小学生跳绳心得

小学生跳绳心得 论文小学生跳绳训练有感 小学生跳绳训练有感 跳绳是一项在环摆的绳索中做各种跳跃动作的体育运动，同时也是一项老少皆宜的全身性有氧健身运动。它除了拥有运动的一般益处外，更有很多独特的优点。跳绳每半个小时消耗热量四百卡。跳绳促进少年儿童身体的正常发育促进少年儿童下肢肌肉、关节、韧带和内脏机能的发展手臂摇绳配合完成各种动作对于发展少年儿童的弹跳力、灵敏、速度、耐力、协调等素质具有显著作用。其中摇能练臂力跳能练弹力摇跳配合提高中枢神经系统对全身的调节支配能力重复跳对心血管系统、呼吸系统和内脏器官都有很大好处称得上是健身的一大法宝。此外，跳绳运动的配备十分简单，只需一条绳、轻便衣服及一双适当的运动鞋便可;跳绳所需的地方也不大，无需租借特别场地，而且参与人数不限，可单独一人或多人进行。除花样跳绳外，也可按一定距离，边摇绳边跑向终点，比赛速度。 现在，随着经济的发展和人们生活质量的提高，加上 计划 项目进度计划表范例计划下载计划下载计划下载课程教学计划下载 生育的影响，家长对独生子女的溺爱比较严重，家长为子女创造优越安逸的生活。饮食方面存在着营养过剩的问 题 快递公司问题件快递公司问题件货款处理关于圆的周长面积重点题型关于解方程组的题及答案关于南海问题 ，少儿肥胖问题已越来越突出，加上家长不希望孩子吃苦受累，从而忽略了体育训练，导致少儿体质弱，抵抗力差的现象层出不穷。因此，少儿体育训练的的加强和进一步落实，对小学生的身体健康有着重要的 意义。 跳绳运动是我校开发的校本课程，加上因我校参加全市跳绳比赛，有机会接手跳绳训练。在训练过程中感受到了学生对体育训练的三分钟热度和出现的若干问题。 一、跳绳训练中出现的问题 一方面，在我国的中小学阶段学习中，老师和学生都受到升学率 的压力，在教学和学习中过分重视了文化课，而没有对少儿的体育训练投入精力，导致了少儿体育训练质量不高、没有发挥有效作用的局面。而且，义务教育阶段考察学生的学习情况还是以应试为主，老师和学生都在为分数而奔波，学生的课业负担繁重，学习时间紧迫，教师为提高升学率，也重点抓学生的文化科目的学习，而对体育训练臵若罔闻。家长也是如此，只关心学生的文化科目学习，对少儿的体育锻炼也没有重视，这些原因使少儿的身体机能没有得到有效的训练。另一方面，跳绳训练时比较松散，学生的训练态度并不端正，对于训练的各个项目并不能认真对待，更不必说落实到行动上了，因此，学生也是以一种应付的心理对待训练;实际上，少年儿童的自控力是很有限的，心理方面很不成熟，缺乏主见，因此，体育训练是否能够有效进行，很大一部分是由体育老师决定的，如果体育老师能够科学适量地安排教学内容，以有趣的体育活动激发学生的兴趣，通过科学的训练方法加强训练，那么学生必会热衷于体育训练，并积极地配合老师的 教学，通过有效的训练来使自己的体能体质得到有效增强。 二、跳绳训练的有效策略分析 (一)提高身体素质法 从第一天的训练中我深知跳绳虽然是一项简单而又方便、易行的运动项目。 但也深深地感到孩子们在身体素质这一块差了很大一截。要让孩子们在练习中即找到快乐又能轻松的提高孩子们的耐力、弹跳、速度、灵敏及协调等素质。 1、耐力素质的训练 不计时完成一定数量练习;计时练习(一般为一分钟以上);在跑道上进行边跑边跳跳绳练习。在应用此法时对学生应要求:完成的次数要比平常多一倍或者达到较多次数，同时还要调整好组数之间的休息时间，一般练习次数较多的可练习4-5组，其中组数之间的间隔休息时间为4秒到6秒之间;如果练习次数是较平常的1倍或1倍以上，就可练习3-4组，其中间隔休息时间为7秒到8秒之间;在练习过程中要求学生，注意呼吸作用，并做4-6个呼吸后交换一次，这样更能达到良好效果。 