呼吸运动消除疲累的方法

呼吸运动消除疲累的方法我们从小学会的呼吸运动,都是要求先深深吸一口气,然后再缓缓吐气。这样做不仅容易生厌,难以坚持,而且效果不好。超级呼吸技术采用的方法(不妨称之为超级呼吸法)则要求先呼后吸,这是符合自然的呼吸方法,其精髓即在于横膈膜的运动。呼气60秒。超级呼吸法的要领就是做长呼气。10秒、20秒的长呼气并不难超过30秒的长呼气,只要稍微努力,很快也能做到。然而,50—60秒的长呼气却不太容易,必须经过努力才能做到。一开始做50—60秒的长呼气,容易令人生厌,也使初学者易陷入误区。因为初学者往往心存杂念,静不下来,又好胜心...

我们从小学会的呼吸运动,都是要求先深深吸一口气,然后再缓缓吐气。这样做不仅容易生厌,难以坚持,而且效果不好。超级呼吸技术采用的方法 (不妨称之为超级呼吸法)则要求先呼后吸,这是符合自然的呼吸方法,其精髓即在于横膈膜的运动。呼气60秒。超级呼吸法的要领就是做长呼气。10秒、20秒的长呼气并不难超过30秒的长呼气,只要稍微努力,很快也能做到。然而,50—60秒的长呼气却不太容易,必须经过努力才能做到。一开始做50—60秒的长呼气,容易令人生厌,也使初学者易陷入误区。因为初学者往往心存杂念,静不下来,又好胜心切,很快心中就会产生不安和种种疑虑。关键在于坚持,天天,天长日久习惯成自然,就会终身受益。实践证明,只要每天早晚用20——30分钟进行超级呼吸练习 ,不久就能自然地做长呼气了。呼气时要用心,若像生气时的大力呼气的话,就不会有节奏感。呼气的同时要在下腹部施压,腹部逐渐向内收紧,似乎要巾到脊椎上,这样才能最大限度进行内脏按摩,同时把流程在内脏中的静脉血挤出来。呼气时肩膀不要用力,上半身尽量放松。在吸气的瞬间横膈膜会松弛,内脏从挤压下得到放松,如同完全挤干水分的海绵,立即膨胀起来,从心脏送出的支脉血就会被内脏尽量吸收,大量新鲜的氧气随之带进内脏。进行超级呼吸练习时,最好采用座姿。宽衣松带,全身放松,端坐,胸部下降,横膈膜松弛。双手自然放置,双目微闭。一般每天早上或睡前以及训练结束后进行20——30分钟练习即可。若以养生为目的,时间可回升。呼吸与人的身体机能关系重大,一般人只知饮食可维持生命,殊不知呼吸比饮食更为重要。人七天不吃饭可能饿不死,若不呼吸,几分钟就会亡。可见呼吸对生命的重要性。从现在开始,每天来几份不花钱的投资气补剂吧,它不仅会给你带来更大的肌肉块,而且能使你身体更健康。长期坚持超级呼吸练习将是你受益终生。

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