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阳虚痰湿袭击中青年.doc

阳虚痰湿袭击中青年

童顔美女_
2019-06-14 0人阅读 举报 0 0 暂无简介

简介:本文档为《阳虚痰湿袭击中青年doc》,可适用于医药卫生领域

阳虚痰湿,最伤中青年很多年轻人认为,养生保健是老年人的事。但北京中医院的统计发现,很多老年人的体质比较正常,而中青年人的体质却很糟糕,不少中青年呈阳虚体质和痰湿体质。这主要源于不良的生活方式,大多数中青年人在巨大的工作压力和快节奏生活面前,正在透支着健康。阳虚体质的人经常感到手脚发凉,上腹部、背部或腰膝怕冷,一吃凉的东西就腹泻。中青年之所以呈阳虚体质,主要是因为冰镇食品冻伤了阳气。中青年喜欢吃冰镇食品,如冰淇淋、冰镇饮料等,这些冰镇食品会直接攻击脾阳。第二,常吃反季节食物。如今一年四季都能吃到各种新鲜的果蔬,但这未必是十全十美的好事。比如,西瓜性寒凉,本是夏季成熟,是解暑的佳品,如果大冬天从冰箱里抱出一个西瓜来吃,相当于往热水里浇一瓢冷水,会慢慢损伤我们的阳气。第三,一些爱美女士追求美丽“冻”人,春寒料峭的时候就早早地穿上了薄丝袜、短裙。第四,盲目口服某些所谓“排毒养颜”保健品,其中大多含苦寒的药物,也造就了一批阳虚体质之人。第五,很多中青年人经常熬夜,慢慢消耗了阳气。夜晚如果不好好休息,阳气就会透支。阳虚体质的调理并不难,首先要多运动,以动养阳其次,让膀胱经多晒太阳,膀胱经的大部分穴位分布在背上,因此晒太阳一定要以晒背为主还有,平时多吃一些祛寒的温性食物,如牛肉、羊肉、鸡肉、韭菜、葱、姜、胡椒、咖喱、桃、葡萄、菠萝等。再说痰湿体质。痰湿体质的人往往体形肥胖、大腹便便、爱出汗,经常感觉脸上有一层油,容易困倦,大便不成形且黏腻。痰湿往往与营养过剩和运动太少有关。如果摄入过多的高热量食品,三餐分配不合理,晚餐过于丰富,同时运动量少,势必造成营养过剩,导致“痰湿”。痰湿体质的人,饮食上要清淡,多吃些蔬菜、水果,少吃肥肉、甜、黏、油腻食物,少饮酒,可吃葱、蒜、海藻、海带、冬瓜、萝卜、金橘、芥末等食物。平时可多按揉丰隆穴,该穴位在外膝眼和外踝连线的中点。用大拇指按揉丰隆穴,以有酸胀感为度,每日次,每次分钟,能健脾、化痰、利湿。吴剑坤郭昕

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