2、弹跳素质的训练 单脚垫跳、双脚垫跳、单双脚连跳、交换脚垫跳和连跳、屈腿跳、蹲跳、沙坑跳、弓步交换跳„„这些方法对提高学生的前脚掌力量及脚踝蹬力起着重要作用。但在练习时请各位教师注意:下肢脚掌动作要准确，均可用前脚掌或由全脚掌过渡到前脚掌蹬地跳，并用前脚掌或由前脚掌过渡到全脚掌着地交换练习。 3、灵敏、速度素质的训练 对这一身体素质的训练要注意学生练习动作的节奏性，要求速度快慢与教师口令同步，并按节拍进行练习;训练学生的反应速度可结合其他素质训练，交替进行;其方法有:高抬腿跳、前踢跳、单脚或双脚高摇跳、计时跳等。 (二)、增大负荷训练法 1、增大上下肢关节重量练习，即手持300-500克物体进行空摇练习，也可以结合下肢进行空摇练习，这一方法可以纠正教师上肢的错误动作。例如:部分教师上肢摇绳时，两臂外张大，肩关节紧张，手腕转动不灵活，这样就可以采用两腋夹物或持重物反复练习空摇动作，直到技术熟练为止。 2、增大绳子的重量或长度练习。此练习法主要是提高上肢关节的摇绳能力，其方法有:前摇绳、后摇绳、交臂摇绳，还可练习“8”字开空摇绳，这些都可提高手腕、肘、肩关节的灵活性及上肢肌肉的摇绳耐久性，对提高跳绳起着辅助作用。 3、增大下肢负荷训练。方法有在下肢绑上沙绑腿进行跳绳，或者穿沙袋进行跳绳。这一方法对教师耐力、弹跳力、速度及提高跳绳水平都有非常好的练习效果，特别是对后进生的成绩提高有着很大的促进力。 (三)、时间及提高跳绳成功率训练法 这两种方法适用于临近比赛的那段时间。大家知道，1分钟跳绳是有时间限制的。在这60秒内要不浪费每一秒，那么就应该有很 强的跳绳能力，也就是说，能完整跳满60秒是较难的，但要让学生在这60秒内减少失误是必要的。据本人了解及实践测算，失误一次，再恢复到原有的竞技状态，至少需要2—3秒，甚至更多，这样就比校容易影响成绩的发挥了，对学生的心理素质也有一定影响。因此在日常训练中，要不断去提高学生的速度与成功率。针对这一情况我是这样做的: 1、提高学生完成跳绳的能力，这是基础。例如:教师要求学生完成120次，不计速度快慢，不计时，但不能失误2次以上，一定完成这一练习;或者把这 120次结合计时分解次数进行练习:第一次完成30，隔3秒后第二次完成40，间隔6秒后完成余下的50次;或者第一次完成70，间隔6秒第二次完成余下的50次。第一种方法要求教师不准失误一次，第二种方法只准失误一次。 2、加强学生的时间观念进行练习。让教师算出自己在1分钟内，每秒平均完成几次，然后教师计算出5秒、10秒、15秒、20秒完成几次，再进行计时跳绳，跳完后要求教师进行对照，看看能否高出你的平均数，并及时调整。这个方法可以采用比赛形式进行，其特点是时间短，速度快，学生在体力耐力及神经控制上都处于兴奋状态。 3、在结合以上两种方法的基础上，综合安排1分钟跳绳的战术布臵的练习方法。例如:0秒到25秒时间，不准失误一次，保证次 数在85---105次之间，30秒到50秒用90,的手摇速度完成150—170个，最后10秒让学生竭尽全力全速完成。这一方法应让学生掌握其中的时间性、节奏性、目的性并且平时应反复练习。 三、长绳训练方法 在跳长绳可以通过以下一些方法去进行训练: 1、“8”跳长绳要训练队员注意力高度集中，快速通过不停留，迅速绕到对面排队，为后面的队员留出空间，严禁个人耍酷干扰集体。 2、甩绳的两位队员笔力要好，统一节奏，有力，要学会根据临时状况救绳，也就是把跳点不对的队员用甩绳的技巧挽进去。 