快速有效减肥 如何减肥瘦脸快速有效减肥 如何减肥瘦脸
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导语:牛奶作为“美容圣品”，能够在健身的同时，有效的改善皮肤晦暗的状况，实现 美白肌肤，已经是众所周知的秘密，但是各位爱美的姐妹们，你们是否知道，多喝牛奶还能 帮助我们达到减肥的目的吗,
牛奶减肥原理 牛奶减肥原理 调研在三百二十三名年龄在九至十四岁夏威夷青春期少女当中展开， 结果表明她们每天 只要饮用美国食品指南建议的一半的牛奶量便能有效的减轻体重并缩小腰围...
快速有效减肥 如何减肥瘦脸
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导语:牛奶作为“美容圣品”，能够在健身的同时，有效的改善皮肤晦暗的状况，实现 美白肌肤，已经是众所周知的秘密，但是各位爱美的姐妹们，你们是否知道，多喝牛奶还能 帮助我们达到减肥的目的吗,
牛奶减肥原理 牛奶减肥原理 调研在三百二十三名年龄在九至十四岁夏威夷青春期少女当中展开， 结果表明她们每天 只要饮用美国食品指南建议的一半的牛奶量便能有效的减轻体重并缩小腰围。 调查人员还发现，每天只需多喝一杯牛奶或多吃一小块乳酪 (大约含 300 毫克的钙)， 经过一段时间之后，可以让腹部脂肪缩减 1.3 厘米 ，体重则可下降近 1 公斤之多。虽然参 与此项研究的都是青春期少女，但专家表示，多喝牛奶减肥对男性亦应有同样的效果。夏威 夷大学营养学家诺瓦特妮赞同上边的说法，她认为多喝牛奶可以帮助人们保持身材的苖条， 同时也能均衡体重。不过她也提醒人们，在喝牛奶的时候，亦降低软性饮料的摄取量，以免 抵消牛奶的效果。
正确减肥方法 正确减肥方法 每天早上起床后:一杯牛奶 午餐后:一杯酸牛奶 晚上入睡前:一杯牛奶 牛奶能够提供美白与嫩肤的美容因子，并起到静心和安神的作用;而中午饮用酸牛奶， 则可以借助其含有的乳酸、醋酸等有机酸，刺激胃分泌，促进肠道蠕动，清理肠道，抑制有 害菌生长，避免体内毒素堆积，纤瘦的身材就随之而来了。至于如何选择好奶，奶品行业协 会的建议是，优先考虑那些奶源纯净、绿色且生产工艺领先的大品牌的产品。
导语: 小腿粗大， 只能让爱美的 mm 们对着短裙、 短裤哀叹。 难道只能终年穿着长裤吗, 今天小编就教你快速瘦小腿的按摩方法，让你自信穿上迷你短裙，做个美腿女王。
简单瘦腿按摩术
方法: 方法: 每次按摩小腿 10 分钟，可发挥 500 点攻击力。 每次按摩小腿 20 分钟，可发挥 1000 点攻击力。 每次按摩小腿 30 分钟，可发挥 1500 点攻击力。 (这里所指的时间，是指左右腿各按摩 10 分钟，才算 10 分钟的量。) 辅助用品: 辅助用品: 1、一般乳液 ( 婴儿乳液、身体乳液) 2、套上丝袜 ( 效果等同一般乳液) 3、小腿霜 ( 具有瘦身效果) 效果: 效果: 1、促进淋巴排毒，消除多余水份和废物，改善水肿型萝卜腿。 2、软化小腿肌肉，改善肌肉型萝卜腿。 3、每天按摩小腿 10 分钟，一个月至少可瘦 1.5 公分。 每天按摩小腿 30 分钟，小腿肚可以缩小一半。 4、 洗澡后 10 分钟内按摩效果最好。 此时小腿血液循环最佳， 可以趁机待在充满蒸气 的 浴室内，先用毛巾擦干小腿，再涂上小腿霜或乳液按摩 10 分钟，可加速乳霜吸收与淋巴排 毒。
脚底存在着各个脏器的反射区，按摩和刺激相应反射区，可以促进局部血液循环，从而 达到排毒燃脂的目的， 减掉内脏脂肪。 各位美眉这种方法的最大特点就是不仅可以减掉多余 脂肪，还可以达到淋巴排毒调节内分泌的作用。让你瘦身同时，精神百倍，尽显年轻活力～
每天搓脚 2 分钟 1 月瘦 10 斤 具体方法(以下方法每种都只需 2 分钟，美眉们每天只做一种方法即可，如时间充裕全 做效果更佳) 1、敲击脚底 每天晚上睡前用拳头敲击脚底，可以消除一天的疲劳，促进全身血液循环，是内脏排毒 功能增强，使体内血管的排泄功能畅通无阻，加快燃脂速度。正确方法是以脚掌为中心，有 节奏的进行，以稍有疼痛感为度，每只脚 100 次左右，运动完成约 2 分钟。 2、双脚晃动 全身血液循环不佳， 就会发生内脏功能失调和内分泌失调的现象， 会出现体能毒素不能 及时排除，新陈代谢速度过慢造成脂肪堆积，出现肥胖。简单的脚局部刺激便可以促进血液 循环，加快新陈代谢速度。仰卧在床上或地板上，先让双脚在空中晃动，然后像踏自行车一 样让双脚旋转。持续 2 分钟，全省血液循环立即通畅，燃烧脂肪，且有助于改善睡眠。 3、赤脚行走 此方法最大的优点是使掌心得到锻炼的机会， 掌心是保持人体平衡的重要部位， 行走时 尽可能让掌心得到刺激，可尝试走卵石路，或在家中准备一块带圆润突起的席垫。让五指分 离运动也是赤脚行走的一大
优点， 为了减肥和身体健康， 在家中尽可能的让双脚从鞋袜中解 放出来，赤脚行走。坚持 2 分钟即可。
4、揉搓脚趾 揉搓脚趾不仅瘦身， 还有增强记忆力的作用。 可以用双手抓住双脚的大趾， 作圆周揉搓， 每天揉搓数次，每次 2 分钟，也可以用手作圆周运动来搓小趾外侧，由于记忆力是与小脑相 关的，而小趾又是小脑的反射区，所以揉搓小趾有助增强记忆力。揉搓 2 分钟。 5、脚底按摩 让双脚合拢起来相互摩擦，使血液循环通畅，待脚步感到温暖，便可以在短时间内加强 体内排毒燃脂功效。方法是仰卧在床上或地板上，抬起双脚用力相互摩擦，如果双手同时进 行摩擦效果更好。只要用力摩擦 20 次左右即可，约 2 分钟。此方法同时还有助于睡眠。
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