚子饿而吃零食。过多的零食会“挡食”即到吃正餐的时间没有食欲食量过少摄取的营养量不足久之势必影响学生的健康。

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