3、训练中，教师要注意训练的阶段要求，一般按照 规范 编程规范下载gsp规范下载钢格栅规范下载警徽规范下载建设厅规范下载 动作——训练速度——训练应急处理等多个阶段。 通过这段时间的跳绳训练，我感受颇多。在训练过程中，一定要抓住每项运动的特点再采取相应的练习方式，使学生学到技术又不显得动作的枯燥。训练效果也会相应的提高。 篇二:浅谈小学立足跳绳 浅谈小学立足跳绳 摘要:立足跳绳是小学体育教学中的重要内容之一，对于培养学生学习兴趣，促进学生身心健康发展有着重要的意义。本文对小学立足跳绳教学的意义和优势进行了分析，并分析了小学立足跳绳教育的内容和方法，期望为小学体育教育工作者提供可行的参考。 关键词:立足跳绳;小学体育;意义;优势;创新 在小学体育教学工作中，跳绳作为一种有益的运动是非常重要的教学内容，对于学生身体平衡能力和协调能力的发展有着重要的意义，同时也有助于促进学生弹跳能力、耐力的提升。虽然目前绝大多数小学体育教学中都会实施立足跳绳教学，但内容多枯燥乏味，学生的参与积极性不高，为了激发学生学习兴趣和提升立足跳绳教学成效，有必要对其进行全面了解，并不断创新教学内容和方法。鉴于以上认识，本文将结合教学经验对立足跳绳教学谈一谈心得和体会。 一、小学体育课程中开展立足跳绳教学的意义 小学体育课程中开展立足跳绳教学的主要意义包括以下几点: 1、拓展教学内容，优化课程结构 素质教育背景下的小学体育教学强调对学生创新能力培养和综合素质的提升，拓展教学内容和优化课程机构是激发学生兴趣和促进学生素质发展的重要途径，立足跳绳教学的应用即是拓宽体育课程内容的重要途径; 2、改善学生身体素质 跳绳是一种简便易行的体育活动，对器材、场地的要求较低，是一项良好的有氧运动，对于促进少年儿童的身体素质发展有着重要的意义。不但能够使神经系统得到很好的锻炼，能促进新陈代谢，增强心肺功能，增强上下肢肌肉的力量，还能有效促进少年儿童骨骼生长; 3、促进学生心理健康 实践证明，喜欢从事跳绳运动且跳绳技能较好的学生，能从体育课堂或课外体育活动中搜获更多成功的喜悦，因而自信心较强，多活泼开朗，心理素质较好，可见立足跳绳作为一种有趣的体育活动有助于促进学生心理健康。 二、立足跳绳在小学体育教学中的优势 立足跳绳在小学体育教学中的优势主要包括以下几点: 1、经济性强 跳绳用的器材随处可见，价格便宜，且对场地要求较低，因而经济实惠，可行性高。 2、立足跳绳是一种富有创意的体育运动 立足跳绳不受时间影响，也几乎不受场地限制，单人、双人或群体均可参与，富有较强的技术性和创造性，能激发学生的创编欲望，进而促进其自主创新能力的发展。 3、有助于培养肢体协调能力，是从事其他体育或活动的基础 立足跳绳有效调用了全身多处肌肉、骨骼，多多进行立足跳绳训练有助于促进学生身体平衡能力和协调能力的发展，为学生从事其他难度更高、复杂性更强的体育运动打下良好的基础。 三、立足跳绳教学的内容与方法 小学体育立足跳绳教学中，一方面要教会学生选绳、握绳的方法以及基本的跳绳方法和动作要领，也要引导学生进行积极的创编和创新，以促进学生身体素质和自主创新能力的协调发展: 1、选绳和握绳 立足跳绳应选择比身高长60—70cm的绳，最好为重量适中的实心绳。握绳时，用双手拇指和食指轻握，其余手指只是顺势轻松地放在摇柄上，不发力。 2、立足跳绳方法 立足短绳的方法多种多样。有双脚跳的并脚跳、双摇跳、编花跳、双人跳等，有单脚跳的单脚交换跳、单脚跳，单双脚的正摇绳跳、反摇绳跳等。对于基础跳绳方法，应对动作要领进行分布讲解，并进行统一练习。 3立足跳绳教学内容 (1)立足跳绳的创编 绳的长度的调整和参与人数的不同使得立足跳绳方法多种多样，小学体育课程中开展立足跳绳教学可交给学生几种简单、基础的跳绳方法如单人跳、双人跳等方法，在引导学生在这几种基础跳绳方法上进行编排创新。为了提高创编效率，可采取合作学习的方法，让学生两两合作或多人合作，创编多种不同的跳绳方法，在练习和创编过程中提升身体素质并促进学生创新能力和协调合作能力的发展。 (2)立足跳绳的创新 立足跳绳教学过程中，为激发学生创编欲望，同时激发其思维，拓宽其视野，可对教学内容做一定的演变和创新。比如进行小组比赛跳绳或个人晋级跳绳等等，主要是让学生产生对立足跳绳运动的喜爱。另外，采取立足跳绳方法多样性来增加项目的趣味性， 提高学生的学习兴趣，。这样，有利于教学正常、顺利地进行，使学生积极参与，达到锻炼身体、增强体质的目的。 (3)立足跳绳教学中的注意事项 立足跳绳的运动量比较大，在教学过程中应注意安排好运动量。新授课在练习过程中要求密度大，强度保持在中等左右;练习的次数多一些，但持续的时间应短些。在教学中采用四列横队，面对面站立进行练习，这样既便于学生之间的互相观察，又利于学生之伺的互相帮助。练习时，先做一些辅助性练习和徒手的棋仿练习，两排做徒手摇绳练习，两排用绳做练习。刚练习时，时间应短一些,强度也不宜过大。复习课，应注重提高学生立足跳绳的水平，发展学生的身体家质。因此这一段密度大，强度也大。在练习中应先适应性地跳，然后采用计时跳、计数跳、比赛等方法进行练习。 四、总结 综上所述，立足跳绳教学可行性强，教育价值较高，值得在小学体育教学中大力推广。为了确保小学立足跳绳教学的趣味性、有效性，小学体育教师应结合学生特点和立足教学的功能对立足跳绳教学内容、模式、方法进行不断的创新，以激发学生学习兴趣，更好地促进其身心健康发展。 参考文献 [1] 鲁正荣. 小学花样跳绳教学之我见[J]. 创新教育. 2013 [2] 谢璞,陶明明,胡磊.武汉市中小学开展花样跳绳的影响因素分 析[J]. 湖北体育科技. 2013,32(7):645-650 [3] 夏蕊. 浅谈小学低年级学生学习花样跳绳的教学初探[J]. 课程教学研究. 2013 (12):231-232 [4] 张小美. 花样跳绳教学实践[J]. 青少年体育. 2013(1):126-127 [5] 李盼,李胜席. 花样跳绳对青少年身心健康促进的探析[J]. 青年与社会:下. 2013(3):35 篇三:小学生作文《跳绳感想》 跳绳感想 今天，我和其他,,名同学一直参加了宜昌市奇奇运动会，我们参加的比赛项目是跳绳比赛。我们都很努力的跳，仍然没有取得好成绩，我很伤心。但事后，我想了想，认为这一次的比赛失败了一定有原因，再听学校的李校长说了一番话后，我想明白了，这一次的失败是跟我们平日的练习有关系的。平时练习的时候，我们大家总不认真，动不动就讲话，宝贵的训练时间总是白白流走;练习的时候，如果有一个人一不小心失误了，大家就都会去怪那个失和的人，有时还会引起一些本来可以避免的争吵;天道酬勤的道理我们都知道，要想取得好成绩，还要靠勤奋。我们平日训练虽然也很勤奋，但我们没有团队意识，总是吵来吵去，时间都浪费在争吵上，再勤奋练又有什么用呢～ 从这件事上，我也明白了很多道理。团体合作时要有团队意识，要万众一心，不能动不动就争吵，或干些别的事浪费时间;团体 合作时不要玩，要专心训练;团队训练的时间，不仅要勤奋，而且要认真。这样才能取得好成绩。 这次跳绳让我深有体会，如果以后还有这样的机会，我一定会好好训练，争取拿到满意的成绩。 2012年11月,日